觉得生活没盼头，对未来感到没期待，没什么感兴趣的？

你好。看起来你感受着一种无意义感带来的空虚和迷茫，缺少改变的动力和具体的方向，这样的状态让你情绪低迷、也阻碍了跟他人建立信任和联结。“人生的意义和期盼”其实是一个非常个人化的探索。存在主义心理学认为，我们天生就具备一种寻找生命意义的内在动力，而意义感也跟我们对生活的掌控感和幸福感密切相关。生命的意义没有标准答案，也没办法由他人告诉我们它是什么，但我们的确可以跟别人交流和学习，从多面人生当中去获得启发。你说这样的状态是长期存在的，不知道你能否回想起来过去有没有过例外的时刻，比如说曾经让你感受过意义、价值、希望的情境，那时候发生了什么。或者，试着想一想是什么样的生活经历让你陷入到无望感的。很多时候，当我们遇到让自己感觉无力改变的挫折时，会产生无意义的想法。从心理动力角度来说，无意义感带来的“不想改变”也是一种自我保护，通过不再去面对变化或挑战而回避可能的挫折。但同时它也让你失去了一些对生活的掌控感，无形中会强化这样的认识-我没有能力去应对外面的世界，继而更加对未来感到没盼头。意义和期盼的感觉很难只是通过思考而获得，如果在认知上的努力一时带不来新的动力，或许你可以先通过“行动”来启动新的体验。比如说，优先照顾好自己的健康。可以去医院做一下心理状态的科学评估，了解了当下具体的心理健康水平之后，再制定相应的计划。同时，在生活方式上设立一些小目标，饮食+睡眠+运动+冥想，为自己做一点点改变。比如，每个周末给自己做一顿健康餐，每天晚上11点之前睡觉，每天早上做5-10分钟冥想，每周一、三、五各花15-30分钟运动（可以尝试不同的活动：健走、慢跑、瑜伽、器械）。慢慢地观察身心的感受。这里想推荐一本书给你《5%的改变》，看看微小的改变对我们生活的启发和影响。