长期心情低落，怀疑有抑郁症，但不敢去看

抑郁症对个体的影响是深远的。作为一名还没有独立经济来源，主要依靠家里的学生来说，家人的不理解、不支持，产生的影响和压力也是更大的。在这样处境下的你仍旧没有放弃求助，希望可以通过自己的努力战胜抑郁症，这样的你充满了韧性和力量、有责任感，在抑郁症折磨下更显得难得与弥足珍贵。从心理学角度来说，你已经具备了强烈的求助动机，运用这个珍贵且有力的资源，我们可以尝试做一些事情，以下的分享希望可以对你有所启发：一、了解相关政策，从宏观角度看待抑郁症对考公、求职和考研的影响从留言中能够感受到你对于抑郁症对未来人生发展的影响。的确，由于抑郁症的污名化，普罗大众对它有很多的误解。但同时，随着心理科普的力度越来越大和抑郁症人群日益增加和被看见，各大机构和组织和个人对于这个疾病的理解和认识也在不断深化。不同地区对抑郁症的包容度就现阶段会有些差异。我在这个月参加的一个行业内比较权威会议中，北京某著名的精神类专科医院的医生也表示，精神科医生也考虑到这一点，往往会从保护患者利益的角度出发，尤其是面对学生患者，开具一些相对中性温和、不影响患者前途，但又能保证患者持续就医的诊断。你有顾虑，也可以在就诊前，和你的主治医师先提前确认是否可以这么做。这个消息同步分享给你，供你参考。二、如果你是在校生，可以尝试寻求心理老师的帮助一般情况下，学校都会配备相应的心理资源和师资。你个人的力量太过微弱，尤其是父母对于抑郁症的不了解，无法洞悉这件事的严重性。而学校除了教书育人的责任之外，也有保障学生身心健康的责任。寻找学校的心理咨询室，和老师说明自己的情况，可以尝试家校联合，有校方角度敦促父母去了解抑郁症的本质，从而帮助你及时就医。三、寻求家庭以外的其他亲友支持面对抑郁症，如果只是你一个人的话，真的太过艰辛。尤其是当抑郁症病发的时候，是人生最难熬的至暗时刻。在暂时家人还无法理解抑郁症严重性之前，尝试寻找身边愿意给你支持、提供帮助的亲友。即使没有物质上的支持，精神上的慰藉也是一种很大的支撑，会在关键时刻起到重要作用。这里一定要注意，选择的是你特别信任，并且即使对抑郁症不了解，也会愿意发自内心关爱你的人。四、寻找社会公益组织的支持家人的无视，本身对你正在遭受巨大的痛苦的你来说就是一种莫大的伤害。在国内也会有一些公益组织愿意为像你这样尚无独立经济能力的人提供支持，往往会有社会工作者从社会工作的角度提供他们的支持和资源。也有一些心理机构愿意提供公益的帮助。具体你可以去当地的心理机构和公益组织了解下。以上的回复还有很多无法穷尽的细节，希望可以最大限度地为你提供一丝思路。祝福你。

亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕不要怕抑郁症，兄弟或者姐妹。我曾经也有相当长的时间长期沉迷在抑郁的状态当中。这个时间远远超出两年。在这种非常难堪的漩涡当中，一定要保持未来一定会美好的愿望。去努力去改善自己，让自己变得更好。患抑郁症可能只是过去的自己，我们的未来肯定会是崭新的模样，你说对吗？相信自己的能量是无穷的，相信潜力是无限的。最近东京奥运会我们也看到了，苏炳添也打破了亚洲人的极限。这些都是非常励志的力量和例子。希望我们能从中吸取改变的力量。⭕可以把自己的助力专注在某件事情上。比如学业或者工作当中。心理学认为人的负面情绪是一种无穷的力量。我们可以把这种力量导入到学习的努力当中。可以让我们变得更好，同时通过学习也可以让自己拥有一个比较客观的认知系统。这些是比较有意义的成长路径。当我们通过努力之后，会发现我们的能量变得很大，我们能处理的事情会变得很多，我们能面对的情况可以更加复杂。当站在未来崭新的自己回首过去的时候，我们可能在当时会觉得无力接受各种状况，但是现在我们成长过来了再会去体会这些症状，我们会觉得我们长大了，我们成长了，我们有力应付了。⭕加油，不断的给自己鼓劲。当然在实在谈不下去的时候，可以寻找专业医生的帮助，可能会是一条更好的路子。无论怎样希望我们自己都不要放弃自己，相信自己会变得更好并努力去做，做过了我们就会变的让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。

楼主你好，我是黄小鹿。楼主你好，你在这种情绪状况下过了2年的时间，还完成了高考，上了大学，完成了学业，并且开始考虑就业的问题，表示你在这2年里运用的调整自己情绪和状态的方式是有作用的，而且起到了很大的作用，那么我们可以继续使用。然后，我们需要帮抑郁情绪和抑郁症正正名，他们不是洪水猛兽，也是正常的存在。抑郁情绪每个人都有，我们都需要快乐情绪，同时也需要抑郁情绪，没有情绪是不好的，更不是不可以存在的。抑郁症是一种心理疾病，但是完全是可以治疗和康复的。抑郁症就和感冒一样，积极配合治疗都是可以痊愈的。抑郁症不可怕，也是个人的隐私，不能因为有抑郁症就被人歧视，工作和考研都是一样的，而且这样的社会环境越来越好，大家越来越接受有心理疾病的人员。而且从法律的角度来说，不能因为疾病歧视求职者。抑郁症也分轻、中、重度的区分，不是所有的抑郁症都需要吃药，当然也不是所有的抑郁症需要终生吃药，同时，经过了这么多年，抑郁症的药物费用也有大幅度的下降，如果等到更加严重的状况，需要住院治疗，费用自然就更加高了，所以早治疗，不仅仅钱更少，康复更快，更重要的是对自己情绪和生活的影响也更加少。楼主现在会在壹心理平台上说出自己的困扰和需求，一定有一个非常重要的理由让你走出这一步的，一定要解决的问题，既然如此，我们就需要试试找专业人士解决。如果你暂时不想去医院看心理医生，可以选择看心理咨询师，做心理咨询帮助自己调整情绪状态。最后我还想和楼主强调，父母不懂你的痛苦是因为你在他们面前维持着良好的状态，他们是你最亲的人，还有其他很多人关心着你，所以在安全的状况下完全可以显示你的情绪状态。如果你有伤害自己身体的想法和行为，一定要和父母说，生命是最重要的，如果你不能控制，要找周围人帮助你。

同学你好！按时间来推算，你现在应该是大二了吧？以前你以为自己是高考压力，导致心情低落，父母以为是疫情和以后的就业压力，让你”心态“不好。但现在已经持续了两年，症状时轻时重，有轻生念头，感觉痛苦，自己怀疑是不是抑郁症，但又无法得到家人的理解和支持，不知道怎么办。不知道你家人觉得你的成长环境和你个人都很正常，是他们认为的正常，还是真的很正常？通过你的文字，我感觉你身上的担子很重，因为你说自己不敢轻生，有责任而且怕痛。这个责任是什么？是你自己的，还是父母给你的？而且，你的父母除了不理解你的痛苦外，可能平时也不怎么理解你，对吧？你觉得被蒙骗，被谁蒙骗了？蒙骗的事是什么？带来的后果是什么？他们是不是一路连压带骗，让你感到非常压抑和愤怒，但又无处诉说，没有自己的呼吸空间？当你向家人表达你的难受时，不但希望得到家人的支持，进行正规的治疗，还希望能够引起家人的关心和重视，看到你内心的痛苦，是吧？你明明是在向他们呼救，但他们却认为你小题大作，这也是感到痛苦的地方，对不？如果真的是抑郁，就并不是父母口中简单的”心态“问题了，他们的认知还停留在对情绪的认知层面，甚至连对抑郁的了解都不多。没有感同身受，哪知你的痛苦？得不到家庭系统的支持，你只能其他的帮助了。但是，你现在好象有几个顾虑：1、不敢寻找帮助。原因有二：第一，你担心如果确诊为抑郁症，会影响你未来的前途；第二，依你目前的经济能力，还无法独立负担治疗费用。如果真确诊为抑郁症，需要药物配合心理治疗，这是一笔不小的费用。2、不知道向谁求助。因为你有了第1条的两点原因，你的求助范围可能就变得较窄了。你个人可能倾向于低价或者免费的帮助，让自己摆脱痛苦。在这个框架内，你最大的免费资源，是你学校的心理咨询。如果你有强烈的求助意愿，在学校心理咨询师的帮助下，你可以调动你个人的一切能量，进行自助。任何外来的帮助，都只起辅助作用。即使是专业的心理治疗，也是为了让你看到更多可能性，要发挥你个人的主观力量，和你一起探索前进。所以，你可以通过学校的免费咨询，询问一些自助方法，在网上找些免费的公开课，看一些关于抑郁症的文章书籍疗愈自己。用书写、倾诉、冥想的方式，整理自己的情绪；通过自我减压、分清责任和界限、关心自己、活出自我，成为自己的主人；通过运动、表达情绪，发展兴趣，把攻击性向外。因为抑郁症是长期积压的情绪，找不到出路，感觉自己没有独立的生存空间，为他人而活，找不到自己活着的意义，把攻击性向内了，使自己的情绪和动力受到影响。所以，治疗的方向，是把自己的攻击性转向外面，通过运动、兴趣、学习、工作等自己想做的事，让自己活得痛快，而不是为了家人的期望，为了别人的责任，让自己委屈着生活。掉进泥淖时，拔出来是要有一番挣扎的。如果你通过各种努力，还是有轻生厌世的想法，还是要找精神专科医生开药，稳定自己的情绪，但，心理治疗或咨询，一定不能少！以上回答，希望能带给你信心和力量！我是心理咨询师燕归来，祝你开心，走向阳光！

题主你好，我是Ra：不管你是否确诊抑郁症，可以肯定地是，你累了，需要休息。不知道你是否被这样“鞭策”：身边的人会提醒你，你有责任好好活着，父母会说，孩子我们那么辛苦都是为了你，你一定要…就好像把一个又一个重重的包袱压在你的身上。可以理解你，当心情低落第一时间是找父母倾诉，可唯一的救命稻草反而觉得你小题大做，无病呻吟…最亲近的人都不能理解我，怎么办？！办法是有的，我们一起来试一试，好吗？首先，你需要一个积极的状态。不是让你一下子转变过来情绪，只是希望你学会跟自己对话，给自己鼓气，你需要改变当下的每一个小细节，比如每天出去走走晒太阳，把凌乱的头发修理一下，看一看抖音，你可以去用一部分时间做一些能让自己欢乐的事…其次，冥想。这个练习可以经常去做：在一个安静舒适的环境，一个人在轻音乐的伴奏下，调整呼吸，深吸气，缓慢呼气，如果脑子里串出来抑郁的情绪，不着急压制它，你就“看着”它，把他具体化，一团黑气也好，一个怪兽也好，你可以用自己的方式，任意去处理它。最后，寻找自我的价值。在没有任何外界的干扰下，静下心来，想想自己最想做的事。比如做义工，你能从中体会到被需要…没有限制，任何想做的事，你没有责任背负别人的期待，只有当你成为你自己，才有能力为别人负责，好吗？希望我的回复对你有帮助。

你好！从你的描述看，至少你是陷入了抑郁情绪，虽然不一定是抑郁症，却也应该引起足够的重视。能体会到你内心的无助和痛苦，向家人求助却无法得到回应，反而被说教。同时，也有一些矛盾的心理，想去看病却也害怕被确诊。那么，我们需要先看一下，除了长时间的心情低落，你自己所说的“症状”还包括哪些呢？有没有一些生理上的变化，比如食欲、睡眠之类的。如果说食欲、睡眠状况都比较糟糕，影响到了基本的身体健康，就需要去医院就诊看医生，并配合医嘱进行治疗。抑郁症还有一个症状是兴趣减退，就是对任何事情都提不起兴趣，包括那些能让人愉悦的娱乐活动，你可以回想一下，你自己有没有这样的状况。以前喜欢的娱乐活动，现在能不能让你再开心起来？还有，我注意到你说是从高考以来陷入了这种抑郁情绪，那么后来是否有缓解的时候，是在什么状况下缓解，以及又是在发生了些什么事情的时候，变严重了呢？如果食欲这些没有明显的变化，你又不想去医院确诊，可以试着先找靠谱的心理咨询师做个一对一咨询，大致了解一下自己的状况，再明确需不需要去医院看病。如果想通过自身的努力消化一些抑郁情绪，可以尝试阅读和运动。在一本名为《LostConnections》（翻译成中文就是《失去的联系》）的书中，作者认为是我们现在的生活方式，让我们失去了和这些东西的联系，于是我们才出现了抑郁。这些东西包括：1.工作的意义2.与他人的联系3.正确的价值观4.美好童年5.地位尊严6.对未来的期待7.大自然8.基因9.大脑所以，要走出抑郁的状态，就要试着重新去与这些东西发生连接。那么你可以试试从中找到那么一两点去努力，看看是否有助于调整自己的抑郁状态。祝福！

题主，你好！在家人那里得不到有效的支持，哎，给你一个抱抱，希望我能理解和支持到你。🌳你说两年前就开始心情低落了，症状时轻时重。甚至有时候会想到如果自己没有来到这个世界就好了。由于肩上的责任让你还要好好的活下去。如果心情低落你还在自己的忍受范围之内。🌳那么家人的不理解对你来说太心痛了，又没有任何办法。🌳你说你不知道自己是不是抑郁症患者，我这里为你提供《精神障碍诊疗规范》(2020年版)部分内容，具体如下：抑郁障碍是最常见的精神障碍之一，是指由各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍，伴有不同程度的认知和行为改变，部分患者存在自伤、自杀行为，甚至因此死亡。🌾🌾🌾1.情感症状情感症状是抑郁障碍的核心特征，包括心境低落、兴趣减退甚至丧失，愉快感缺乏。低落的心境每天大部分时间都存在，一般不随环境变化而好转。症状在一天之内可呈现节律性变化，如有些患者晨起心境低落最为严重，傍晚开始好转。🌾🌾🌾2.躯体症状包括体重、食欲、睡眠和行为活动等方面的异常。典型表现包括：①对通常能享受乐趣的活动丧失兴趣和愉快感；②对通常令人愉快的环境缺乏情感反应；③早晨抑郁加重；④存在精神运动性迟滞或激越；⑤早上较平时早醒2小时或更多；⑥食欲明显下降；⑦1个月中体重降低至少5%；⑧性欲明显减退。通常中、重度抑郁发作的患者都存在上述4条或以上的躯体症状。此外，部分患者还存在疼痛、心动过速、便秘等症状。🌾🌾🌾3.认知症状抑郁障碍患者大多存在思维迟缓、注意力不集中、信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心等表现，这类认知损害往往是可逆的。严重抑郁障碍的患者往往还存在悲观自责、消极厌世、自杀的风险，需要认真评估和预防。🌳想知道自己是否真正的是抑郁症患者，最好的办法是到医院，毕竟对抑郁症的诊断是一个专业人员才能做的事情。在这里提供的信息仅供参考。🌳题主，你已经经历过高考，那是不是你现在已经是成年人了。我想作为一个成年人，你可以自己去看医生。目前早发现早治疗，对抑郁症患者的康复还是比较有效的。成年了也可以为承担照顾好自己的责任了。🌳题主，如果你是大学生，你还可以积极利用学校的资料，到学校寻求帮助。🌳题主你也可以尝试以下的方法，调试自己的情绪：➡️觉察自己的情绪，特别是注意一下外界发生什么事情了自己的心情会好一些，什么事情会让自己情绪低落。以便于充分利用环境资源让自己保持一个相对的好心情。➡️床是用来睡觉的，坚持规律上床，如果睡不着，就联系冥想，现在有很多联系冥想的音频，你可以慢慢尝试跟着音频一起做。➡️坚持做适度的体育锻炼，如果你能慢跑及坚持每天跑步，如果不能跑步就坚持散步，运动会改善体内五羟色胺。➡️你的同学或同事或朋友中谁能给你有效的支持，当你情绪非常低落的时候，可以给予你有效支持，请告知对方你的具体情况，以便在紧急情况下可以求救TA。➡️如果你去看医生了请遵医嘱如要，不要随便自己停药，这一点请你谨记➡️制定日程安排，看到自己每天的成长和进步。降低低能感以及对自我的否定和批评。好了我是我在请说，希望对你有用。

你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、恐惧、担忧、痛苦，以及想要摆脱现状的强烈愿望。你说到自己长期心情低落，已经持续两年，症状时轻时重，有时还有轻生的念头，你和家人也表达过自己的难受，希望得到治疗摆脱这些问题，但家人不相信你说的，还说你小题大做，甚至会反过来骂你，再有，你也不希望自己被确诊为抑郁症，你害怕对你的将来生活产生麻烦，比如，可能影响你考公务员、考研或求职等等，而且你觉得治疗抑郁症的药很贵，你一个人负担不起，所以你现在的问题是，不知道向谁求助，以摆脱自己的抑郁情绪。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你理性看待自己的现状。也就是说，你要鼓起勇气去医院做检查，看看自己是否是抑郁症。你在描述中说到，去医院检查，你有三方面顾虑：一是，你家人不相信你有抑郁症，不愿陪你去；二是，你担心自己真的被确诊，会影响自己以后的生活；三是，你害怕治疗费用高，负担不起；对于这三个问题，后面两个只有等到你真的确诊后才会发生，所以你可以暂时不必考虑；对于第一个问题，虽然你的家人不愿陪你去医院，这时，你可以找你的好朋友陪你去，或一个人去，都可以。你要知道，如果你想摆脱抑郁的状态，首先要去医院做检查，因为你只有确定自己是否是抑郁症，才能知道接下来该怎么办。其次，我建议你和家人真诚交谈，说出自己的心里话。你在描述中说到，你和家人表达过你很难受，但他们不理解，那么是不是你表达得不够明确呢？亦或他们对抑郁症的理解不够呢？所以，我建议你去医院检查后，再和家人好好聊聊，以争取得到他们的支持和理解。如果不是抑郁症，我想医院那边也会和你说说你抑郁状态给你带来的负面影响，这时你可以拿着医生的“诊断"和家人好好谈谈；如果被诊断为抑郁症，那么我相信你的家人是极有可能帮助你的（之前不愿帮助你，很可能是因为他们不懂，或觉得你不会生个病），这样你就找到了可以帮助你的人。当你得到家人的支持后，你担心的医疗费用问题，就可以化解了。另外，就算是最坏的结果出现，你家人不愿帮你，你也被确诊为抑郁症，你也不用特别担心，因为治疗抑郁症的药可能并不是你想象的那么贵，再有，你也可以向信得过的好朋友或亲戚救助。再次，我建议你学会向自己求助，即自助，这也是关键。因为摆脱抑郁的状态，需要你自己的毅力、勇气、耐心和信念。如果你没有被确诊为抑郁症，你要学会反思，多问问自己到底怎么了，然后才能找到其中的原因，进而想办法去摆脱它，比如，可以读些相关的书，找好朋友开导自己，做心理咨询，还可以像现在这样找到平台求助，等等；如果你确诊为抑郁症，你也不要过于担心，因为现在治疗这个病的方案有很多，治愈几率也很大，你要相信医疗技术。另外，你在描述中说到，担心确诊后影响自己的职业和生活，这一点你可以这样来理解，考公务员，考研或求助未必有这样的规定，说有了抑郁症的记录就不让考了；如果没有明确规定，你可以选择不说，因为那是一个人的隐私；就算有这样的明文规定，你还可以调整自己的职业发展方向呢（你可能会想，只要自己不去确诊就可以了，但这样的想法是自欺欺人，你想想，你不去确诊，不去治疗，你能走出现在的状态吗？走不出来，你考公、考研和求职都无从谈起），所以你不要有太大的心理负担，而这也是在自救，即学会转变思维方式，减轻自己的压力。再有，你在生活中也要有意识地关注积极的人和事，这也有助于你摆脱抑郁的状态。总之，如果你想走出抑郁的状态，首先要理性看待现状，鼓起勇气去医院做检查，然后和家人好好聊聊，再之后是学会向自己求助，对自己有信心，相信自己可以走出来。希望我的回答能帮到你。

你好啊，我是咨询师岛哥，很愿意与你探讨困惑。1、看了你的描述，你长期心情低落，怀疑自己得了抑郁症，却因为各种各样的担心，不敢去看。在这种情况下，你向最亲近的家人求助，却说你小题大做，要求你学会有一个好的心态。身体和心情都不舒服，还得不到别人的理解，这无疑增加了你的痛苦。在这样的环境下，可以想象得到你的痛苦和无助。抱抱你。好在，你积极地寻求办法和帮助，并勇敢地到这里来发表求助。为你点赞。2、抑郁症有严格的诊断标准。从你目前的情况来看，长期心情低落，反复发作，但时轻时重，并没有严重影响到学习生活等日常生活。可以看出，你可能是有一定程度的抑郁情绪，到抑郁症的程度还有一定距离。但这种症状可能要警醒，可以去相关有资质的医院或科室进行诊断。即使有了抑郁症，也不一定要用药。可以通过心理咨询、正念冥想、书写疗愈等方式来缓解，甚至痊愈。关键的是可能你要行动起来，而不是目前的担心和焦虑。3、让我比你的抑郁情绪更加感到担心的是，你为此而有的焦虑。你说你有责任感且怕痛。怕痛可以理解，这是每个人都可能有的反应。我好奇的是，你有什么样的责任？这个责任是什么，竟然重到让你不敢轻生？它是从哪里来的？对你有什么样的影响？抑郁可能是对过往放不下去，不敢轻生则是对未来的焦虑。什么样的责任，能影响到你的过去和将来？这与你父母对你症状的反映有着什么样的关系？或许，你可以问问自己，并可以写下来，表达出来。4、书写疗愈是一种比较好的表达性疗愈。它可以让我们在没有其他可利用的资源下，对自己进行疗愈。一是可以缓解压抑，二是可以填补坑洞，三是可以让心情愉悦，四是可能让自己勇于创作。不知道你写完这个求助以后，心情会不会比之前好受一点。如果你愿意，在写的时候，可以随时随地，可以不分章法，不要结构，不管所谓的道德准则，想写什么就写什么。《写出我心》这本书值得学习参考运用。除了这种方式，体育锻炼、音乐舞蹈，学校里的心理咨询室都可能给你应有的帮助。希望我的回答能给你一些借鉴和思考。我是洗心岛，世界和我爱着你。

题主你好，我是心探教练徐徐，希望我的回答可以给你带来一点帮助。从时间上来看你现在应该是大二，你的情绪低落表现在睡眠不好、以及被动自杀、自我贬低、自我否定等消极想法。长时间自我攻击确实很容易令人情绪低落，情绪低落又会加剧自我攻击，造成恶性循环。关于你对于抑郁症的担心，分为两点：·抑郁症诊断对于未来的政策影响这点前面也有老师提及，这点可以和医生讨论，最终根据你的情况给你一个相对不影响未来的诊断。从临床实践中来看，我也知道许多以人为本的医生确实会体谅到患者的处境，诊断给出的一般是抑郁情绪或者抑郁状态。但无论如何，和医生聊一聊都有助于你了解自己现在的状态究竟处在什么位置。因为如果达到重度抑郁诊断标准，意味着我们每个人自身具有的自我恢复机制已经遭到破坏，这时候药物治疗有助于恢复这个机制，这个机制就像人心灵的“皮肤”，只有先长出皮肤，才能谈接下来的“皮肤护理”。·抑郁症药物很贵的担心抑郁症的药物很多，有进口也有国产，你可以根据自己的经济情况和医生沟通用药。国产的药物大概一个月应该在几百元左右，并非贵的无法承受。药物问题随时都可以和医生沟通，这也是你的权利。如果你仍然不希望就诊，这里建议两个方法，一个是尝试免费的心理倾诉热线，一个是购买心理自助书籍，按照书中结构性的方式去帮助自己，自助的方式需要自己有一个强大的执行力，也要勇于面对自己的勇气，或者说这种执行力和勇气本身就是疗愈的一部分，这也是为什么自助虽然有效但心理咨询仍然更容易有效的原因。这里提供一部分心理热线资源：·京师博仁免费心理倾诉热线：010-59201668（19:00-22:00）·简单心理平台倾诉热线（免费，需下载APP，晚18：00-24：00）·深圳心灵之家公益热线：400-1890-885·华康心理热线：0755-28793123（8:30-22:00）·北京大学24小时心理援助热线：010-62760521·北京市24小时心理援助热线：010-82951332·北京12355青少年心理与法律服务热线：010-12355转3（9：00-17：00）·晨帆心理热线：010-86460770（9：00-21：00，法定节假日除外）·红枫妇女热线：010-68333388（周一至周五9：00-21：00）·“联爱护心”抗疫公益热线：400-8510-525转3（9：00-21：00）·启明灯·中国科学院大学心理援助热线：400-6525-580（24小时）·清华幸福公益常态化心理热线：400-0100-525（10：00-22：00）·教育部华中师范大学心理援助热线：027-59427263（8：00-24：00）·珠海市心理援助热线：0756-8120120·武汉精卫中心危机干预热线：（027）－85844666（早9点到晚9点）·华西心理卫生中心危机干预热线：（028）85422114（早9点到晚9点）·北京危机干预热线：010-82951332，全国都可以打，24小时在线·温州医科大学附属康宁医院心理危机干预热线：400-800-9585（24小时）心理自助书籍推荐一本《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案：自助手册》，这是我个人也会在咨询中推荐和使用的书籍，共有14章，围绕统一方案的开展而逐步展开。第一章介绍情绪障碍的实质，帮助读者更深入地理解情绪是如何变得适应不良的。第二章介绍了这一治疗方案是如何起作用的，它需要患者付出什么，以助于判断这一方案是否适合自己。第三章阐述做记录的重要性，介绍如何进行记录体验。第四章至第十四章详细介绍统一方案的实施步骤，内容涵盖从治疗初期的提高求助动机到治疗结束时预防复发。除此之外，如果能和信任的人保持交流获得支持，对抑郁情绪的缓解来说，会有着非常大的帮助。祝好！

亲爱的题主，你好！感谢缘份让我们相遇并分享。👉近两年来，存在着情绪低落，开心不起来，高考压力很可能会让人情绪低落、焦虑烦躁，长吁短叹，有自杀企图。这些是情绪障碍中情感低落的表现，而未达到意志行为障碍的表现，只由于先期高考因素高度紧张而未科学缓解的惯性反应。👉在两年变化中，未得到有效支持或理解及倾诉。通过以上叙述和梳理，❤️同时试着作出以下改变：1.根据霍桑效应——适度发泄，轻装上阵，让生理或心理上获得双重轻松感。若实在不知道该怎么宣泄情绪，那就大哭一场。2.根据链状效应——想长吁短叹，就先微笑，这让你的心胸宽大一些。3.根据罗伯特定理——走出消极旋涡，不要被自己打败。人生在世，当一切似乎暗淡无光时，别让悲观遮挡我们生命的阳光。世界是五彩的，要用心境去感受。简单的生活就快乐，快乐的生活就简单。4.根据因果定律——活在当天，让今天成为明天幸福的理由，用内心去感受幸福。❤️简单说来，在现实生活中1.积极参与有利身心发展的活动，如健身，公益2.积极参与社会社交生活，热情笑对周围的人3.调整心态，找个小目标4.充分享受做事的过程。你的叙述很有条理，逻辑清晰，为此我认为你有很强的自制力与分析力。与郁抑还有一定的距离，只是你被压力，情绪困惑着。👏相信每一分改变都会有一分收获，每一分收获都会给你带来喜悦，每一分喜悦会带来每次坚持。每一步步走下去，你将来一回头，就会发现有全新的自己。公考，考研与你如此之近。持之以恒，你会得到回报的。世界和我都爱着你！祝你开心每一天！！

我和你有相同经历高考考得不理想又学了不喜欢的专业整个大学都昏昏沉沉的整个人都很消沉，当时也不懂什么心理健康昏昏沉沉就是逃课睡觉和同学瞎玩，可这也不解决问题。去看看心理医生其实是对的，让专业老师帮助你解决心理问题。可能就是心理的一个坎，还有就是找个一个有效的目标，去实现一个有意义的有价值的目标比如考个有用的有价值的证书，以后用得着的，或者去兼职打工赚钱。希望对你有帮助尽早走出阴霾这么多年过去了，我经历了更多比大学的时候更艰难的困难重重的时刻，我现在学会了用佛法疗愈自己的内心，但佛法智慧需要阅历，不然可能也帮不上忙。现阶段你的问题告诉自己都是正常的大家都这么过来的。去看看心理医生没什么的，心理健康很重要。

你好呀！抱抱你～【1】从你的描述来看，抑郁的可能性是比较大的。建议去正规医院心理科就诊。不要讳疾忌医，要知道对疾病、对未来的不确定性才是最大的恐惧。遇到问题，遇到困难勇敢去面对才是对待人生负责任的态度。而当你真正勇敢去面对时，往往会发现，问题并不是那么可怕！【2】你父母对于你抑郁的不理解是可以理解的，不要心存失望，甚至加诸埋怨。在现实生活中，很多人都以为，我们衣食无忧，还有什么不开心的。但事实上，精神上的不满足和痛苦感丝毫不亚于肉体上的忍饥挨饿，人是全凭精气神支撑着的。告诉父母你的痛苦，让他们带你去医院看看吧，他们不会拒绝的。【3】诊断为抑郁症，不会影响升学工作之类的，更不会记入档案。抑郁之类的心理疾病就像重感冒一样，只是你生病了，经过心理治疗或服用药物，会缓解，也会治愈的。心理行业从业者的伦理原则之一，而且是最重要的原则就是保密性，对患者的信息保密，你大可放心。【4】抑郁症药物价格比较亲民新型抗抑郁药包括舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀、氟西汀等。上述药物生产厂家不一样，费用也不完全一样。以帕罗西汀为例，国产的帕罗西汀一盒只要四十到五十元，进口的帕罗西汀一盒大概八十至九十元。

从你的语气里面来看，你可能是真的得了郁抑症，但是我又感觉有一股不太服输的劲。你是认为自己得了抑郁症，甚至希望见不到明天的太阳，你这是一种非常冲动自杀的表现。可是这世界上有那么多美好，美食，欢乐，第一次和异性交往，旅游……各种各样可是如果你自杀了，这样子什么都见不到了。谁让你是希望自杀的，可是谁愿意让这个世界上白白死掉一个生命。这些只不过是暂时的，相信你一定可以渡过难关，孩子，世界这么大，不如好好去看看。以后千万不要再想自杀的事，即使遇到非常让人冲动的事，答应我好吗？如果你认为自己可以，那就一定能战胜抑郁症。你还是要以非常坚定的心理战胜抑郁症。加油，孩子！

1、从描述来看可能是有抑郁情绪，具体是否抑郁症是需要去医院进行诊断的2、对题主来说，重点可能在于一个矛盾：对于抑郁的矛盾。题主对于假设一旦自己真的确诊抑郁，好像有非常多的担心。这和题主感到的不敢去看病可能有很大的关联。那么可以建议找学校免费的心理咨询师先聊聊，假设真的生病，自己所担心的。3、有这么一种情况，就是抑郁（并非到了病态程度）是一种自然反应。比如我们处在一个我们并不认同的环境中，环境对我们的要求让我们压力很大，我们感觉不到意义同时还不得不做。这种情况下，抑郁就是一种自然反应。有时候抑郁还是一种个人气质，是一种个性的看待世界的方式。不管是哪一种，如果一个人出于种种原因，压抑了自己的这种自然感受（不论是对外界的反应，还是个人气质），那么这个人就可能特别怕“生病”，特别怕表现得抑郁。因为生病可能会让自己意识到其实自己的某一部分真的就是这样的，当然这并不是说这个人本身就是抑郁症的，而说的是一种真实的自然反应，又或者是一种正常范围的气质。不管是药物还是心理治疗，本来的目的之一，就是为了做这种区分，去区分一个人正常的反应、自然的气质，和过度的、影响到自身的部分。当我们可以更好地区分这两部分的时候，我们就能够更为自由地选择适合的环境，去更好的生活和发展。“敢于生病”是这些的前提。

同学，你好！我猜你正在读大学吧？根据你的描述，情绪低落至少两年之久，偶有轻生厌世的念头和做法，心理痛苦，没有得到家长的重视，好无助的感觉，抱抱你！还好，你的求助愿望很强烈，你对自己的未来还有规划，这就是自救的动力！如果你是在读大学，学校应该有大学生心理健康中心，可以去那里求助，学校咨询是免费的，可以做个初步评估，轻度抑郁一般不用吃药，心理咨询就可以。也可以做网上咨询，有很多专业的心理咨询平台，比如壹心理就有，需要一定的经济支持。现在很多精神专科医院也设有心理门诊，你可以就近选择，面对面咨询效果会更好，这种公办医院的价钱相对便宜。所有咨询都有保密原则，请不要过度担心！希望以上回答能帮助到你！祝安好！

你好，得了抑郁症其实挺难受的，抱抱你。其实现在社会对抑郁症的接纳程度已经很高了，不存在得过就不让考研考公的情况，而且，你完全可以不说你的这份经历。现在有一些免费的心理咨询热线，有一些的咨询效果其实挺不错的，你可以试试。祝好。

一定要严肃的告诉父母自己可能得了抑郁症，抑郁症并不可怕，可怕的是不正确的对待，你一定要正视它，让父母陪着去找心理医生治疗，我当初也是这样，拖了很久才告诉父母，如果早点告诉父母早点进行心理干预可能不会越拖越严重，越早治疗程度越轻越容易解脱，不要再拖了，赶紧告诉父母引起重视，加油亲爱的，我也是有过一样的经历，这是很正常的事情，只是精神上的感冒

感觉跟我家小孩一样的感觉，抱抱你孩子，每个人都希望自己快快乐乐，可是有时候情绪真不是咱们自己说了算。我感觉这个年龄的孩子更迷茫，不知所措，现实的社会让孩子们焦虑抑郁，家长也不知道怎么帮助孩子，我也是想帮助孩子好起来。