孩子高三，担心高考前的心态，我该怎么安慰或鼓励？

题主你好，感受到你对孩子的关心，孩子的情绪变化时刻牵动着妈妈的心。确实，高考这一年，不管是孩子还是家长都经受了前所未有的压力，尤其是孩子，希望自己这一年的辛苦没有白费，希望把自己调整到最佳状态，给自己一个完美的收关结果。作为家长，肯定心疼自己的宝贝，看着他辛苦的样子，真是希望能帮上他点什么，孩子向我们倾诉，我们到底说什么才能帮助到孩子呢。不必急着安慰孩子，听听孩子想说什么。↘️全神贯注的倾听有时候，孩子向我们倾诉，只是单纯的希望通过把自己的压力说出来，来缓解自己的焦虑和不安，这种倾诉本身对孩子来说就有很大的帮助。我们完全可以静静的听孩子说，给孩子机会让他多说说自己的困扰，他就会感到没那么压抑了，这让他更容易找到面对自己的情绪和解决问题的方法。相比提供方法，孩子更在意我们是否真的在乎他的想法。↘️用“哦…”“嗯…”“确实是这样”“你是这么想的”来回应他的感受倾听的过程中，用这些话来回应他的情绪和感受，让他知道你能够理解并听懂他的话，孩子会在叙述的过程中整理自己的思路和感受，从而找到缓解压力的方法。↘️用幻想的方式实现他的愿望可以换个轻松的方式来缓解他压抑的情绪，比如和他开玩笑：没准那天你会变成无敌战神，战无不胜，所向披靡。这种方式很容易让孩子从压抑和紧张的情绪中摆脱出来，拥有轻松快乐的心情。↘️说出他的感受你一定累坏了/你希望自己能正常发挥/你感到…尝试替他说出他的感受，他会感到自己被看见被理解，从而获得安慰和慰籍。对于家长来说，全然的相信你的孩子，用乐观淡然的心态个孩子一起面对生活和学习上的挫折，不焦虑，不强迫，或许是对孩子最大的支持。祝好！

你好：如果能让他做做心理辅导的话对他的情绪会有缓解，但如果他不愿意的情况下可以：1、首先，我先来开导下爸妈，因为父母的状况会影响到孩子的。我们都知道高考临近，孩子们有焦虑都是正常的，大人们也是会跟着着急上火啥的，都可以理解，先把这件事当成一件正常的事情（有焦虑是正常的）。2、其次，状态是不可能调整到最好的，如果非的说“最好”，也只是相对的好一些，因为【高考】对于咱们中国的家庭、中国的孩子来讲就是很重要。我们【没有办法】把一件重要的事情当成不重要。与其这样，我们不如【正视它】。父母先做好榜样，孩子才会有底气。3、最后，跟孩子【真诚】的说：“只要你是尽力的，考出任何成绩都是可以的”，“如果你考试的时候状态不好，不好就不好，也没关系，不要因为没调整好自己而难受”。因为你在我们心中已经是最棒的了（这句话，根据自己平时家庭的情况而定，有的家庭不喜欢这样讲话，就换个词语）。4、如果你是真诚的这样说，且这样做的。还有几天高考，我不敢说你的孩子能考出超人的成绩，但他焦虑的状态一定有所缓解。（父母千万不要反复哦，要始终如一。）结束语：祝你们一家幸福快乐！祝福孩子能金榜题名！有困惑，可私信！

真是可怜天下父母心啊！猜想，面临高考，不焦虑的孩子和父母可能很少吧？个人觉得：想法对心理是很能起作用的，而心理作用对心理状态是很有影响的；反过来，心理状态也会影响你的思维、想法，又产生新的心理作用和心理状态的。”他说担心到高考前心态、状态是否能调整到最好“，这句话中，能感觉到孩子对自己”能否调到到最好状态，迎接高考“似乎没有十足的把握。家长可以回应孩子：听你的话，好像你有些担心，你能告诉爸妈，你有什么担心的吗？这样我们一起想办法来解决它。通过这个回应，让孩子将他模糊的、可能无意”放大“的焦虑，尽量明晰化。明晰化后，孩子就会看到，可能有些担心是多余的了。而有些担心，通过”做什么“来解决，让孩子在”行动“的过程中，既分散了对焦虑的关注，也有了”掌控感“。觉得这个时候，”共情“孩子，比开导、鼓励孩子重要。因为”共情“孩子，让孩子”心里“真正能感受到----得到了父母的”支持“，觉得父母和自己”在一起“。开导、鼓励的话，有可能让孩子觉得自己怎么这么脆弱、无能、经不起事，为了怕父母”看不起“自己，有可能压抑自己的焦虑。”他有时会感慨离高考日子近了，该对他说点什么呢？”孩子有时说话，可能并不需要父母说点什么，父母在一边听着就行。从中也能看出题主确实很想周全的帮到孩子，时时刻刻。题主可以试着回应：孩子，看你心里感慨颇多啊。愿意和我说说吗？从文字中也感受到了题主的焦虑，似乎题主的如何回应也会“左右”到孩子的备考状态。不知这些焦虑是来自孩子，还是来自题主本身。个人觉得，如何回应孩子可能并不是特别重要，至少不像题主认为的那么重要。重要的是：题主作为父母，一定要有一个稳定的状态。你的稳定是孩子稳定的保障。孩子身体会感受到的。让孩子哪怕对自己没有信心时，也会因你们而有信心，因为你们是他身后的“坚实的保障”。如果题主还有疑问，或想进行更多深入的探讨，可以在电脑端，点我的回答右上角的“找教练”，或手机APP我的回答的底部，进行一对一的私下深入交流。我是壹心理的心探教练心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你。祝好！

能够直觉感受到你对孩子的教育方式是比较关怀孩子，尊重孩子的心理需求的，所以孩子乐意在高考压力大的情况下，向你敞开心门，你的倾听，本身对他就是莫大的支持。由于马上高考了，我们不妨就高考这个目标本身来尝试一下几种方法，倒同时最好你寻求有专门进行考前辅导的专业咨询师帮助，会更有针对性。🌈【帮孩子撤掉来自家长方面的压力】这样是首先让孩子至少不下滑，不崩溃，有爸爸妈妈这样最亲近的人作为心理大本营。越是大考当前，越是要放松，越是要给予孩子信任，充分接纳任何可能的后果，先分享一个我的故事：我们那时高考压力没那么大，但心里也总想考个重点的，我妈倒也没给我压力，但自己给自己压力，有焦虑，直到高三时，我妈说，你就随便有学就上就行，不用非考重点，打那后，我心情骤然轻松，反而不带一丝牵挂，学习更加积极主动热情，顺利考进首批录取重点大学（那时候我们还没分985什么的）。🌈【用一些心智成长工具法】由于自己是个心理学爱好者，平常也会有朋友孩子有学习压力，同学关系方面的问题问我，我给他们经验，分享予你，看是否有所帮助：（由于和朋友的孩子不是正规咨询设置，我不知道真实效果如何，但后来家长反馈说有效，并给我发红包，或送东西感谢，所以仅供参考，重要点不在技术本身，在于体会技术背后的家长对孩子的理解和支持，以及帮孩子认识到高考不是唯一的出路，对孩子因高考成绩而顾虑未来的放下，如果无效就当玩个游戏，活动活动肢体）💎💎〖1〗用拟人化象征物视觉化孩子的理想目标和目前状态，打分法评估孩子内心变化🍓STEP1:放置高考结果的理想象征物于孩子前面几米处（由孩子自己决定距离）：如一个椅子上的枕头，不过最好是爸爸当这个象征物，因为这样让孩子感受到来自爸爸的温暖和支持（注意不要笑场哈，要严正一些，是支持，温暖，豁达，坚强，奋斗，亲昵的能量），象征物比如：考上清华或者分数>多少分问孩子：看着你的理想象征物，现在的你在“这里”（A点），理想的你在“那里”（B点），能告诉我中间的障碍都是什么吗？倾听孩子回答，答一个，放一个书包，书本等物品在A点和B点之间的地上，也可以提示问：还有别的吗？能多说一点吗？比如共4个：-焦虑，-睡眠不足，-难题不会做，-考不上好学校，未来没有希望这些障碍物里，有的是实体障碍，如睡眠不足，难题不会；有些是情绪障碍-焦虑本身就会夺走孩子的注意力（不能聚精会神忘我学习），有些是非理性信念，如“怕考不上未来没希望”那就放4个障碍物。按照障碍大小不同距离摆放。（如果不适应不习惯，可以改成在桌子上摆玩偶或者画着玩偶表情的纸杯：也就是说一个玩偶代表你的孩子放A点，另一个玩偶代表理想象征物的拟人化放B点。另几个玩偶分别代表那几个障碍物的拟人化放之间）🍓STEP2让孩子和他的每个障碍物分别对话比如第一个障碍物是“睡眠不足”，你让孩子和这个“睡眠不足”对话三轮：先是孩子用心感受自己后对它说想说的话，（要真说，心里想不算数），说差不多了，就交换位置，让孩子站在“它”的位置，把它放到孩子的位置，让“它”和孩子说（其实是孩子本身就是它，让孩子体会自己就是“睡眠不足”的本尊，借孩子之口，它对孩子说出来），然后再交换回原来位置再说…多说几轮，直到没话说，然后问孩子觉得自己和它之间的距离满分10分的话，现在是几分？没有解决的话，继续说或择时再处理，不着急一次解决。“睡眠不足”，“难题不会”，“焦虑情绪”，这三个障碍都可以如上这样对话。主要目的，引发孩子认识对方真面目，并达成解决方案（睡眠问题，难题问题）。释放情绪（焦虑情绪）。🎈过程中妈妈需要悉心引导，做到不强加，不干扰，同时又要引导到正确的轨道（解决问题）。-比如难题不会这个障碍，“难题”可能会说：“我是挺难的，你放弃我吧！”-也可能说：“我其实不难，你多问问同学老师就行了…”这就需要孩子自己的感觉和理性判断，是努力突破，还是有策略地放弃？不要家长强加建议给他。🎈“焦虑”这个情绪障碍，其实往往把它“拉出来”放到孩子眼前时，他就会有感觉的。这个过程的目的是为了让孩子体会到情绪是情绪，他是他，让他理解到是情绪“来到”他这里，而不是他就是情绪本身。（不把自己认同为负面情绪），既然能来，就能走，看他乐不乐意把它走，自己是有主动权的。不要担心不管用，你认真用，你对孩子的爱心能量本身就会让它很管用。也可用“成功经验复制”：以前的考试前，你也有过紧张焦虑的时候，那时你是怎么克服的？💎💎〖2〗对于“考不上大学，就会没有未来”这样的非理性信念，可以用下面启发式问话方法来处理：1.这个念头什么时候“来到”你的头脑里的？（估计是老师，社会，也包括家长潜移默化的，没关系，让他意识到这部分只是他的念头就好）2.你有没有身边你知道的人，没有考上大学，但是他的未来却也很不错的？如果有，那是什么原因？考上大学，却未来不怎样的？启发孩子思考面增宽。3.*如果继续保有这样的看法不变，未来会怎样？（高考成绩会因为保有这样的看法而提高吗？未来进入社会靠做题还是靠解决问题的能力呢？），尽量启发孩子自己思考。*如果不再抱着这个看法不变，把它扔一边去，未来又会怎样？（不管它高考成绩了，不想这块就不浪费注意力了，至少它是干扰学习时间的，不是吗？）4.性格优势挖掘：给孩子讲他小时候的故事，引导孩子发现自己由于具备什么样的特质得以小小年纪就解决了什么问题（不要说聪明，要说坚持力，努力，用心等，如一次二次三次，不放弃，不怕人笑话，就成功了…）🎈🎈🎈这里需要注意的是，家长首先要会识别“非理性信念”，而不是自己也认同“考不上大学，未来没好工作”什么的这种偏见。还有一些其他方法，篇幅所限，就不介绍了，冥想也是个好方法，壹心理平台，冥想星球上有很多，都很不错。还有放点DJ，在家里蹦迪，小小狂欢一下，一运动就快乐。试试用用看，有效果别忘了告诉我一声哈，谢谢你！祝福你！🌷🌷🌷

亲爱的题主：您好！我是壹心理答主静待花开！孩子快高考了，孩子的心理忐忑，我们家长的心理也是紧张，您问怎么安慰孩子，怎么开导孩子？其实我们现在的安慰也无济于事，我们要做好孩子的“后勤部长”不要太过干涉孩子的学习情况，你家的孩子是个自己有规划的孩子，清楚离高考还有多长时间，在学习上面您可以放心，需要注意的是不要经常问孩子：你复习的怎么样了/有多少把握啊！其实有的时候我们家长在这个时刻都不知道怎么安慰孩子，还特别想缓解孩子的压力，这个时候我们会没话找话，问一些给孩子添加压力的问题，这不是我们的本意，所以在这个时候我们还是保持安静吧！给孩子一个良好的复习环境。在家里尽量不要制造噪音，以免孩子心生烦躁。不要在家待客，可以把人约在楼下的咖啡店。家长也要保持愉悦的心情：高考前家长保持愉悦的心情对孩子是有帮助的，如果家长一副如临大敌愁眉苦脸的样子也会在无形中给孩子压力！在饮食方面也不要一直大鱼大肉，不要觉得孩子这段时间太累了，就一个劲的给他补啊！也要给孩子准备一些清淡可口的饭菜，因为孩子经常坐在书桌前，不怎么运动，可能会便秘。当然每个人的体质不同，应视情况而定！这段时间有的孩子会很焦虑，出现失眠的症状，这个时候一定不要强迫孩子每天必须保证八小时睡眠，越睡不着就越急躁，越急躁就越焦虑这是一个恶心循环，如果实在睡不着也不要勉强，提议一下，要不然出去散散心，给他最大的支持，如果他想静静也可以啊！了解孩子的压力，孩子怕自己考不好，辜负家长的期望，所以也不用在孩子面前太过重视，还有是同学之间的比拼，校方的升学率还有老师给的压力！尽可能的缓解孩子的焦虑，不要让孩子觉得这次考不好，一辈子就完了。人生有无限可能！这只是一种，祝前程似锦

你好，楼主：认真的看完了帖子，可以感受到的是家长的小心翼翼，想缓解孩子的考前压力又担心说了不该说的加大的孩子的压力。同时也注意到了家长积极的求助心态，在平台上发布问题，这无疑能帮助家长有更多的视角来看待孩子以及自己。现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待现状。1、家长首先要做的是调整好自己的状态面对高考孩子有压力，焦虑这是正常的情绪。做为家长也许没有能力缓解孩子的焦虑的情绪，只是也不合适去增加孩子的焦虑情绪。那么怎么做呢？最好的是调整好自己的心态以及情绪。我们的情绪是很容易感染到孩子的。如果我们自己有很多的焦虑情绪，那么把这份焦虑投射给了孩子，孩子就会承受双倍的焦虑。所以如果家长也跟着焦虑，只会让现状变得更糟糕一些。如果家长没有能力控制自己的情绪，那么还不如不去开导。2、做一个倾听者，去倾听孩子孩子在高考前的焦虑有一部分可能是父母或者老师的原因，因为父母老师以及社会期待都希望孩子考一个好成绩，那么在这样的氛围之下孩子可能就会生出如果我考不好怎么办的想法。考不好是不是就对不起父母，老师了，自己是不是辜负他们的期待了呢？当然并不是所有的孩子都有这样的想法，这取决于家长的教育模式。但不管怎么样可以和孩子进行沟通，沟通的原则是多听孩子说。焦虑是对未来的担心，去倾听一下他担心的是什么？只有知道了他的心中所想，或许才会有缓解焦虑的办法。3、追求最好真的会超常发挥吗？从帖子中注意到了家长提及到最好的状态.那么这个最好的状态会不会引发孩子的焦虑呢？孩子的心里是不是有这样的认知呢？只有最好的状态才会有最好的成绩？我们假设这样的认知存在孩子的心里，那么会引发什么呢？孩子会不会特别注意自己的状态，而自己的状态一旦不好了，就去强迫自己去调整呢？而自己的状态有一点点不好了就会去担心呢？综上也许所下追求最好也许会缓解孩子的焦虑。我的理解平常心或许会有更好的表现。不知道孩子平时的成绩怎么样，比如月考，模拟等等。可以去和孩子谈谈他成绩很好时候的心态，让他去多回忆当时的感觉，同时鼓励他，以前已经做的很好了，现在也会做好的.....最后预祝考生：下笔如有神

你好呀，作为一名高三学生的父母，你们辛苦啦！先给你一个温暖的抱抱。其实我想说，作为一名高三，马上要面临高考的学生，他有这种不是特别严重的有关考试方面的一些焦虑不安的情绪是正常的，在一定程度上，反而会更有利于他更加投入的去学习，做好一些与考试有关的准备工作和心理情绪上的适应。说明孩子是特别重视自己的这一次考试的，因为主观认知上的重视，就会激发行动上的进一步努力。所以在孩子没有表现出其他身心上的不适，学习上的困难时，家长不必过于担心。从孩子的行为表现来说，孩子已经在内心对自己高考有了足够的重视，并且也感受到了一定的压力。但是这一切是在他能够自我调控的范围之内的，他并没有表现出想要获得父母帮助的主观需求，对于他来说，更多的可能是需要一个更好的倾听者而已。所以，作为父母你们只需要更多倾听，就是对孩子最好的回应和支持。对于一个高三的孩子来说，他很清楚，高考并不是意味着是他自己一个人的事情，而且还关系到整个家庭的安定，和谐。虽然孩子并没有直接的说，但是孩子的内心是非常清楚的。这时候作为父母，作为最亲近的家人，我们的行为态度，情绪状态就特别的重要，可能我们的一言一行，一个无意识的行为举止，情绪状态，都会影响到孩子。所以与其想着如何安慰孩子，让孩子更能够平静地面对考试，不如我们先让自己的心安定下来，当我们能够表现出一份由内而外的淡定，沉着，冷静时，我们的情绪状态，行为举止就会影响到我们的孩子。那么作为父母在这个特殊的时期，我们具体能做些什么呢？首先把自己的全部注意力，从高考这件事上面转移开来，家里人该怎么样就怎么样，不要在内心刻意的为孩子营造一个迎接高考的，安静的，不被打扰的氛围，这样孩子就不会对高考这件事过于的敏感，反而有利于孩子心情的平静。其次不要给孩子太多的建议，而是多去倾听孩子，理解孩子，允许孩子有自己独处的空间。最后就是一定要相信孩子完全有能力来应对和处理属于自己这个阶段所面临的问题和困扰，但不意味着作为父母我们要脱离孩子，我们永远都是孩子最坚强的支持者，我们需要在一个合适的位置，远远的望着，在孩子需要我们帮助和支持的时候，我们会第一时间出现在孩子的面前。父母能够看见孩子，倾听孩子，理解孩子的前提是父母先能看见自己，父母要觉察和反思自己是否对高考这件事表现出了过分的在意，焦虑和担忧。当父母能够完全相信自己能处理好自己的情绪状态时，父母也就能够完全的信任孩子，有能力来应对自己所面临的一切。我是答主杨丽丽，我们一起学习做不焦虑的父母，把孩子人生的掌控权还给孩子。

题主你好，孩子高考了，不知道对你来说是一种什么样的情绪。在你的描述里，我感受到了作为父母的焦虑心情。看到儿子的担心，你也会更家担心孩子。在这种担心下，你想要找到一些适合等我方法，去帮孩子，想要去安慰他，鼓励他。真是可怜天下父母心啊。我想，越是在这个时候父母的稳定就越是重要。第一，调整自己的心态。自己要明确的知道，高考是一个重要的节点，但不是必要的节点。什么意思呢？如果父母在孩子的高考中自带焦虑，孩子也会明确感受到父母的情绪。孩子也会想要考个好成绩，获得父母的夸奖和认同，也会担心，万一自己考不好，是不是辜负了父母的期望，白花了父母的钱等等。所以，越是在这个时候，父母越是要保持淡定，跟孩子明确的表示，不管考得怎么样，他都是你们最爱的孩子。同时也要明确让孩子，高考的好坏，虽然会决定自己大学的好坏，但不代表人生的成功与失败。高考也不过是检验这么多年来自己学习的成果。第二、可以跟孩子聊聊，这种担心对他来说是好的促进还是坏的影响。考前好的心态是什么样子的？比如有的人思维比较快，也就是容易兴奋，那么焦虑可能会带来一些兴奋，导致漏题，看题不仔细。那么这个时候，就需要教孩子做好放松。如果孩子是思维比较慢，做题比较慢，那个适当的焦虑，反而会兴奋他自己，让他的思维提速，提高做题效果。第三、一定要明确让孩子知道，高考不是唯一的出路。考好了最好，考不好还有其它出路，有其它选择。去引导孩子看到自己的特长，这个特长可以带给他成就感及日后的努力方向。通过其他的学习也一样能够让自己优秀。最后愿孩子考出自己的能力和水平。

您好，看了您的提问，虽然很短，但感慨良多。回答中的建议很全面，我就不再给更多的建议了。我在这里倒是更想和您分享我的1个洞察+1个心态+1个行动。1个洞察---最了不起的，是用对方的语言去表达爱如果问起天下最真挚的感情和关系，估计很多人脑海里会浮现出父母对孩子的感情，也就是我们常说的母爱和父爱。然而，父母和孩子之间却也是最容易发生矛盾的，原因在于个体与个体之间，表达爱的语言也许并不相同。很多人因为误读了对方的爱的语言而因此产生的误解，还因此受困于误解带来的争执，愤怒，委屈，压力。您提出的问题，一方面说明了你对孩子的爱与关心，一方面您已经胜过很多家长，因为你意识到了仅仅从自己的需求出发去表达关心可能并不是此刻孩子需要的。问出这样的问题意味着，你希望用孩子能够感受到的，从孩子的角度出发，对他/她有帮助的方式来表达和传递你的爱和关心。我想潜意识里有这样角度的你，无论和孩子如何相处，都不会太糟糕。下面让我抱着轻松的心情，分享接下来的内容，帮助你更好的用孩子可以解读的“爱的语言”，来支持孩子走过人生中重要的一段路。1个心态：做一个能“接住”孩子的妈妈/爸爸曾经有人比喻，人生中每次重大的挑战都像是不栓绳子的攀岩，在我们的想象中，如果挑战失败，那就是坠入深渊。所以我们紧张，害怕，无法想象失败。而作为爸爸妈妈，在高考这样一个人生第一个重要挑战面前，孩子们需要的是你们能够接住那个他想象中已经摔下悬崖的自己。这需要爸爸妈比孩子更早的去想象结果，接纳落差。这不是消极想象，一旦你接受了所有的可能，那么你就为孩子做好了兜底和榜样。家庭的氛围会在无言中让孩子放松下来。给孩子一个被问问接住的家庭环境，胜过千言万语。在这种环境下，孩子会给自己压力，但那是一种良性的压力，放手一搏而不是背水一战。1个行动：和孩子共创这段时光相比您自己脑补一个高考中家庭应有的样子，父母应该做的事情。不如把孩子变成自己的盟友，在一个相对轻松的时间和孩子一起讨论一下，在接下来的时间里，孩子最期待发生一些什么；问问孩子希望家里可以怎样的陪伴他/她，支持他/她。祝福你和孩子都能用彼此最舒适的状态去迎接高考这场挑战

孩子对家长说，不知道在高考时是否能调整最好的状态。他在试探父母。真正担心的是在高考失利情况下，作为家长的你们是否能够承受。或者是如何看待这件事情。高考作为人生中的一次大考，都会有些紧张。很正常的事情。而作为家长的你，面对孩子进行进入的人生大考的时候，有的甚至比学生还紧张，把自己的担心焦虑。传递给了孩子。如今的孩子，面对学校的压力，自己的压力，家长的压力本来就不堪重负了，而此时的家长，唯一要做的事情就是自己开心。让孩子开心。【虽然高考很重要。但是我们认为，你的快乐，健康，比高考重要一万倍】没有人因为高考赢了整个人生，也没有人因为输了高考没有好的未来。你一直是一个对自己很负责任的孩子。对自己严格要求，脚踏实地。其实高考结果已经不重要了，这种迎难而上的精神就已经赢了。上了大学又是一个新的起点。新的征程。【学习结果虽然重要，但是过程更重要】学习的过程就是不断的历炼自己，解决问题能力。遇见问题能够迎难而上的精神。将来，无论是工作还是学习都能战胜，高考只是人生中的一个点，就像中考一样。走过来的时候，你觉得并不是那么可怕。人生的道路上都有沟沟坎坎。有欢笑也有痛苦。有顺境也有逆境。你看到别人表面的光辉。没有看到别人背后的付出。【这个世界上没有平平无故的成功】所有的成功。背后都是无数次的付出。在距离高考不到一个月的时间里，带孩子吃个大餐。感受到内心的愉悦。家长做的事情就是平静，平稳，淡定。做他喜爱的食物，给予他温暖的语言，家庭和谐的氛围。告诉孩子。考好考坏，爸爸妈妈都等你回家。你是我们心中最闪亮的星星！我们永远爱你😁

题主您好，看到您的描述能感觉到作为一个妈妈的焦虑和迷茫，生怕自己“没能帮上孩子”。从您的描述中，感到孩子自己是比较焦虑的。他说担心“考试前不能调整到最好的状态”、并且会感叹考试日期的临近，可以看到孩子在这里心理还是满冲突的、有内耗，的确是需要舒缓一下的。回答您的问题：1.首先考虑一下孩子的特质，您的孩子是否一直有完美主义倾向呢？是不是那种学习挺自觉、对自己要求很严的孩子？因为我看您的描述中提到了“最”，意思说他不仅担心考试时候状态不好，还担心“自己没能调整到最好！”。这里面可以看到他实际上是在这件事上对自己要求挺高的，处于一个“有洁癖”的状态———因为高考太重要了，所以我“一定”要以我“最好”的状态来面对它。引导孩子放松下来、舒缓这种焦虑可能还得先从家长做起。我们可能要想一想，父母双方中是否有人是那种完美主义的呢？因为孩子的这种自我要求,除了有一些他天生的特质，也可能是外在要求模式的内化。力求尽善尽美实在算不上什么缺点，只是在这件事儿上，涉及到应对考试，难免会制造焦虑了。那家长可以从自身做起，在能量状态上、自我要求上都暂时松懈下来，平时在孩子面前故意出个“小错”，打个马虎。并且孩子已经很大了，基本接近成人，这时候也可以直接和他沟通：你是不不觉得妈妈/爸爸平时是个对自己要求很严的人啊？或者，你是不是会感觉失败是可耻的？或比如：妈妈知道你特别想做个优秀的孩子...但是不管你优秀不优秀，对于妈妈来说你都是好的就是要跟他去谈谈他这个要求完美状态背后的那个“害怕”究竟是什么：是怕到时候不能原谅自己、还是怕父母的失望、责怪，或者就是觉得失败可耻等等2.对高考“平常化”高考的重要性不言而喻，这些家长孩子的路特别清楚。但是对于孩子目前这种压力，可以适当的去重要性、平常化。①给孩子建立认知：它再重要也只是一次考试并不是人生的全部人生比它广阔地多②增加对必然性的理解既然是过桥，就必然有人会跌下有人会顺利通过，还可以列举一些学习不如他的孩子的情况。一般来说学习不好的孩子反而不会紧张的。这是告诉他，不仅对于考试结果来说，人人必然有差别，对于考试态度，同样如此，而他“可以选择更轻松的”。③增加对“无常”/“不确定性”的接纳孩子呈现出特别“控制”的需要时，是因为他过分恐惧那个不确定性了，他追求“最”，是希望自己100%是有控制权的。如果家长这方面做的比较好，孩子一般心态也不会焦虑。想必家长在能量上也焦虑了。这个可以通过看一些宇宙/自然主题的纪录片来缓解。无法预测性是自然的基本定律。推荐《神秘的混沌理论》多看一些这些再看人类事务就会知道自己有多渺小那份执着的焦虑也自然会缓解3.展现爱与支持不论以何种语言方式就是让孩子知道不管他考试结果怎么样家长都爱他都支持他、陪伴他不论他是否发挥好是否做对了给予他充分的信任只要他做自己就好了只要像一次平常地考试那样去答题就好了做到以上三点孩子应该就不会那么紧张了。我是媄仪，心理咨询师，身心灵疗愈者。

六月如火，随着高考时间的日益临近，天气也越来越热了，天气对于一个人的影响也是比较大的。可以想见，高考这样对于大多数考生和家长都很重要的日子，你们的心情也如这个天气一般，日渐焦躁，越发的白热化。在高考日益临近之际，我们可以做些什么呢？首先，保持良好的亲子关系想恭喜你，孩子在这样关键的时刻，会把内心的担忧告知于你。这一点说明你们有着比较良好的亲子关系，在这样关键的时刻，你就是孩子强大的后盾。当孩子表示担忧、焦虑的时候，用神情、语态、行动告诉孩子，你愿意聆听、可以接住他的那份担忧。来自至亲的支持不只是言语上的安慰、开导或鼓励，更多的是爱他的心让他拥有一种安定感。给孩子创造一个空间，一个由家长的爱编织、填充的空间，让他明白这个空间是安全的、是无伤的，是放松的。如何创造呢？可以在一个固定的实体物理空间中，比如家里的阳台。当孩子感到焦虑、不安的时候，你就和孩子在阳台上，玩一些减压、放松的小游戏：比如玩彩泥、按压气泡纸等，还可以一起回忆一下儿时那些有趣的生活事件。或许孩子会焦虑时间不够用，那么在这个命名为【放松一刻】的时空里，不需要太长时间，15分钟到半个小时，让孩子有个喘息的时间后再投入紧张的学习。或许孩子不在身边，是寄宿制的学校；就可以在电话那头，和孩子挑一个方便的时段，进行这样的远程互动。总之，就是让孩子感受到家长愿意陪在他的身边，担心的时候有个可以停靠休息的港湾。其次，帮助孩子构建可视化的未来愿景高考的结果关乎未来。这是很多孩子感到担忧的重要原因。这个时候，可以帮助孩子拉长时间线，看到自己理想中的高考结果。这个理想的画面要越具体越好，当高考成绩出来的那一刻，那天是什么样的天气，他穿着什么样的衣服，他的身边有谁......我们的大脑是一个很神奇的存在，当我们脑海中的画面越具体，我们就越有实现的它的可能，这个被称作【自证性预言】。当然，这个方法的使用在即将面对高考的孩子面前，要注意观察孩子的状态。如果孩子在构想这个画面的时候，没有越想越兴奋，反而是感到压力山大的话，那么就需要暂停构想，处理孩子的焦虑情绪，让孩子感到安定感是更优先要做的事情。最后，鼓励孩子写【成功日记】孩子的焦虑中多少透露着不够自信的状态。可以邀请孩子每天写三件小事，和你分享。为了让孩子有参与感，互动性，你可以和孩子一起写，然后相互分享。这个【成功日记】不需要孩子做多大的事情，比如一定要考到年段前三名才能记录，只要少错一道题，多和同学请教问题，就可以被写道成功日记里。以上几个角度的分享希望对你有所帮助，祝愿孩子能够在六月的夏撒下辛勤的汗水，在9月的秋收获丰硕的果实。祝好。

“高考”是一件大事，孩子、家长、老师都承担了很多的压力，抱抱你~在沟通的时候，其实不一定要把自己定义为一个更强大的人，去提供帮助、鼓励、支持、教育等，也可以把自己当做一个平等的角色，告诉对方自己也是觉得有压力，并且不知道能为他做些什么。沟通的时候，可以带着平和的心态，共情+问问题去交流，这样可以获取更多信息，了解孩子简单一两句话背后的内容，扩展更多的话题。比如他说“担心到高考前心态、状态是否能调整到最好”，那么可以说：-高考压力真的是挺大的，你有这样的想法心情怎么样呢，会不会焦虑紧张呢？——如果说有：那你是怎么处理自己的情绪的呢？（关注情绪，通过交流让其情绪缓解、探索处理情绪的方式。）-你对高考是怎么看的呢？比如考好了，会怎么样；没考好，又怎么样呢？（了解他对高考的看法，如果他觉得高考成败=人生的成败，那么可以引导告诉他，高考只是人生的一部分等等。）-感觉你有点紧张焦虑呢，你希望我可以帮你做点什么呢？（了解他的需求，按他的需要去帮助他。）他有时会感慨离高考日子近了，也是可以利用类似的方法，比如：-是呀，现在都5月中下旬了，你这几天心情怎么样呢？/有什么需要我为你做的吗？作为家长/老师，也需要调整自己的情绪和状态，不要把焦虑紧张传递给孩子，反而让孩子更加焦虑。比如通过散步、听歌、运动、书写、正念等方式调节自己，而不是每天问孩子“你准备得怎么样啦~”“你今天有没有学习呀”之类的。我是心探教练董芬，希望我的回答能够帮到你。

题主您好，很荣幸能回复您的信息我看到您的急迫，感受到您想要帮助孩子的焦急心态，抱抱您我梳理一下您诉说的点：1.孩子面临高考，担心自身压力大，不能用最好的状态迎接高考2.您不知道如何帮孩子调整状态【孩子面临高考，担心自身压力大，不能用最好的状态迎接高考】高考是孩子面临人生的第一次选择，他知道高考是人生的分水岭，是决定他未来发展方向的钥匙。在孩子面临高考时，学校、家庭的气氛会越来越紧张，学校、家长期望孩子能考出优异成绩，无形当中，老师、家长从语言、行动上就会给孩子带来压力。孩子内心也非常期待自己能用最好的状态参加高考，可他身处在压力较大的环境下，内心就会越来越紧张，担心自己不能正常发挥，担忧自己不能完成老师、家长的期待，孩子的种种想法会让他自己更加紧张，越来越在意自己的状态，这就使他容易觉得自己的状态并不是最佳。【您不知道如何帮孩子调整状态】您需要让孩子了解，您及家人都是支持他的，也都理解他面临高考的压力，也知道他希望考好，希望用最优异的成绩报考大学。您要让孩子明白，您及家人更看重他的身体健康，看重他的勤奋学习，而不是他高考的分数。您要告诉孩子，一次高考并不能决定他最终的人生走向，人通过努力是可以改变自己的命运，也可以改变未来的发展方向。帮助孩子放松的方法：1.听音乐缓解情绪2.运动缓解学习压力3.充分休息缓解紧张4.带孩子外出游玩，让他暂时离开学习半天或一天，远离家庭中紧张的学习氛围

亲爱的题主好！抱抱你！我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主作为父母的良苦用心。为题主点赞！先来梳理分析一下题主描述的困惑：孩子即将面临高考，担心心态和状态不能调整到最好。作为父母希望能给他有力的开导。△过度关注高考本身，可能会积攒过大压力注意力有的时候过度关注，会限制临场的灵活发挥。我们可以把注意力给延伸一下，把大学学业和高考融合在一起，把这种压力和过度关注、分担掉一些、稀释掉一些，引导孩子高考并不是终点，只是个人生转折，未来还有很长的路要走，我们一步一个脚印踏实地迈好就OK。△轻装上阵，大胆探索孩子这时候背负的压力肯定是很大的，即使我们家长不提，他也希望自己能对得起过去这么长时间的努力。“岂能尽如人意，但求无愧于心”，家长这时候可以收回目的性的期望，比如“一定要考上什么大学？”这样的期待建议可以收回了。过去我们常常这样鼓励，是给孩子画饼，激发孩子上进的决心。此刻，临时上战场了，饼画得再大，对于高考这个过程都是无济于事的。倒不如给孩子一个放松的心态——任何结果我们都能接受，只要我们尽力而为，发挥最好的状态就可以了。△高考是孩子自己的事，我们可以监督，但不要包办。建议可以让孩子明白自己的高考是自己的事情，我们家长固然有所期待，但终究是自己的事，我们在整个过程中可以积极监督，给予帮助。因为很多细节的事情需要孩子发挥它自己的主观能动性，去想去完善的。家长操办得太多，孩子可能会觉得自己就没有责任了，就不去关心。但有时我们家长毕竟不是当事人，关心必然有不到位有缺漏的地方。孩子是当事人让他自己掌控会更齐全一些，相信我们自己的孩子。如果我们家长不放心可以在他身后默默帮他检查是否准备的都已经准备好了。以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！

题主，你好。从你的描述中，可以看得出来你是一个很关心孩子的家长；你跟孩子的关系一定很好，所以他才愿意把他自己的焦虑告诉你。有没有一种可能，就是：你及你先生都在孩子面前表现出来很焦虑，虽然你们两个不这么觉得；但是，这负面情绪就很强烈地传递到孩子那里，所以他才会告诉你他担心自己高考前的状态。题主你在描述中说道，孩子会向你感概离高考的日子近了；是不是他间接的想跟你说，他感觉自己还没有预备好呢？在这段时间里，不建议你给孩子太大的压力。建议你可以在孩子每天放学回家，开始复习高考的科目前，给她/他来一碗燕窝，或者银耳汤等等都可以。这对他来说会是一种无形的鼓励。就告诉孩子，高考只是他/她人生的其中一个小阶段；以后还有很漫长的路要走。一定要告诉孩子高考的成绩虽然重要，但是没有什么比他的身体健康更重要的了。所以，在这段时间里一定要多多提醒他；一定要三餐正常的吃，有均衡的饮食；有充足的睡眠及一定要劳逸结合。可以建议他，只需要以一个平常的心态去面对高考就可以。把高考当成跟在学校里做模拟练习没有两样，这样他可能可以更超常的发挥。就告诉孩子，就算他今年高考没有考好，也不是什么人生大事；他还有很多其他选择，如：复读（如果怕在同一高中复读会被同学认出来），那么就去其他的高中复读；又或者去读夜校，或者职工院校等等都可以。一定要让孩子知道，就算今年高考没有考好，也不是什么天大的事；也不是世界末日。只要他尽力去赴考了，做到自己问心无愧就可以了。无论每天复习高考有多忙，也多鼓励孩子每天可以有至少30分钟的时间，做他自己喜欢的事；如：听音乐，刷手机里的小视频或者打篮球踢足球等等都可以。也可以给孩子一些应对高考的小技巧，譬如：当天考完那个科目，就马上离开考场；不要在考场逗留，不然有些同学可能会想炫耀自己答题有多么多么地厉害，就故意找茬，说你家孩子答得不好；然后在回家路上，你孩子就会越想越慌，感觉自己那个科目就完蛋了；那么，回家后抱着这种心态也会影响他后续其他科目的复习。你可以坦诚地告诉孩子：有些结果是不能改变的，譬如：知道自己应付高考那天的某个科目可能考砸了，那已经是没有办法改变的了；所以，他回家后就不要再去回想那考砸了的科目，而是把全部精力放在将要高考的几门科目上，以确保可以考到一个比较好的成绩；那么，他的总成绩也会有所提高。但是，如果心里一直惦记着那考砸了的科目，就极大可能是后面的科目也会考不好了。这是我以前1996年在香港高考时的亲身经历。还有一个很重要的讯息要传递的是：就如其中一位答主王媄仪所说的，一定要清楚让孩子知道无论他们的高考成绩最后是怎么样的，父母都会一直跟他无条件的爱；及常常陪伴在他的身边。如果有需要，孩子自己会向作为家长的你求助的；如果孩子没有提出，你就不需要多加干涉。实在还是感觉自己及孩子的心态一时间调整不过来，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。她比较能以第三者的角度，不带批判的眼光及客观的态度，给题主你一些比较中肯，更为有用及有建设性的建议。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

家长您好；我能理解你对孩子的关心，更能理解你担心孩子因为压力的问题，而在高考的时候发挥不好，希望我能够帮助到你……你得先控制你你自己的心情，高考是人生中的一次大考，都说压力是传染的，做家长的应该要保持良好的心态，你不要有任何的压力，因为你有压力会带给孩子的也会有更加有的压力。你需要观察孩子的心理状况，孩子的面部表情，说话的语气，以及他最近的状态，你不要当着孩子的面说，马上高考了，你准备的怎么样？你准备考哪里？现在在班上的名次是多少？你能觉得你们班谁谁谁能考到什么样的大学？而是应该说；”你最近有没有感觉到什么压力，你最近的心情怎么样，你不要紧张，不管考的怎么样？我们都是你坚强的后盾，不管你的决定怎么样？我们都会大力的支持你”，最重要的是也不要拿他跟别人比较。要知道，高考是很多高三学子得抑郁的高峰期，他们压力比较大，因为他们知道父母的希望全在他们身上，有很多的家庭，都希望孩子在高考的时候金榜题名，能够光宗耀祖。这会让他们的精神压力一直绷着。所以在高考的结束之后，每年都会有很多不好的事情发生，这样的案例在网上一搜就会出现很多。最后，我希望您能够关注孩子的身心健康，不要给他压力，你应该做的是疏导他的心情，让他能够正常发挥就好，可以这样跟他说，高考其实考的就是心态，心态好了就能在考场上正常发挥。如果您上过大学，你也可以分享你当年高考的心态，跟当时的心情，这样作为一个过来者的经验，也会对他起到很好的帮助……以上是我的分享，希望你的孩子能够金榜题名……

家长你好，在我们的人生中，高考是所有人公认的一道坎，这是一场看似关乎人生命运的考试，无论是家长，还是考生，我们的焦虑，都是天经地义的。孩子的压力，来自于这么多年学习成绩成功还是失败的一锤定音。家长忧虑，担心孩子若是考试失利，错失以后可能拥有的美好人生。在这样的考试前，我们大部分人彷徨，无措，患得患失。可越是在意，越是看不清。与其一味的想方设法调整状态，彼此逼迫，我们不妨换一个角度思考一下这个问题，高考，真的有我们心目中以为的那么生死一线么？如果我们真的静下来设想一下，就算高考出了好成绩，就一定能保证，孩子以后的人生从此一片辉煌？就算高考的成绩不好，去的学校并不是心目中以为最好的，孩子以后的人生，就肯定再也无法发光？高考无非是一个筛查器，真正有优秀学习能力的孩子，无论考出了什么成绩，最后去了什么学校，最终一定都会通过自己的努力，焕发出他本就应该有的光芒。而一心只想通过高考，鱼跃龙门，一旦考试成绩很好，进了一个好学校，就以为自己不管如何懈怠，依旧能一飞冲天的人，最终进入社会后，也会被剥掉表面的那层镀金，暴露出空虚的内在。想让孩子不焦虑，首先就是我们家长不要焦虑，孩子的人生，不是一个单单的高考，就能全盘确定的。这只是人生道路上，第一个稍大一点的坎罢了。家长要学会放手，孩子的路，要用他自己的能力和毅力，用他们的双脚不断走下去，无论光辉还是朴实。都是他的一生。若是他能拥有面向成功，勇往无前，面向失败，也能平静的拍打灰尘，再次从容站起的心态，我相信，一个高考真的不是一道洪水猛兽一般的坎。无论发挥超常，还是发挥失常，它仅仅是你和孩子这一生中相对重要的一个关隘。后面他可能面临改变人生走向的坎，会有多少，我们谁也不知道。真正重要的是孩子是否自信，是否有面对人生各种挫折，依旧前进的勇气。可以用这个方法给孩子树立前进的动力。尽量不横向的和身边同学比较。和成绩好的同学比较，压力太大。和成绩差的同学比较，很难进步。可以和曾经的自己比较。比如这个月的我，是否比去年的自己更勤奋，这个月的我，是否比去年的自己懂得更多。这个月的我，是否比去年的自己，更有自信，能够清晰的看到，无论高考成绩如何，进入大学校园的自己，依旧可以照着这条一年比一年更优秀的道路，一直走下去。即便偶尔跌倒，即便偶尔彷徨，即便偶尔失落。但是大方向，从未改变。目光放远，高考我们虽然要全力以赴，但他仅仅是孩子曾经过往的检验，并非他以后人生的一锤定音。

您好，题主从文字所诉可以看的出您的孩子和您的关系还是很亲近的因为孩子自己说出自己的担忧“担心到高考前心态、状态是否能调整到最好”那我们就一起来分析一下，怎么鼓励对孩子更好首先，孩子自己已经说出担心，证明还有一点高考的压力存在，就要试着给自己心理解压。1）缓解压力的方法就是学会彻底放松虽然听上去很简单，但是想要做到身心都放松还是不容易的，您的孩子每天都在复习课本，偶尔也需要放下手里的课本，在保证安装的情况下和好友痛痛快快的玩一场（例如踢球、例如女孩子可以一起去KTV唱歌）、唱歌跳舞都可以。但是要注意的是，不要饮酒和过分熬夜，这样会适得其反，不利于孩子的调整心态，反而容易让孩子越来越焦躁。2）帮助孩子调整高考心理的方法就是转移注意力这样做不仅会让孩子从烦躁的学习环境中脱离出来，还会从感兴趣的事情上获得一定的自信心，有利于缓解孩子高考前带来的压力。3）听音乐一般音乐的旋律可以帮助孩子获得平静的心情，调整紧张焦虑的心理。也可以在充满压力的高考前的这段时间里面得到放松。4）解压方法就是运动这是非常推荐的关键性方法，当然在高考前这段时间毕竟是关键时期，所以运动以有氧运动为主，不要太激烈。5）父母和知心朋友之间的聊天虽然紧张的心情会让孩子没有什么好状态，但是只要给时间和孩子聊天，问问孩子心里面的想法，父母把自己角色变成“倾听者”也可以给予孩子心理上的鼓励。孩子如果有些事情想和同龄孩子说，也可以创造机会让孩子和知心好友聊天，把心里的担忧和紧张说出来，也是一个情绪上宣泄。至于题主您提到的想要自己通过语音给孩子鼓励和安慰建议可以尝试以下方法首先孩子的紧张焦虑情绪，做家长的不可也紧张焦虑，这样会出现情绪带入，很难营造轻松的氛围。多用语言鼓励孩子，例如”放松，保持良好心态！”这样父母无形中给予了孩子很大的安全感，可以不用在这时候地去告诉孩子高考有多重要。❤其实学生也不容易，给予孩子多一份爱就好了！