14岁初三女，觉得好丑，特别自卑，不敢出门怎么办？

🍄你好，抱抱你，孩子，理解你对自己身高和皮肤的不自信，可是却非常赞赏你对自己的觉察；赞赏你心底的善良；还有你文学书写的优美与才华，以及你能够在这里寻求帮助的勇气与做法。🍄1，觉察自己，接纳自己爱美之心人皆有之，对一个女孩子来说，皮肤白，个子不高不低，当然会是加分项。尤其现在的媒体影视，都是一些肤白貌美大长腿的女神，所以这也是每一个女孩子的希望吧，非常理解你也想拥有这些。你想过吗，你最欣赏，最钦佩的人是谁？你为什么最喜欢他（她）？生活中，带给你最幸福，最温暖感受的人是谁？最让自己快乐和开心的人是谁？让我们的生活变得丰富而快乐的，是他们的外表，言谈举止，还是他们的品质，还是他们的爱呢？你喜欢那个胖胖的贾玲吗？这是一部由她自我编剧自导自演的电影，春节贺岁片《你好，李焕英》，一经上映就成了一匹黑马，异常火爆，连中纪委都忍不住来点评一波，这应该是最硬核的影评了。贾玲不算是专业的电影导演，但是她用类似于小品的表现形式实现了电影达成的目的。得到了很多人的认可和喜欢。因为让大众喜欢的，是所有的真善美。不仅仅是外表的美。克服自卑之前，你要先知道你的自卑和别人的自卑没有不同。非常优秀的人的内心里，也会有他的自卑，也有不如人的地方，因为没有人十全十美。而自卑还有它非常积极的一面，就是在提示我们，努力成长自己。🍄2，成长自己，爱自己积极心理学的创始人马丁·塞利格曼说过：“改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。”“存在即合理”，有的现实我们无法改变，那就学习接纳呗。我们改变不了天气，却可以改变看待天气的态度与心情。你说，对吗？何况，一个人的容貌是可以根据自己的心态和生活习惯，发生变化的。比如体育锻炼，打篮球和跳跃是可以让自己身体得到伸展，变得更有型健美呢。“腹有诗书气自华”阅读和学习，可以让一个人的言谈举止，由内而外的散发出知性的优雅与魅力的，这也是一个人最美最好的状态。何况，你才14岁，你的身高与皮肤都是非常有可能改变的。俗话说“女大十八变”也是非常有可能的。所以，我们能做到的改变，还有就是投资自己，不管是投资自己的身体，还是心灵。让自己通过规律的运动获得一副好的身材；通过学习掌握更多的知识，让自己胸怀宽广，志存高远，认知和学识得到提升，获得满满的自信与能量，爱自己，也热爱生活，享受生活。你爱自己，全世界都会爱你。有了爱的流动，你就会更加平和宽容的对待自己，对待他人，从而也赢得他人同样的宽容与接纳。🍄世界和我爱着你，希望帮助到你。

亲爱的题主你好，我是为你的问题而来的壹心理答主胡巴。💡从你的文字描述里面，我感觉到你是个很善良的女孩子，因为你害怕你的长相恶心到别人，怕给人带来困扰。其实，这只是我们的想法哦，外面没有别人，只有我们自己。我们女孩子多多少少都会有外貌焦虑的问题存在，只是对于外貌焦虑的程度不在一个水平，并不是说一个女孩子在外人眼里特别美，身材特别好，她就很自信一点不焦虑了，她依然可能对外貌很焦虑。原因是什么呢？而一个女孩子，如泽西岛主、辣目洋子这样的女人，并不属于大众审美文化的美女，我们却也觉得她们很美，美得通透自然不做作，这又是为什么呢？🌸原来是因为，她们都深知，这个世界上的美，并不全然是靠外在的美来征服人，由内而外的自信美，才是自己真正独一无二的美。她们自然不做作的表达自己的时候，我作为一个女生，都觉得美的独特又耀目。正如辣目洋子自己的那句话所写✍🏻，绝不为他人所认为的美低头。🌺再来谈谈我自己的经历，我以前也特别黑，也有人拿我和我弟弟妹妹比，说我最不好看，可我后来又莫名其妙变白了，可依然有人说我好看的同时，还有人觉得也就那样。开始我会因此觉得，很无奈。后来我发现，我本来是个不完美的人，颜值确实忽高忽低，但又如何？我们生来值得被爱，我也一直爱着我自己，不是因为别人觉得我们的颜值高时就爱自己，而是我们一直都爱着真实的自己，高也好低也罢，接纳各个时期样貌的我们，也是我们的人生课题之一。我相信这么善良的题主内心里也一直深爱着自己的，只是这份爱可能需要你自己去发现、探索。而且我们女孩子的价值，不止仅限于颜值方面的价值，我们可以去发挥我们人格方面特质的方方面面的价值，共勉。💡其实，生而为人，人人都有自卑的时候。对每个人来说，是被自卑感打败、一辈子活得抬不起头，还是借着那些让我们自卑的事情，探寻更大的发展空间，不取决于那些事情本身，而是取决于我们如何看待它们。

同学你好，看完你的诉说，好想抱一抱你，给你些自信心，希望我的建议能够帮助到你…因你文中所说是因为长相的缘故，导致自己很自卑，先来探讨为什么会自卑？因为你害怕—你害怕失败，你害怕别人的眼光，你觉得周围的人全是用讽刺打击你的眼神在看你，因此你不敢去做，所以你会不断贬低你，你失去了勇气，这个世界上的所有的门都被你关上了。要知道，人在社会上，光有好看的皮囊是没有用的，因为在好看的皮囊下，长着一张让人十分厌恶的嘴脸，让人十分讨厌。其实，心灵美才是真的美。长相不好看而成功的人大有人在，就比如：阿里巴巴创始人马云，说其长相，要身高没身高，要长相没有长相，但是他却成功了，他创造了一个奇迹，他创造的品牌任很多人都离不开不了，比如淘宝和支付宝，现在成了大家日常生活中所需要的一部分。而长相好看却被人骂的人也有，就比如范冰冰，她要身材有身材，要长相有长相，可以说是光环四射，因为偷税，漏税，而被广大人唾弃封杀了，至今销声匿迹。我想告诉你的是，你不要去跟别人比外在美，而是要跟别人比内在美，每个人身上都有闪光点，你应该拿自己的长处跟别人比，而不是拿自己弱项，跟别人好的方面比。我给你的建议是，每天给自己一个微笑，不要在意别人的眼光，你应该，走自己的路，让别人说去吧/或者让别人无路可走，只有自己的心情好了，所有的烦恼都会消失，还有你应该发挥自己的长处，让自己光芒万丈。都说女大18变，还没到18岁呢，什么事情都不能一棒子打死。18岁以前的相貌是父母给的，18岁以后的相貌是自己内心而生出来的。不要为了外在的相貌，而不去修炼自己内心的相貌。内在的美才是真的美。应该努力学习，让自己优秀起来，要让他们围在你身边，围着你转。最后，希望我的建议能够帮助到你，希望你能看到自