不会自主安排时间，对自己混乱的人生完全失控怎么办？

亲爱的楼主，很开心和您相遇交流，这边是鲸鱼社工仙仙人。很认真的仔细看完你的整个留言，感觉到你这三年过得好辛苦，好压抑，好无助，特别想给你一个爱的抱抱。在心理学有这么一个说法，一个人如果他长期缺乏自信，自爱，那么便容易会丢失自尊感。同时当一个人，如果长期处于紧张，有压力的焦虑状态，而且并没有得到有效的调整和释放时候，就如同一个橡皮筋一直拉的很紧，没有放松那么的一样情况。那么其实我们的大脑神经是会产生一些变化的。例如：我们的海马体就是记忆缓存的地方，会形成损伤，同时影响学习的专注力和记忆力。🧏🏻‍♀️通过以上的描述，希望楼主您明白，为什么我们一直强调学习的过程需劳逸结合，保持身心平衡和健康，才可以更有助于我们的学习效果和效率了。接下来，答主会从外因，内因两个方面，试图解释一下，对你比较来说有帮助的方式都有哪一些。➡️外因部分。和妈妈进行心平气和沟通，告诉您的心理状况需要他帮助的。您说妈妈一直比较强势，也包办您的生活和学业。想必妈妈一定是一位很以目标为本，而且特别关心你学业的一位家长。但是天下的母亲都希望孩子身心健康，所以请不用害怕，可以把你现在的心情状况坦率沟通，并且还可以先从网上找一些对应的资料，进行辅助性材料的沟通。🧚🏻‍♀️要注意的一个点是要把事情讲明白，警觉自己不要陷进情绪当中，不然两个人都以情绪对话，那这件事就很难有递进效果了。➡️内因部分：加强自己的为生命和情绪负责的动力。比如说你可以给自己一些积极的暗示：❣️首先为自己构建一张关于未来的蓝图，如果可以的话也可用彩色笔把它画出来，越形象越具体越好。❣️同时要警觉自己，在一些时候已经陷入了无助的情绪当中，当你有这个觉察，其实已经远离了负面情绪的一半。接下来就需要在恰当的时机，给自己一些新观念的输入。🧚🏻‍♀️例如：我有能力为自己的时间和生命负责。这样的心理暗示可以每一天在临睡之前，和早上醒来之前，给自己的潜意识里面加功课，因为这样会提醒我们的大脑，以正的循环进行运作。➡️要明白，相信时间的复利作用。❣️我们都知道春耕，夏耘，秋收，冬藏。没有一件事是今天播种明天收获的，所以如果你真的要远离现在负面拖延的不良习惯，就必须先给自己树立一个合理的时间。假设过去的三年，你一直处于这一种旧模式，不良的生命模式习惯当中，如果按1:1的比例，那么对应最起码也要给自己三年的时间，重新塑造自己习惯和模式。好的习惯它包含着：情绪，思维和行为的习惯，但是这有先后的顺序：先调整好情绪，在修正观念，这两把利剑，都会帮你指向更好的行为习惯模式！🧏🏻‍♀️加油吧，未来的路还很长，世界和我们爱着你！（这里是鲸鱼社工仙仙人）

题主你好我是Ra，来回复你的问题：25岁的你是优秀的，先不说你自主学习如何，我们看在校成绩，你自己对它也很有信心，不是吗？对于强势的母亲，因为从小我也有这样的经历，能深切体会到你的痛苦，我觉得活的没意思（因为有人替你活着和你替别人活着）。我自己身上也有很严重的拖延症，甚至在学习心理学之前都不知道这与她之间能产生联系，并且到目前为止也没有完全转变拖延，我曾经一味地否认自己，是慢慢积累起来的小确幸树立起全新的自己。如果我说，拖延症和焦虑是你对自己和母亲关系的一个调整，这是视角我们一起来了解下？常规情况下，我们快速地完成一件事，是为了早点解决它，早点离他远去，可是当你表现为拖延，（拖延不是毛病）意味着你想要求一个更好的结果，不求快求质，你想有更多地时间与这个事情相处；焦虑，是你对尚未发生事情的一种担忧，担忧也是一种动力，一种能力，它起着查漏补缺的作用，是保证高质量的润滑剂。如果你真的甘心被母亲作“提线木偶”又何来这些拖延和担忧呢？至于你说的，好像变成废人，思考时思维迟钝～有没有一种可能是你内心里有一道坎，就是那个对你行动约束的母亲，你知道不论你如何思考，当行动时，你母亲会干涉你的行为，阻止你的自主行动？！想要突破眼下的障碍，有几个建议，我们不如一试：1对外设立边界感：边界感是人与人之间的界限，它包括生理界限（强奸是最严重的跨界）精神界限（跨界控制别人思想，取代他人做决定）。您的母亲虽然命令你，你可以主动沟通，强调你自己的不适感受，并且说“这是我自己的事！”也就是学会对母亲说“不”。2对内增加信心：她对你的控制，会有另外一层潜台词“你不行，我行所以要听我的”。我们突破这个“魔咒”，从每一点一滴细微的确信“重建自我”。这个一点一滴得你自己想，她平时都代替你做哪些决定呢？那么就从那些事着手，自己做，自己制定计划步骤，可能一开始会有一些“迟钝感”，毕竟你的“自主性“很久没使用了，推动伊始会比较慢，不着急慢慢来，没人任何人催促你，节奏你自己掌握。一件，两件～累计下来会是一个量表到质变的过程。综上所述，是我自己的小方法，希望能对你有所帮助！

你好！从你的描述中，我感受到了你内心的迷茫、焦虑、无助，以及想要改变的强烈愿望。你说到自己是25岁女生，从小母亲强势，导致你的逆反性拖延症很严重，但上学期间，有老师授课按部就班，成绩一直很好，可是读研究生开始，你的拖延越来越严重，论文不抓紧写，工作找不到，这让你极为焦虑，你觉得自己好像变成了一个废人，但是你又觉得自己什么也不做，内心还有不甘，所以你想知道怎么调整自己的自控能力。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你问问自己，你心中的不甘是什么。你在描述中说到，自己什么也不做的日子，心中也有不甘，那么现在你想想，这个不甘指的是什么。是觉得自己不该这样彻底躺平，还是觉得自己可以像以前上学那样，成绩优异，拿到研究生毕业证书，再或是觉得自己的人生可以变得更好等等，总之你要好好想想心中的不甘，因为它是你改变的内在动力。当你找到那个动力，才有可能让自己的人生不再失控。其次，我建议你找到当下最应该做的事情。当你拥有了改变的动力，哪怕是很小的一点力量后，你就是在慢慢改变着，所以，这时你可以想想自己最应该做什么事。也就是说，你要抓主要矛盾，这样才有可能化解你内心的焦虑和迷茫。从你的描述来看，我猜想你现在最应该做的是把毕业论文完成，这样你才能毕业，然后是找工作。当然，如果你觉得当下最应该做的事是其他的事情，也没关系，关键是你要知道自己最在意什么，最应该做什么。再次，我建议你针对自己最应该做的事情，做一个计划。如果你想到自己现在最应该做的事情是写好论文，那就针对这件事好好规划一下。或许你会说，我已经说到了自己不知道怎么规划复习，这里我可以试着帮你找到几个方法：其一，可以和导师商量下，听听导师的已经，现在应该做什么（你在描述中也说过，有老师授课按部就班，成绩会很好）；其二，可以问问已经完成论文的同学，向他们取取经；其三，可以想想自己准备考研时的状态，很可能也会帮你找到努力的方向。这里，我还要提醒你，在做计划时，不要把每天的时间安排得很紧，否则压力大会让你不想开始，所以，你制定的计划要先从简单的开始，哪怕第一天只写100字也可以，主要是先让自己开始做起来。当你开始做起来，让自己逐渐体验到自我效能感之后，然后再慢慢调整计划，增加一些难度，这样就可以摆脱拖延的习惯，那样你也就有了自控能力。当你有了自控能力，你的生活状态和现在就不一样了，而你也就走出来迷茫、无助和焦虑。希望我的回答能帮到你。

你好，“从小都是母亲很强势，包办指导我的一切，命令我。”这可能是你失去自主能力的原因。因为没有学会自己做主，自己安排事情，自己做计划完成自己的想法。妈妈强势的安排了一切。并没有给你成长的空间。所以你的自我没有真正的好好表达过，好好的自己支配过自己。全被压抑下去，只能服从。“由此我的逆反性拖延症很严重。不过上学期间，有老师教课按部就班”拖延可能有很多原因。也许你被安排的太多了，已经不想去做了。其实内心是很累的。也许内心有很多挣扎，让你消耗了太多心理能量，都没有力气再去面对做事情。这个时候也许你也开始考虑，我要怎么做？我要怎么做我自己？我该怎么完成任务？拖延肯定有拖延的理由。需要找到背后的原因。也能看出你不能接受自己现在这么拖延，没效率。可能内心也会指责自己，催促自己。但是心里有一部分是真的不想做。这两个部分的撕扯会让你消耗很多心理能量，内耗厉害，就没有精力再做事情了。建议你通过心理咨询，帮助自己进行调整。

🌹你好，感谢你的来访，感受到你的焦虑和无奈，同时还有纠结和矛盾：一方面想尽快摆脱拖延症，对时间好好的规划完成学业，另一方面又不自觉的在找拖延的理由和借口。🌞这里涉及到了【拖延】的行为模式问题。【拖延】区别于【推迟】，我们先来做一下区别：推迟：是因为有重要的事情要做，暂时放下某件事情，等重要的事情，做完之后再做这件事情，这个行为要推迟。拖延：是大脑中的合理化的一种借口，一种虚伪，是对自由的一种永久的抵制，是一种无力感，想做又不去做的矛盾状态。🌞那造成拖延的原因有哪些呢：1.害怕失败：成长过程中，尤其是小的时候，有失败的经历，受到“重要他人”严厉的惩罚，这些惩罚给孩子留下了深刻的心理阴影，或者过去的失败经历造成了严重的损失，造成了严重的挫败感，形成了“习得性无助”。2.害怕成功：“财多身子弱”，收朋友礼物不好意思，要还上礼物——配得感部组，为了不成功最好的方法就是不行动。3.反抗权威：一般被卡在叛逆期（14-21岁）叛逆期的孩子会反抗权威，反主流，为了凸显个性，大家都做的事情，我偏偏不做，逆反心理也会造成拖延。4.依赖无法分离：一般被卡在依赖期（8-14岁）往往身边有很多依赖的人，有人可依赖，何必自己再去做。5.完美主义：只心智不成熟的表现，停留在幼儿期的“非好即坏”的两分法期，非黑即白，不接受灰色地带，没有达到100%就不去做。6.能量不足：任何事物都需要能量的。50%的能量用于生存；25%用于性；25%被杂乱的思想和不稳定的情绪所消耗。🤝静观自己，你是属于哪种拖延？你通过拖延在得到什么，或回避什么。正在通过“拖延”这种行动来保持现有的生活——不行动也是行动的一种。希望以上对你有所帮助🤝

同学，你能发现自己的问题，知道这样下去没有前途，你心有不甘，所以你需要帮助，希望得到有效自控的方法。这很好！我曾说过，人之所以要读大学读研究生，就是要学会发现问题、分析问题、解决问题。我还多次说过，没有自控能力的人，是干不成事业的。你能考上研究生，说明你过去是坚持学习的，而且学习成绩是傲人的，只不过读研期间开始自我放弃了。如果从现在开始还来得及，那就痛下决心，加班加点赶毕业论文，争取正常毕业，实在来不及，延期毕业也得保证拿到毕业证和硕士学位证。你把自己拖延症归咎到你妈妈的强势上，我认为不完全对。客观上看，你妈妈的强势对你造成了伤害，但是你还是考上了大学、考上了研究生，所以，问题主要在你自己主观意识上。你不想学，神仙也爱莫能助。我少年时代没少被父亲暴打，读研期间很多同学没日没夜打游戏，我主动要求和不打游戏的同学住在一室，我们三个同学基本上坚持规律作息，互帮互学，都顺利完成了学业。你能考上大学、考上研究生，说明你以前的学习计划是有效的，虽然高中是跟老师按部就班学习，但在大学里必须是自主学习。作为一名研究生，相信你能制定出科学的日常作息计划（包括起床、学习、运动、午休、就寝等事项），如果你确实需要帮助，请关注我私信咨询。所谓“调整自控能力”，只需要每天严格执行作息计划就好，玩手机仅限于课间休息10分钟（自律非常重要）。天长日久，形成习惯就好了。至于人生规划，那是下一步的事情，后面咱们再作商讨。

题主，你好！从你的文字中可以看出你现在的状态很迷茫，生活一直都渴望有人帮你安排好，一旦需要自主来安排生活及学习时，你就不知所措。通过认知行为模式，我们可以一起来探讨目前的困惑。每个人都无事件都有自己的认知，你缺乏自主安排的行为，在一定程度上有可能是对自己不自信的认知，认为自己安排不好，导致的行为即是你不愿意去自主安排，被动的等待他人的安排。可以给自己制定一个一个小目标进行分解，完成一个小目标时就给自己一个肯定，慢慢的让自己积累成功的经验。如果可以的话可以与亲近的人一起来制定计划，让对方给你支持与监督，慢慢的独立之后，提升自己的自控力。

你好!对呢，是的呢，一点事情也不做，并不会让我们感到快乐，反而会让我们焦虑，这是你所悟到的及其宝贵的一点，我也有同感。也许是我们对我们逼迫的太狠了吧，当我们不能够耐受这种逼迫的时候，我们就会停下来，一动不动的，因为前面赶的太累了，现在我们需要补偿一下，要缓一下的，而我们要好好的享受不努力的状态，这是以前我们所没有体会到的，那种一点都不用做的，不用努力的那种放松。在我看来，这是一种释放，是对压力的一种释放。可是时间久了，就觉得什么都很糟糕，所以内在的那种要求，那种高要求仍然存在，但是他已经指挥不了我们的行动了，潜意识的那种高要求已经有所松动，所以其实打开了一个缺口，给我们的身体一个缓冲的机会，然后我们再慢慢的调整我们的意识，在我们现有的基础上，有一个新的目标，其实这是一种调试，一种调整，是自我的一种成长。身体是很聪明的，它知道什么时候可以动，什么时候可以不动，你在你觉得特别累的时候，他是动不起来的，是干不动。任何事情请追随你的心，它会为你找到出口。相信你，改变正在发生。祝好

恭喜你终于能够做自己，能为自己的人生做选择。这么多年，一直在妈妈的管控下生活。想遵从你妈妈。也想做自己。三年来，终于能够摆脱妈妈的束缚，能够真正的叛逆，重新找回自己。开启成长的第一步。❤️叛逆的青春期来得有点晚研究生的三年学习完全退化，不想学习，拖延。连十分钟都难以保证。哪怕是等电梯的时候，都有些焦虑。内心有声音在说。👻我不想在你的掌控下生活。👻你说什么，我就是要对抗。你的青春叛逆期来的有点晚。每个人的叛逆时间不同。原来在妈妈的掌控下，听从父母，不能做自己，而此时研究生的三年，离开妈妈的束缚。终于敢做自己，与妈妈做对了。❤️重新找回自己，从他人的控制中走出来不按照妈妈的要求，终于找回自己，重新开始你的人生。好像变成了废人，该重新思考自己的人生。想思考，思维迟钝。感觉回到了婴儿时代的你。需要人帮助。而此时妈妈不在身边，内心有一个声音。我是怎么啦？没有任何人的帮助。没有了拐杖，我很痛苦，我很无助。内心矛盾，想得到人的帮助，可自己又没有力量前行。是时候和妈妈说说。👻从妈妈的控制中走出来👻从他人的评价中走出来👻从别人的否定中走出来告诉妈妈，我很爱你，我已经长大啦，有自己选择的权利。你不会因为没有听你的话而感到失望，而是多了一个更有责任，更有担当的女儿。我不懂的，会请教你。你唯一做好的就是管好自己。而此时此刻起。我要重新找回我自己。❤️我的优秀，无需证明那么多年，活在别人的眼睛里。活在别人的口里。那不是真实的我。无需证明，我就是很优秀。如今我有力量，为我选择。我就是独一无二的。我要重新生活。要为自己而活。过去的无法改变，未来的也无法预料。唯有活在当下。原生家庭给人带来了很大的影响。❤️原生家庭的影响，允许妈妈以她的方式对你妈妈曾经也是那个被管束的人。指责控制下长大。受害者变成施暴者，于是把她认为好的给你。为你好，受不了。其实她更痛苦，内心的害怕担心。希望你更好，希望你能超越他，把她的愿望强加于你。可这些都不是你想要的？妈妈比你更伤心，看到你的样子，她也知道在这么多年。是她的担心，害怕传递给了你。每个人的认知，思维的局限。我们改变不了父母，唯有改变自己。❤️好好爱自己，增长智慧我们才是自己生命中的主人。好好的爱自己。增长智慧。把好的东西分享给身边的人。当内在丰盛的时候，我们就不会被外在的事情所影响。坚定地朝着自己前进的方向。跟过去的你再见，重新开启你美好的生活。

题主您好，很荣幸能回复您的信息我看到您的无助，感受到您的焦虑，抱抱您我梳理一下您述说的点：上大学前，老师和母亲帮您规划学业，您在研究生时，学习状态产生了变化【上大学前，老师和母亲帮您规划学业，您在研究生时，学习状态产生了变化】从您的述说中，我看到您母亲是个强势的人，她会有很强的控制欲。由于您母亲有强烈的控制欲，她希望您能按照她的想法去行动，她期待您能根据她给您规划的未来前进。您从小在这种高强的控制下生活，您或许已经习惯有人为自己安排生活，或许您发现反抗没有用只能听从，或许您强烈的希望能展现自我，可在您母亲激烈打压下，您只能依附母亲的想法。母亲为您安排学业、未来发展方向，您已经习惯被安排的生活。当您上了研究生后，大学生活是以自主为主，以自学为主，老师已不在为学生布置作业，这时您突然失去了为您指导方向的人。您不知道未来的方向，您不知道自己要做什么，您对未来的迷茫使您很慌张，您看着同学都有事情可做，您却不知道做什么时，您开始焦虑了。您别着急，放慢脚步，想想自己未来的样子，想想自己想要成为的人，让自己一点点改变，只要一次比一次有进步，有改变那就是成功，不与别人比，只和自己比。

你好，你从小已经习惯了被别人推着走，被安排的生活节奏让你没有学习到规划的重要性。你现在还年轻，及时做一些行为和思维上的调整是很容易走出固有的模式的，但是这也需要一个过程，你可以先从给自己定立一些小的目标开始，为实现的一些小目标鼓励和犒劳自己，让自己感受自己做主的乐趣和价值，相信，慢慢的练习你会有所收获。

这个女生从小在母亲的控制安排下1没有了自己，内心是很自卑的所以做事拖延2因为从小时候起就习惯啦被控制被安排所以也没有找到自己自己喜欢的和自己所擅长的，没有人生方向人生目标3对新生的事物不敢大胆的去尝试因为没有安全感怕自己做不好所以不敢我建议女生嗯从自己喜欢的事情做起不管是什么只有你自己喜欢才会有热情只有你自己做才会发现自己原来也是有力量的还有就是做你自己而不是做别人眼中的自己大胆的去尝试不要怕被别人嘲笑否定每个人都有自己的不足处，都也有自卑的时候不要怕犯错因为只有犯错才能从中收获经验成长自己，人活着就会犯错没有人天生生下来是完美的人都是在一步一步的犯错纠错犯错纠错慢慢的成长自己

楼主你好，我能理解你此时的心情，我希望我的建议能够帮助到你……你在文中所说，由于原生家庭的影响，所有的事情都是由父母监督而完成的，后来慢慢的踏入社会之后，不知道怎样合理的安排自己的时间。不知道你有没有问过自己以下几个问题？自己想要的是什么？确认了这个目标之后，我们将会用怎样的方式去实现？我想，这个问题的答案对于每个人来说，答案都是不一样的。应该也听说过这样一句话：你掌控了时间，那么你就掌控了你的人生。我们要想真正成为时间的主人，应该学会合理分配自己的时间，要想实现自己的目标，就要看你为这个目标花费了多少时间，我们如何分配自己的时间，恰恰决定了我们实现目标的最佳路径。给你介绍一个时间管理的四象限法则；把事情分为重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要四类。我们给他做了一个简单的排序，应该先做紧急且重要的事情，接着是重要，不紧急的事情，再次是紧急，但不重要的事情，最后是既不紧急又不重要的事情。对于这个排序，我想大家都能认可，但是在真正的行动当中，我们优先先做的事，紧急的事情，不管它重不重要。这个例子我们很容易看见，刚开始学习的时候，觉得它不怎么重要，但是一到考试的时候，那就手忙脚乱的，觉得这时间怎么这么少，就觉得时间怎么不能慢一点呢？如果回到刚开始学习的时候，那该多好。你可以问自己几个问题？如果你觉得人生中最想实现的五件事是什么？你会用怎样的方式去实现它，去完成它。这个问题的答案，每个人的结果都不一样。如果你想清楚了这个问题，那么你的人生就会有新的方向。以上是我的分享，希望能够帮助到你……

楼主你好，先给你一个大大的抱抱！对于你学习拖延，离开学校老师安排，自助性不强，想要躺平不安，对于母亲之前叛逆期。其实我想说是因为曾经母亲对你的掌控，你内心有一些被压抑的一个情绪没有得以释放，你可以看一下。自己嗯真正内心想要的是什么？还有对待别人考证了，你内心的不玩，是不是觉得我不努力？我将来的人生是不是有这样的信念？我是不会过的，就是不好，其实我想说。首先你现在要关注自己的情绪，把自己曾经压抑的那些东西做一个释放，可以做一些咨询，嗯。这个是很有必要的，还有就是看看自己的内心的需求，需要去满足一下，但这个满足的前提是不危害别人。在自己能力范围之内去做一些满足。因为你现在就是有点是在呃叛逆期的那个阶段，而且是不想要。做很多事情，但是内心又不安，是有焦虑的成分在里边的，就是没有活在当下，其实你可以允许自己段时间，静下心，真的什么就不做，按照自己想要的方式去相处一段时间，我还是从中找到自己感兴趣的东西，一点点坚持，找到自己内心的那份自信，那份意义感。那份目标和内在的驱动力，这样的话对你会更有帮助，如果躯体化特别严重，失眠伴随这些症状出现的话，我建议你去专业的心理咨询或者是三甲医院去做一个诊断。嗯吃，好好的去调整一下自己，不要把这个事情当做是不好的，因为现在这个社会压力都特别大，每个人都要面对自己的一些生活，工作上的一些压力，当初情绪上出现问题的时候，就是要告诉我们，要好好的爱自己，关注我们内心曾经是不是有很多东西我们都变成了工具，人没有真实地活着，自己为自己而活，都是活在别人眼中，这些东西是需要被看见的。如果不是，也会变成另外一种方式，在我们生活或身体上呈现出来，我的建议就是嗯其实这个躺平的生活，他又不是说不好，只是这个阶段有的时候是必须要去停下来看一看，找到自己内心真正想要的。这个是有必要的，而不是说已经是一辆破车，还要逼着去跑高速，你都油都没有了，你还要去跑，这样的话拔苗助长，反而是不会离你的目标会越来越远。这是我的一个建议，而且我也在这个过程中，在自己找自己的出路，其实每个人都有自己的一些卡点，在自己人生当中，自己有过迷失，有过做尝试都不要紧，其实未来的生活不会因为我们在年轻的时候，做错了一哪一个选择而改变，就怕你不肯迈步，不肯去尝试，不跟随内心。有句话叫做跟随心来做事情是不会错的，如果压抑了太久，到最后可能什么都没有了。

看了你的叙述，感受到了你的焦虑，挣扎，无助，不知所措，那种无力感，自责感吞噬了你，一方面想要学习，一方面有时间的时候却迟迟无法行动，刷手机看视频，让自己陷入虚拟世界而暂时远离了内心的挣扎。外在的行为表现是内心矛盾挣扎的一种表露，是潜意识的外现，题主有一个强势的母亲代表了超我的力量，在超我的要求严控下，自我对本我进行了强力压制，自己也得以顺利完成学习，考上大学，上到大学后远离了母亲，本我得以突破超我的严控，追求自由的力量得以释放，而自我目前无法有效平衡本我，自我，超我三者的力量，以至于使自己的行为表现时常处于矛盾之中，常陷于纠结自责，力量严重内耗。怎么走出困境呢？每天做一些小的积极的改变，放弃对自己的高要求，每天肯定自己一点，有时间就对着镜子微笑，试着和朋友聊天散心，学习一下瑜伽，进行一下力所能及的体育运动，以释放集聚的情绪，冲突，接纳现实完整但不完美的自我。毕竟这个世界上没有十全十美的人。给自己一个拥抱，25岁是一个多彩多姿的年龄，松开自我的枷锁，走进生活，接受风雨的洗礼，相信自己终将拥有幸福的生活。

看了您的内容，感觉整个状态比较混沌，客套话就不说了，我就简单表达下如果我是您我会怎么做吧，仅供借鉴：我会让自己先冷静下来想想目前最紧迫的事情是哪一件，逼着自己先把其他事抛脑后，静下心来把这件事先做了，做完这件事之后再次重复这个过程……事情都是一件一件做的，忌讳所有事情一股脑全套在一起，搅得整个人会很晕，如果本身状态又不是很好就容易让人焦躁不安，结果就容易导致每件事都做不好。