总喜欢走极端、固执、偏执、非黑即白的思维…怎么办？

题主，你好！为你对自己的觉察点赞！你认识到自己有些偏执，非黑即白，可能是我们曾经的经历或创伤造成的。很愿意与你分享我对这个问题的理解。1、觉察即改变。我们觉察到问题，就已经打开了改变的大门。按阿德勒的观点，我们也可以不去考虑问题形成的原因，聚焦在如何面对就好。所以我们也不必纠结到底是什么造成了我们喜欢走极端，固执，而是我现在可以做些什么？你提出问题的这一刻，改变已经发生。你不知道有些人，一直如此，不快乐，不幸福，却从没想过自己存在非黑即白的思维。2、用多元思维模型代替二元思维。我们小时候，最容易用二元思维考虑问题。这个人是好人，还是坏人；是成功还是失败；是黑还是白……那时我们还没有认识世界的复杂性。现在，我们可以尝试建立新的多元思维的模型。比如熟练地掌握一系列原理，用多种原理共同作用于一个决策，就可以跳出“非黑即白”的思维误区。对一件事情失败，分析多方面原因，而不是简单定义为某个人是失败者。当感觉自己走极端时，暂停一下，学会灵活地思考。尝试从不同的角度看待一件事，寻找可替代的选项和潜在的可能性。就像我们看待一个人，开始觉得这个人特别好，可当看到他有些不好的那一面时，不是全盘否定他，而是知道每个人都不完美，是多方面的。我们渐渐就可以增加灵活性。3、不断练习强化，慢慢来。一种思维习惯，应对方式是长时间形成的，可能也曾给你带来过便利。所以，我们如果想放下非黑即白的想法，也要慢慢来，不断加以练习。试着去找属于“不好不坏”的中间地带。认知连续体理论引导人们在思考问题时不要走极端，让自己对事情的评价更为客观，更合乎理性。“认知连续体技术主要用于矫正黑白思维或两极化思维的信念，因此在操作中需要用一个坐标轴来表示观念黑白思维的两极。画一个带刻度的坐标轴，坐标轴刻度范围0-100%。100%表示最糟糕的情况，0表示一点也没有，中间的数值表示糟糕的程度。在操作中需要用一个坐标轴来表示黑白思维的两极观念。”尝试经常用这种方法，根据不同程度，来标注中间的数值。可以帮我们一点点走出原来的模式。相信你自己的力量。简单分享这些吧。祝好呀！

楼主你好呀！根据你所说的，你觉得自己固执甚至偏执，思维二元化，习惯走极端，又觉得自己麻木，猜想和自己的童年经历有关，于是想来这里听取一些建议和分析，从而达到自我成长的目的。看了你对自己的描述，我的第一反应是你有不错的自省能力。这个世界上没有绝对完美的人，谁都或多或少有一些思维或性格的局限。因此我首先想提醒你，反思自己的问题固然重要，但反思的前提是要对自己有信心。这个信心包括对自己综合能力的客观评价，不会因为自己有一些缺点而感到自己一无是处。同时这个信心也包括相信自己有慢慢变好的能力。因此在深入讨论任何你自己认为的问题之前，请相信你自己的问题一定没有那么糟糕。接下来我们来看看你对自己的描述吧。你对自己的性格，或者说思维方式有一些总结。你用了一种高度概括的说法描述自己的习惯，这可能是囿于篇幅，更有可能是你的思维习惯之一，尤其是你在总结之后，还提出了“这些东西背后是什么？”这样的问题。我是否可以猜想，你在长期总结自己思维和行为之后，对自己形成了一个比较固定的“我是极端，固执，非黑即白的”刻板印象？在这样的印象形成以后，你可能甚至不太能记住过去具体发生了多少件相关的事情，但你却维持着“我是这样的”这种印象。有时候，刻板印象不是毫无用处的。它允许我们用最少的脑力对复杂的事物进行理解和判断。但刻板印象又有它的局限，那就是一旦这种印象形成，而我们没有意识到的时候，我们往往会重复这种最简单的思维模式，而放弃了更深度的思考和认识。对你来说，打破自己“我是极端，固执，非黑即白的”的第一步，就是破除这个有一定正确性，但也会困住自己的刻板印象。代替的办法，是今后每当你想要给自己下这个定义的时候，尝试回忆一下是什么事情触发了你的这种想法，然后把这件具体事件的前因后果具体描述一下，可以是写下来，也可以是找个靠得住的朋友辅助你的讲述。在描述当中，如果发现了自己确实在事件中因为某些固执或极端的想法而做的不够好，可以进一步尝试描述一下自己理想的做法是什么，下次遇到类似的事情会怎么处理。总而言之，在具体的场景中提醒自己，问题在于自己处理事情的方式，不在于“我”这个人，而这个处理事情的方式是可以总结、改进的。这样做以后，你更容易把注意力放在发生的事件本身，而不是每次给自己下一个判决，从而影响对自己的判断和信心。我们每个人都是自己的经历塑造的。就像你自己说的，可能在你的过去一段时间里，必须用极端的方式才能获得高速的成长。换而言之，你所怀疑、否认自己的一些缺点，在你的人生某些阶段确确实实地帮助你走过了艰难的一程。也许你可以允许自己回想一下那些点点滴滴，接纳自己曾经的不易和牺牲，真正接纳，放下，才能更好地面对新的目标和未来，不是吗？你说自己麻木，没有情感。与其说是没有情感，不如说是长期以来没有很好的感情交流的渠道，导致你没有很好的学习或练习过认识情感，表达情感和交流情感的方法。好消息是，情感和思维一样，也是可以通过锻炼获得进步的。其实因为你不错的自省能力，你虽然不完美（和所有人一样），但已经具备了走向完美的一切工具。认识问题是解决问题重要的第一步，而你同时有更了解自己的动机，有想要自己更好的愿望，来到这个平台也相信你可以学到不少改善自己的具体手段，最后只需要一些耐心，在自己的生活中不断练习，终有一天你会发现，自己向往的思维习惯和行为模式自然而然地成为了自己的一部分。希望你早日能够看到那一天。

你好：喜欢走极端、固执、偏执，不知道这些背后的原因是什么，是什么造就了这些东西。自己能够想到的是【童年创伤】带来的伤害，在脆弱的时候，只能靠自己帮助自己，因此选择了这样简单快速的方式【疗愈自己】，但现在已经养成了习惯，不知道如何改变了。别担心，我们一起分析，希望对你有帮助。分析了解问题：1、总是喜欢走极端、且固执、偏执、非黑即白的思维,这些东西的背后是什么？是什么造就了这些东西，为什么会是这样，——一个人有【极端、固执、偏执】等的性格，一定跟他的【成长环境】原生家庭密不可分，没有哪个孩子天生就非黑即白的，更没有哪个孩子喜欢极端处理事情，因为这个感觉【并不好】，会让自己陷入无法自拔的境地，不能灵活处理问题。——如果探索背后的原因，得知道你的童年【发生了什么】重要事件？请相信，这非常重要，特别对这个孩子来讲，如果你能想到具体事件就更好了，这样的探索比较有【针对性】。2、（我自己想，可能是来自童年或者历史创伤，在自己最脆弱的时候没有适时获得来自他人安慰的时候，选择了自己给予自己安全感，必须用最快的方式让自己成长，必须用最快的方式让自己成长，最简单有效的方式是走极端）——在最脆弱那个时候其他人去哪了呢？我想你一定过得非常不容易，【只能】自己给自己安全感，听起来让人很心疼那个小孩子。可以想象，他要活下来，他要想尽一切办法【活着】。——【最快的方式】，其实孩子的童年，是不能【揠苗助长】的，可想而知，即使这样长大，也会【收到伤害】，因为他不是自然生长，而是用最快的方式成长的，他缺少了好多的养分【爱和温暖的滋养】。——“走极端”，谁也没有权利对于一个没有长好的孩子说三道四，因为没有人知道他经历了什么，因为只要有可能，【没有】一个孩子愿意走极端。3、如何治愈自己，如何对症下药，如何改变？越来越觉得自己挺麻木的，就像个机器人一样，没有情感。——这样的生活方式一定给你带来好多【阻碍】，童年创伤，需要心理疗愈，需要时间，需要过程。就像你成长过程中走了【快速】的方式，那么疗愈就是重回童年，重新成长（心理重新成长），虽然这不是很容易，但的咨询师会帮助你的。——心理咨询没有办改变其他人，但能调整当事人自己内在的不合理想法，以及情绪和行为都会有所变化。既然跟人跟关系出了问题，就可能还是要跟人打交道，例如咨询师也是人，也能给你不一样的连接体验，同时他可以照顾到你的需求，有温度、有情感并引导改变。但再也不能揠苗助长了。结束语：祝你幸福快乐！祝你早日有情感、有感受！有更多困惑，可私信咨询！

(*´▽｀)ノノ我是桃子。你好，题主❤看到文中所述，题主现在的情绪状态还是有自知力，在心理咨询中，来访者有自知力是比较容易获得心理辅导效果。针对题主所述各类问题，我们一起来分析一下，寻找问题关键，希望以下内容可以帮到你。❤“在自己最脆弱的时候没有适时获得来自他人安慰的时候，选择了自己给予自己安全感”关键词童年影响在这里和题主说明一下，如果小时候的一些经历和不好的回忆都会对成年后的心理和性格造成很大影响。💛心理学追根溯源精神分析理论指出：5岁之前的人生阶段是人格发展的关键阶段，一个人的人格在这一阶段被基本定型，如果儿童在这一阶段遭遇严重创伤，就会埋下患病的种子。心理学家弗洛伊德将人的意识部分比喻为“冰山露在水面上的一角”，而潜意识却是“冰山在水面以下的巨大部分”。潜意识虽不为人知，但很多时候在不知不觉地支配着人的行为。弗洛伊德还提出“童年阴影”理论，认为人的创伤经历，特别是童年的创伤经历会对人的一生都有重要影响。💛有些事情，就算你已经释怀，但是午夜梦回的时候，他就会悄悄到访。弗洛伊德在他的“心理防御机制理论之一——压抑”中提出：“当一个人的某种观念、情感或冲动不能被超我接受时，就被潜抑到无意识中去，使个体不再因之而产生焦虑、痛苦，这是一种不自觉的主动遗忘和抑制。”然而，这种遗忘并不彻底，尤其是那些让我们印象深刻的童年阴影。它会让我们害怕面对相同或者相似的情景，严重地甚至会爆发相应的心理疾病。所以题主要自己评估自己到底是童年的什么经历对自己现在影响最大，如果无法自我评估，可以找心理咨询辅导，一起帮助你找到问题面对自己。极端、且固执、偏执、非黑即白的思维💛首先偏执心理有很多种啊，正常叫做执着，但是如果超出了范围，就叫偏执状态，严重的叫偏执狂，再严重的就叫偏执型精神病或精神分裂症。如果是执着的话无所谓的，从某个角度来看，执着也是一种精神，有执着相伴，人生会变得更加充实有意义，在克服困难这一方面也会更加坚定吧。偏执状态是指以突出偏执妄想而无幻觉为特点。偏执状态是一种妄想症的发展吧，妄想被害、嫉妒、诉讼、钟情、夸大、疑病？题主如果有这种症状，强迫自己放松心情放平心态，培养一些舒缓身心的兴趣爱好，多看看世界的美好，大自然和时间会是你最好的心灵药膏。偏执狂和偏执型精神病就算得上是一种精神疾病了吧，不要想着有其他方法去自愈，一定要去医院就医，不管是心理性检查还是器质性检查，一定要对自己负责，但同时不要有过大的心理负担，毕乐观的心态和竟积极配合治疗才是你康复的捷径。保持你优良的兴趣爱好，给自己一个良好的归宿，积极的融入生活。原生家庭或者是童年的经历，可以决定人生走向。因为在小时候，我们的思维逻辑以及认知水平还没有得到全面的提升。当需求不被回应，当爱不被满足，当行为不被肯定。那么就会在心里形成思维模式：我是不可爱的，这个世界是不安全的，人跟人之间是冷漠的等等这样的限制性信念，这时候如果没有得到及时的心理修复或者引导。有可能会直接导致两种极端结果，一个就是以抑郁症为代表的神经症。另外一种就是也不能建立良好人际关系，缺乏同理心为代表的人格障碍，或者是人格失调。这两种极端的心理失衡状态会最直观体现在对这个世界的看法，对人生的态度以及价值取向上。我们从心理学上把神经症的心理状态定义为顺从型患者，那么人格障碍的心理状态定义为对抗型患者，他们之间最大的区别在于，神经症会把所有的责任，归咎于自己，而人格障碍会把所有的问题，推给外界。我们也会在生活中遇到一些人敏感猜忌妒忌偏执狭隘满怀仇恨报复心强睚眦必报，无视规则跟道德底线，这种心理畸形发展，在思维、情感、行为方式上面，出现与正常人不同的表现。他们就是人格障碍者，有边缘型人格障碍/反社会人格障碍/自恋型人格障碍等，在社会道德的规范下，他们会表现出诸如高铁“坐霸男”那样轻微的人格失调现象，如果条件允许也可能表现出如同电影《老无所依》里的杀手那样冷酷无情。在对抗型患者看来，这个世界，就好像是角斗场一样。他们信奉达尔文，物竞天择，适者生存的观点。因此他们才对外界产生了强烈的需求。以及极大的控制欲。任何不符合自己的预期，或者超过了自己的掌控的事物，都会引起内心极大的冲突。而顺从型患者，是截然相反的。他们的个性不是很强烈，无视自己或者别人的情感需求。往往是被动的，消极的等待，同时，他会在伦理上让自己陷入一个两难的思维抉择。就好比一个很古老的问题，母亲和爱人同时落水，该救谁一样？经常性的把自己置于两难境地去钻牛角尖！他们的思维的模式出发点都是:这能给我带来什么，目的性功利性非常的强。为了追求自己的目标，什么都可以放弃，什么都可以不被遵循。包括社会道德，包括人际关系，甚至包括法律权威等，并不惜以身试法，他对自己内心的看法是完全认同的。其实可能最大的问题是自己的边界意识不够，往往由于自己的，懦弱，胆怯，畏缩，像是向别人发出侵犯自己边界一种邀请，并存在严重的宿命论观点，认为一切都是冥冥之中上天的安排。💛面对问题心理疗法里面提到觉知的概念，觉知就是超越一切的二元对立，消沉，跟偏激，它是一组二元对立，任何的二元对立，它都是相互转换相互融合的。在实践当中也可以发现，有些人，因为不能跟这个世界产生良好的互动，建立良好的人际关系，而出现诸如抑郁这样的神经症。同样的！人不可能是永远消沉的，他也有偏激的时候，一个偏激固执的人，他也不可能永远的执拗，他也有消沉的时候，所以中间的那个平衡点是非常难找到的，心理学的意识疗法一般都建议求助者，与其花时间去找这个平衡点，还不如超越它们。觉知就是超越，不是头痛医头脚痛医脚，而是正本清源，从源头上寻找答案，当我们意识到来自生活中的困扰的时候，当我们处在某种极端情绪当中的时候，当我们在人生道路上踟蹰不前的时候，它其实就是一个信号灯，提示我们某些地方出了问题，并要觉知到这个信号下的思维模式跟行为动机，从意识到觉知，从觉知到观照，你才有可能找到疗愈的伤口，发现被卡住的地方，这样疗愈才有可能发生！希望以上分析可以帮到题主不过建议题主还是找正规的心理咨询师进行心理咨询，这样可以更直接的帮助到自己，心理问题可以自愈，但是需要自己很大努力和家人和环境等因素各项配合。如果找心理咨询，咨询师可以帮助题主找到问题关键，帮助题主解决心理的问题。最后希望题主天天开心，加油❤~

题主你好，来听大头哥说说：⭕️明白执着和偏执的不同，适度降低不达目的誓不罢休的期待你描述自己的词汇是固执、偏执和喜欢走极端，我第一时间想到的另外一个词就是执着，两类词语有相似之处，也有不同。相似的地方就都代表了一种自己的坚持，不同的地方也许就是一种是良性的，一种也许就会陷入误区。偏执比起执着来说我觉得是有些用力过猛，或者有些超出正常的范畴，就好比执着的喜欢追求一个女孩，如果最后被拒绝了也许就会理性去处理；如果是偏执的去喜欢一个女孩，那么被拒绝了也许就采用非理性执拗的方式去处理，结果就会害人害己。所以我给你的第一个建议就是适度转化所谓的偏执，降低不达目的誓不罢休的期待，放轻松些也许会好很多。⭕️减少对人对事的控制欲，因为你连自己都控制不好，也别强求去控制太多别的人和事其实你的思维里除了对自己的控制，也充满了对别人的控制，这也是你痛苦的来源，因为自己或别人没做到没做好，就会偏执的去解决事情。其实你仔细想想你连自己都没有控制好，觉得自己都过的很麻木，那么如果别太强求去控制太多别的人和事，你也许会好过很多。⭕️太多看得见黑与白的事情，你改变不了，做好自己问心无愧就好了我觉得很多事有个黑白的理念是很不错的，就是很多事可以做很多事不要去做，比如不闯红灯，上车排队等等，一个人对自己要求高有原则没有错，可你也要明白要接受反面事情的存在，很多人就会闯红灯，就会不按规矩排队，如果按照是否黑白来说，肯定是他们做错了，可是你改变不了，你也没有那么多精力去管，你只要做好自己问心无愧就好了。接受不完美的自己，接受不好的人和事的存在，试着学会放轻松些，需要安全感没有错，也别太紧绷了。

谢谢你的邀请，尝试去理解和体会你的感受：1.我想，所谓的走极端、固执和非黑即白，其实可能都是我们想要更多的确定感，想要更多的掌控感的明证，如果我们把世界用一个个“格子”框起来，那它看起来就更有规则，更加可控制一些吧。---也许，这背后，是我们那么担心，担心这世界会以自己不可预知的方式肆意生长。2.一方面，想要感动于自己给自己安全感的聪慧、理智、坚强，一方面，又黯然于自己这样不得不成长、不得不用双臂拥抱自己的孤独和崛强。贫瘠不安的环境孕育我们，才不得不让自己拥有一副像机器人一样百炼成钢的盔甲，却在这盔甲里，只是试图保护那个瑟瑟发抖的柔弱的孩子。更多的，不了解你经历了什么，但无疑，我们开始探索自己的那天，就已经是迈开了举步维艰的第一步。了解我们自己，对我们每个人来说，都有着最重要的意义，愿我们都在这条路上更进一步，更近一步~