有严重的受虐倾向，我该如何克服抖m心理？

❤️你好，认真阅读和思考你的提问，赞赏你的觉察觉知。我是舒雅清正，此刻我在这里谈一谈自己的想法。🔶1，接纳自己，成长自己积极心理学的创始人马丁·塞利格曼说过：“改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。”我们的成长环境和经历，已经成为过去，是无法改变的。而我们对事情的态度和认知，却是可以通过调整和提升，而改变的。题主已经觉察觉知到：用受虐倾和极端的侮辱来唤醒自己的兴奋是痛苦和让自己没有尊严的。渴望解决，希望改变。那么我们看看下面这些方法吧，🔶2，努力调整和提升自己，爱自己01，首先是克服自虐的想法和动机。觉察自己是通过自虐来惩罚自己吗？是为了释放自己压力，得到暂时的平静；还是为了能有人好好爱自己？这些可以通过冥想，阅读等等好的习惯好方法来替代这些念头。你可以选择心理咨询师的帮助，也可以通过自己的练习来调整自己，克服自虐的想法和动机。02其次是要克服的原有的认知。从根本上要解决自己，想不想，该不该，值不值得活成另外一种状态的问题。每个人都应该活，都值得好好的活，值得有尊严有价值的活着。“我想有尊严的活。”你的重点，找回你的价值所在，找到生的价值和动力。发现自己的各种价值和闪光点。拥抱和爱自己，也许曾经在最应该有爱陪伴和保护的年龄，没有被爱，被保护。这些也锻炼和创造了你的勇敢和坚强。所以从现在开始，给自己合理的爱，拥抱自己，让自己享受健康愉快的生活。03，最后，就是方法的问题第一步：别自责。不就是个自虐吗？谁没年轻过，谁没有懵懂无知过？青少年因为大脑发育的问题，情感控制就是比成年人难，所以容易失控。接纳，接纳过去的自己有时候就是这样。第二步：逐步斩断这个刺激--反应链。我们说通常会有一个阈值，到什么时候或者什么事情，你受不了，就会给自虐。那首先呢，通过培养新的爱好，让这个反应链难以实施。其次呢，觉察那个阈值，快到阈值之前，插入一个新的事件，比如，大声唱歌，跑步，找到重要的人等等，降低那个阈值。再次，什么人什么事容易引发，尽量避免，或者做出预期。最后，给自己找个“守护天使”，答应“守护天使”，如果实在忍不住，找他。第三步：接受、鼓励、给自己时间。如果是上瘾，那肯定不是一时能解决的。只要频率总体降低就好。有反复，也没关系。"我想有尊严的活”，我已经努力，情况会慢慢改善。栽一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。加油，祝好！❤️世界和我爱着你，希望帮助到你。

你好，看完你的叙述，我第一反应是：或许你可以去通过正规的心理咨询，来缓解自己的难受。首先，受虐很大程度上是早年创伤形成的。这就需要在咨询师的帮助下，去逐步修复那些创伤。其次，受虐大多数伴随的是焦虑和恐惧。通过行为治疗，来减少紧张和内疚。降低羞耻和内疚感。还有的人只是将疼痛或生命受到威胁的过程看成是自己兴奋的来源。为此不惜受到痛苦或凌辱，这也经常与施虐相联系。然后，现有的脱敏疗法、用幻想代替受虐刺激物、逐步减少受虐行为的刺激量、把刺激与被刺激行为变为情感性言语表达出来，等等这些方式的联合运用，应该会对你起到一定的帮助。最后，你已经发现了自己的问题，并有寻求帮助的想法，这就是你转变自己的一个良好开始。

你好！看到你的问题很想给你一个温暖的抱抱～～透过你的文字，我似乎能够感受到你此刻内心的矛盾和痛苦，能够感受到你因无法抗拒心中的欲望而享受着放纵感觉，而当理性回来后又对那个自己不认同、不接纳，你反复在两个角色中痛苦挣扎。首先要肯定的是你可以在平台上文字求助，已经表明你正在积极寻求改变了，这是一个极好的开始。相信你也想过许多其他可以改变的方法，但我想你的这个状况或许是和你童年时期的经历有关，伴随着你的成长、长期形成的这样的人格，或许并不是一个简单的认知纠正或者什么方法可以改变的。人格形成的原因和过程相对复杂，而我们了解了之后才可以开始接纳自己，许多问题原因其实正是源于对自己的不接纳。建议你去作长程的心理咨询，帮助你了解人格形成原因，帮助你接纳自己，而后再进行适当的人格重构。无论如何，既然上帝创造了我们，我们就是独一无二的！希望我的回答能对你有所帮助～～

理智告诉你这些事不能做，那就找方法延长理智的时间，工作、运动等让自己忙碌的都可以试试，耻辱感所带来的短暂快感属于性成瘾，也需要一些干预来抑制这种性冲动。