小时候杀生太多，长大很内疚，该怎么调整心态？

亲爱的题主：你好！我是壹心理答主静待花开！🍏给您一个抱抱，看了您的描述我很心疼，心疼你小时候没有受到正确的引导，心疼你无处发泄自己的情绪，更心疼你现在把一切都怪在自己身上！觉得自己身上充满罪恶🌹在你那么小的时候，在那么一个不安全的环境里，你担心哥哥，还要担心父母，承担了你那个年纪不该承受的担子，你很勇敢！☘️恐怕没有任何一个人能够坦然面对自己过去犯的错，你很勇敢也很坦诚，这是很多人都做不到的！很棒。知错就改善莫大焉！🌱因为小时候父母忙，经常忽略你，所以导致你现在总是压抑自己的需求！自己害怕了，也没人安慰！人都是趋利避害的，当你自己压抑到一定程度，身体负荷不了的时候，大脑会做出一些让你可以释放压力的事情。🪵而你那时候就只能把自己的情绪发泄在小昆虫的身上。这不是你的错，这只是你的身体机制的反应！相信好多人小时候都用过打火机烧过蚂蚁……🌳我们不能只盯着过去，如果我们总盯着过去，那永远也过不好未来！☘️这里想问一个问题，为什么您会对性恐惧呢？🍂高考的时候很多人都会焦虑，严重的都不能上考场，所以我们不要把所有的事情跟一切以前的事情联结起来！它们之间没有什么必然联系！祝好！

题主你好，我是壹心理热心肠答主高远情感，很高兴能有缘通过壹心理的平台与您在此初识。特别能理解题主沉浸于过去伤害了一些小昆虫而持续内疚的心情抱抱！⭕️问题实质简单梳理：在成长经历中家庭环境让我们一直压抑自己的情感和情绪，在成长过程中把这一系列负能量转移到不断伤害小昆虫的行为上，并且有一定的难以控制倾向。并对此常怀内疚，产生了新的情绪问题。导致了把成长挫折的原因归结于这种内疚中。深层的认知原因：可能是善有善报，恶有恶报的认知影响。⭕️心理学上，关于伤害行为，是一种本能。它称为死的本能，与死的本能相对，有种叫生的本能，即我们所说的善良。这二者都是我们人的本能，因此不必太过于在意或者内疚。然后把我个人粗浅理解分享给您：个人认为，我们的情绪问题主要还是出在我们的认知上。认知上，“善有善报，恶有恶报”的偏执看法让自己难以接纳我们伤害动物的这一本能行为。同时，也难以接受挫折普遍性的认识。我们会认为不顺利不如意可能就是我们做了坏事。这样的归因可能不够符合客观。虽然它具有教育意义。认知上，关于性的教育认识，也让我们对性产生了厌恶。⭕️怎么解决呢？善恶其实对人生的挫折发生没有必然的因果关系。这是我们需要调整的认知。这个认知的调节有利于我们更客观的了解人生规律，对我们的情绪问题也有治根的效果。大胆去接受人生的不如意和挫折，以积极的心态面对，不要怕，越怕越想找个心理依靠，比如是不是我们曾经做错了什么？人生挫折是必然存在的嘛，抱抱，我们每个人都会经历的。我们可以就事论事，找找我们身体不适最直接的原因是什么？比如腰肌劳损可能是我们生活习惯导致的，并不是我们过去做了某些事情导致的。你说对吗？加油朋友，壹心理和我爱着你。希望我的热心能够温暖到你。

你好，楼主：认真的看完了帖子，首先楼主真的是一个很善良的人也很理解楼主的那份内疚。同时注意到了楼主勇敢的表达了自己的感受并在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的理解和认识自己，也能更好的面对自己的那份内疚。现在我分享我的观察，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己。1、学会和过去告别有观察到楼主因为小时候伤害了很多无辜有小昆虫十分的内疚也十分的后悔。只是过去我们无法改变，人生只能一路向前。那么对于过去我们可以为自己做些什么呢？我的理解是要学会和过去告别。比如：楼主或许可以尝试对那些索然索然无辜的小昆虫道谦。怎么道谦呢？可以尝试着给它们写信。把自己心里想说的，自己的内疚、后悔、痛苦都写下来，并希望得到它们的原谅。通过这样的方式，我们和自己的过去告别。或许这样我们可以卸下自己内心沉重的包袱。2、学会原谅自己有观察到楼主小时候家庭氛围压抑，父母也总是会吵架而且父母并没有意识到这些对于幼小的我们有什么伤害。所以楼主压抑自己的愤怒、压抑自己的恐惧。要知道面对这些情绪小孩子一般都不知道如何去处理的。这些压抑的情绪得不到合理的表达，也不能向父母向哥哥或者向朋友表达的时候，所以才会转向攻击弱小的昆虫。所以我们回顾曾经的成长的经历去看看，去看看自己为什么那么做的时候或许会对自己有更多的理解；或许也会对自己多出一些宽容。人的一生总是要经历错误才会成长。那些小昆虫是不是也教会了楼主尊重生命了呢？我们对自己的残忍才是压跨我们自己最后的一根稻草，相反我们对自己的温柔关怀才会让我们走的更远。所以要学会原谅自己，对自己宽容。这样我们或许才会轻装上阵去做更有意义的事情。3、尝试着和自己的身体对话有观察到楼主有一些身体上的症状。在这时站在一个心理学方面的角度去聊聊这个话题。心理学的角度会认为当我们的情绪不能正常的表达的时候就会通过身体来表达。所以身体的症状有时候也是我们心理状态的一个反映。而这个时候我们或许可以尝试和自己的身体建立链接，去感受那些不舒服的部位，去问问它们想要告诉自己什么，尝试着和它们对话。或许这样能更好的认识自己，了解到自己那些压抑了情绪，从而做出调整。而这面的书籍武志红老师的《身体知道答案》里有很多精彩的内容。楼主如果有兴趣可以看看

抱抱这位朋友，很理解你的感受。从叙述中能看出，你其实是一个很善良的孩子，只是曾经因为原生家庭的原因，导致自己的情绪无处发泄。佛洛依德说“攻击性”是人本身的基本动力之一，它帮助我们向外探索世界。但如果攻击性没有得到很好的建立的话，就会形成破坏性，向内的自伤，自残，或者形成脾气暴躁，乱发脾气，甚至是虐待小动物的人。小时候会以伤害小动物的方式来进行情绪上的宣泄，说明那时你的攻击性就没有很好的建立，从而形成了破坏性。当时的你，真实的情感想要表达的，应该是对父亲的愤怒与自己内心的恐惧，还有希望得到父母的关爱，但是对于小孩子来说，这太难了，只是能通过其他方式来进行发泄。到了六年级时，开始步入青春期，对性产生恐惧与排斥。我想，这个时期，父母应该也没有对你进行良好的性教育与情绪疏导。“性”也是人的基本动力之一，青春期的孩子如果有性幻想，性冲动也都是很正常的事，可以被理解，被接纳。因为他们的身体正在逐步成熟发育。但是青春期的你却并不接受它，代表着你也不接纳自己。小时候的你曾以伤害小动物为乐趣，长大后的你意识到自己的错误，又担心自己会不会因此得到报应，因而又开始焦虑，内疚。甚至出现了躯体化症状：身体疼痛。首先，你需要好好去疗愈自己内在的那个小孩，安静下来时，想象一个画面：在一个父母争吵声充斥的房子了，有个很小很小的孩子正蜷缩在角落中，他面无表情，手中正摆弄着一只小昆虫。对于现实，他无法去抗衡，他的内心其实早已充满了恐惧与哀怨。他想要父母对待他的方式去对待这个小昆虫，也许只需要手指再轻轻用力一捏，就会帮它解脱，仿佛自己也会解脱一般。这时，长大后的你，走过去，抱抱这个小孩，告诉他“这不是你的错，更不是这只小昆虫的错。曾经的你那么小，没有力量去反抗，但现在，你长大了，有能力有力量去保护自己。放了这只小昆虫，也放过自己。”从他手中接过小昆虫，把它放在地上，看着它越走越远，越走越远。内在的这个小孩，需要我们慢慢去疗愈，慢慢与曾经的自己进行和解。我想小昆虫早已原谅了你，只是现在，你还没有原谅自己。多告诉自己“这不是你的错，你当时也只是个无助的小孩而已，你当时也只是在用自己的方式保护自己而已。现在开始，我原谅了我自己。”其次，如果想要做些什么去弥补自己曾经的过失，那么可以到流浪动物救助站去做义工，或者捐些钱给动物基金会等。或者与人为善，多做些助人为乐的公益事情，这些都会让你在缓内疚感的同时，也会真正去帮助别人。最后，可以通过运动等方式增加自己的体质与自信，逐步去建立良好的攻击性，这个攻击性不是说我们与人打架，真的去攻击别人，而是说当我们的边界受到侵犯时，我们可以很好的对应对，去反抗，去保护我们自己。比如当有任何压力来临时，我们不会再一味的逃避或不知所措，我们是会想好对策去应对它，对压力进行反击，而不是被它所压垮。未来可期，祝早日遇见更好的自己。

你好楼主首先对你的情况表示理解，并且心疼，想给你一大大的拥抱，感受到世界的温暖❤️👉其实从你的描述中可以看出，你只是受到环境的影响，所以才会对自己导致有一些认知偏差，进而去决定了你的行为，想要发泄，因此在那样的情境中，只能够伤害一些比你弱小的小生命🌸而你也有所悔改，你是一个善良的人，但是小时候，你受到环境的影响所以你无法正确发泄自己的情绪。导致你受到就是情绪的积压，导致你当时的性格会比较暴力冲动。于是你就做出了许多，比较令人震惊的事情，伤害无辜的小动物👉然后随着你年龄的增长，也就是视野的开阔，以及跳出了当时的环境，当你喜欢上阅读动物小说之后，你就会发现动物和人类的情感相通，而你也知道生命可贵和需要我们敬畏⭕️但是有因必有果，你也说可能是报应来了，但也许正是因为这次意外，让你能够意识到很多时候，我们不以为意的恶，其实一点点的积压就会导致我们后面所拥有的结果✅但是楼主也不必太过于惊慌，因为你有所悔改和有所忏悔，那么一切都会慢慢变好，当你对自己的罪行感到内疚的时候，说明你是会做出改变的时候🌸只是说每个人都会做错事情，在那样的情境和环境下，没有人帮助你，也许你就会做出一些有损自己认知偏差的事情，所以说这样就导致了你养成了一个不太好的习惯和性格⭕️但是现在内疚和后悔一直沉迷于这样的情绪，终是无济于事的，因为我们都回不到当初和过去🍉所以说楼主更需要换个角度看问题，正是因为你年少无知，做出了这样的错事情，然后现在你自己有了一个可以悔改的机会，也就是关多多关爱小动物收留一些流浪猫，流浪狗等等积善的好事情⭕️这样你才能够为自己当初的罪行赎罪，减轻自己的罪孽，即使当初你受到环境的影响，不能做一个身心健康的小孩，可是你现在可以做一个充满爱心的大人

题主你好！看到你的问题的标题：小时候杀生太多长大很内疚该怎么调整心态？我是真没想到种问题竟然也能与高考有了联系。小学4、5年级的杀生，竟影响到了你的小学毕业，高中毕业的生活，你的问题，我的心里真的好心疼，好心疼你，抱抱你哟！我不清楚你说的小学45年级的杀生是什么具体情况，一个小学45年级的孩子，能做到杀什么？杀了多少小生命？让自己在这近十年的生活当中一直都不能原谅自己？更何况在你的叙述中，你已经说了，为什么去杀生？那是因为小小的你生活在原生家庭中面对父母的吵架，面对青春期的哥哥，面对父母打哥哥，这种种情况使得小小的你屋里去应对，你感到恐慌和悲伤，你感到无力改变情况。可是小小的你也要生活呀，恐慌悲伤无力这些情绪也要有一个宣泄口，面对最强大的父母，大自己几岁的哥哥，你除了压抑愤怒，什么也做不到。所幸你让自己在当时变得暴力、冲动，尽管当时你是杀了许多小生命，但这些小生命的失去，使你的情绪暂时达到平衡，也才能让你的生活继续。如果这样看来，他们小生命的失去对你的生命具有非常寻常的意义。你不应该对他们只是心存内疚，而应该是感恩他们，感恩是他们成就了现在的你，现在的你只有做的更好，才能让他们的失去变得更加有意义。当然，我也知道，你这些年来你越内疚，就证明你自己的心是越善良。应该是六年级之前你就感到：但可能报应来了，我左眼意外受伤，给视力留下了后遗症。由此你的心念大转，尽管（我以为）当时你面临的父母吵架，哥哥青春叛逆期，怕父母打哥哥的情况依然没有改观，但是你就是从此不会做那事了，不会去伤害任何小生命了。我从你的问题里也看出来了，你是因为你说的这个原因：但六年级非常喜欢阅读动物小说，逐渐发现动物和人类的情感其实是相通的，我也开始变得对生命喜爱和敬畏。从你身上我又看到了阅读真的很重要，阅读能使得你从杀害小生命转变到心地越来越善良了。必须为你这种学以致用的精神点赞！我相信，在经过你说的六年级的事：且六年级暑假焦虑症发作，对性很恐惧和排斥，变得神经兮兮，后来情况变好，我也不会故意虐待小昆虫了。你对小昆虫是越来越友善了！在这里你并没有说初中的情况，不过我感觉那一段应该是比较平和的。尽管你对小时候伤害小昆虫生命有内疚，但你是越来越走到心地善良的路上。到现在上了高三的你，心地是越来越善良。小昆虫不但不会像过去那样暴怒杀之，而且会用天生悲悯之心去看待小生灵去做自己能做到的一切。可就是这样的你，在面临全国人都知道的高三这段最苦最难最累的生活时，你的压力无处宣泄，你的焦虑无处可诉，所以有了你描述的这种状态：高三临近高考焦虑症又发作，身心疼痛，内疚感强烈。最近天气炎热，可能也加上这几年来的腰肌劳损等慢性疼痛让我晚上多梦易醒睡眠差。在你如此身心俱疲的情况下，在临近高考，这种有点近乡情怯的氛围下，就像是回到了小时候，45年级时面对家庭那种负面情绪，无处宣泄时，自己要找到宣泄口一样，你要为自己这种状态找到一个出口，所以这近十年的感觉又袭击了你的心头，你为你这种状态找到了你认为的原因：我现在十分内疚，后悔自己当初为什么不能做个身心健康热爱生命的小孩，导致如今身心不健康。那你这种认知对还是不对呢？我不能说全错，但一定这不是全部原因。一直在学校上学的你，不知道，对高三，恢复高考40年来的高三的学习情况，了解多少？高三学子出现的问题，应对的情况又了解多少？你是不是知道高三之前一直身体特别健康？在高考这种氛围下，有的学生也会面临情绪崩溃呢？我知道我说这些是无法验证的，因为你过去的生活是无法改变的，是确确实实发生了的。咱们的生活都是直播，过去的就过去了。你的经历已经无从改变，但你对过去经历的认知是可以改变的，就像你在六年级时，因为阅读从而改变了你对杀害小生命不对的认识及转变。现在的积极来这里求助的你，不知读到我这儿之后，你的认知有没有一点点松动？不论你认知有没有松动，我都还有一个建议，就是想让你来壹心理平台读书会去听听一念之转这节课，或者有条件去买一念之转这本书去读读。我当然知道对剩下不到半月就高考的你说时间是珍贵的，但我也知道磨刀不误砍柴工。去听课会或读书，对你这个高中生来说，也就是两三个小时的事。我有个天真的愿景希望通过再一次阅读让你能由内疚转变为感恩。咱不能让小生命白白的丢失掉他们的性命，咱要让他们的生命失去的有意义，所以，为了它们，现在的你也要平心静气，用尽全力去迎接自己人生的至关重要的考试，争取走向更大的舞台，实现自己的人生价值！希冀你：过去，它们因你而失去生命；未来，你因它们而彰显价值！

你好，我是心理服务者姚老师。小时候就很怕父母吵架，也担心哥哥被父亲打，长期恐惧和悲伤只能通过伤害小昆虫来发泄情绪，自己也变得容易冲动、暴躁，有些焦虑。左眼受伤遗留的后遗症，伴随真焦虑症状，精神状态很差，这让你想起了小时候伤害小动物的行为，高考前变得更加焦虑难耐，睡眠也差，认为那是报应，感到非常内疚、自责。我非常理解你现在的心情，内心充满了后悔，如今你的精神状态不佳，情绪低落，容易想到以前的错事，很多人在受到打击时都会是这样的反应，这是很正常的现象。对此，提出一个问题，望你斟酌，希望对你能起到一定启发的作用：在你看来，你是如何想到把当年伤害小昆虫的行为与现在不健康的身心联系起来的呢？？同时，根据你的描述，提出以下理解或建议：1、不知者无罪，当年你还小，在家庭气氛比较压抑的情况下，没有找到更多发泄自己情绪的办法，这是可以理解，不是你的错；2、左眼受伤留下后遗症，那只是意外，如何确定那是报应呢，一生当中谁都会有病有灾的；3、对于你出现的焦虑症发作，从小学到高中，时间跨度太久，应该尽早引起重视，早做咨询治疗；4、身体上还有腰肌劳损疾病，应该到医院就诊治疗，身体上的疾病会影响生活心情与心理健康；5、遇到事情，保持乐观的心态，积极应对，方能逐个攻破。诚邀一起交流探讨，望你早日突破自我。非常感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问欢迎私信！！

提问者你好。我可能给不了你太多的温暖，因为我想实话实说。你身心不健康是因为小时候虐待虫子吗？恐怕你归因有问题啊，我小时候抓蛐蛐，抓蜻蜓，抓蚂蚱，抓各种各样的虫子，都便宜我奶奶家的大公鸡了。我也能体会到生命的不易，承受痛苦时的压抑和绝望，但是我不认为我有什么罪。生命平等，就是一句谎言！那我现在有报复社会，毁灭世界的思想倾向吗？没有，相反，看到你的痛苦我表示怜悯，看到你的绝望我也感到痛心，为什么同样是虐待虫子的两个人，感受会完全不同呢？是因为认知。我走在路上，在无意间不知道踩死了多少蚂蚁虫子了，是的，我是无意的，但是结果和有意伤害有什么不同吗？并没有！那么我需要为我的无意伤害感到内疚吗？我的身上有无数的螨虫，我可能一抓头皮就会抓死无数只，我需要为他们的死亡感到悔恨吗？我不会。因为我知道，如果我走到了恐龙的世界，我不小心点就会被恐龙吃掉，我走进老虎的猎场，我不小心就会被老虎吃掉，我走进豺狼的领地，我不小心就会被吃掉！无关其他，物竞天择，适者生存罢了。你的恐惧还是来源于三个方面，原生家庭带给了你不安全感和自卑感，说白了就是你根本感受不到依靠，感受不到踏实，你父母的暴力行为教会了你用暴力去疏散自己的情绪，也教会了你别看的起自己。那时候你不过是个孩子，你能怎么办？然后疾病，更加重了你的不安全感，没有了健康的身体，你对未来更加的迷茫。最后你把一切的痛苦都归因到自己的错误上，并且认为如果不虐待虫子，你就会有好的现在。问问你自己，你真信吗？怎么办呢？自己不想改变，任何人也不能帮助我们。先给自己树立一个切实可行的目标吧，仔细想想这个目标，是不是实现了之后就会觉得很好，如果是这样，朝着它前进吧。

同学你好！看到你的叙述，感受到你的内疚、自责，很心疼你。此刻，感受到你多么想回到小时候，那个时候的自己是爱护小动物、珍惜所有生命的，不仅不会伤害生命，还会关照它们。但是，那个时候的自己没有机会了解这些，不懂得珍惜生命，很高兴你现在知道了，并且对那个懵懂的自己充满责备。假如，那个懵懂的自己听到你这样责备的声音，你猜他会怎样回应你呢？或许，他会觉得委屈，或许他会认可你的批评，然后表示不会再那样做。也可能他已经做过爱护小生命的事情了，会欣喜的向你汇报。你会怎样回应他呢？看到小小的你，经常看到爸爸妈妈吵架和爸爸打哥哥，自己很害怕，却无能为力，只好小心谨慎。或许是因为过度紧张、害怕，以至于小学六年级焦虑症发作。不知道你有没有服药治疗。如今高三了，随着高考的临近，紧张焦虑又来看望你，让你又一次回想小小的自己犯下的错，那个小小的自己会对面临高考的你说些什么呢？你又会对那个犯错的小小的自己说些什么呢？小小的自己看到现在自责的你，一定会很难过，希望你能照顾好自己，爱惜身体。有时候“焦虑”比较调皮，会来捣乱。有时候"焦虑"那个老朋友来提醒你关照自己的腰，观照自己的心情。希望你能好好爱自己，让明天的你为今天的自己感到欣慰。祝你高考顺利！