最近工作换管理岗位，压力大，每天思考，如何调节？

亲爱的楼主好，很开心能和你分享和交流。这边是鲸鱼社工仙仙人。仔细看完您的文字，答主从心里能感应到，其实您是一个心底非常善良，而且很多时候情愿委屈自己也不想拒绝别人的人。由于你的性格是偏向内的，而且加上可能不懂得拒绝，那么当。您上了管理层就必然会遇到一些问题：比如说，在上传下达过程当中遇到一些矛盾的时候，不知如何去调节两方面的矛盾。如果下面人不认可你，也会让你对自己产生一些自我怀疑，让您觉得自己特别不适合不擅长去处理人事方面的关系，这么一些负面思维一下来之后，很容易让您感觉自我价值完全被否定了。您看一看，整一个过程是不是这样发展呢？如果要跳出这样的怪圈，就必须要找出突破口，找到新的模式。那么关键点可能有以下几个可以尝试参考。➡️我们的性格是天生比较难改变，但也请您相信，认知，沟通方式，情绪反应是可以改变的。但是要找到有用的地方，进行调整才可以。在沟通，和对认知方面，你有留意自己目前卡在中间的阻力是什么呢？💫比如说你在和别人相处是觉得没有办法影响别人呢？还是您发现在别人一旦坚持的时候。您就退一步妥协了，然后目标就没办法达成？💫这些都是一些很具体的问题，所以要找到对应的人帮你去逐个问题逐个剖析，通过某一个每一个问题，找出问题背后的关键点，让您在价值观和沟通方式上面的卡点，一一攻破。➡️改变自己旧的模式后，要建立出新的模式。那么必然我们要给自己多花一些时间去进行梳理和调整，这个过程，半年到一年不等，所以更多要给到自己很多的耐心信心，还有一些坚持的意志力。🌹其实，没有人天生是懦弱的，更多的行为背后是因为您的行为，并没有获得预期的成功，让你退却沮丧从而对自己失去了信心。希望您可以解读一下懦弱背后，很多时候是因为我们对自己有点无能为力所造成。一旦您获得新的模式和方法，用用来攻克生活和工作当中问题时候，那么你的勇气就能回来。➡️为什么我们说人是要靠磨练才可以长出智慧呢？如果您现在所处的问题都一一被解决，那么你就没有意志力和为难自己跳出舒适圈的动力了。换个思路看，您所遇到困难，并不是一种逆缘，反而是一种帮助你，跳开舒适圈去学习新方法的一个关键时期。所有的磨难他都不是贸然出现，人生就是这样一个过程。遇到困难➡️学习➡️突破➡️解决问题只不过更多的时候我们要知道自己正在哪一个环节，而且下一步要到哪一个位置上面去，那样你才不会因为现在所处的状态啊，动摇您的内心稳定。❤️不知道自己下一步该怎么做并不重要，重要的是先找到自己所处的状态，一步一步解决就好了。希望以上方法对您有帮助。（壹心理鲸鱼社工仙仙人）

🌎你好，抱抱你，理解并感同身受你在工作，生活上的高压状态。我是舒雅清正，此刻我在这里谈一谈我的想法。🌎认真阅读你的描述，好像看到了十年前的我自己。从业务岗位走上管理岗位，有想做好工作的抱负，就有了对自己的期望与要求；也会担心同事不服气，不服从。于是工作上给了自己很多的压力，进而导致生活中也不能好好的放松，享受乐趣。就是后来做到很好的时候，虽然整个人看起来自信满满，但是自己明白，自己好像感受不到快乐，旅行都不能让自己轻松起来。🌎现在，通过的心理学知识学习，慢慢的明白了，强烈的责任感让自己充满了“忧患意识”；与强大的超我，又让自己与本我充满了冲突。是责任感与冲突让自己紧张，所有的冲突都会导致我们能量的消耗，都会让我们苦不堪言，累并痛苦。🌎从小我们被教育：要做一个勇敢的人，不能懦弱；要做一个“好”人，不能做一个“不好”的人；要好好学习，不能早恋……慢慢的这个要求也变成了自己的要求，可是它与我们自己感受到的真实的自己，是有冲突的。刚刚走上工作岗位，不能早恋的要求忽然就成了结婚的要求，没有理解与认可，没有尊重与允许，如此，我们就会迷失，就会找不到自我与方向。🌎没关系，慢慢来。此刻，我在这里，看到了你的压力与痛苦。此刻邀请你给自己一个拥抱，然后做三次绵长的深呼吸，温和而坚定地跟自己说：你好，我看到了你的懦弱；我也看到了你的坚强，我看到了你的某些自卑的部分，同样我也看到你有自信的部分；我看到了你的某些脆弱，我也看到了你的勇气；我看到了你的某些不安，我也看到了你的平静；我看到了你的某些担心，我也看到了你的放松；我还看到你内在有其他的很多很多很多……每一个部分，我都看到了……亲爱的，我看到你了。当我们能够看到并且接纳允许自己的“好”与“不好”的时候，我们整个人就会放松、淡定，一种平静，宽容，慈爱的感觉与力量在我们的身上出现。管理别人是为了共同的目标，是岗位赋予我们的职责，我们完全可以理直气壮的去做自己。🌎01，投资学习成长自己，让自己获得智慧与能力，让内心得到滋养与丰富，是我们轻松工作，享受生活的最好的解决方法。无人倾听倾诉，我们可以在壹心理的故事会栏目里，与众多的小伙伴一起书写自己内心的故事（我已经在那里差不多书写了近二百个自己的故事），疗愈自己；可以在焦虑的时候，做一下冥想正念练习～心理学研究表明，个体运动15分钟之后，大脑就会产生一种快乐神经递质，让我们充满热情与快乐。所以建议你选择两种自己喜欢也适合自己的运动方式去运动。🌎02，阅读可以让我们更有富有独立思考的能力，也会让我们更有能量与智慧，去宽容乐观的面对工作与生活中的矛盾。推荐阅读《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》《被讨厌的勇气》《高效能人士的七个习惯》等等心理学素养方面的书籍。🌎世界和我爱着你，希望帮助到你。

题主，你好！——由于工作岗位的调整，让你暂时在适应新的工作岗位方面出现一些不适应。*新的岗位让你早醒，起床后就抑郁，让你排斥上班。*在新的岗位被同事瞧不起，被嘲笑。*周末，你找不到朋友吐吐槽，排解一下自己的负情绪。*最后一个问题是，你大龄了，还没有结婚。——在当下，你事业、爱情、人际发展都不能达到你的要求。&面对当下的境况，确实让人感觉挺难的。&找不到人聊天。一方面是由于你性格所致，一定程度上也是你现在所处的年龄单，说不定你周围的同龄人都围绕老婆、孩子转了，周末也是围绕自己的家庭活动，因此，让你倍加孤独。——面对这些情况你想怎么改变吗？是否可以尝试如下方法？&首先，摸清新岗位对你要求是什么？针对岗位的需求，有针对性的进行补课，让自己尽快成长起来。&关于婚姻的问题，有自己的原则和坚持。父母总是希望我们像时钟一样准点完成人生中的一些时期，比如结婚、立业等。但是每个人有每个人的节奏，所以还是请依照自己的原则来处理这个问题。&至于被同事嘲笑的事情。是否可以确认一下，同事嘲笑你的原因是什么？尝试梳理一下。&关于友情，重新建立自己的朋友圈，比如参加一些志愿活动，拓展自己的人际交往边界。&发挥自己性格的优点，你说你性格懦弱，那这种性格的优点是什么，他可以带给你什么，我猜想，性格懦弱的人亲和性强，比较柔软，在人际交往中不会锋芒毕露。所以你可以发挥性格中的这些优势。好了，我是我在请说，希望对你有用。

我近期也有这种问题，但是逃避也是没有用的，我就说下我的方法哈，首先是保持身体健康，如果压力大可以去运动、按摩，这样能够有一定缓解；然后每天去上班的时候可以给自己一个小目标，去寻找突破点，比如今天主动找同事聊下业务啥的；最后，要学会肯定自己，因为我们要爱自己，如果自己都不爱自己了，还有谁能帮助我们呢？最最后，当你不舒服的时候，想想这些事情真的不值得让我们难受，想做什么就去做，可能就不会那么难受了~希望能给你一些启发，继续加油吧~~

看完题主的描述，我自己都感觉很痛苦，倍感压力，好在我们还是有方法可以调整的。01.工作换管理岗，压力太大。答：换成管理岗，是一件让人既欢喜又忧愁的事情。欢喜的是，这代表自己的工作能力得到了认可，付出有所回报了。忧愁的是，职位越高，随之而来的压力也会增加。在刚转岗的前几个月，容易出现适应不良、压力过大的情况，也是可以理解的。02.每天都在思考工作，早上醒的早，一起床就抑郁，排斥上班。答：换做是我，每天都在想工作的事情，肯定也会很排斥、抵触去上班的。要是再碰上工作进度不顺利，那直接就拉跨了。这种感觉是很痛苦的，几乎无时无刻都被工作套住了。正因如此，我们更加要给自己时间放松一下。试着什么都不想，去做些自己喜欢的事情，最重要的就是能够让自己的大脑从工作了出来一会儿，放松一下。03.年纪很大了还没恋爱，家里催结婚，每个周末也没朋友聊聊发泄答：感情亲情友情三重夹击，题主压力不是一般的大。家人不理解自己的压力，看不到自己辛苦的一面，只是一味地催促，这种情况真的很让人无奈和伤心。在职场上拼搏，也渴望下班可以有个对象倾诉放松一下，有段亲密关系可以温暖自己的内心。这些都是很正常的心理需求呢，也是我们身为人类与普通生物不同之处。再不然有志同道合的朋友可以一起聊聊发泄一下也是好的，只可惜似乎也找不到这样的人。这种状态真的好孤独。好在，表达本身就是一种疗愈。孤独一旦被识别、被说出来，就不存在了。也许题主可以在这种匿名的社区网站上倾诉衷肠，有我们这样的小伙伴看到你的孤独和需求，听到你的呐喊和呼救，陪着你一起面对生活和工作。人生短短一世，有那么段时间可以有个人陪伴着，也许这就够了。

题主所说的问题的确比较多，理解题主的痛苦，先抱抱题主。新岗位不太适合自己或职务晋升的初期，这两种情况下容易出现压力陡增的问题。以前我单位的一个同事就是这样的，职位升了之后，工作压力也增大了很多，经常加班，回家后常常以泪洗面，不久后患上了躁郁症。现在的她好了，早就好了，之后再没复发过，现代人的确不容易啊。不知题主所说的管理岗具体是什么管理岗？我想到了另一个同事，与题主的情况可能很相似，她也是管理岗，性格也比较懦弱，但由于她的管理多是常规管理，工作还好，能够胜任。之前的她就比较惨，那时她的顶头上司非常强势，态度恶劣，她甚至被骂哭过，而且不止一次。现在的她好多了，那个顶头上司被调整走了，如果题主没有碰到这种情况，算幸运的了。“每天都在思考工作”，的确够累的。可以换一种比较轻松的方法。我们很难遇到“好的”领导，遇到不好的领导才是常态，这就是我们这个社会的常态。如果领导不是很黑的情况下，多向领导请示，多与领导交流，这就是我们这个社会，作为一个普通的“打工人”做好工作最好的方法，如果能够取得领导的支持和信任，就不用担心同事看不起你。同样的工作，别人的方法，大多数人的做法和经验也是需要观察和学习的，不应闭门造车，不应只靠自己思考。性格懦弱就坚强一点，哪怕一点，有人嘲笑你，但不是所有人都会嘲笑你，嘲笑你的人只是一部分，甚至一小部分。“年纪很大了还没恋爱”，的确遗憾，但同时，年纪很大了还想着谈恋爱的好事，是不是不切实际，醒醒吧，不要再幻想了。如果年纪的确很大，又是女性，别说谈恋爱，结婚都费劲，现实一点吧，这个社会就是这个样子的，在这一点上对女性的确不公。没有朋友聊，如果长期如此，长期自我封闭，的确是一个不小的问题。真的一个能聊天的人也没有吗？找找看，哪怕偶尔聊聊也可以。