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不会自主安排时间,对自己混乱的人生完全失控怎么办?

07-21 1308阅读

25岁女生,从小都是母亲很强势,包办指导我的一切,命令我。由此我的逆反性拖延症很严重。不过上学期间,有老师教课按部就班,成绩一直很好。
从研究生开始需要大量自主学习的时候我就完全泄气了 ,三年了,我的学习状态全部退化。10分钟都学不进去。从ddl还能勉强熬夜赶工,到彻底躺平,心无芥蒂和羞耻心。论文不会写就延毕。工作找不到。
焦虑掩盖了一切,等电梯2分钟我都会焦躁不安。但是面对自己的大把时间却还是学不进去,只想刷手机。同学都考的证,我也都没考,因为自己不知道怎么规划复习。
好像变成废人了,想思考些什么也思维迟钝。对人生找不到规划,想追求好工作却深知自己三年落下的太多了(绣花枕头一面试就露馅)但是什么都不做的日子我也心有不甘。该怎么调整自控能力呢?
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