朋友和别人关系好，我不开心，怕她们很好会抛弃我？

你好，题主。看到朋友和别人关系好心里会很难受，嫉妒，怕她们会抛弃自己。我想这种【嫉妒】时不时的围绕着你，一定痛苦极了，但是，先不要着急，我们或许可以先试着觉察一下，所谓【嫉妒】的背后，我们存在着什么样的需求呢？【嫉妒】是非常常见的一种情绪，就好像有很多小孩子会嫉妒自己的兄弟姐妹得到的爱比自己多，甚至有的妈妈还会在内心里偷偷的埋怨着老公把爱都给了女儿一样，只是你把它说出来了而已。你嫉妒朋友除了你以外还能和其他人建立友谊，这是真实的想法，我们不需要批判它，也不需要遏制它，它不会因为遏制而消失，反而会被喂养得更强大，更没有对错，我们要客观的去看待我们的情绪，不要先入为主的把自己陷入消极的情绪中。产生嫉妒的念头是正常的，但是我能感受到你因为它的存在始终处于痛苦之中，它让你觉得自己是不好的，是不善良的，你害怕它甚至会导致你失去友谊，而且是被动的失去友谊。题主，觉察之后我们真的是在嫉妒吗？我们看似是嫉妒，实际上，我们是无力感受自己的好，我们过度的不值得不配感，因为，她是你的朋友，你似乎只有她，而她却有很多，你害怕被抛弃，你恐惧“一无所有”，其他人似乎可以轻易得到一些你珍惜的，而你努力珍惜的似乎很容易守不住。抱抱你。其实，我们嫉妒的背后可能是匮乏。或许我们只是在现实生活中感受到了很多匮乏，而这种匮乏不只是物质的匮乏，这种匮乏让我们内心很痛苦。比如说：我们小的时候，父母不是“好”的父母，没有及时满足和回应我们的需要；可能身边的人说过“不要我们”的话；可能我们在人际关系中受到过伤害等等。其实，我们的嫉妒背后，是我们的需求，是我们内心深层次的那份真实。或许这背后还有很多的内容需要我们慢慢探索，但是根源只是对自己不满意，只是觉得自己不够好。【怎么改变呢？】换一个角度来看待自己，你会发现你拥有了很多宝贵的财富。当然，我知道这一念之转并不容易。但是我们依然要学着试着接纳自己，所谓接纳，就是说，我爱我的一切，我的好的部分继续保持，我的不好的部分也允许它存在。觉察自己每一次嫉妒的时刻，自己想要什么，然后深呼吸，让自己静下来做10分钟【正念】，过去的已经过去，未来的交还给未来，我们只关注当下，关注当下受伤的自己，嫉妒就请允许自己嫉妒。如果你有需要，如果你愿意，可以预约心探教练【找教练】“一对一”服务。我是心探教练小晓溪，【我在这里陪着你】。

先抱抱你，能够说出这件事，真的很了不起。因为，有的时候，我也会因为朋友和其他人关系好而难过，但是从来都是把这个情绪压下去，假装无事发生。所以才说，你能够把这个讲出来，真的很棒了。会因为新朋友很其他人关系好而难受，我想你一定在心里把他看的很重要吧。因为自己把她看的这么重要，内心也会期待对方把你也看的很重要。当这份期待不能被满足的时候，觉得伤心，难过，嫉妒都是很正常的。说起来，我们很少会说因为朋友和别人亲近而难过嫉妒，反而更多的是为亲密伴侣难过嫉妒。但其实，朋友也是亲近的人，也是我们在乎的人，会因此有些情绪波动是很正常的。不知道题主有没有因为自己产生这个情绪，而责怪自己，如果有的话，我想请题主先安抚一下自己，不要因为这个正常的情绪反应责怪自己。同时，我注意到题主说害怕自己会被抛弃。我想请题主想一想，为什么会觉得她们关系好，你就会被抛弃呢？在此，我想先猜测一下，题主可以看看我的猜测有没有可能是你心里想的那样呢。或许，是因为对自己的不自信，觉得自己不够好。很多人都会觉得人总是会和“好”的人一起交流，如果发现一个人比另一个人“好”，则会立刻抛弃这个“不好”的人。同时，他们总是觉得自己不好，没有什么发光点，没有吸引他人的地方，如果有人和他们亲近，做朋友，他们会觉得是天上掉馅饼，然后又会恐惧哪一天又会回归原样。我想，这种不自信是过去的经历造成的。或许，过去发生的某些事情，让你无法发现自己的美好之处。让你觉得自己无法留住别人。或许，你可以找出一些方法，和这位朋友增进一些关系。这样或许可以消除一些你对被抛弃的恐慌。当然，也可以选择和朋友谈谈你内心的想法，如果怕被伤害，可以用一种开玩笑的语气说出来，看看对方的回答。不过，我觉得，虽然我们把对方看得很重要，也希望对方把自己看得很重要。但我们仍要记得的是，对方和我们一样都是一个独立的个体。因此，她的决策行为都是由她自己掌控的，我们无法也不应该控制对方，让对方完全顺从自己的意思。如果，对方真的选择离开，我想我们要做的是允许自己难过，难过之后让自己学着在没有对方的情况下，也过得很好。另外，不知道，题主在学校的交友情况是怎样的呢？是只有这一个朋友，还是除此之外还有其他的朋友呢？如果是只有这一个朋友的话，或许可以考虑交一些新朋友呀。