朋友患有抑郁症，正在接受治疗，周围人该怎么做？

亲爱的题主好！我是阳光，看到题主来这里为患抑郁症的朋友寻求帮助，着实感动！仅此可见，题主是一个非常有爱心的人，真诚善良、更重情重义的朋友，为拥有您这个好朋友而倍感三生有幸！想说：有题主这样的朋友主动积极伸出援手，何愁前路不坦途？！结合题主留言困惑中可以总结归纳拆解成几个方面的问题加以分析：？我有朋友正在接受治疗，他的首次就诊是有家人陪同的，相比以前，家人确实正视了这个情况，然后家人和我说，她在家说话现在都是小心翼翼，怕刺激到孩子，但也在想到底怎么提供一些情绪的出口会比较好，然后也和我说过，孩子在家最近会主动做家务，但他担心孩子是刻意演的，这种隐藏会不利于治疗(都是家长的担忧)。同时，朋友也和我说，家里确实不给他压力了，但自己找不到情绪宣泄口。——这里读到题主发问的困惑是：抑郁症的孩子在接受治疗中，孩子的家人感到了“情绪焦虑”，作为抑郁症身边的至亲，如何能既情绪陪伴抑郁症孩子好好治疗康复，又能让自己的情绪压力有一个合理的舒缓排解途径？（前面各位已经提供了自我舒压的很多方法都很好、可用，比如，书写、听音乐、运动、倾诉交流、户外等等）？对于这种情况，家人可以通过咨询医生得到一些引导吗，因为我现在想不出什么办法了。——这样的做法是个不错的选择之一，完全可以的。不过任何一种出谋划策最好都能“恰如其分”，否则就是“添乱”，即，以“抑郁症”者需要为中心。？朋友的医生(下次复诊时候，我也是建议找同一位医生看，这样对吗)给她开了14天的病假单，朋友说如果自己提交了，就等于丢了工作。自己会被抛弃在家一个人掉进去，我不知道这种情况应该怎么办。——这是另一个话题，就是目前不同用人单位对亲属“患病”可以给予有不同的陪护假期，如果不想让单位知道孩子“抑郁症”了，也是可以找到合理理由，比如，年休假、公休假、事假等，对于中度以上的“抑郁症”，特别是有过轻生意念的“抑郁症”者，最好身边有一个懂得如何陪伴“抑郁症”的亲人更好。是否真的需要陪伴，取决于“抑郁症”者病情程度/年龄段/当事人愿意等情况。？想了解下如果遇到了这样真的很严肃的问题，可以有哪些渠道求助。——如果遇到，那就得先立即就地正规有心理科的医院，或者当地精神卫生中心精神心理科就诊，请专业的心理医生明确诊断后，谨遵医嘱！通常“抑郁症”者的治疗与康复不是单一策略而是需要综合措施。现实中，无论是“抑郁症”本人还是身边的亲朋好友，最关键的是我们要学习了解关于“抑郁症”及其相关知识，先要懂得如何识别“抑郁症”，理解并接纳“抑郁症”，进而才能更好陪伴“抑郁症者”。这里必须明确的一个中心是：“抑郁症”者本尊是中心，其他周边都是陪伴。切忌，“周边”比“中心”传递出过度的紧张情绪。这里，推荐《拥抱你的抑郁情绪》一书，可资借鉴。其实，“抑郁症”出现，本身是有积极正向的现实意义的。或许这个“抑郁症”是来提醒我们之前太过拼了/生活压力大了/人际关系状况了......现在需要“强制休息”了，利用这样安静的时间，来反思我们过往的生命之路，大有裨益，这么说来“抑郁症”不正是个通风报信的“信使”吗！随着生活节奏的加快，抑郁焦虑也很常见，做好正确的应对可以说是现代人必备的技能哦。对于“抑郁症”，作为身边的亲朋好友，我们不仅要知其然，还要知其所以然。那么，清晰地了解“抑郁症”就显得更为重要，究竟啥样情况才是可能“抑郁”了呢？“抑郁”在日常临床意义上的行为表现是怎样的？1、首先是抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，而且需要亲近的人仔细地观察，或者耐心听取当事人的自我表述，才能够看到；我们通常可以观察到当事人心情不佳、忧伤、苦恼，终日唉声叹气；情况严重的人还会情绪低沉、悲观、绝望，甚至有自杀倾向；2、睡眠障碍。约有70％～80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，他们通常会有失眠现象，或者入睡无困难，但几小时后即醒，醒后又处于抑郁心情之中。还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"，尤其是对于持久闭门不出者，很可能也有许多时间是处于昏睡状态；3、快感缺失。这一点很重要，抑郁的人会对日常生活的丧失兴趣，即使是过去他们喜爱的工作或活动，他们也不再体验的到乐趣。情况较轻者会尽量回避社交活动；比较严重的就会闭门独居、疏远亲友、杜绝社交；4、食欲改变，体重明显变化。一般抑郁者会表现为进食明显减少，体重快速减轻，严重者则终日不思茶饭，便秘、消化不良、肠胃胀气也是常见症状，但也有少数患者会伴有食欲增强的情况；5、无明显原因的持续疲劳感。很多抑郁者会感觉到自己身体疲倦，力不从心，因而也就没有了生活和工作的积极性和主动性；情况严重的甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及，需要他人辅助照顾才能保证日常起居与饮食；6、普遍有躯体不适的现象。比如，常常有不明原因的躯体疼痛、疲劳、喉头及胸部的紧迫感、心悸、气短等表现，大多数对这些症状的简单治疗是无效的；7、自我评价低。通常，抑郁者常常有自卑感、无用感、有无价值感；有时会把自己说得一无是处，伴有强烈的内疚感和自责感；8、自杀观念和行为。选择自杀作为自我惩罚的途径是抑郁症最危险的行为他们也常选择自杀来摆脱自己的痛苦。不要以为他们只是说说而没有行动，就不把它当一回事儿，从语言到行动有时候只需要一点点刺激源便可能“引爆”；9、其它。比如情绪很不稳定，可能有情绪激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等现象。当我们身边的亲人/朋友有持久的心境低落，并伴有上述3种症状，持续2周以上，排除其它疾病后，便要注意他们很可能正处于抑郁症困扰之中。有相关研究表明，在所有能够帮助到抑郁症患者的方法中，最强有力的来源是当事人亲友的理解支持和陪伴。那么，作为“抑郁症”者身边的亲朋好友，我们应该遵从这几方面给予陪伴——1、千万不要因为紧张焦虑而改变自己的生活状态。抑郁者往往会攻击转向自身，会自我指责，也会很敏感地体会到亲友因为他而变得不能愉快、正常地生活。所以，即使你的亲友抑郁了，也请你先照顾好自己，该吃吃、该喝喝、该聊聊、该笑笑，你越像正常的你，Ta们更愿意看到你，这是信任与被允许陪伴Ta们的第一步；最好，不要去设定我们自己的期待。比如，“你气色不错,相信明天你的感觉会更好一些”，这听起来像是在鼓励他，但他可能会感觉到巨大的压力和恐惧，因为她怕会让你失望。2、认真、细心地观察患者的情绪与行为变化，很多问题源自我们习以为常的忽略和自以为是的观念。发现紧急情况要干预，不能被动，比如：患者有自杀准备举动和行为。3、陪伴的关键是耐心，而不是唠叨打扰，尽量做到随叫随到，但不要过多主动干扰。做好持久战的准备，不放弃不抛弃，记得健康和安全大于一切；如果她主动想讲一些她正在经受着的痛苦,题主所能做的就是安静的倾听，这点很重要，切勿主动挑起话题。可以问一些Ta有兴趣的开放性的问题或者重复Ta所说的话(比如，“告诉我那种感觉是怎么样的？”或者“听起来似乎你正在经受着巨大的悲伤”……)等。陪伴“抑郁症”者，我们注意的是要做个被动的“聆听者/跟随者/陪伴者”，以“抑郁症”者“为中心”。4、家庭氛围要以轻松为主，不是以开心为目标，陪伴以聆听为主，及时关注患者情绪，让“抑郁症”者得到情绪的自由表达和缓解；如果愿意的话，可以邀约尽量让她到户外去晒太阳/聊聊天等，不论是去公园逛还是在街区散步……基于“抑郁症”喜好，尽量重温其之前相处时候的共同话题/习惯行为等。5、切忌过于担忧“抑郁症”者有悲观念头，做到淡定，等他们情绪缓解后，再适度给予引导与建议，记住他们有情绪反应要比麻木的状态安全。6、最为重要的关键点，就是相信专业助人者的力量，亲友不要把所有责任都扛下，找到时机引入专业的心理咨询、甚至是精神专科医生的治疗，协助自己去帮助抑郁中的亲友，这是援助者们必须自知的。以上，是基于我们日常陪伴“抑郁症”者的相对专业和妥帖的做法，希望对题主有所启发和帮助，愿题主在积极主动意愿助人的同时，更加有“招数”的去爱人爱己，感恩题主带来这个话题，让我们从“抑郁症”和“助人者”双方都能找到“知己知彼百战百胜”的良策，为题主的大爱点赞！我是阳光，世界和我爱着你！

题主，你好！看了你的提问和在其他回答下面的反馈，你在问题中描述了你朋友确诊抑郁症，且为重度情况，也有偶尔对你表达过自杀意愿，存在一定的风险，家人和作为朋友的你都感到不小的压力，所以你希望获得一些建议。抱抱你，你真是一个靠得住的朋友。👉主要的建议如下：1.遵医嘱按时、按量服药；2.找正规心理咨询机构约个人面询；3.家人约心理咨询做家庭系统治疗。🔋抑郁症，有个形象的比喻是消耗殆尽的电池，要想让电池重新有电，一是要减少消耗，二是要持续充能。👉减少消耗，主要看两方面，一是童年不当养育模式产生的负性基础，比如低自尊、缺爱、不被关注、不被认可、完美主义、不能表达情绪等等，二是近期面临的应激事件，比如工作上的压力事件等。🍀减少压力，宣泄情绪，可以让消耗降低。🍀工作环境，也许是一个压力环境，可能不适合她继续待在其中，但家庭可能也是个压力环境，回家来不见外面人也不合适，最好可以问问她喜欢什么，暂时换个简单、舒适、压力没那么大、人际关系简单的环境工作，或者转到竞争没那么激烈的岗位上，待过段时间能量冲满了再继续拼杀。🍀关于这些方面的梳理与了解，对她的理解与支持，家人或朋友可能无法完全做到，所以最好能鼓励她找正规、专业的心理咨询师开展工作，采用面询方式最好，两人在咨询室的氛围里，可以更快的建立信任关系，更好的开展工作，而且咨询师会评估自杀风险，对危机也有一定的干预手段，可以尽量保证她的安全。如果没准备好面询，网络视频咨询、电话咨询也都可以，如果不想咨询，仅想找人说说心里话，可以找壹心理平台的倾诉师诉说，他们比朋友更专业，比陌生人更可靠，这也是她情绪宣泄的一个很好的出口。🍀其他的情绪宣泄出口还有：书写、绘画、跑步、拳击、跳舞、唱歌等等。👉持续充能，这要看她需要什么：身体需要什么，心灵需要什么。🌸如果是太疲劳，睡觉和休息就是必须，如果是太需要被看到，关注、认可、赞美就是必须。在发作期，她是在用病状表达她的需求，只要不是太过激烈，可以多一些允许，不要急于要求她恢复正常。比如有些人，可能在床上躺12个小时也不起来，也许她就是太缺觉了，让她好好睡睡吧。🌸此外，她之前是否有什么兴趣爱好，可以鼓励她多去参加。比如撸猫、话剧、相声、旅游、公益、读书会等，参与到积极、正能量的社会环境中，有利于她心情舒畅。👉家人的理解与陪伴很重要她的家人意识到了她的病症，也愿意为她而改变，这很重要，但问题在哪，如何改变，家人并不知道。变得小心翼翼，怕说话刺激到她，看到她主动做家务甚至有怀疑，这应该不是她所期待的改变。有句话说“家庭生病，孩子吃药”，当家庭里的孩子出现心理疾病，家庭整体的互动模式可能都需要进行一定的调整，但多数情况下父母都会固执的认为：不是我的错，而不愿意做任何改变。所以，如果她的父母希望她能早日走出抑郁症，找家庭咨询师进行系统治疗，将会有比较好的成效。🐳我是辰境，希望我的回答能给你小小启发

题主，你好啊！你是因为朋友患有抑郁症，想要给予他更多的支持和帮助而来求助的，说明你是一个特别热心有爱的人，很关心你的朋友，特别是在他情绪、心境最低落的时候想要给予他支持和帮助，也为你的朋友能有你这样一位好朋友而高兴。从你的描述可以看到，你的朋友已经在接受治疗了。通过治疗，他可能已经意识到了自己的一些比较消极负面的情绪状态，可能是因为咨询关系的不够深入，他还没有找到更好的处理自己情绪情感的方式和方法。他在家更多的是以压抑，隐藏的方式来处理情绪，可能是担心自己的情绪会伤害到家人，家人会因此疏远或离开他，认为自己在家人面前表达情绪是不好的，在他看来他的情绪可能是不被家人理解和接纳的。但是他不明白他的这些情绪，不会因为他的压抑隐藏而消失，他的情绪始终都在，就像你所说的，他的情绪需要有一个安全释放的出口，要被看见，需要被表达，需要被倾听。那么作为朋友和家人，我们在咨询室之外能做的就是给予他陪伴，让他能够感受到我们对他足够的尊重和接纳，只要他需要，我们都会时刻在他身边，不论他有什么样的行为表现，我们都会不离不弃地陪伴他，让他能够确定的感受到他在我们面前是安全的，是被接纳的，他可以自由的表达他自己，只要他愿意。我们能够给予他最好的帮助和支持就是陪伴和倾听。在他愿意的情况下，允许他表达自己内在所有的情绪和感受，我们不批评，不指责，不对他的情绪做任何的评价，我们只是倾听和陪伴。在他的体力和精力允许的情况下，如果他愿意可以陪他去户外公园散散步，做一些比较轻柔的运动，听一些舒缓的轻音乐，也可以配合冥想。对于他是否继续接受同一个咨询师的咨询，我的答案是肯定的，因为咨询师在与来访者工作的过程中，咨询关系始终是咨询的最关键，最重要的部分，直接会影响咨询的效果。而且画抑郁症的家人们都是比较敏感，比较脆弱，对陌生的人，陌生的环境会有一种本能的排斥和抗拒，因为对他们来说这是不安全的，所以就很难建立新的深度的关系。从他做咨询回家后的表现来看，他已能够在一定程度上觉察到自己的情绪状态，说明这是他在咨询过程中的成长，他已经开始信任他的咨询师，这是咨询的过程中一种好的现象。那么他在咨询过程中的进一步成长，就需要与咨询师建立更深入的，更具信任的咨询关系。这是需要时间的，需要他和咨询师共同的努力和探索才能获得。作为家人和朋友，我们要相信他有这个能力。我是答主杨丽丽，世界和我爱着你。

晚上好，看了你的描述，真为你的朋友有你这样愿意竭尽全力去帮助他的朋友感到幸运。相信对于抑郁症你已经有了足够的了解。抑郁症是一种精神类疾病，发病的原因，有生理，心理和社会几方面的原因。对于抑郁症，一般建议吃药和心理咨询同步进行。那么作为抑郁症患者的亲朋好友，我们该怎么帮助他们呢?第一，倾听，不要怜悯或争论。北大六院院长助理姚贵忠说：“如果是重度抑郁症患者，以陪伴为主，减少说教，不做思想工作，不提指导性意见，默默地陪伴，患者有需要就给予帮助；如果是轻症患者，要了解他想要什么，可以谈得比较深入。但主要是让他倾诉，切忌以社会标准要求病人。”倾听，也是一种安慰。倾听，不带评价的倾听，对于抑郁症患者来说非常的重要。第二，鼓励，不要指责和打击。抑郁症患者往往自卑自责，比如你朋友不敢请假，害怕丢掉工作，不得不承认，我们的社会大环境对抑郁症患者并不友好。当朋友在你面前表现出对自己的失望和否定时，你一定要鼓励他，告诉他，这不是你的错。认可他的长处。第三，陪伴，不要冷漠和疏离。我想，这个对于你来说是不成问题的，你可以多陪伴他，最好是叫上他一起做运动，如爬山、打球，跑步等，不要因为他的推托而放弃。当然，在这个过程中，要恰到好处，不要强制，否则患者觉得难以忍受，会起到负面效果。同时，你可以去跟他的家人沟通，一起给他营造一个适合的康复环境。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主，你好！很愿意把我了解的与你分享。1、对于抑郁患者既要重视，又不要过于特殊对待。家人可以询问医生，患抑郁的程度如何？是看的精神科医生还是心理治疗师？抑郁轻症状，可以通过运动，多晒太阳，社交，饮食结构改变等慢慢恢复。心理咨询也是改善抑郁的有效方法。对于严重的情况，还需要通过服用药物先能明显的改变一下神经的情况，再增加或者说配合其它非药物治疗的方法来综合改善抑郁症状。建议多管齐下，可能效果更好。我们对抑郁症既不能不重视，又不能过于紧张。过于迁就患者，有时也是不利于恢复的。在现阶段，询问医生如何处理，是最靠谱的。2、关于请假与工作的矛盾。不知你朋友所从事的工作是什么？可以最多请多长时间的假？各单位执行的政策并不相同。如果抑郁不那么严重，是建议维持正常的工作的。这表明社会功能未受损。如果抑郁严重，当然还是身心健康更要紧。可以考虑有没有第三种解决办法？比如有的人不愿让单位知道自己患精神类疾病，是否可以请事假等等。或者尝试告知单位真实情况，争取获得最大限度的社会支持。失去工作，一个人在家，有时也不利于病情恢复。3、家人也可以去做咨询。家人可以拿着孩子的诊断结果，询问如何更好地陪伴与看护孩子。比自己这样小心翼翼效果更好。一般而言，对于抑郁症患者的家人，给予陪伴与理解最为重要，而不是开导。4、给患者时间和信心。抑郁症的康复根据不同原因，病程不同。但家人确实对患者影响很大。比如给予足够的支持，充分倾听孩子。如果孩子短时无法去工作，就让孩子安心养病。即使为此暂时丢了工作，将来恢复健康，还可以找工作。一切以发展的眼光来看待。《蛤蟆先生去看心理医生》推荐给你。简单分享这些吧。相信朋友一定会度过难过。祝好呀！

你好，从你的来信中不难看出，为了抑郁的孩子早日恢复健康，家人忽然明白过来，对孩子的负面语言显然就是一把利剑，很伤人，甚至会刺死他。患者的父母在心理方面存在着一些误区。比如：首先是投射心理（孩子会主动做家务，但家长还是会担心她是否在刻意表演，很明显这是一种投射心理作怪，即把自己心中臆测的思想投射至孩子身上，这样的怀疑心态对正在患病的孩子来说没有起到积极正向的引导作用，反而会使孩子失去信心）。其次，父母还是没有很好地陪伴孩子，做她的倾听者，要知道不太夸张地说，良好的倾听比任何一种抗抑郁药都更能维持药效的持久性与稳固性，家长的陪伴与倾听对孩子是一种莫大的恩赐。为人父母者都要明白这一点，你把孩子带到这个世界里，不是为你光宗耀祖，显赫门楣的，也不是为你们实现自己年轻时所没有达成的愿望，更不是为了要考入211、985高校而让孩子的童年失去真正的愉悦与自由。你自己生养的孩子是拿她来爱的、用她来体验人生中最为宝贵的、血浓于水的亲情。不要等到孩子患上了疾病才忽然发现骨肉亲情是上天恩赐我们的最珍贵的礼物。教育孩子得努力做到让他们健康快乐的成长，让他们有信心面对生活中的一切艰难困苦，培养孩子的勇气与智慧，尽量让他们有一个相对健全的人格，而绝非南辕北辙，最终后悔不已。再者，她父母的面子似乎比孩子的身心健康更为重要，真正心疼孩子的父母会担心她失去工作而对自己造成经济负担和压力吗？如果你的孩子一出生就是一个残障者，她已经无法工作去养活自己，难道你还丢弃她而弃之不顾吗？中重度抑郁症病人已经是可以拿残疾人证明了，国家每月会给予一定的生活补贴和优惠政策，。作为父母此时关心的是她将来的幸福平安，而不是还在在乎她的工作与前途，医院医生既然给她开了半个月的休息证明，说明她目前并非适合去社会上工作，为什么还为了这一份工作而纠结？或耿耿于怀？孩子现在需要的是父母无条件的爱、关注、陪伴、倾听与拥抱。不要存着一种功利的心态去面对孩子的困难。哪怕孩子以后无法正常养活自己，国家会承担一点，父母也要拿出更多的爱来保护孩子。写道最后，我忽然发现孩子的父母也是缺乏安全感的人，在我们的潜意识里没有安全感也是祖先遗留下来的精神意识，大多数没有经过心理学培训的人们都或多或少会缺少安全感，故而出现相应的心理防御。图片基于以上分析，我给出下面几点建议，希望对你有帮助。一、孩子主动就医问诊，希望寻找有宣泄的地方，可想而知她内心有多么的压抑，而这种压抑的心情又无法在亲人面前安放，此时此刻，只能求助于心理医生，一对一的心理辅导，找一个具有同理心耐心较好的心理老师，让孩子把长期以往压抑的情绪释放出来，痛痛快快地哭一场，如果心中对父母又恨意的也可以对着空椅子发泄，再想一想父母的难处，理解父母的痛点，在潜意识里彻彻底底原谅父母的过错从而释怀。二、帮她找一些抑郁症的网友，和他们一起抵抗疾病，大家同病相怜，互相可以切磋治疗经验，积极寻找社会支持，并尽量于线下和有正能量的朋友在一起活动，可以建议去参加一些志愿者，义务劳动，去医院探访一些比自己更有难处的残疾人或有严重躯体疾病的患者等等。三、树立正确的三观，世界观、价值观、人生观。爱国，爱家，爱自己，而爱自己是非常重要的，无条件地接纳自我，不要对自己做过度的道德评价，不要追求完美，有瑕疵的才是最为合理的人生，一切顺其自然，随遇而安。四、多看看、听听社会新闻报道，当然避免那些容易刺激自己的事件，喜欢什么就找这一类的新闻短视频，给自己的生活增添一些乐趣，与此同时尽量多培养兴趣爱好，在休闲期间，思考一下什么是自己最愿意花时间花精力持之以恒会做下去的工作，等抑郁症缓解之后，积极踏入社会，融入社会，找到一份自己喜爱的工作那才是最美丽的人生体验。我是心理咨询师小青，愿意陪你一起哭，一起笑，世界与我爱着你。

亲爱的题主好！抱抱你！🎁我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主特别的重情重义。为题主点赞！👉先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们的朋友确诊了抑郁症，但我们可以看到我们的朋友有很多很好的变好的愿望，这种愿望特别强烈。这是非常值得鼓励的。一个方面他积极的在家里做家务，让自己尽量看起来更正常一些。另一方面他不愿意丢弃的工作，对于事业还是充满了很多在意。🎁对事业的兴趣可能是他变得更好的一个很重要的因素。抑郁症的患者很多时候都会对身边的事情提不起来兴趣，缺乏快乐感。但可以感觉得到，我们的朋友好像对工作还是充满了兴趣的。这是很好的方面。有一个大胆的建议。就是我们家里人啊，可以为他工作创造较好的环境。尽量让他不要因为家里的事情影响到工作。让他有更好的工作状态。并且可以跟他单位的领导沟通。积极地为他工作上产生更多的自我效能感。这可能会有助于他抑郁症的改善。🎁抑郁症有的时候可能产生不了快乐，这不是心因性的，这可能是大脑某个特质出现了点问题。比如说他感觉不到快乐的感觉。这可能是大脑递质中有一些东西出现的问题。这个问题可能会让他感觉不到快乐的刺激。有的时候要进一步去理解他。并且加强这个心理素质的提高，即使他有的时候不快乐，也没必要强求。尽量的陪伴他，温暖他可能会有助于他改善。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！

感觉题主提问题的过程中也有些“小心翼翼”，仿佛怕惊扰到别人，不知是否有些认同了朋友的投射。家人和我说，她在家说话现在都是小心翼翼，怕刺激到孩子，但也在想到底怎么提供一些情绪的出口会比较好，然后也和我说过，孩子在家最近会主动做家务，但他担心孩子是刻意演的，这种隐藏会不利于治疗(都是家长的担忧)。同时，朋友也和我说，家里确实不给他压力了，但自己找不到情绪宣泄口。这段话，让我看得有些“迷糊”和“矛盾”，不知道哪些是患者家人的感受和想法，哪些是得患者的感受和想法。“家人和我说，她在家说话现在都是小心翼翼，怕刺激到孩子，”这里的“她”是指患者家人呢，还是患者呢？患者和你说的家人之间是亲子关系吗？如果是没患病的家人，不需要小心翼翼，正常表现，才会让患者不敏感或少敏感”自己的病“。如果是指患者，家人又怎么知道TA对患者的揣测是对的呢？接下来的“也在想到底怎么提供一些情绪的出口会比较好，”也有些不知从何说起。如果是患者，可以多做些自己喜欢的事，多动动等，如果是家人，那就是尊重患者的意愿、全身心的陪伴患者就可以了。不存在需要有人专门”提供“，一专门提供，有可能引起患者内疚和自责。“然后也和我说过，孩子在家最近会主动做家务，但他担心孩子是刻意演的，这种隐藏会不利于治疗(都是家长的担忧)。”看这里，似乎有些确定患病的是孩子。这也是家长的无端猜测和担忧。这样反而会”扰乱“患者的自我修复能力。“同时，朋友也和我说，家里确实不给他压力了，但自己找不到情绪宣泄口。”朋友想要什么样的“宣泄口”呢，是否对“宣泄口”也有所要求呢？写出来，跑步、做事，拳击等太多了。猜测朋友更多可能是因为还是“不敢”或“不知道”自己要宣泄什么，或对宣泄通道有自己的内在要求，需要“达标”，可能才觉得“自己找不到宣泄口”吧？“朋友说如果自己提交了，就等于丢了工作。自己会被抛弃在家一个人掉进去，”这几乎完全是朋友自己的“推测”啊，工作可能会丢，但不存在被“抛弃”啊，只是暂时离开而已，自己也可以再找别的工作啊。没有了工作，并不意味着自己一个人在家无所事事啊，可以找一些自己喜欢的，以前想做没时间做的事做做，出游、运动等、也可以让家人多陪陪自己啊。“对于这种情况，家人可以通过咨询医生得到一些引导吗，如果遇到了这样真的很严肃的问题，可以有哪些渠道求助觉得题主可能无意中认同了朋友的某些“投射”，让自己的“思维”也陷入了“困境”。给病人一些建议和引导，这是医生的职责所在啊。求助的渠道也有很多，题主可以上网搜一下这方面的热线电话，也可以看看当地有没有这样的机构，紧急情况，也可以打110求助啊！如果题主还有疑问，或想进行更多深入的探讨，可以在电脑端，点我的回答右上角的“找教练”，或手机APP我的回答的底部，进行一对一的私下深入交流。我是壹心理的心探教练心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你。祝好

如果是医院确诊的抑郁症，那么就配合医生积极治疗就好。抑郁症的病因很复杂，既有生理因素，也有社会环境以及应激性事件相关，如果是持久性的心境障碍类型，那么复发的概率也会比较大，需要长期进行治疗，通过药物等方面来进行改善。与此同时，建议您也可以叫你朋友做一下心理咨询，除了看医生之外，也找个咨询师去改善一下心理方面的症状，医院里的医生侧重心理治疗，通过药物等方面的性质改善症状，但是对于心理层面的问题解决还比较有限，寻找心理咨询师去进行咨询效果会更好一些。药物+心理调整的效果最佳。心理咨询方面，目前针对抑郁症主流的疗法是认知行为疗法，这个疗法对于改善抑郁症来说效果是比较好的，也具有操作和指导性，通过行为激活、认知调节等方式，能够慢慢改善来访者的症状。渠道的话，可以在壹心理等平台上寻找合适的咨询师，找寻不错的人选去进行面对，或者通过医生的转介和建议寻找相关人士也行。抑郁症的调整时间长，需要做好持久战的准备，只要经过科学规范地治疗，是能够得到改善的。

得了抑郁症是一件不幸的事情，与此同时，有一位这样愿意陪着ta，帮助ta的朋友又是一种莫大的幸运。你作为ta身边的一个非常重要的社会支持，在对于ta抑郁症的康复就已经发挥了很重要的作用了。希望你看到你的热心有着莫大的意义和重要性。当然，也不要给自己太大的压力。做好自我关怀，才会更有力量帮助到身边你在乎的人。根据你的核心诉求朋友患有抑郁症，正在接受治疗，周围人该怎么做？可以有哪些渠道求助？以下一些思路分享给你，希望对你有所启发：首先，最需要注意的是让ta觉得跟你们相处时，ta处在抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的抑郁本身是一种疾病，但很多人对它有误解，也容易产生病耻感，患者对自己往往会有很多的否定、排斥和不接纳。作为ta身边的重要他人，不需要再提醒ta这件事，而需要让ta感觉到所处的环境是安全的，ta的任何反应、状态，都是可以被我们理解和接受的，让ta感觉到我们对他是不离不弃的，会一直在ta身边。其次，避免说一些“这没什么，很快就好的”等积极话语，放下对积极回应的期待抑郁症的抑郁不是因为自己作或者懦弱造成的，而是生理、心理、环境等因素综合作用影响产生的，我们需要避免说下列以及类似的话语：其实每个人都有自己的问题要面对的。你想想开心的事，过去快乐的时光。试着摆脱抑郁情绪吧。试着振作一点。你有没有努力试过不那么抑郁？你看起来不错，也许明天就会更好了。这些都会让抑郁患者产生更加消极、负面的自我评价，从而加剧病情。我们可以尝试着用下列话语来表达：没事的，你继续说。我在听着。我理解。我就在这儿。甚至，我们不用有任何言语，只是陪着对方沉默，让ta感觉你的无条件支持足矣。再次，社会活动、心理治疗和心理咨询相结合如果对方愿意，可以陪同ta一起做一些曾经给ta带来乐趣的活动。坚持定期规律的睡眠时间，一周3-5次的体育锻炼都有助于缓解病情。如果条件允许，在ta进行固定服药，参加心理治疗的情况下，进行辅助性的心理咨询。有研究表明，心理治疗和心理咨询同步进行，有助于更好地帮助抑郁者走出疾病的困扰。以及，最好自我关怀陪伴抑郁症，需要耐心、爱心和恒心。在这个过程中，不免有精力耗竭的时候，因此，照顾好自己，做好自我关怀也非常重要：照顾好自己的起居饮食、发展属于你的良性人际互动和沟通，必要的时候寻求外界的帮助和支援，都是做好自我关怀的一些方法。关于朋友的病假，因为我们不是当事人，无法跨越当事人来替对方做决定，即使ta是一名抑郁症患者，也不能剥夺ta自主选择权利和为自己负责的义务。作为朋友，可以做的就是深刻地理解和共情ta担忧和顾虑，并且对ta最终的决定表达理解和无条件的支持。最后，寻找一些抑郁症的家属互助团体或科普讲座，邀请朋友的家长参加国内专门面向抑郁症的民间或官方的组织相对稀缺。如果你所处的地区属于一二线城市，抑郁康复互助会等互助团体是有可能存在。可以上当地的心理类网址或者询问朋友就诊的精神科医院看看是否有一些地区；如果当地的心理健康领域还不够发达，现在网上也有很多面向抑郁症的公益讲座、科普视频，可以上网搜索或者请精神科医生推荐以后，邀请朋友的父母从科普角度了解更多与抑郁症相关的讯息。以上希望能够给你一些帮助，祝愿你的朋友早日走出抑郁阴霾。

楼主你好！看到你的提问是：朋友患有抑郁症，正在接受治疗，周围人该怎么做？首先向你求证三件事：1、你的朋友是男是女？你在前面说：他的首次就诊是有家人陪同的，用的是“他”；又在后面说：给她开了14天的病假单，用的是“她”。2、跟你说话的家长，是朋友的爸爸还是妈妈？因为我看到你说：她在家说话现在都是小心翼翼，怕刺激到孩子，后面变成了：但他担心孩子是刻意演的。3、你跟朋友是同性还是异性朋友？了解这些，是为了知道朋友的性别特征对抑郁有没有什么影响？ta的爸爸和妈妈谁对ta影响最大？另一位没提到的家长，对ta是支持还是忽略？你跟ta的关系让ta能对你敞开多少？因为朋友和ta的家长都同时提到了一个问题，需要找到一个情绪的出口。这个情绪出口的确是关键。家长担心孩子做家务是表演，并不是没有可能。孩子为了感谢家长现在不给ta压力了，可能不情愿地做家务。家长为了害怕再给孩子压力，表现得小心翼翼。这中间微妙的氛围，其实对孩子来说，是另一种压力。孩子在这种环境当中，可能还是会感觉到压抑，家长也是一样。虽然现在家长不给ta压力了，但是以前压在心里的东西还没有释放。从你的描述当中，好像朋友找医生看后开了病假单，药物和心理治疗有没有安排？如果没有配套的心理治疗，ta的情绪是没有出口的。朋友的父母，你这个朋友和ta的工作单位，是ta现在的社会支持系统，这个系统里的人都不知道要怎么样支持ta。这个时候的情绪出口，可以找心理治疗师提供。一是你的朋友直接找心理治疗师倾诉，让心理治疗师对ta提供专业的帮助。二是ta的社会支持系统里的人，比如说爸爸妈妈和你这个朋友，在咨询师详细了解朋友的详细资料后，提供一些具体的支持性建议。在不知道怎么具体帮助孩子时，家长可以提供一些抽象性支持。比如，为了让孩子感觉到真正的安全和放松，家长需要告诉孩子，你不用为了让我们高兴而勉强自己做家务。以前我们给了你太大的压力，不知道会对你造成这么大的影响。以后如果我们有做的不对的地方，希望你能告诉我们。从现在开始，你可以做自己喜欢的事，做自己愿意做的事，按你自己的方式生活，做回你自己。如果你愿意，你可以把以前感受到的痛苦说出来，我们才知道有哪些地方让你受到了伤害。做为朋友的你，可以让ta说说让ta抑郁的事，说说ta的感受，尽情释放ta的情绪，你当一个倾听者、陪伴者、支持者。如果ta还能工作，可以边治疗边工作，这也是有益的。总之，心理治疗加药物治疗再加家庭咨询，对你朋友的抑郁症是最好的治疗方式。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝福你及你的朋友！

楼主你好，我是家心理小蓝。很高兴回答你这个问题，我也以诚挚的态度来回答这个问题。当我们身边的有抑郁症或者其他问题的时候，我们应该以什么样的态度来面对他，或者帮助他。你能够为你的朋友提出这个问题，我真的感觉到非常开心，因为这让我感觉到非常强大的爱的感受。那么这个时候我们应该怎么做呢？真正的来说我们在考虑如何帮助对方之前，我们要做到不会给对方造成二次伤害。这个二次伤害往往来源于特殊化，其中包括当不限于，家人的过度担心，朋友的过度在意，以及家人和朋友的过度忽视。让对方一直处于一种自己是有“病”的状态。而这样的行为相当于暗示，或者是隐性催眠，告诉他你有“病”，你有“病”。长期处于这种暗示会导致的结果也是非常显而易见的。那么我们来具体说一下会有哪些情况及可能，第一过度关心，和过度关注。当对方有心理问题过后，我们的过度关心当然会给对方一定的安全感，这个毋容置疑。但是同时也容易会让对方产生一种错觉，我是因为有病他们才这么关心我的，所以这会导致对方害怕或者说不希望解决自己的心理问题，来获得更久的关注和关心。但是同时他也知道长期这样一定会成为别人的拖累，所以他也会积攒大量的不安，从而陷入更严重的二次冲突。第二过度忽视，过度忽视很明显会严重增加对方的不安感，我都这样了你们还不关注我，从而心灰意冷。对世界充满失望，变得更加的死气沉沉，或者变得更加暴躁，直到彻底失望，彻底绝望。这个在“确诊”过后，极速变化，这个是家长和朋友要注意的。第三过度责备，推卸责任。那么毫无疑问这种情况是最恶劣的情况，我甚至觉得都不需要过度去描述和解释，只一句话，这种情况极易让对方自杀。因为世界上没有活着的意义，并且只会成为别人的累赘。那么死亡就是结束自己和结束别人痛苦的最好方式，最可悲的是这种情况的人，往往死的时候最责备的不是别人，而是自己，甚至是带着深深的愧疚感而去自杀的。那么上面这些不做以外其他的其实都可以做，因为你的行为出发点来源于爱，而爱本身就是一种非常强大的治愈能量，他和你怎么做没关系，他会自然而然的告诉你该怎么做。最重要的是不要对自己的行为而纠结和冲突，那么就足够了，如果有一个行为让你非常的纠结和冲突的话，在处理好之前最好不要做。因为我们会把这种感觉带给对方，也会让对方感到纠结和冲突。但是出于爱就没关系了。其次最重要的是平等，不要把他当做一个有问题的人，当做一个普通人就好，其实这个时候他最需要的就是别人把他当做一个普通人。关心是因为你是我朋友，所以我关心你，你不开心我关心你，而不是你有问题我关心你，不要带上标签，那么你想做的所有行为都是可以的。最后非常开心能够回答这个问题，祝你幸福快乐。

你好，我是心理咨询师因其固然。反复看了你的这一段描述，我好像还是没有清晰，是朋友患有抑郁症还是孩子，你提到说，孩子在家会主动做家务，但又担心孩子是刻意演的，这种隐藏会不利于治疗。同时后面提到朋友开了十四天的病假，但又担心提交会丢了工作，问你怎么办。不过，我还是大概推测患抑郁症的是你的朋友，而且朋友的孩子也很小心懂事，主动去做些家务。这只是我的理解和推测，或许有错，还请谅解。不过，不管是哪一个患抑郁症，都能看得出你对朋友以及这家人的关心，我也感受到了你的善良和热情。而且朋友也对你非常地信任，描述中提到朋友对你的知无不言，生活中，工作上的一些情况都会去寻求你的建议和帮助，甚至你提到了朋友提交病假单的纠结，你好象也不知道怎么办。其实，我也不知道怎么办，虽然我在回复你的这些问题；但也只是从旁人的角度和立场，去表达一些自己的想法或说是揣测。你的问题是，朋友患有抑郁症，正接受治疗，周围人该怎么做？这里的周围人，我想更应该指的是身边的人，你做为好朋友，也是周围的人之一，也只能说，从你的这个角度，来提供些有限的建议和帮助。毕竟我们决定不了其他的周围人，决定不了他人的态度和做法。不过由此也看得出，你对朋友的关心和保护，也可能出于朋友病情的需要，想要通过周围的人的配合和帮助来减轻朋友的病情。我能理解，只是先不说周围的人能不能做到，即使能做到全力配合来对待你的朋友，就象你说的，朋友也或许能感觉得到，她是被特别对待的；也或许会加重朋友的病人角色，形成对周围人的依赖。对他病情的康复也或许帮助不大。我想说的是，做为抑郁症朋友身边很亲近的人，在相处之时，我们首先还是要给到一些理解和支持。或者说去陪伴挺重要的。另外还是要争取激发朋友的力量，周围的人的努力或者配合，固然重要；但如果要走出抑郁状态，还是要朋友去面对；抑郁的成因虽然复杂，但自卑，或许是抑郁的因素之一；所以如何能够正确地认识自己，摆脱自己不如人的低自尊心理等等，或许是需要朋友面对的部分。当然，我说的是轻度一些的抑郁，如果是症状严重的话，那就另当别论。希望我的以上回复能给到你些许帮助。

题主您好！抑郁症患者的康复除了配合医生进行积极的治疗外，社会的有用资源也起着决定性的因素。社会的有用资源包括宽松的生活、工作环境，题主描述中主要提到了生活环境——家庭环境，家庭成员与患者相处中的矛盾心理和无助感，家庭成员应该以怎样的态度和行为与患者相处呢？我们一起来梳理一下吧。从叙述中可以看出，朋友抑郁的原因可能与家庭给自己的压力有关。而家人也改变了对朋友的态度，不再给他施加压力，这是值得肯定的。这表明，家人已经接纳了朋友的“现状”。在接纳的基础上，家人还应表达对孩子最真心的祝福，“不管怎么样，他们都会爱孩子，孩子能健康快乐的生活才是最主要的“，这点家人一定要亲自对孩子说。“孩子在家最近会主动做家务，但他担心孩子是刻意演的，这种隐藏会不利于治疗(都是家长的担忧)。”抑郁患者的行为表现就是“懒”，不想动，不能正常的生活和工作。而朋友能“动”起来，帮着做家务，说明孩子内心有改变的愿望，并愿意行动起来，这是治愈的开始。孩子动起来，可以减少对自己的负面批判，在与家长的互动中加深彼此之间的情感交流，家长可以与孩子谈谈自己家务技能的优势，学习家务的过程和体会或者自己人生的经历，孩子让自己感动的事等等，寓教于乐，让孩子明白什么事都不会是一帆风顺的，只要有信心就可以克服人生路上的挑战。走出抑郁是需要时间的，家长不要过于心急，要站在孩子的角度去理解他，同情他，孩子心理不愿提及的事，家长尽量不要去提，家长也不要担忧不提孩子就好不了。因为世间万物的道理都是相通的，孩子可从其他方面去领悟生活的意义和人生的价值。家长还可以与孩子一起旅行，让孩子在大自然中去感悟生活的美好。看了医生，按医嘱吃药能正常工作就好，如果实在不能工作，建议暂时离开工作环境，改变环境对患者的恢复也是重要的。所以，朋友请14天的假是很必要的。朋友要如何才能找到情绪的出口呢？建议如下：第一，书写疗愈。朋友可以把自己的经历，困惑以及自己所作的努力都写出来。第二，坚持一项自己喜欢的运动。运动可以让大脑安静，小脑兴奋，让抑郁者想动，有利于改善睡眠和情绪。第三，自我同情，自我安慰，自我鼓励善待自己，不对自己作负面的评判，看到自己的优点和进步。第四，追求完全，接受不完美的自己，其实我们每个人都是不完美的。第五，降低期望值。这点对父母和孩子来说都是重要的。合理的期望值才有益于身心的健康发展。如果自我调整后状态不理想，可寻求专业的家庭心理咨询。咨询师会根据具体情况安排家长和孩子一起咨询的次数和单独咨询的次数。征询孩子的同意后，咨询师才会把孩子的有些情况告诉父母，咨询师同时也会帮助父母解决与孩子相处时的许多担忧。有咨询师的指导，家长的配合和支持，孩子会更快恢复健康。以上建议仅作参考，希望能帮到你。祝好！

朋友，你好！看到家长愿意正视抑郁的问题，真的很欣慰，起码不会让情况变得更严重，下面谈一下自己的一些理解，希望可以给你一些帮助。首先，家人层面，需要正视目前的情况。其实，很多人会出现抑郁，就是不能得到家人的理解，他们会觉得是小题大做，矫情，这种无视的感觉，会变相加重抑郁，那最后有可能会发展到无可挽回的境地。目前来看，家人可以做什么呢，并不是说话做事，小心翼翼，那样会让人觉得自己病的很严重，会让来访者没有情绪的宣泄口，就像是堵住了一样。而应该和平时差不多，像对待正常的家人那样，可以多和他沟通，鼓励他做一些自己想做的事情，对于他对家庭做的事情，表达感谢就可以。其次，朋友层面，如果能做到倾听，陪伴是最好的。这个时候，很多话，他可能都会想向朋友说起，或者找陌生人聊天，此时，不带任何评判的倾听，最适合不过了。假若，你们有一些共同的爱好，也可以邀请他参加，在团体里面，人会感觉到自己的价值感，存在感，会对生活有一种正向的理解，情绪也会变得积极一些，慢慢的，整个人的能量就会得到恢复。最后，作为他本人，能够积极的参与到治疗中，就是对自己最大的帮助，很多人不愿意接受治疗，是因为很大程度上，抑郁会给他带来不一样的“好处”，而这种“好处”，是外人无法理解的。家人和朋友的鼓励，陪伴，倾听，以及理解，会让他觉得自己是可以慢慢好起来的，而对于大家，他也会有一种自己重要的感觉，而不是可有可无，这都会有助于他更好的恢复。我一直觉得，心理上的困惑，比如焦虑，抑郁，躁狂，就像是感冒发烧一样，生活中可能会随时中招的，关键是不去隐藏，不去否定它的存在，而是正视它，那么它终会消失的无影无踪。有你这样的朋友，他很幸运，而我也相信，在大家的共同努力下，他会很快的回到原来的状态，世界和我爱着他。希望可以给你一些帮助！

治疗抑郁症，最直接稳妥的方法就是先找心理咨询师，所以让你朋友接受治疗是完全正确的。如果严重的话，可能需要服用一些药物来缓解一下，这个到时医生会给建议，但是这还不够，多管齐下最好。平时家人，朋友要给与患者无条件的接纳，这个和把他特殊化还不一样，前者是完全接纳，而后者其实是表面接纳但内心不接纳，注意区分这两者的区别，然后在情绪的发泄口这方面，其实有很多可以做的，比如说唱歌，运动，画画，看书，做志愿服务活动，你可以帮助朋友去做这些事情，坚持下来，慢慢就会有效果。至于工作这块，要看朋友是什么类型了，如果他是必须接触社会，回家没事做的话更严重，那就先继续上，但是要注意压力不能太大，做些自己力所能及的就可以了。如果说需要回家养，那么请假也没有关系，毕竟健康更重要，带病上班不但不能创造好的业绩可能还会延误病情。等完全好了之后再上，把情况和单位说说，或许单位也是能理解的。实在不行还可以再找新的。祝好。

一鲸落，万物生!题主你好，我是心探教练鲸落韩!在你的问题描述中，我了解到你现在的主要困惑有以下几个：（1）在家庭中如何给你的朋友找到一些情绪出口？（2）家人可以通过咨询医生得到一些引导吗？下次复诊时候，建议找同一位医生看，这样对吗？（3）提交病假单可能会冒着丢掉工作的风险，该如何抉择？问题一：情绪宣泄一般分为自我消化和向外输出。自我消化可以通过运动（比如拳击、瑜伽）、大声喊叫（直接宣泄不良情绪），或者通过写作、绘画等创作方式，把自己的情绪以直接或者间接的形式表达出去，这都可以宣泄自我不良情绪。向外输出可以选择跟自己相信的人聊天，可以是爸爸妈妈或者自己信任的朋友，也可以是自己的咨询师，把自己的想法、观点向对方表达出来，双方可以就该问题进行探讨。更全面的剖析自己的不良情绪，调节不良的情绪认知，这也是一种情绪输出的好方式。问题二：心理咨询中有一种方法叫做家庭治疗，家庭治疗的重点并不是放在来访者自己身上，而是整个家庭关系。与家人的沟通能够帮助咨询师更全面的了解来访者，更透彻的分析心理问题产生的原因，并作出最做出最合适的解决方案。所以他的家人也可以跟咨询师沟通，这是被允许的。其次，在没有特殊原因的情况下，尽量向同一个咨询师进行咨询，这样有利于咨访之间建立稳定和谐的咨访关系，有利于心理咨询的进行，咨询效果要比频繁换咨询师要更好！所以你的建议也是没有问题的！问题三：一边是自我心理健康问题，一边是生活现实问题！这确实是一个很难抉择的风险问题！因为我对你朋友的家庭情况并不是很了解，不知道他经济方面的抗风险能力有多少。我给你的建议是，在能够保证基本生活和咨询费用的前提下，尽量先以自我身心健康的治疗为先，毕竟人活着就是为了自我的幸福，如果社会功能完全受损，他的工作也是做不好的。如果家庭经济抗风险能力很差，那就尽量在保证基本工作的前提下进行心理治疗，突然失去经济来源对于你的朋友来说又增加了压力，也并不是好的措施。至于病假条是否提交，你可以根据朋友对自己情况的整体评估，是否被能够在完成周一-周五的工作，然后把治疗工作放在周日周六，调节好心理咨询和工作的节奏，找到相对束缚的咨询和工作节奏。以上就是我的分析和回答，希望对你有所帮助！我是壹心理心探教练鲸落韩！祝福你！

你好！我曾经也是一名抑郁症焦虑症患者，中度抑郁、中度焦虑、中度强迫思维、重度失眠。在这里想把自己的康复经验跟你的朋友以及其他正在经受抑郁煎熬的朋友们分享。首先抑郁症是可以康复的。而且抑郁症的康复率还是相当高的，只是我们经常在媒体上了解到的大都是：某某人因抑郁症自杀、自残等，所以误以为抑郁症是不治之症。那是因为自杀或自残形成了新闻事件，所以才会有人去报道，康复了的人有谁会去为他做报道呢？而且绝大多数康复了的人都会把自己抑郁的过程当作一段不堪回首的经历，羞于启齿。所以很少会有人拿自己的抑郁经历与人诉说。想要康复我觉得首先我们要找到造成我们抑郁的原因，比如：精神压力过大、自卑、自责、自罪心理、或者长期的心理冲突诸如此类。比如说你对某件事感到自责甚至自罪，那就想办法去做一些事情弥补补救，从而减轻自己的负罪感，尝试着去原谅自己。再或者某件事情一直困扰着你，让你感到左右为难无从取舍，那么你现在就要果断的解决掉这个事儿，你心里一定有一个决定，按照自己的想法去做，即使结果并不好，但最起码随了你的心愿。这样这件事也就不会再困扰你。正所谓“心病还要心药医”呀。做了这些就可以康复了吗？肯定是不行的。抑郁症的形成是经历了一个漫长的过程的，想要康复也不是一朝一夕的事儿！因为这个时候我们的神经系统已经很疲惫并且出现了功能紊乱的情况，所以我们要给它一些时间去恢复。神经系统是有自助调节和恢复的功能的，我们要做的就是尽量不要再去刺激它给它添负担。我知道这个很难做到，因为这个时候我们的思维是非常混乱，总是在不能自控地想着各种杂七杂八的事情，失眠、心境低落、恐惧恐慌、莫名其妙的各种担忧、情绪易失控，但还是要学一些方法（个人觉得“观息法”比较管用，百度搜一下有很多教程。）尽量使自己保持平和。我们要学着去看开一些事情，放下一些东西，去掉一些负担我们才能更好的前行。抑郁症通常会伴有焦虑症出现，其症状多种多样，主要表现为心境低落、心烦、兴趣丧失。说白了就是高兴不起来，对什么事儿都不感兴趣，对生活的绝望感、无力感。除此之外还有头晕、头痛、心悸、颈背部发紧疼痛、心脏区域不适（个别人还有心脏的刺痛感）、失眠（极个别人表现为嗜睡）、厌食、惊恐发作、广场恐惧等等。个人认为对自己影响最大的是惊恐发作和失眠。先说惊恐发作吧，本人第一次惊恐发作比较严重。用“濒死感”形容确实比较贴切。记得当时已经出现了失眠和烦躁的情况，然后大概隔了一两天它就来了，当时在房间休息，因为之前没有睡好，所以躺在床上休息。突然一下心率就变快了，就跟心脏病发作一样，当然我也不知道心脏病发作具体是什么样的，只是直觉。当时感觉心率最少一百二以上，嘴唇和手脚都开始发抖，一个人蜷缩在床上，莫名的恐惧感袭来。也许是心理的恐惧又加重了这些症状，接着我就开始觉得手脚凉了，再后来身体也凉了，心里想着：我这么年纪轻轻就要玩完了吗？有些不甘，更多的是无奈。就这样持续了大概二十分钟，渐渐的又恢复了，来得快去得也快。亏得我们一位同事得过这种病，他跟我讲了惊恐发作的原理，虽然当时还是有些怀疑，但是再发作起来也就没有那么害怕了，似乎症状也不再像第一次那么严重。所以面对惊恐发作，最好的办法就是去了解它，恐惧来源于未知，当你知道它只是由于交感神经和副交感神经失调以及肾上腺素分泌异常等引起的，不会真的要了你的命，它也就不再那么可怕了。失眠真的是很痛苦，有人可能会说：睡不着就睡不着呗，看看电影玩会儿游戏不就好了。要知道睡不着和不想睡完全是两个概念，何况这时候本来就烦躁得很哪里有心情看电影玩游戏。只能一个默默地躺着，干瞪着眼，脑袋里闪现着各种担忧和莫名其妙的想法，这时候的大脑是不受控制的，不是你想要停下来就停得了的，这就叫强迫思维。长夜漫漫，你却不能睡眠，只能这样挨到天亮。我曾经经历了两个月这样的失眠，期间每晚只能睡一两个小时，为什么那么确定是一两个小时？因为每晚只有大概两点到三四点的时间意识是空白的，其他时间都是有清楚的记忆的。两个月后感觉自己实在是挺不下去了，于是开始服药，首先吃的是中药，效果不错而且无副作用无依赖性，唯一的缺点就是太贵了，每周两千块，像我这种工薪阶层实在是消费不起，于是用药两周后果断放弃了。（强烈建议资本雄厚者服用中药，真的很不错。）然后开始吃西药，奥氮平、枸橼酸、劳拉等等基本上都吃过。西药主要是舒缓神经的作用，对睡眠和某些症状也有改善，但是有副作用，而且有依赖性，长期服用后停药会有戒断反应。实在不想吃药的话，每晚睡前可以试一试“渐进式肌肉放松法”和“数息法”（百度一下有教程）。其实睡眠是是一个自然的过程，由于神经紧张会使我们的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，这两种激素分泌多半是用于应对紧急情况，例如：逃生或搏斗的。这种情况我们身体的肌肉其实也是紧绷着的，所以无法入睡。“渐进式肌肉放松法”和“数息法”是可以起到一定的放松肌肉舒缓神经作用的，对睡眠还是有些帮助的。关于抑郁的经历，我总喜欢把它跟武侠小说做一个联系（可能上学时武侠小说看多了吧），它就像是某武林高手得了一本秘籍，于是急于去参透这本秘籍，终日沉沦其中茶饭不思，结果操之过急走火入魔了。直到有一天他参透了其中的道理，便又恢复了过来，并且武功也随之提高了一个境界。其实，抑郁症也是一样的呀！当你走过了这段经历，恢复了的时候，你会发现你对人生，对生死，对周围的人和事，又有了一些新的感悟！胡说一通，“专业人士”勿喷。在这里真心的祝愿各位抑郁中的朋友能够尽快的走出来。

楼主你好，我是一名抑郁症伴焦虑症患者，但已经基本痊愈，而且还自学了很多心理咨询方面的知识，根据我自身的经历来说，对于一个抑郁症患者，最大的问题就是从发病到痊愈，是一个极其漫长的过程，在这个过程中，做为身边的人，要能够更用心的去爱，更无私的去体会。在前期，一定要十分有耐心的，能够给予患者最长时间的陪伴，来减少他的孤独，增强安全感，在陪伴的过程中，要尽可能的去倾听，鼓励，不要讲一些大道理或者是自认为很励志的言语，简而言之就是无限的温柔包容。在这个过程中，患者和身边人的人际关系中，最大的感受必然是温暖，认可，就不会那么排斥人际关系等让他疲惫的事情，然后继续发展，可以陪伴他去做一些积极的，阳光的，有乐趣的，简单的事情，可以从患者的兴趣爱好出发，包括旅行，聚会，让他能够不脱离社会，重新慢慢感受他人的友爱，生活的美好，有趣。再这个过程中，可以试探性的去问问患者内心最压抑，最疲惫的事情，他对你的信任，你不可辜负，尽量设身处地的去理解，然后开导，不要直接去批评或者提出不满，先做到换位思考，再根据患者的情绪，去引导他，换位思考，重新审视出现问题的环节，这个过程中要十分休息把握分寸，这点很难，说的太过，会让他突然失去对你的信任，甚至会雪上加霜，而像前期一样，一味地包容，则会让他产生错误的理解观念。如果一旦沟通出现不愉快，可以暂时停止，到这个阶段，其实已经不像初期发病，患者的思想各方面都那么极端了，也要相信他的自我认知判断和审视。然后多去聊天，时刻去了解他内心的变化从而去调整自己的行动方式。总的来说，就是像对待一个婴儿到幼儿到青年的过程，可以理解是再一些错误的心情，情绪认知等，重新陪她塑造。过程漫长，一定要有耐心。