如何克服在异乡打工的孤独感和无助感？加班是必需品吗

楼主你好；很高兴能够能够跟你一起探讨异乡打工的孤独感和无助感，很乐意与你一起分享我的见解……所谓孤独感和无助感，我可以这样理解为是一种苦闷孤独感。所谓苦闷孤独感，是是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生的苦闷孤独感的情感。由于背井离乡的人很多，所以，苦闷孤独感已经成为现代人的通病，心理学家预估，随着社会变得越来越发达，现代人的苦闷孤独感会增加。造成现代人的这种苦闷孤独感的因素；第一个，源于外在的环境影响，对于人生地不熟的地方，人们在苦闷孤独的会越强，这与环境的影响积极相关，陌生的地方，工作的压力，再加上人与人之间的陌生感，会让自己很烦躁，也让自己催生苦闷孤独的。第二个，这也与个人相关，有关资料表明，性格偏内向，性格偏内向的人的兴趣集中在自己的思想，观念，情感和行为上，他们不习惯，不习惯或没有勇气表达自己，不愿意将自己的情感暴露在他人面前，不愿意与人交往，喜欢将自己隐藏起来，但同时他们内心还特别渴望别人能够真正了解自己，这种需要得不到满足时便会陷入惆怅与苦闷，产生孤独感。第三个，就是人际交往中缺乏自信心和必要的社交技能，难以与他人建立亲密的友谊，因而产生了难以摆脱的苦闷孤独感。以上几点就是造成了异乡打工产生的孤独感和无助感的原因。文中所说的加班是”必须品”。这是苦闷孤独感的人用来来逃避现实的理由罢了。我们只有克服了以上几个问题，无论你在哪里工作，都不会，产生所谓的孤独感和无助感，其实我们都很清楚，在这个竞争激烈的社会，面对令人心如困兽的苦闷孤独感，我们要做的就是，首先，将苦闷孤独，看做生活中的调料，学会慢慢的享受，其次，要要提升自己的自信心和必要的社交技能，让自己走出苦闷的恶性循环，发现人际交往中的美好感受，生活中的美好。以上是我对孤独和无助感的见解……

亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕异乡打工会面临很多种感觉。一个是欲望的侵蚀。特别是看到别人赚了好多钱，我们也想变成别人那样子，这是欲望对我们的侵蚀。一个是孤独，在异乡很少人能看到我们的努力。很少人会会对我们嘘寒问暖。这种感觉就像自己一个人在战斗，但是我们又去需要滋养，需要鼓励。一个是危机。有很多我们无力把控的事情。有很多风险需要我们积极的去应对。这不仅是我们埋头工作就好了。还有很多需要成长的地方。⭕被动的接受不如主动的去迎接挑战。可以看到我们在一个战场上面。我们的家乡是我们的靠山。进可攻，退可守。在异乡的土地上。我们可以是一名战士。我们为了自己的目标，我们积极的去探索，去实践。即使失败了，我们依然站起来。我们相信，即使我们最后什么都没有回到家乡，我们还是有所依靠。尽最大的努力去分享自己的人生，为自己的人生画出最完美的答卷。关于加班的问题。加班可能是公司的需要，有的时候我们可能会感到一种不公平。但可以多维的看到这个问题。我们在加班中能够得到哪些好处？是不是有加班费？能力是不是能得到提升？会不会得到领导的认可？再来看看我们加班到底值不值？如果觉得挺值的，那加班也无可厚非呀。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。

题主，你好啊！从你的描述我能感受到此时此刻你内心的孤独，无助，无力。你的提问代表了大多数漂流在异乡的打工者的心声，看似待在灯红酒绿的大城市，可是内心的孤独，寂寞，无奈只有自己明白。因为在每一个孤独者的眼里，其他人都比自己优秀，都在努力的上进，都是滚滚人流中的那个幸运儿，唯独自己就是那个最不幸的，心里莫名就会生起一种凄凉，孤独。那么我们要先觉察一下自己内在的这种孤独感，无助感来自于哪里？首先就是因为远在他乡，对于一直在父母身边，被父母呵护疼爱的孩子来说，就会感到格外的孤单；同时还因为很多在外打工的都是年轻群体，大多都是未婚，缺乏亲密的情感支持，就会容易产生一种孤独感；很多年轻人都是没有太多的社会阅历，没有太多的职场经验，刚步入新的工作岗位，面临新的同事，而且又在异乡，孤独，无力，无助感可能会常相伴；当然，还有一部分人可能是因为自己个性特点，很难与他人建立友好的社交关系，获得更多的社会支持，这也是孤独感，无助感的一大来源；追求确定感，获得确定感，是人天生的本能，对于每一个在异乡的打工者来说，自己的职业是不稳定的，面临着太多的不确定，又加上大城市的住房都比较贵，对一个普通的打工者来说，想在异乡成家立业真的很难，这无疑是让他们感受到在异乡更加孤独无助的一个最重要的原因，因为他们每天都在努力的奋斗，但是在这个陌生的城市却找不到家的感觉，没有归属感…既然有这么多让一个在异乡的打工人产生孤独感，无助感的因素，那作为我们普通的打工者，又不得不面对这份工作，这时就需要我们更好的调整自己的心态来适应环境，减少我们的孤独感和无助感。首先，就是提升我们的能力，虽然我们要面临太多的不确定，但是我们可以通过主动的学习来改变我们对不确定的认知以及提升我们自身的核心竞争力，尽量成为我们自己所在领域中无可替代的那一个。其次，就是丰富自己的生活内容，在下班之余的空闲时间给自己培养一些兴趣爱好，让自己能够掌控的事情越来越多，那么你就会越来越有自信。同时也要明白，现在是互联网时代，可以通过一边上班，一边给自己在线上开启一项副业，让自己多一份收入，多一份应对不确定性的底气。最后，就是要尝试跟自己的孤独感和无助感待在一起，看看你的孤独无助背后隐藏着什么样的心理需要，看到你的需要时，也就找到了去回应你需要的方法。不要排斥拒绝你的情绪感受，因为情绪都是隐藏着未被满足的期待和需要，当你能够看到它背后的期待和需要时，情绪的任务就完成了。在当下这个时代，加班我觉得更多的是一种自主的选择，因为自由职业越来越多，用人单位更看重的是你的效率以及你所能取得的结果，只要你能够确保高效的完成你的工作，工作的地点，方式都是可以被灵活选择的，因为用人单位最终要的是结果，当一个人能以自己最舒服的状态去工作时，他的产出才能最大化。所以说，加不加班最终是个人能力的博弈，也是社会更加人性化的体现，当然这个人性化是以我们的能力为前提的，能力是可以通过自己的主动学习成长来修炼的，也就是你是什么样的人决定了你的工作状态。所以，这也就是在提醒我们每一个年轻人，不论你是身为异乡的打工人，还是一个高级的职场人，只要你足够的优秀，你的生活就是你来选择的。愿我们每一个在异乡的打工人，不要因为这个身份，而对自己有任何的看法，局限了自己的潜能，只要我们足够努力，我们就可以选择我们想要的生活。

题主好，我是strawberry.▲如何克服在异乡打工的孤独感和无助感？在职场中，加班是“必需品”吗？★独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，当一个人在异地待久了，独处的时候总是会有所感慨，到底我们在追求什么，我要的达到了吗？当有这种情绪出现时，只能说明目前的生活不是自己想要的，因为离自己的目标还有距离，所以更多的感慨不经意间就出现了。★如果打拼多年还没改善情况，那这时的我们就需要思考了，一直这样下去几时才能得到我想要的，如果得不到我想要的，我是否应该有其他选择？一朋友，两夫妻去大省城打工，孩子在家里跟着长辈，忙忙碌碌十年有余，除了负债还没法好好让孩子在自己身边长大，后来在家人劝说下回到家乡，夫妻同心，小日子马上好起来，以前的不如意也在慢慢往好的方向走。★职场中，加班是否是“必需品”，这或许也得看一个人在工作环境中的地位了，当你有一定的实力，足够出色，有底气，那强迫性的加班是可以拒绝的，就算因拒绝被迫离开，在其他地方也能大施拳脚。如果是矜矜业业求生存，我曾体验过那种感受，很难受，强迫性加班，没有得到应有的报酬，后来受不了这样的对待，放弃在那个城市的生活。所以加班是不是必需品，全看每个人自己如何看待这份工作，无法做到统一答案。★约上三五同事，逛街、看上一场电影、唱歌、去附近景点游玩，这些都可以在平时分开行动起来，欢乐的回忆更多能疏解内心的那份孤单。

如何克服孤独感和无助感？要去应对它们，可能首先要去理解它们。你说到“年轻人在异乡打拼的辛苦和委屈”，一种孤立无援的感觉跃然纸上。孤独感的背后，或许是你对关系的渴望，亲密关系或者朋友关系？当你确认了这些感觉背后的需求时，你不妨问问自己：“此刻我可以做些什么，可以有利于满足这些需要？”比如给家人打个电话，跟朋友联系一下，或者加入一些兴趣爱好的团体。应对情绪最有效的方法，就是用行动去回应情绪背后的需要。加班是必需品吗？完全不加班的单位估计很少吧，不过经常加班的单位也应该不那么多。大部分的情况是，偶尔加加班。有些人是主动加班，有些人是被迫加班，还是需要具体问题具体分析。你的描述中，似乎透漏出对加班的恐惧或厌恶，这可能是需要我们去觉察和化解的部分。

楼主，你好～我是鲸鱼社工午霁～抱抱你，在偌大的城市机器里生活真的太不容易了～打工人，真的很容易激起大家的共鸣。漂泊在外，挣着早起晚归的钱，还有各种的需要自己独立去撑着的各种困难，辛苦了～我们如何可以去化解这种在外的漂泊感呢？答案是建立和这座城市的链接～1.认识这个城市里才有的朋友。如果有一群在这个城市里遇到的，感情很好的伙伴们，就会慢慢在这所城市里有了稳定下来的感觉2.不要凑合，好好装扮一下你的家。哪怕是租来的房子，我们也可以收拾的让自己喜欢它。小红书上有很多低价改造出租屋的攻略，我们可以去看看3.给自己一些安慰和奖励。开启自己的城市漫游计划，周六日坐着公交车，随便坐哪停哪的漫无目的的游荡。去那些老巷子里，和老人们聊聊天。4.去菜市场买一些菜回来，好好的做一顿饭。人间烟火，最抚凡人心～祝好（壹心理鲸鱼社工）

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！在提问中，你问道：该怎么样克服在外地打工的孤独感和无助感。现在其实很多工作单位都有提供住的地方，譬如：宿舍，给他们的员工。在我以前居住过接近7年的城市-新加坡，他们是有外劳宿舍的，那是一个专门给异乡去他们本地新加坡打工的外籍劳工住的宿舍。里面还有多功能室，你会发现在下班后的时间，很多外劳都会在里面聚集，打成一片；然后有时候还会在宿舍楼下的篮球场一起打球，以排解自己的孤独感和无助感。所以，我会建议题主如果你是去了外地打工；如果工作单位有提供住宿，最好是住在里面；而不是自己一个人搬出来，租房子住。然后，就尽量不要把自己的活动空间只局限于家里及工作单位之间；而是多扩大自己的社交圈子。最好的办法莫过于参加一些团体，比如：去教堂。然后，如果参加的团体有一个月一次的如妇女们的聚餐；我也会建议题主你多去参加。至于你最后问道的：加班是“必需品”吗？我个人会觉得，现在很少有公司没有让员工加班的了。偶然一周加班一到两次，也算正常；譬如：月底了，会计要赶紧出账；或者那个月的顾客订单比较多，要赶紧出货。但是，如果你发现自己几乎是每天都在加班，连周末都在加班；那有可能你就要去探索那背后的原因了。有没有可能你是在逃避一些事情，所以就以不停的工作如：加班，来麻醉自己。我个人经验告诉我：有时候当我们自己感觉压力大，或者不想去面对一些事情的时候，譬如：家庭里的问题时；我们会以不断地工作来麻醉自己，以忘记那导致我们内心痛苦的事。所以，在现在这个步伐及节奏快的社会，加班真的不是“必需品”。如果发现自己频频都在加班，那么可能你就需要考虑找咨询师聊一聊，你那背后的原因是什么。因为只有找到了问题的根源，你才可以对症下药。其实，就算不跟同事们一起住在宿舍里，题主你也可以问问他们是来自于那个异国他乡。然后，就可以约在大家都不需要工作的时候，一起出来看一场电影；然后一起去吃美食，以体验来自不同国家及地方的文化。这样做的好处是：可以避免自己有漂流在异国他乡的那种孤独感和无助感。在网上刷一部剧，就可以引发出你来平台这里发关于在异国他乡打工的提问；可见你是一个很爱思考的人。所以，真的必须为你的这个行为点赞。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！