有哪些常见的认知失调？如何更新认知？

【1、怎么理解认知失调、认知偏差、认知谬误？】（1）认知失调：认知失调（CognitiveDissonance）是一种当人们当下的行为或认知和自己先前一贯的观念相冲突时产生的一种「不协调」感。这个理论最早是LeonFestinger在上世纪五十年代末提出的。简单来说，人会倾向于保持一个统一的认知，比如说我就是爱喝肥宅水，每天都要喝一瓶（旧认知），但如果这个时候有人跟我说肥宅水对身体不好，或者我已经因为喝肥宅水产生身体上的负面影响，比如变胖或者蛀牙，那么我就会产生一个新的认知，那就是我现在不能再喝肥宅水了（新认知），这时候旧认知和新认知之间就会产生一个冲突让我难受——不喝肥宅水不快乐，喝了肥宅水对身体又不好，这产生了认知失调。当然我不是产生了认知失调后就结束了，因为我现在心理别扭，为了减少这种不协调感我有可能会采取两个措施：第一个是对新认知予以否认，比如我会举例说你看巴菲特也是每天一瓶肥宅水，他老人家都没事，肥宅水对身体不好一定是错的；第二个是用新认知取代旧认知，通过查看文献发现碳酸饮料的坏处，从此改点每天都喝的习惯。无论采用哪种方法，最后的目的都是消除不协调感，重新回到持有一个稳定认知的状态。（2）认知偏差/认知谬误：如果你不是另有所指的话，我其实倾向于这两个词是同一个意思，只不过是英文CognitiveBias的不同翻译。正好前段时间写了相关内容，你可以考虑看下：https://www.xinli001.com/info/100473139当然在这里还是简单介绍一下。认知偏差是AmosTversky和DanielKahneman这对好基友在1972年提出的一个概念，它指的是人们在处理和解释周围世界信息时出现的系统性思维错误。简单来说就是你在认知这个世界的过程中，因为各种原因导致你无法以绝对理性客观的角度判断，产生错误思考结论的情况。目前已知的认知偏差种类就有差不多一百多种，大家常见经常拿来举例的也有个十几二十种，简单举一两个吧。比如行为者——观察者偏差，就是我们在解释自己行为时倾向于把原因归结到外部原因（我闯红灯是因为交通信号灯太隐蔽了）、把别人行为归因于内部原因（别人闯红灯是因为别人没有遵守交通规则的意识）。比如晕轮效应，我们对某个人、物体或集体的某个特质的印象影响我们对这个人、物体或集体其他方面的判断。比如我喜欢苹果的手机，那我就觉得苹果的所有其他电子产品都比其他牌子的牛。【2、举一个认知失调案例、经历？】举一个我个人的经历吧。本科的时候我曾经很信奉一套性格归类方法（具体是哪个就不说了），经常拿这套理论去解释生活中人们的的行为动机。后来读研究生的时候开始学习心理测量学、性格的trait-basedvstype-based、心理统计的信度效度等方面后才发现本科信奉的那套性格归类方法有很多在实证上经不起推敲的问题。该开始产生这个矛盾点时纠结了很长一段时间，曾经也想过为那套性格归类方法辩解来缓解不协调感，比如解释说毕竟那套方法的创始人也不是科班出身，通过经验总结也可以概括出人们的性格规律。但后来因为做实验查阅了大量性格问卷，才终于认定那套方法只不过是「重复造轮子」过程中很初步的阶段，最终放弃了对那套方法的迷信。【3、如何更新认知？】基本上每个人都很难避免认知失调的出现，除非你完全拒绝从外界获取任何新信息，但这样对个人发展也没什么好处，所以关键在于如何快速渡过认知失调阶段，并尽可能在经历认知失调过后让自己处于更有利的位置，而不是认知越碰撞越坚持错误的认知。首先是要做好一个心理准备，那就是自己的所有认知随时都有可能被挑战。人不是全知全能，科学界也在不断发展，很多我们认为是真理的理论可能过个三五年就因为研究技术的发展而得出截然不同的结论。让自己处于一个随时学习的姿态，不盲从权威和课本，条件允许的话寻找更前沿的一手研究，保持批判思维的习惯。其次是要掌握一套衡量标准，如果只是盲目听信新信息而不做判断的话也可能会产生错误认知，所以你需要一个用来检测一个理论是否可行的标准，比如说医学里检测新药就要经过三期临床实验，不能光从理论推导就下定论这个新药是否可用。这些衡量标准的获取方法其实可以从查阅现在科研圈泛用的统计测量等研究方法开始入手，了解怎样的结论才是真正有意义的，怎样的实验过程才能保证结论不出错等等，这些方法也有利于规避认知错误的出现。希望以上内容能为你提供一些帮助。

认知失调理论是由费斯廷格先提出的，它是指有关两个或多个认知之间的不一致关系，这种失调关系会产生心理上的紧张，驱使人们改变失调的关系，从而达到一种身心的协调状态。认知偏差通常是指人们在知觉自身、他人或外部情景时，常以自己或自己所处的情境为参照使得所知觉到的事物出现与其自身真相不符现象。比如，晕轮效应，首因效应，自我服务偏见等。认知谬误通俗地说就是一个人的认知，思维，逻辑是违背正常的自然科学规律的。认知失调如果一个认知与另一个认知相互对立，也就是从一个认知能够推断出另一个对立的认知，这两个认知的关系就叫做失调关系。比如你不喜欢看科普类电影，但是你看到有很多人都在拥挤着买票，于是你不问清楚，急急忙忙挤进去也买了一张，结果发现自己买的正是科普类电影的票。在这种情况下，你买电影票这个行为的认知，不是来自于你自己内在的信念，而是来自于内在信念的对立面，于是你就会产生失调。五一那天我去买手机，我的预期是1500元以下，结果柜台导购告诉我，有一款2000元的手机，正好五一降价1699元，于是我购买了导购推荐的这一款，结果最后发现1699的跟我预期的1499的一款手机的内存，运行速度，像素各方面基本都是一样的，于是我内心瞬间就有一种被坑的感觉，觉得我手上的1699的这款。有很多方面都是不合我心意的，不由得就会在官网上去查这一款手机与1499的那一款手机在性能等各个方面的优劣之处。如何更新我们的认知？首先我们需要了解影响认知失调的几个重要的因素：1、认知之间差异程度的大小2、差异性认知的数目3、个体所有的协调性认知的数目4、各个认知的重要性①改变认知如果两个认知互相矛盾，我们可以简单的通过改变其中一个认知，使他和另一个认知基本一致，比如我买了1699的手机，那我就会想，如果我不买1699的手机，导购就不会送我蓝牙耳机，还有一个马克杯，而且这两个都是我所需要的，这样我就不至于太难受。②增加认知如果是两个不一致的认知导致了失调，那么失调程度可由增加其中的一个或更多的协调性认知来减少。比如我发现有很多人都买了我现有的这款1699的手机。有时候我们可能还会主动追求有助于减少失调的信息，比如抽烟的人知道抽烟有害健康，但是为了摆脱这种认知失调的不舒服状态，他们就会追求那些讲述抽烟害处不大或者并且因抽烟而长寿的人作为安慰自己的例子。③改变重要性因为一致和不一致的认知对失调的影响，必须根据它们的重要性来决定，因此个人就可以通过改变认知的重要性来减少自己失调的程度。比如学生会对自己说，明天的考试只是一个小测验，不会计入总成绩的，所以是不重要，那他对自己今天没有好好复习就不再过分自责。我是答主杨丽丽，愿我的分享能够给予你相应的帮助。

你好，给您一个温暖的抱抱，我是菲尔，十分感恩您提出的问题。认知失调、认知偏差、认知谬误都是属于生活中很常见，但是很可能被我们忽略或者误认为是别的情况的情况。认知失调是指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。一是认知成分，即所谓人们的思维、态度和信念等等；二是推断，即所谓逻辑推理是否正确。认知偏差是人们在知觉自身、他人或外部环境时，常因自身或情境的原因使得知觉结果出现失真的现象。典型表现有显著性偏差、生动性偏差等。是个人知觉具有选择性的特征所致。认知谬误则离我们比较贴近，属于一种逻辑上的错误，也就是人们对客观事物的认知活动中的逻辑错误。这三者看起来很相似，都是一定的认知上的区别，但是实际上区别也是比较大的，在一个经典的理论中，利昂·费斯廷格在1956年首次于其著作《当预言失灵》中提出了此一理论，其观察幽浮末日教派的成员们对这种反直觉信仰的坚持，以及其领导人的预言失败后，改信人数的增加。因为地球灭亡的预言失败增加了认知间的失调，结果使得大多数没有心理准备的成员们，为了减缓此一心理失调而改去接受新的预言，比如说外星人已经因为他们而饶恕了这个星球。而在生活中常见的情况则更多的出现在生活和工作学习上，当我们对外界的信息因为更新过快而获取速度无法跟上的时候，这种间隔就会导致我们出现认知上的问题，比如经常提到的“为爱发电”这件事，因为感兴趣一个东西而学习和学习这个东西可以得到什么样的利益，尽管造成的结果是一样的，但是实际上喜欢学习的人一直喜欢，但是可以得到好处的人却未必是真的喜欢做这件事。其次就是因为我们自身的逻辑和认知不同，也会存在一定的偏差，第三则是生活环境的不同，一个地方有一个地方的风土人情，忽然换个地方可能当地的生活习惯和文化风俗就对一个人产生冲击，导致了这种认知的偏差出现，进而影响到生活。所以想要调整或者缓解我们的认知，首先就是跟上信息更迭的速度，也就是不要“做一个闭塞的老古董”，学会多听多思考多看，其次就是培养自己的阅读和认知能力，尤其是通过看一些书籍来培养这种感觉。希望我的回答可以帮到您♪(･ω･)ﾉ

很高兴帮助你认知失调，主要是指我们新接受的事物，跟过去的经验不符，然后我们就会产生紧张，不知道该信谁的。认知偏差，主要是，是指我们所认识的客观事物和客观事物实际存在偏差。认识谬论，是指必须的认识偏差导致的一种价值观，人生观，世界观等这三者之间是有区别的认知失调，主要是从时间的维度，过去和现在的区别的矛盾认知偏差主要是由空间的维度，内而外的，内外产生不一致性，我们认为的跟现实产生不一致认知谬论，主要是系统的维度，他的一个论点是荒谬的，但是荒谬的背后，有一系列的数据或者事例去支撑这种荒谬举个例子我觉得我的老公是个好人，结果有一天我发现他出轨了，我接受不了这个事实，这个世界上男人没有一个是好东西。我接受不了这个事实，就是认知失调！我觉得我老公是个好人，就是认知偏差！这个世界上男人没一个是好东西，就是认知谬论！希望以上对你有所启发！

你好，题主，大家的回答均已解释了学术或者理论层面中关于认知的理解，我这里就不重复了。想从生活的角度跟你分享，对于你的三个疑问中，我的理解。1、怎么理解认知失调、认知偏差、认知谬误？这是三个概念很相近的名词。但是其本质的区别在于：失调-----原本相信的念头遇到了挑战，在内心发生了动荡，仿佛两个火柴人在打架eg.我自认为自己是个善良和道德高尚的人，但是地铁上我看到了孕妇或者老人，我因为太累不想让座，但是我仍旧会进行自我审判：我自以为是的善良是不是并不存在？偏差-----念头发生了位移，走偏了。eg.认为房价蹭蹭蹭地上涨，只要买房就稳重不赔。谬误-----念头生发于自身，忽略客观因素的存在。eg.东北人就是豪爽，遇到河南人要担心等各类地图炮2、举一个认知失调案例、经历？见上文。3、如何更新认知？简单地说，多听、多看、多思、多行动。具体地说，（1）保持开放性、多元化的态度当听到不同的声音的时候，不急着否定，而是带着好奇、探索的意味去了解这种声音想要表达什么（2）保持独立思考的能力，培养严密的逻辑思维“学而不思则罔，思而不学则殆”。多看些哲学、逻辑学类的书籍，对于大家习以为常的做法多反问自己：还有别的做法吗？对方这么做的时候，还有哪些没有考虑到吗？我还可以纳入什么变量在里面？包括看到我的回复，也要多问几个为什么：真的是这样吗？（3）实践，行动“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。更新认知最重要的一步就是去做----实践是检验真理的唯一标准。当保持开放的态度了解到一种思维认知角度的时候，不妨用在自己生活中看一看。认知的更新就像系统升级，不是一蹴而就的。稳中求胜。以上分享希望对你有所启发，祝好。

题主你好，我是苏苏，现在来说下我的看法。1.关于三者的解释：认知是最基本的心理过程，它是我们获得知识以及运用知识的过程，或者是信息加工的过程。了解了认知，我们可以用形象的比喻来概括地解释这三者。我们可以把认知想象成我们的心理地图，我们的感觉、知觉等信息进入地图，在思维的帮助下，转成我们的心理活动、行为。这个地图和现实一样，充满了已知和未知，还有各种彩蛋。认知失调就像是地图上两个或者两个以上版块发生碰撞，我们在其中迷路了！于是我们产生了不适感。比如说我们新输入的信息无法在思维的归纳下进入旧有认知地图，但是又强行闯入指导我们个体，并影响了我们的态度和行为。这种我们的态度、行为、和价值观三者出现内部不一致和冲突，而产生的不舒适的紧张状态的现象就是“认知失调”。认知偏差就像是地图上未知的区域，或已知但已更新的区域，或者类似横看成岭侧成峰的区域，于是认知地图导航就失灵了，把我们带到了误区，就会发生认知偏差。我们会感慨“为什么我会做这样的事？”，这些与现实不符的认识被称为“认知偏差”。认知谬误就像是地图上的彩蛋，不靠近永远不知道那里是什么。你可以选择绕开或者打开它，不管怎样，它都在那里。开了或者是坑，还有可能是宝藏，也有可能是一条新的路。但我们常常遇到的是个大坑。就像我们由已知地图推导出来的一种假设，这里应该有条路，结果靠近一看，哇塞，掉坑里了。这种类似想当然的认识就是认知谬误。这是我的形象化理解，虽然不是非常精确，但如果能够识别我们自己的认知，就能够为我们的认知升级。2、举个例子:认知失调：比如我找工作时，现在有两个机会，一个钱多加班多，一个钱少成长大，我的价值观是提升自我，我的行为却选择了钱多的……然后陷入无尽加班，对自己的选择后悔又觉得钱多不想放弃自己就认知失调了认知偏差：我看到前面的人很容易地穿越了障碍，觉得肯定很简单，于是自己上去，第一关就掉下去了，这就是认知偏差，以及我们常常以为的：他喜欢自己，这可能也是认知偏差，他可能喜欢你身边的那个人。认知谬误：比如我进入新公司，大家聚在一起，却没有邀请我加入，我以为大家都不喜欢我，这可能就是认知谬误，将邀请与喜欢等同起来，事实是他们正在讨论用什么方式迎接我。3.如何升级认知。其实每次认知问题都是给我们很好的发现自我的机会，很多时候是我们的自动化思维在作祟。首先，避免自动化思维。也就是事情发生后的我们的第一思维反应，我们可以觉察是否是一个相同的模式。让我们认识到自己的自动化思维时，就可以主动去避免它。其次：学会多元化思维过程，正向思维、逆向思维、换多种思维模式去思考看自己得出的结论，再去总结。最后：认识到自己的认知。这是最关键的，一旦我们识别了自己的认知，我们就会游刃有余地知道哪些是自己已知的，哪些是自己的盲区，以及自己在这种情况下会怎么做，或者怎么做更好。认知产生的问题很难避免，我们或许可以把它当作一次机会，一个藏宝图，会发现未知的自我。我们通过不停地调整改变来丰盈自己的价值观。

🍄你好，非常赞赏你对心理学知识的学习与探索。我是舒雅清正，我对认知失调的理解是：🍄1，怎么理解认知失调、认知偏差、认知谬误？01，认知失调说的是，我们本来对一个事情是有一个是非对错的明确看法的，但是在实际行动中由于种种原因，我们做出了与我们的看法相背的事情，我们意识到了自己好像做错事了。做错事是会给自己带来很大心理压力的，这个心理上的困惑和焦虑就是所谓的「认知失调」。并不是态度和行为不一致就会产生认知失调；只有在行为是自己选择的、有足够的投入、会导致不愿看到的后果、并且这种后果是可以预见的时，认知失调的紧张感才会产生，促使我们进行调整，要不改变态度使行为合理，要不改变行为使之与态度一致。02，贝克发展了认知疗法，认为存在情绪问题的人，不是因为单纯存在不合理的信念这么简单，而是因为这些不合理信念会影响他的整个思维模式，让人犯一些特有的“逻辑错误”，从而导致自我否定，这类错误被称之为认知偏差。03，认知谬误指人们对事物或者信息的一种错误认知。🍄2，举一个认知失调案例、经历大家一定听过一个伊索寓言里的一个故事：在一个炎热的夏日，狐狸走过一个果园，它停在了葡萄架前。狐狸跳起来，却没有摘到葡萄，狐狸试了又试，都没有成功,最后，它决定放弃，觉得葡萄肯定是酸的，实际上葡萄是很香甜的。它之所以说葡萄是酸的因为只有这样觉得才可以减轻他心理上的负担。以上这个寓言小故事很好的解释了什么是认知失调，一个成语就可以很好的解释，那就是自欺欺人。当我做了一件我不不认同的事，比如我知道减肥应该“管住嘴，迈开腿”，可是因为遇到节日，家人聚餐，不知不觉之间就“每逢佳节胖三斤”。我和先生曾经因为“管住嘴”还是“迈开腿”更重要话题发表不同观点甚至争论时，我们谁也不服谁，坚持辩论说自己是对的；但是事后再细想这个问题，又会觉得对方说的有点道理，自己的观点会发生一定的转变。这一方面是因为争论时激愤的情绪影响了我们的思维，冷静下来以后才能更好地看待问题；另一方面，观点的分歧也带来了一种认知失调——我们主动力争维护自己的观点，但我们可以预想到，观点的分歧对我们的关系会产生不好的影响，而这段关系是我们重视的。可能我们自己都没有意识到，这种认知失调推动着我们去弥合观点的分歧，而易行的方式就是调整自己的观点，虽然我们同时也仍希望对方能听进去自己的话，既“管住嘴”又“迈开腿”。🍄3，如何更新认知？01，学会提问，提问会倒逼你更新知识、深入思考。02，不断的学习新的知识，并且把学到的知识转化成自己知识，构建新的思维角度；03，提升大脑的其他维度，提高自己的格局，形成新的认识04，不断尝试，学以致用新的知识，形成新的认知。感谢提问，也让我有机会再次学习，祝好！🍄世界和我爱着你，希望帮助到你。

通常来说，认知是没有对错的，更多的是要看是否匹配当下的情境，以及当事者对于所在情况时如何去看待、去面对的过程。我举个简单的例子，打架。在所有人的认知里，孩子打架是不是一个不太好的做法，这个孩子很坏、很凶，爱调皮捣蛋的类型？当你听到别人叙述孩子这段过程时，省去细节，你可以对孩子做出这样的评价。然而，要是别人在说打架之后，说了这个孩子是为了保护他的妹妹，因为妹妹被几个流氓所欺负，作为哥哥鼓起勇气，去和流氓打架，保护了妹妹，你的认知又会是如何呢？此时你可能会觉得，哎呀，打得对，打得好，这个人就该打，不打不行，跑了就怂了。是不是前后认知的反差特别大？前面还觉得打架不好，后面咋觉得打架就好了呢？假如，此时你还坚持“打人是不对的，妹妹被欺负，哥哥不能动手”，你还保持这样的认知，你觉得这是错误的，还是对的？显然，这就是“认知失调”了。大家分析问题的时候，一定要刨除“对”与“错”这个概念，这个世界没有那么多“对错”问题，更多的是合适或者不合适。当下合适，换做另外的场合不一定就合适了，说不定还是一团糟，要是坚持固有的认知去考虑问题，会不适应，甚至还会出现激烈的冲突。因此，在心理咨询的工作里，咨询师所要进行的工作，是理解来访者的不合理信念，并让来访者对于这种认知进行深入思考，哪些是合理的，哪些需要调整。引导的话，办法有很多，常见的办法有“辩论”，比如苏格拉底辩证法。关于苏格拉底辩证法，这个其实是运用逻辑学的原理，也是比较经典的对话模式。来访者：我觉得男人都不是好东西。咨询师：你是说，男人都不是好东西，都很坏，是这样的想法吗？来访者：是的，我认为他们都这样。咨询师：你的爸爸、哥哥呢，对你好不好？来访者：还不错，他们对你挺好的。咨询师：嗯，你刚才说男人都不是好东西，可是你爸爸、哥哥是男人，他们对你挺好，这是矛盾的，你怎么看？类似上述这样的对话，是心理咨询里面常用的技术，在认知疗法里面是经常使用的，一般会在矫正不合理信念以及识别自动性思维工作里面去展现。另外，关于引导还有一种办法叫“假设提问”，这个也是心理咨询里面常用的策略。来访者：这几天我找工作失败了，去应聘人家总是不要我，嫌弃我学历低，要是我学历高一点，人家就不会不要我了。咨询师：去应聘的话，人家是要招聘学历高的人吗？来访者：一般是的，学历低的人家不要。咨询师：如果学历低，但是你有技能，比如你考取了某项专业能力，有个证书，去应聘人家愿不愿意用你？来访者：这……我还没试过。咨询师：那么这可能会有两种情况，一是人家觉得你学历低不要你了，另外也有可能是你有技能，会破格要你，毕竟人家需要的是有能力的人才，而不是只是学历。是这样吧？来访者：你是说，我应该再鼓起勇气试一试？咨询师：这个我不知道你会有什么样的结果，可是你做了以后，也许会有不一样的变化。除了口头上的引导，现实行为方面的引导策略也很多，比如情景模拟，角色扮演等，想象大家模拟的角色，配合道具，在当时的情景之下，大家是怎么看的，会有什么样的情形，然后去面对。一般会是咨询师和来访者一起进行，边拿着道具对话使用，这种方法也特别多。总而言之，来访者有不合理的认知，且十分坚定，引导是需要时间的，通常会在咨询中期开始进行，刚开始的时候都是搜集资料的过程。只要经过合理的调整，加上良好的配合，都会逐步地获得成长。

🐳认知失调利昂·费斯廷格最早提出认知失调的概念，在社会心理学领域中，属于认知去向的理论范畴，是认知一致性理论中的一种，其思想基础源于格式塔心理学，现已成为西方社会心理学研究领域最具影响的理论之一。案例乔治·奥威尔在其反乌托邦名著《1984》中留下了一个令人绝望的结尾，在经历了一次残酷的审讯后，主人公温斯顿·史密斯完全改变了其对老大哥的态度，在被枪决的一瞬间，他认识到，“他战胜了自己，他热爱老大哥”。换言之，他在付出生命的代价时，仍完全背叛了自己最初的信念。通俗案例：朋友喜欢一个明星，但是自己不喜欢，为了她开心，只好装作激动地陪她一起追星。🎐认知偏差认知偏差是人们在知觉自身、他人或外部环境时，常因自身或情境的原因使得知觉结果出现失真的现象。典型表现有显著性偏差、生动性偏差等。🎐认知谬误认知谬误是有特定模式的判断偏差，主要是由于人们以根据主观感受而非客观资讯建立起主观以为的社会现实所致。认知谬误可导致感知失真、判断不精准、解释不合逻辑，或各种统称“不理性”的结果。有些认知谬误是广为接受的，认知谬误往往能节省思考时间，使行动更有效率，因此有时也称作捷思；另一些认知偏误则是人们思维系统的内建局限，容易造成不恰当的心理反应与想法。🎐如何更新认知？可以分解为五个部分，我们通过这五部分的提升来完成更新认知第一步认知路线图、第二步“关于认知”的转变、第三步隔离伪认知，存而不论、第四步调整认知姿态第五步认知对象结构化......

你好，读完你提出的这个问题，刚刚开始的时候还有点回答的思路，可是真正开始表达的时候，一下子又说不出来了，所以，首先要感谢一下题主提出的这个问题，重新学习一下相关知识，温故知新😊🍀查阅了一些资料，分享给您和更多的朋友。🍀认知失调理论是由美国社会心理学家费斯廷格提出的一种态度改变理，是指个体认识到自己的态度之间、或者态度与行为之间存在着矛盾。费斯廷格认为一般情况下，个体对于事物的态度以及态度和行为间是相互协调的；当出现不一致时，就会产生认知不和谐的状态，即认知失调，并会导致心理紧张。个体为了解除紧张会使用改变认知、增加新的认知、改变认知的相对重要性、改变行为等方法来力图重新恢复平衡。🍀产生的原因是——1、逻辑上的矛盾；2、文化价值的冲突；3、新旧经验相悖；4、观念的矛盾。🍀费斯廷格区分出4种失调：(1)决策后失调。当一个人必须在各有优缺点的两者间作出选择时，选择后易产生失调。(2)强制服从失调。当一个人受外力影响而采取与信念相反的行为时产生这种失调。(3)接触新信息造成的失调。一个人有意或无意地接触新信息可能使现存的认识受到威胁，从而产生失调。(4)社会支持体系造成的失调。个人的认识受到群体成员的反对，或自己的群体成员身分要求接受新信息时产生这种失调。🍀减少认知失调的方法:每个人的心理空间中包含多种多样的认知因素。这些因素是人对外部世界和对自我的种种认识，包括观念、信仰、价值观、态度等许多方面，同时，也可以是某种行为的表象或再现，甚至是对未来事件的期待。随着人当前社会活动的内容不同，各种有关的认知因素会以各种组合方式并存于人的当前意识中。它们之间的关系有3种可能性，即协调、失调和不相关。协调和失调是针对认知因素之间是否在心理上存在相互矛盾而言。在态度与行为产生不一致的时候，常常会引起个体的心理紧张。为了克服这种由认知失调引起的紧张，人们需要采取多种多样的方法，以减少自己的认知失调。减少认知失调的方法通常有[4]：(1)减少不协调认知成分;(2)增加协调或一致的认知成分;(3)改变一种不协调的认知成分，使之不再与另一认知成分相矛盾。以戒烟为例，你很想戒掉你的烟瘾，但当你的好朋友给你香烟的时候你又抽了一支烟，这时候你戒烟的态度和你抽烟的行为产生了矛盾，引起了认知失调。我们大概可以采用以下几种方法减少由于戒烟而引起的认知失调：改变认知的重要性让一致性的认知变得重要，减少不协调认知成分。（放松和保持体型比担心30年后患癌更重要）。如果两个认知不一致，可以通过增加更多一致性的认知来减少失调。（吸烟让我放松和保持体型，有利于我的健康）。改变一种不协调的认知成分，使之不再与另一认知成分相矛盾。（我喜欢吸烟，我不想真正戒掉）。🍀再一次感谢题主，给了大家一个再次学习的机会👍

您好，题主🧚‍♀️见字如面🧚‍♀️感谢题主提出了如此有意义的问题，让我有机会与方向针对性进行了学习与探索。再次感谢您。我也根据您的问题做了一并的探究与思索，写下了以下文章，如果回答不完整或过于片面，欢迎留言讨论。👇关于第一个问题，我只能和你分享关于认知失调的定义，关于认知偏差和认知谬误的理解，我自认为不够通透，也不想误导你。（一）在分享这个定义之前，先分享一小段故事：本杰明富兰克林，在任职时遇到了一位政治对手，这个人非常不喜欢富兰克林。于是呢，富兰克林为了缓解这种关系，写信向对方借了一本书。对方处于基本的礼貌便同意了，没想到过了一段时间，两人再见面时，那位政治对手竟然主动找富兰克林聊天，并表现好感，两人在甚至成为了一辈子的朋友。是什么，让对方的态度法神了如此大的转变呢？其中有趣的一种解释便是今天的主题：CognitiveDissonance认知失调认知失调是指，我们的思想，观念，想法和自身具体行为等发生冲突，并产生心理上的不适，为了缓解这种心理与行为之间的不协调感，人们会尝试修改自己的行为或想法，从而达到心理平衡并消除这种不适感。在上面的例子中，那位竞争对手不喜欢富兰克林，这是他的态度，但他依旧做出了借书这一行为，此时他的内心就凌乱起来了，心说：富兰克林就是个大坏蛋，我讨厌他，但我讨厌他为什么还要把书借给他呢？嗯......也许我没那么喜欢他，甚至还有点喜欢他？👇由此，由认知协调导致的态度转变才促成了这一段美好的友谊，这段故事也许有添油加醋的可能，但足以说明认知失调在塑造让你们的行为思想方面起到重要作用。咋一听这个学术名词你们可能觉得很遥远，但实际上，认知失调在我们的生活中时有发生，就比如小时候我们听过阿寓言故事，狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸，这就是一个典型的额案例。（二）下面呢，我将为大家介绍三种比较经典的认知失调案例以及对应的心理学试验，欢迎各位对号入座哦！👇A首先由ForcedComplianceBehavior引发的认知失调，比方说你认识这么一个渣男/渣女，这个人呢，性格不怎么样，长得也一般，但一直就对你有好感，可是你却不喜欢对方，结果一次朋友聚会，ta当着好多人的面跟你表白，然后你当时可能情绪一激动就答应了，时候也不好反悔，过一段时间身边的朋友问起你，唉，你跟那谁怎么好上的阿，ta这个人怎么样阿，这时你突然意识到，对方好像也没有一开始想象中的那么讨厌了，你甚至还能找到一两条对方的优点来介绍给你的朋友，在这种情况下，你原本“不喜欢对方”的想法和“已经答应对方的表白”这一行为产生了冲突，引发了认知失调，那么在这种情况下呢，既然这种行为已经发生，难以收回，为了削弱这种情绪和行为上的不平衡，我们便会在内心试图说服自己，其实他也挺好的，至少不比内谁谁谁强，通过这一思想的修正，你的心态和已发生的行为达成了一致，心理上的不协调感而逐渐消失。👇B印证这一现象的著名心理学试验在1959年由Festinger主导展开，在实验过程中，两组实验对象在第一个小时内被要求做一些相当无聊的任务，紧接着，实验员告知这些参与者，希望他们可以骗下一个参与者说试验非常有趣，并愿意对此支付一定的金钱作为回报，其中一组参与者收到了20美金作为报酬，而另一组只收到了1美金，在2组参与者怼外谎称实验很有趣之后，他们分别被邀请填写调查问卷，对实验的趣味性进行测试，数据表明，拿到20美金的实验对象，会觉得刚刚那个实验确实很无聊，而那些仅仅拿到1美金的实验对象呢，反而会觉得实验其实挺有意思。那为什么会这样呢？是这么回事。首先，两组人都认为任务非常无聊，但他们都做出了欺骗下一组欺骗者的行为，在拿到20美金的组中，实验对象会想，这个实验这么无聊我却说他有趣，要是没有这20美金我肯定不会这么做，也就是说在这种情况下，参与者认为是金钱导致了自身欺骗行为的发生，逻辑通顺，构成认知条件的条件不成立；而在另一组中，1美金不足以收买人们的欺骗行为，认知失调被触发，参与者就会想，为什么明明实验很无聊，我却告诉那个人实验非常有趣？嗯......或许这个实验本身多少有点意思，不然我不会因为一块钱就去骗人的，于是在这里，CongetiveDissonance在潜意识中完成了对我们个人意识的篡改，从而另行为与问题达成一致，并消除人们的心理不适感。👇C除此之外，人们常常会在做出决策之后，产生的决策后认知失调，也就是说在做出选择后，人们往往会更加认可自己的选择，而逐渐抛弃其他选项，再打个比方比如你同时看上了2款小哥哥/小姐姐，注意这里是假如，现实中建议大家别这么做，你看上的这两个，他们各方面条件都很像，性格阿颜值啊身材阿等等，总之这两个人你都可以。那么现在，系统提示，请在5秒钟之内选择一个作为伴侣，那么因为时间太短了，你也来不及思考，就随手选了一个，ok，本来在做出选择之前，你觉得这两个人好像没差，但在做出选择相处了一段时间之后，你会越来越觉得自己选择的比较好，对另外一个工具人渐渐没什么感觉了。在这里，你对两个人的态度转变依旧是受认知失调的影响，在选择之前，你的内心不敢确认哪一个更好，但在做出选择之后，你的潜意识不希望你对你自己的选择表示怀疑，因此会暗中告诉你，没错，你的选择是明智的，其实吧，另外一个人不太行。（三）如何更新认知？A多读书，读好书，以书为膀，以书为翅B乐于接受新事物，欢迎变化，遇见变化的第一反应是观望，梳理，而非直接拒绝C每一次的经历，在事后跳出来，作为旁观者进行分析与总结，从中汲取经验并砥砺前行D保持独立思考的能力，这一点要做到，必须要读足够的书，经历足够多的人和事，才会有更多思考问题的维度与角度加油吧，骚年！世界和我爱着你

根据题主所述求知三大问题那就来简单的讲解一下❤什么是认知失调？1】认识失调的定义：认知失调是指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知（而且通常是正面的、积极的自我）产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。2】这种需求背后的原因是什么？这与认知失调有关。认知失调这个概念是由社会心理学家利昂·费斯汀格提出。当我们的认知（想法、态度、信念、意见）与事实不一致时，就会导致失调。而认知失调会让我们内心感到不舒服、不愉快，我们会想办法减少这种不适感。毕竟没有人喜欢矛盾的状态，当你不得不做一件讨厌的事情时，你总是会给自己一些理由，好让心里舒服一些。这是一种心理上的需要。就如同我们生理上的需要一样，当你感到饥饿，会想吃东西；当你感到炎热时会想办法降温。当心理出现不适时，我们也会尽可能的设法减少。认知失调理论可以解释我们很多此类行为的动机。❤❤什么是认知偏差？定义：认知偏差是人在知觉自身、他人或外部环境时，常因自身或情境的原因使得知觉结果出现失真的现象。典型表现有显著性偏差、生动性偏差等。社会知觉中常见的刻板印象、晕轮效应等均为某种形式的知觉偏差。是个人知觉具有选择性的特征所致。一般情况下，导致认知偏差的原因有：信息过载，信息的意义不明确，大脑来不及认真作出反应，以及大脑存不下所有的记忆。认知偏差是一把双刃剑，在正确的环境下会带来好的效果，而适用到错误的环境时就会对我们有害。这是唯一一个我们生来就拥有的思考机制，并且在它们本应解决的问题上也确实发挥了无可替代的作用。我们应当了解和熟悉它们，甚至应当感激我们神秘的大脑中，一直有这样一个处理天地万物的机制。❤❤❤什么是认知谬误？定义：认知偏误可导致感知失真、判断不精准、解释不合逻辑，或各种统称“不理性”的结果。认知谬论或（思考）谬误是指不当的推理言论或推理思路。恶意或别有所图的谬论又称作诡辩。有些认知谬误是广为接受的，认知偏误往往能节省思考时间，使行动更有效率，因此有时也称作捷思；另一些认知偏误则是人们思维系统的内建局限，容易造成不恰当的心理反应与想法。例如““我早知道了”的真相：我早知道了的感觉，”往往是发生在我们知道了结果之后。也就是说，这种事后诸葛亮并不能带来预测跟规避风险，跟“我只是没去做，做肯定能比谁谁谁好”是一个级别的。❤认知失调的案例❤这是一个典型的认知失调的案例。1954年9月，一位笔名叫玛丽安·基切的家庭主妇在美国一份报纸上宣称，在过去一年多的时间里，她一直在接受来自克拉利昂行星上的超级生物的信息。她传达超级生物的信息说，12月21号，整个北半球将被突如其来的一场大洪水淹没，除了极少数具有坚定信仰的人之外，生活在这里的所有人都将被淹死。看到这个消息，美国社会心理学家里昂·弗斯丁格如获至宝，认为这是一个研究认知失调的天赐良机！当时，里昂·弗斯丁格正在研究认知失调理论，并在1956年出版的《当预言落空时》的报告中提出了一个假说：“假设某人真心真意地相信某事或某种现象，并受此信仰的约束，进而采取了某些不可逆转的行动，假设就在此时，确信无疑的证据证明他的信仰是错误的，将会发生什么呢？我的结论是：这个人决不会善罢甘休，而是更加确信自己的信仰，甚至比以前有过之而无不及。”弗斯丁格认为，基切夫人的公开声明和接下来的事实，肯定是一个活生生的宝贵例证，完全可以说明对互相矛盾的证据的矛盾反应是如何生成的。于是，他找来他的两个学生，亨利·W。莱厄肯和斯坦利·沙切特，一起做了差不多两个月的密探。他们给基切夫人打电话，自我介绍是三个好朋友，均对她的故事感到好奇，想参加他们组织的活动。他们的请求被基切夫人很爽快地答应了。基切夫人早已形成了一个活动团体，他们定期聚会，已经在为将来筹划，并正在等待来自克拉利昂行星的最后指令。弗斯丁格制定了一份研究计划，为了扩大调查的范围，他又征集了5位大学生志愿者，作为“不公开的参与观察者”参与基切夫人的活动。他们就像真正的信仰者一样，整天忙个不停地参加活动、听基切夫人作报告、访问这个小团体中的成员等，并在7个礼拜内参加了60多次会议。这些活动短的只有一两个小时，长的一开就是12～14个小时，就像降神会一样，枯燥乏味，无休无止，把人搞得身心疲惫、精疲力竭。更让实验者难以承受的是，一方面他们必须在会议期间时刻提醒自己，对那些荒诞不经的事情应该作出“虔诚”的反应，另一方面他们还得高度紧张地记录下由基切夫人和其他人在恍惚状态中所传达的行星守护者的神秘信息。弗斯丁格回忆说：“我们三人轮流去厕所记笔记，进出的频率要控制得恰到好处，否则将会引起别人的怀疑。厕所也是这个房子里唯一谈得上隐私的地方。我们中的一个或两个会不时地宣称自己出去走动一下，呼吸一点儿新鲜空气。然后，我们会飞快地直奔旅馆房间，将记下来的笔记录下来……到研究结束时，我们差不多已给累垮了。”终于，基切夫人接收到了企盼已久的信息：外星飞船将于某时某分在某地降落，以解救忠诚的信仰者，并把他们带到安全地带。但预定的时间到了，飞船却没有到来。接下来，外星人几次改变降落的时间和地点，结果仍然没有飞船降落。12月21日最终过去了，信仰者既没有等来飞船，也没有发现任何洪水。就在这时，基切夫人又收到了来自外星人的信息：由于信徒的良善和忠诚感动了上帝，上帝已决定不再降临这场灾难，让世界重归安宁、信徒重归家园。听到这个消息，信徒们出现了两种截然不同的反应：那些本来就将信将疑的人，根本无法承受自己信仰的失败（有的甚至觉得受到了愚弄），纷纷宣布退出团体。而另外一些信仰坚定的信徒，正像弗斯丁格所预料的那样，更加死心塌地地信仰由基切夫人传达出来的真理，有的甚至辞掉工作，变卖家产，决心一辈子追随基切夫人，早日到达信仰的彼岸。希望以上的解析和知识可以帮到你，祝你生活愉快，幸福开心❤

认知失调理论是费斯汀格在1957年的《认知失调论》一书中提出，只要个人发现到有两个认知彼此不能调和一致时，就会感觉到心理冲突。因冲突而引起的紧张不安，转而形成一种内在动机作用，促使个人放弃或改变认知之一，而迁就另一认知，藉以消除冲突，恢复调和一致的心态。此理论对于人类的认知有三个基本假设：1.人们都有追求认知三元素一致性的需求；2.当认知失谐出现时，人们会在心里上产生不愉快的经验；3.心理上不愉快感会激励人们去解决不协调感，以求恢复认知上的平衡与和谐。认知失调的强弱程度取决于所有涉及的失谐认知的数量，与协调认知元素的数量之比率，以及这些认知元素对个人的重要性。对个人越重要，而且失谐认知元素的数量越大，认知失谐程度也越大。如时薪过低劳累而相信自己热爱工作、被众人指责是因为自己的错误，内心感到愧疚不愿承认而故作轻松、对遭严酷考验而进入的团体更有归属感，都是认知失调的作用案例。更精确一点来说，这是两种认知中所产生的一种不相容的感觉，这里的“认知”指的是任何一种知识的型式，包含看法、情绪、信仰，以及行为等。认知偏差、认知谬误、认知偏误有特定模式的判断偏差，主要是由于人们以根据主观感受而非客观资讯建立起主观以为的社会现实所致。认知偏误可导致感知失真、判断不精准、解释不合逻辑，有些认知偏误是广为接受的，认知偏误往往能节省思考时间，使行动更有效率，因此有时也称作捷思；另一些认知偏误则是人们思维系统的内建局限，容易造成不恰当的心理反应与想法。认知的更新是认知升级。在心理学中是指，通过形成概念，知觉，判断或想象等心里活动来获取知识的过程，即个体思维进行信息处理的心里过程。升级，显然就是对个体思维进行信息处理的心理过程进行的升级，也就是对人脑中的中央处理器进行升级。想要升级自己的认知，需要从四方面着手：1.建立认知模型；2.找到认知升级的通路；3.掌握认知迭代的思维工具；4.实践你的认知。也就是说，认知升级方法的本质是科学的学习方法。

你好！通俗的说，认知失调就是当我们新的认知同旧的认知彼此不能调和一致时，“原以为……”“却发现……”，这时往往心里就会发生冲突，引起人心理上的紧张和不愉快的情绪体验，就是失调感。我们熟知的空城计的故事，其实诸葛亮正是利用了认知失调原理。司马懿进攻蜀国西城，他认为诸葛亮必定严阵以待，根据以往的经验和惯常的逻辑形成的旧认知，但是当他来到西城时，却发现眼前的情况，同自己想象中完全不一样，无一兵一卒，但城门大开，诸葛亮在城楼上弹琴唱曲，这时他在新环境中出现新认知，此时新旧两种认知的矛盾就有了冲突，因此便出现认知失调，心理压力会骤然增加，这种不断增加的压力，使司马懿得出定有埋伏的结论，他不敢轻妄动，从而选择平息内心的疑惑和恐惧，而平息疑惑和恐惧的方式，便是选择与原来的逻辑和行为完全相反的举动——退兵。再举个例子，比如一个有烟瘾的人，当他看了吸烟可能会引起肺癌的报道后，他的心理体验就是不愉快的，这就是因为，我吸烟成瘾与研究证明吸烟会引起肺癌，这两个认知因素相互失调了。认知偏差是人们在认识事物时，因为自身的局限或者情境的因素，使得认知出现与事实偏离的情况。很多心理学上著名的原理和机制都与此有关，比如刻板印象和晕轮效应。再比如归因偏差:成功时觉得是自己的功劳，失败时就会甩锅给别人或外界环境。而认知谬误，主要是由于思维错误产生的，从根本上错误的认知。生活中的认知谬误也有许多种，比如看到朋友圈传一段飞机故障迫降的视频，很多人都觉得飞机太不安全了，发誓再也不坐飞机了，但实际上从概率上看，飞机比汽车安全的多。再比如认为求神拜佛能够保佑自己发财、巫蛊诅咒可以使仇敌受到祸害、灾难的出现是因为神惩罚不相信自己的人等等。可见认知失调、认知偏差和认知谬误是三种不同的认知现象。而其中认知失调和认知偏差都可以被我们利用来调整自己的认知，给我们的生活带来一些启示。生活中矛盾出现时，利用认知失调理论就可以更智慧的处理矛盾，避免矛盾进一步恶化，有时甚至可能会实现双赢。比如说孩子这一次考试成绩不好，以前考试成绩不好，是回家总是会挨批评，甚至惩罚，这一次孩子考的不好，以为家长也会像以前那样做，但是这次家长改变了做法，不但没有加以斥责，反而对他进行了理解、安慰和鼓励，这种做法增加了孩子的认知失调感，从而促使其在以后的学习当中努力去改变现状。对一些认知偏差原理的理解，也可以有助于我们有意识的提高认知的准确性，比如晕轮效应，会歪曲一个人的形象，使人际交往产生误解，特别是在与陌生人交往时，这种效应的消极作用更加明显，因此我们明白这个原理，就要掌握全面的信息，不能只凭一时的主观印象，以致造成误判。认知谬误是我们要杜绝的，可以通过学习读书、培养自己的辩证思维、扩大自己的知识面来更新自己的认知，增长智慧。希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！

Dearfriend：谢谢你的邀请！这是一个应该被普及的问题，认知假如有偏差，就会偏离自己人生该有的轨道！要先了解什么是认知偏差，先要了解什么是“心智健全”？【第一】心智健全包括哪些？心智健全，即“全脑型”的人，包括：MQ（道德商），IQ（智力），EQ（情商），AQ（逆境情商）。这是一个心智健全的人，该有的各个范畴的发展。发展健全的人，也是一个有智慧的人。【第二】其中该以什么为基础？它们里面该以MQ（道德商）为基础。因为再多的IQ、聪明，再多的情商、逆商，没了人的品行和良好的操守，也是枉然，只是行驶其小聪明。那MQ包括什么？诚实、守信、谦虚、爱心、公平、公正、忠诚、积极、感恩。这是他和自己良知的关系。【第三】IQ这是为世人所普及的，智力发展，对事物的认知，树就是树、人就是人。也可以是对所学知识的运用。这是一个人聪明与否的判断，聪明的人往往容易成功。这是他和世界的关系。【第四】EQ和AQEQ这是一个人自己和自己情绪的关系。在不舒服、受伤期间，自己如何和自己的情绪相处。AQ，这是自己与逆境时的意志力的关系，人没有了意志力，没有自我鼓励和自我安慰，也是难于前行。【第五】认知错误的列举那什么是认知错误，就是这个方面，其中一方面发展不当，造成认知问题。1.比如，网络骗案，爱情骗子，骗子将自己的IQ放大，利用自己的小聪明，而将自己的MQ抛诸脑后。伤害了无辜的人的信任、感情和金钱。抛弃自己的道德商，而只是为私欲去行驶自己的智商，这明显就是心智发展不健全的。2.将自己的错误投射到别人身上。为了逃避自己内心的羞愧、良心，而将过错推在别人身上。或者，认为对方刻意使自己难堪，误解对方的善意。将“没有和解的自己”，投射到别人的身上，这样的自我逃避也是没有认识真实的自己，逃避“与自己和解”。【第六】如何避免认知偏差或错误？以MQ为基础，去面对自己，和认识世界。认识自己和世界越多，内心的版图就越大。一手握有最基本的MQ（道德商），一手不断开阔自己的眼界（增加IQ，锻炼自己的EQ和AQ），不忘记、不迷失最初的自己，才能在这个复杂、繁华的世界走自己的“正道”。希望帮到你！Namaste！Bestwishes！Yourfriend：Audrey

我正在努力学习我学懂了再讲给你听哦🧚‍♀️