他用尖酸刻薄的话语打击我，如何走出被打击的心理阴影

题主你好，我是怡记。看到你因为被人打击，留下了心理阴影，总是浮现那些尖酸刻薄的话语，陷入自我怀疑的低落情绪中。你希望走出这个心理阴影，从内心深处认可自己。非常能体会你的感受，被人打击的确容易留下阴影，抱抱你。不过，看到你在这里提问，表达想改变的意愿，这是非常好的事，说明你已经迈出了改变的第一步！只要有意愿，改变就会来得更容易。一个人经常去用尖酸刻薄的话评价你，说明这个人的修养不足，自以为是。我们应该了解自己的实际水平，不要被这些负面评价影响自我认知。因为这些话对我们来说是没有意义的，不能帮助我们解决任何问题。如果这个人并不重要，我们其实可以不那么重视他的意见。像你这样的情况，他的话已经给你留下了心理阴影，造成了严重后果，让你陷入了自我怀疑，那就要想办法去解决了。心理阴影，就像一个壳一样，把你困住，让你无法逃出。心理阴影，是指一个人或者动物被一件事伤透了心或者让他无法忘记的不好的事情，就会产生心里阴影。在去做这件事的时候，都会毛骨悚然，很害怕，不敢去做。这严重地影响了你的自我效能感。所谓自我效能感，就是指自己实施某一目标和行为的成功率的信任度，简单来说，就是对于某个目标或者行为自己一定能做到的自我感觉程度。一旦自我效能感低，你就会陷入自我怀疑中。那么我们应该解决呢？1、自身体验：遇到要做的事情时，你可以先去迈一个“小步子”，比如要去游泳，就先把自己泡到水里。当你获得小小的成功体验时，你的信心就会增强。然后你就会发现，你根本不是那个人说的那样，其实你也能做很多事。通过微小成就的累积，你就有了自我效能感。2、代理体验：如果要做一件事情的时候，存在自我怀疑，没有信心，你可以看看和你差不多条件的人的成功例子。这样你可以获得一种“范本”的效应。他都能成功，那我应该也是可以的。3、鼓励：学会鼓励自己，或找到鼓励你的人。用口头、书信、卡片、信息等方式去进行鼓励。4、转变心情积极面对：可以播放一些歌曲，或者布置一些氛围，让自己换一下“场景”，转变心情积极面对。以上就是我的建议，希望你能尽快走出心理阴影，更好地认同自己。

题主，你好啊！非常感谢你能来求助。从你的描述我看到了三个方面的问题，第一个就是朋友对你尖酸刻薄的打击；第二个就是他曾经对你的打击，影响到了你目前的情绪，反应；第三个就是你如何能够更好的改善自己曾经被打击所影响的情绪，反应。那么我分别从这三个方面来谈一下我的观点：你的朋友之所以会对你发表自己任何的观点都进行尖酸刻薄的打击，其实不是你自己真的不好，你的观点不对，这是他内在有一个特别自卑，不自信，糟糕的自己，但是他又无法接纳这样的自己，于是他把对这个内在自己的情绪投射给了你。从你的描述来看，你是认同了他的投射的，也就是他对你的观点有一些否定，批评，打击的时候，你会真的认为是自己的问题，是自己不够好，自己很糟糕。那么对他来说，他的投射就成功了。他对你的打击之所以会对今天的你仍然有影响，表面上是你认同了他的投射，认为自己就是一个不够好，很糟糕的人。其实，这反映了你内在的自卑，不自信，如果你足够的自信，确信自己能做什么，不能做什么，那别人对你的批评，否定，讽刺，是不会对你有任何影响的，你说呢？正因为你内在有这一部分欠缺，所以，你才会被他人抛出的情绪钩子所带走。那么如何更好的改善自己的这种状况呢？当然，就需要你克服内在的自卑，建立足够的自信。首先，你需要接纳和承认自己就是有欠缺，不足的。但是你在某方面的欠缺和不足，不代表你就是一个糟糕的人，只说明你在这一方面是不擅长的。同时要看到自己身上更多的优势和亮点，努力把自己的这些部分发挥到极致。在自己擅长的领域尽力做到无可替代，这会让你成为自己所在领域的专家，会让你更加自信。其次，平时多给自己培养一些兴趣，热爱，当一个人能够掌控的事物越来越多时，他也就会越来越自信。

亲爱的题主好！抱抱你！🎁我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主性格上比较友善。为题主点赞！👉先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们过去的朋友经常用尖酸刻薄的语言打击我们，以至于我们面对他的时候不知道如何去相处。🎁建立积极的心理防御，可能会让我们更容易适应。这种心理防御就是建立在对这个朋友的认识上，嗯，其实我们这个朋友并不是从小长大的朋友。他们对我们的认识是片面的，狭隘的。那么他这些片面的狭隘的认识，为什么会这么尖酸刻薄呢？可能是镜子效应，其实他也是活在他自己的生活当中，可能他的父母对他比较尖酸刻薄一些。然后体现出他在社交应对上也继承了他父母的方式。这种认知会有利于我们认清，其实他对我们尖酸刻薄，并不是我们哪里做得不好。而不影响我们自信心的形成。🎁尖酸刻薄，有利于在相处中处于上风特别是对方通过经商刻薄的打击容易让我们跌入谷底。当我们跌入谷底的时候，他就在这段关系中处于上风，处于压制的状态。这个可能是他一直尖酸刻薄的强大动机。因此我们可以面对他的语言，做到岿然不动。每个人都有不足的地方，我们不受他的影响，反而保持内心的平静。这样反而会让他感到一种威胁。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！

题主你好谢谢您的问题🥑您问要怎么走出这些影响，那就得接纳自己被影响这个事实。是的，得接纳我们被郁闷😒，痛苦😖的人/事儿给纠缠的事实。然后拥抱自己的灵魂，告诉自己这不是自己的错，被影响的那么痛苦😖也不是自己的错❌。🌽对啊，为什么要自己不好意思呢？甚至会有一丢丢羞耻感呢？明明语言暴力，施虐的人是他啊？明明您是受害者啊？🥝无论是受害者有罪论，还是病耻心理。都是在强调一件事儿-认同。认同受害者有罪，认同施虐者对于受害者的思想和行为。合理合情化他的施虐行为。并且让受害者认同这些做法和行为。🧀对啊，为什么会这么纠结，痛苦😖呢？因为认同吧，对于他所作所为的认同。比如，他说您这么笨。可事实上，您一点儿都不认同他的这种说法，您清楚的从实际情况了解到自己根本就不笨。并且有信心证明他说的就是一派胡言。那您还会这么纠结吗？🍈那么反过来，这样一个把自己快感建立在别人痛苦之上，丝毫没有悔改的人。有什么值得相信的呢？错❌得难道不是他吗？如果事态严重了，他难道不是违法吗？毕竟精神语言暴力也叫暴力啊。🌭所以这个人，也许最难忍的地方，还不是言语刻薄。而是言语刻薄下，精准打击别人内心脆弱区域的小恶之心。从而造成精神凌虐和管控。对哦，传说中的PUA。🥪好了，我们认识到这也许不过是一场常见常听过的的PUA。那么请问您还会认为他对您的所有评语都是对的吗？还会认同他的观点和做法吗？🍕我们要摆脱阴影困境，首先就得知道到底发生了什么。知道了发生的缘由，才能正视它，因为正视了自己的内心想法。比如就是难受😣，就是嫌这种人恶心🤢。一旦我们正视了自己的内心想法，也就没有那么多时间和精力去在乎别人的想法了。因为不怎么在乎，所以影响自然而然的就变淡了。希望您能觉得这篇有用。🍎㊗️安好世界和我爱着你。

题主，你好！很高兴在这里与你相遇。🍀我们一起来看一下你经历了什么。你说以前有一段时间有一个人，TA经常用尖酸刻薄的话语来打击你的想法、做法。虽然现在已经不与其交往了，但是曾经的话语还是给你留下一些心理阴影，让你现在想起这个人还会心有余悸以致于让你现在还会在脑海中浮现出TA说你时的那个画面。🍀遇到这样的人确实挺让人难过的。不过这个也挺可怜的，因为这个人的自信心就是建立在践踏他人的基础上的，通过这样的方式感觉自己就是全能的，自己是高高再上的。对于对方留给你的阴影，这里有一个时间的问题，不知道已经过去多久了。如果时间较长的话比较好的方式是进行咨询，因为你这里有一点创伤后遗症了。如果由于条件限制，进行咨询比较困难，你可以尝试如下的方法。👉👉👉与自己的想法进行辩解：想让自己做一个深呼吸，保持内心的平静，让自己能够保持理性然后分析一下TA说的那些话有几分是事实，有几分是虚假的。👉👉👉提升自己的自信心，比如每天观察一下自己那件时期做的比较好，在那件事情上你突破了自己，每天看到自己的进步。👉👉👉尝试用swot分析法。s代表的是你的优势(strength),w的话代表的是劣势(weakness),然后o代表的是机会(opportunities),最后的t代表的是可能遭遇到的威胁(threat)。把这四项的内容一一罗列出来。对于自己的劣势呢你在查找自己可以培养哪些品质，或者说外界有哪些资源可以助力你降低劣势的影响。然后再去培养这些品质，利用这些资源。👉👉👉还可以利用埃利斯的理性情绪疗法也被简化称为ABC疗法来调整你的情绪。👉A代表诱发事件；B代表信念或信仰体系；C是后果包括行为后果和情绪后果。也就是说一个事件带给你什么样的情绪，是由你的信念或者信仰体系的。你对这个人话语的看法是什么除了能引起你情绪的看法，还能不能看到这些话语的其他面向呢？不妨现在就开始练习一下，看看当你看到其他面向时，你的情绪是什么？👉👉👉最后向你推荐埃利斯的相关书籍书籍《理性情绪行为疗法》《拆除你的情绪地雷》《控制愤怒》《我的情绪为何总被他人左右》等。我是，我在请说，希望我的回答能为你提供一个视角，也希望对你有用。💪💪💪