一件事做不好就会批评自己，怎么样才能不批评自己？

你好啊，题主自省其实是一个积极向上的事情，可以使自己更加有力量，成为更好的自己，但是过度的反省就会出现自我批评的现象，让自己无法自拔，批评【讨厌的我】从而使自己自责，焦虑，我想这应该就是题主的烦恼那么怎么让自我批评变为积极的，而不是无理由的批评自己，消耗自己的内心呢？以下几点建议希望可以帮助到你:【学会自我接纳，接受自己的不完美】自我接纳分两种:不因自身的成绩和优点而骄傲；而是能正视和接受自己现实的一切，不因存在的某种缺点、失误而自责，而是找到方向与他们和平共处，使他们化为提升自己的动力。【客观评价自我和主观暗示自己是最棒的】找一个安静的地方坐下来或者到了晚上睡觉前如果你开始自我批评时，客观看待问题出现原因，先不要急于否定自己，而是给自己积极的肯定，可以说:我爱我自己，即使有些事情做的不完美，不怕，我会因为这些将变得更好。♥在这个世界我们大多都是普通人，但是我们可以进自己最大力量让自己变得优秀，而不是自责让自己更失落♥亲爱的，愿我们给自己内心最温柔的一面，学会爱自己，加油！我是壹心理【小娜心享】世界和我爱着你！

题主，你好。很理解你的心情，先来个大大的拥抱。一件事做不好，就会批评自己，那么到底一件事情有没做好，这个标准你是依靠的啥标准呢？就拿蒸米饭来说。蒸熟了不就好了么？难道你非要拿2块钱一斤的大米蒸出十几块钱大米的效果么？再比较买东西，大家都知道好的不一定贵，但是贵的一定就好。买贵的也要看看你的经济实力。你总不能贷款去买东西吧。正确定位自己的人生。其实同一件事让100个人做。可能每个人做出来或多或少都有一些区别。你对自己要求高是好事，但是你要先确定你自己有多大能力。有多大能力就对自己要求多高。否则就只会贬低自己，让自己越来越自卑。就比如让你搬一个200公斤的东西，可是你只能拿的懂100公斤的东西，难道你要为你拿不动200公斤的东西，自责么？这很明显已经超出你能力范围的事情了。你肯定是做不到的。这很正常。你要想做到，就要先提高自身的能力。当你有了那个能力再去约束你自己吧。相反你做不好事情就会批评你自己，那么你要是做好了。会奖励你自己么？建议你先从奖励做起。这样能更快的让你找回你的自信，让你不会再自卑。也能让你的能力有所提升。以上就是我对这个问题的看法。希望对你有所帮助。加油！

楼主好，看到你在为自我批评而苦恼。想分享一点我个人的经验，希望能对你有些许帮助。我以前也是自我批评比较多的人，时间久了，就形成了自卑的性格，苦恼不已。接触心理学以后，对我触动比较大的是了解到“本我、自我和超我”的概念。我是这样理解的。每个人的内心都有三个“我”。本我就像一个追求自由舒适的小孩子，希望无拘无束。超我则像一个追求完美，要求严格的妈妈，时刻想管束着本我。而自我就是现在的自己，是本我和超我之间的裁判。比较正常自信的成年人，应该是让自我来主导自己的人生。自我批评过多，说明超我在占主导地位。本我和自我都不敢反抗，内心就会一直停留在一个小孩子的状态，就像一个总是被妈妈管束的孩子，自卑而无助。想要改善现状，就必须让自我成长起来。学着理解超我的良苦用心，毕竟都是为了自己好。也要看到本我的无助，鼓励他坚强起来，慢慢成长。强化自我协调超我和本我关系的能力。唯有让三个我和谐相处，才能真正达到内心的平静和自信。这个过程可能会比较漫长。先试着意识到三个我的存在，感受每个我的状态。让自我在内心与超我和本我诚恳对话。要明白，在不同情境下，超我和本我是各有优势的。在超我的约束下，我们的人生才能越来越成功。恢复到本我的时候，我们才能感受到孩童般的天真与快乐。相信你终会成长为那个你理想中的自己，加油🌻🌻

题主你好！我是答主以诺，给你温暖抱抱。从题主的寥寥数语中，了解到题主因为事情做的不够好就会一直自责，题主又特别想解决这个问题。那么怎样才能更好的解决这个问题呢？🌵首先我们一起来对这个问题形成的原因进行思索和推测。题主也可以从中自己寻找原因:一、原生家庭、学校或者社会环境的影响，形成内疚心理。题主思考一下，在自己从小成长的环境中，是否长期经历过因为事情做的不够好就会被父母或者老师责备，甚至不能解释和反抗，以致于自己被迫形成习惯性自责，不敢从外界找原因的心理习惯？二、形成过度自省的性格题主习惯性自责后，逐渐内化为内省的性格，在处理问题的时候形成一种自动化的反应，只要自己事情做的自己觉得不够好，就会自我批评。三、形成特定思维习惯可能是儿时或幼年时没有能力反抗，只能顺服，以致于题主形成了特定的思维，就是会潜意识的觉得自己做的事情不够好，然后自我批评就会避免更严重的惩罚，以致于自己形成这种特定的思维，甚至题主在描述这种现象的过程中也是简单几句话，唯恐说错话或者去讲别人的原因会带来更糟的结果……🌻咨询目标:客观的评价一件事情做的好坏程度，客观的评价自己和他人对事件的影响，形成正确的认知，全面接纳自己。🌹提升方式:一、对事件和当事人形成正确的认知和客观的评价题主以后再有自我评价的想法发生时，可以思想一下，这件事情如果和自身条件相当的他人去做的话，他们会做成什么样子？他们又会怎样评价这件事做的好坏程度？他们在事件中是这样评价自己和他人在事件中所承担的责任的？而不要再去从对你造成这样影响的师长或家人的视角去看待这件事情。有条件的话向榜样学习他们是如何处理的，这样你就会消除长期以来形成的主管错误，形成正确，客观的评价和对人和事的认知。二、转换思维模式当你开始慢慢的去形成正确的思维模式后，你的思维模式就会得到潜移默化的转变，之前形成的焦虑情绪就会逐渐缓解和自愈。三、用积极的态度思考问题处理方式，全面接纳自己当有些问题确实处理的不尽如人意的时候，可以思考一下如何更好的改进，积极的解决问题，而不是一味的自责，建立一个全新的自己，并且接纳自己的每一份进步和成就。

你好，感谢你的来访。这里涉及到自责的问题，我们先来看看什么是自责。🌹自责：因为自己的行为造成了一些无法挽回的后果而痛苦，或者过去的事情对现在的自己造成一定的影响。自责往往把焦点放在过去。自责的本质是，无法接受当下的事实，是一种跟“如是”的对抗，现在的“应该是”。会让你苦不堪言，不断消耗能量。🌹同时我们再了解另外一个词：负责负责是自我归因，我，是一切的根源，焦点放在未来。不断的自我肯定，从这件事中我可以学到什么，如何才能避免类似事情发生。责任是我们份内应做的事，和份内没做好的事，要求承担责任。有界限，才会有担当，责怪自己是更不负责的做法。🌞承担责任就是突破的一种方法，哪怕是别人的错，让你痛苦的从来不是外在的世界，也不是哪些人和事，而是你对过往发生的事错误的解读。改变批评批判自己，从不断给自己好评开始，优点和不足都接纳自己，因为这些都是你的一部分。同时把自责变成负责，开心即随行🤝希望对你有所帮助

你好！虽然你的叙述非常简单，但是还是能够想象得到你因为自我批评所带来的烦恼。不知从何时起你开始自我批评，当次数多了，就像一种习惯一样，一直跟随着你了。自我批评所带来的益处就是自我反省，对自己所做的事情进行反思。如果无法客观进行判断，对自己就会成为自我否定。一个人被肯定和被认可是一种心理需要，一旦总是被批评，不管是他人批评，还是自我批评，都会让这个人变得消极，自卑，无法接受真实的自己，也会给自己很大的压力，而陷入自我折磨的痛苦中。不妨试试以下做法：1.暂时转移注意力既然你能认识到自己在进行自我批评，这个时候就让自己停止这种做法，转移注意力。2.寻找一些应对方式当你批评自己的时候，可以按这些应对方式去操作，调整一下自己面对问题的方式。比如，平时记下自己做得好的事情，当自我批评的时候，就可以拿出来看看，给自己打气。3.调整应对态度面对自己所做的事情，你通常的做法是自我批评，认为自己做得不好。这个时候可以调整一下自己的看法，即便自己有做得不好的地方，也没有关系，没有人是十全十美的，这也说明自己还有提升的空间，需要多加努力。经过努力，自己还是可以做得越来越好的。当你用这种态度应对的次数多了，也就能养成一种积极的态度。从而调整自己的状态，增强自己的自信心。4.以客观来评价自我自我批评更多的是主观方面的评价自己，这往往不能合理看待自己。就事论事，哪些地方你做得好，哪些地方有所不妥，更好的做法是什么。5.接纳真实的自己不管自己是什么样的，可以试着接纳自己。当你能接纳不足的自己，也就不会那么纠结自己不好的地方。同样，看到自己好的地方，肯定和认可自己。一个人的行为来自思维，当思维改变时，行为也会进而改变。不好的思维方式也是可以进行调整的。世界和我爱着你，这里永远都是你的心灵疗愈基地，祝福你！

楼主你好~非常理解你的心情，可以看出你是一个对自己有要求的人，也很懂得自我反省，会为自己没有做好某件事而自责，这让你很苦恼。🎈其实楼主的情况很常见，对于一件事，当我们做得不够好时，难免会批评自己，但也正是这种自省让我们在下次遇到同样的事时及时发现问题做得更好。🌸接受不完美的自己，允许自己犯错，人非圣贤孰能无过，我们总会有考虑得不够周到的时候，很多事刚开始时经验也不够，学会接纳自己，一点点改进。🌸向前看，寻找解决的方法，事情既然已经发生了，再多的自责也无法改变过去，结合具体问题进行分析，不断总结经验教训，努力在之后做得更好。🌸调整自己的心态，换个角度看待这种不完美，正是因为做得不够好，才让我们不断琢磨事情的细节，对整个过程更加熟悉和了解，帮助我们在之后更加谨慎。🔅总之，放宽心，用复盘和寻找解决途径来替代自责~

当一件事的结果不太好，我想每个人都会有这样的情绪，会想我当时如果那样就好了，我当时如果不这么做就好了，如果再给我一次机会，我就会怎么样怎么样……好像会沉浸在这种对自我的批评和攻击当中。一方面是因为你对事情的结果很不满意，你觉得这个结果不是你想要的，所以借由自责来回避那个已成定局的结果。因为我们在自责的时候就好像在思考怎么样让这件事更圆满，更接近自己满意的答案，但其实这是不可能的，因为这件事已经过去了。你可以去总结这件事带给了你什么教训，如果下次再遇到这件事你可以如何去更好的应对，但是一个更不可能的事情是，很多时候我们对一个错误做了充分的分析，充分的准备迎接它的下一次到来，结果发现他再也没有到来过。或者说它又一次来了，但是后来我们发现，自己还是掉在同一个坑里，自己还是用同样的方式去对待去处理。这样的恶性循环觉得自己糟透了。心理学中的一个现象叫诅咒的实现。这个诅咒指的是我们对一件事的恐惧、排斥，或者是这件事到来之前的紧张感，无助感、恐惧感。这种无助感或者恐惧感会让我们在面对那些惧怕的事情的时候失了分寸，不能把注意力放在要应对的事情上，而是心里会一遍一遍的想着自己是不是会失败，自己是不是会做不好？最后好像真的这个诅咒应验了一样，自己真的失败了，自己真的没做好。我们就会给自己下一个定义、贴的标签说:你看我就是没有办法把这件事做好，我真的是没有办法面对这些事情。但其实打败我们的不是这件事，而是我们面对这件事时的那些复杂的情绪，当我们内心充满了这些让自己不安的情绪，大脑是无法发挥理性的思考的，也无法沉着的去应对这件事情。没有办法让自己真正的去思考和解决如何应对这件事情，而且会让我们之前想过的那些经验性的想法，完全没有发挥的余地，而只会让我们最初的那种失败的模式再一次重演。所以如果我们想要从这样的模式中跳出来，就需要进一步的去练习让自己如何在临场的时候让自己冷静下来，让大脑运转，思考如何应对和解决当下的事情。当然这个比较难，并不是一朝一夕，或者通过一个什么方法就能马上让自己变得不一样。需要去理解自己当下为什么会产生这些恐惧的情绪，为什么这些事情会对自己产生影响，然后慢慢的才可能在遇到这些事情时，明白自己需要用一种什么样的心态来面对，最后才能做到沉着的应对这些事件。说起来寥寥几字，但做起来真的是难，当然事情再艰难，只要自己真的想要去克服这些问题，自然会想到更好的办法，也能更快的去调整自己，让自己转变，以至于学会如何去克服和面对这些问题。❤️我是心探教练木兰木兰，希望我的回答对你有帮助。

我也曾经感同身受！和你分享我的成功经验！我是每天会记录自己打击自己的事情。也会每天去鼓励自己。然后我记录记录就会发现，我是这样写的。今天哪里哪里没做好，客人说我了，不过没关系我会加油的努力的。今天这个做得不完美，不过没关系经验差一点点我们有的是机会。今天怎么样怎么样，没关系……写着写着我就发现我并不是在鼓励自己。而是这样的鼓励会更加的让我烦恼。我会意识到自己的错误然后放下她，可我并没有接受他，潜意识里这样的鼓励是在告诉我做得好我会喜欢自己做得不好我就不喜欢自己了，一定要努力去做好。发现问题后我每天的记录就变成了，今天哪里没做好，不过没关系。做得好与不好我都会爱自己。即使努力不成功我也会爱自己。即使以后还会犯同样的错误我也会爱自己。所以真正的你是要去付出行动的。我猜你跨过这个坎以后就会像我一样掉进了要求自己的坑里。我现在总是鼓励自己从不会打击。但是我最近发现我总是对自己有了一些要求，把自己折磨的很累。总是在换着方式的不爱自己。一定要认清问题找到问题。记录是一个发现问题解决问题很好的方式

1、能够看到就已经在觉察；2、如果需要做一些谦虚自我否定那就做，如果影响自己功能或者不再需要，就用错了就改就好；3、一个人还是需要学会去接受每个人属于自己阶段的有限思想能力去面对事情，不强求但也学会坚持去探索，提高属于自己可以提取的资源，并提高资源使用的准确性；4、更高级一点，还是需要对自我进行必要的分析，理解属于自己的自动化反应的来源并做相应的有效处理～

楼主，你好！我是smile😊。当我在看完了你的描述以后，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱🐣。你在描述中，提到了一件事做不好就会批评自己，由此，给我的感受是，你是一个对自己要求很严格的人，你想要把自己做的每一件事都给做好。但在有些时候，是会存在不完美的，毕竟这个世界并不存在十全十美的人的。我给你的建议有如下，希望可以帮到你。❤️先要一分为二地看待自己做的事，不管是好的一面，还是坏的一面。为什么这样来说呢？因为任何事都有其存在的价值。就算是不好的事，也会带给你一些珍贵的看法。放过自己，也是在解脱自己，你可能给自己无形的压力太大了，所以，才会通过惩罚的形式来责怪自己。试着去鼓励自己，可以尝试一些积极的暗示来达到这个目的，而不是通过一些消极的方法来惩罚自己，使自己看不到自己的价值。去分析自己的优缺点，以此来更好地促进自己的发展。世界和我爱着你☀️祝好🌙

题主，你好哦。对于你的提问，在我的咨询经验中，想要解决的话需要具体问题具体分析哦。比如具体是哪一件事情你觉得自己做的不好了，在这个事情中，具体是发生了什么。通常来说，解决办法是改变你脑中原本“错误”的思维模式和认知，换成新的。不同的人也许执着的“点”不同。同时需要修复你过往的相关伤害。也就是重新复盘一下到底发生了什么。在这个过程中，让你真正的看到并理解你并不如你原本认知中的那样糟糕，更加客观的看到你或者参与这件事的人们各自的角色，或者世界上曾发生过多少类似的事情，并不如你认为的那样差劲。智慧的话说：只要发生的就是该发生的。世界上没有一片雪花会落错地方。允许自己犯错，发生什么就接受什么，肯定自己。不过通常有你这样想法的人反而是比较追求完美的哈，对自己要求严格，还不能肯定自己。也许你并没有犯大错，小瑕疵而已。可以稍稍放松下自己。根源也许是那些过往的伤害，比如父母对你过于要求严格或者不肯定你导致的。需要一个过程获得新的能量使你获得改变。希望对你有帮助。

你好！虽然你的提问很简短，其中却透露出很重要的信息。你发现自己会因为一件事没有做好，就反复自我批评。这件事给你带来困扰。你不想这样反复自我批评。咱们可以试着把这句话换个说法：我想要原谅自己，虽然那件事做的不够好，但我已经尽力了，我不后悔。没有谁能够做好所有的事情，总有做的很好的时候，也有做的不太好的时候。我很好奇在你做得很好的时候，你会怎样评价自己呢？会给自己怎样的奖励呢？我们不但需要自我批评，好让自己做更多满意的事情，在每一次做的好的时候，也需要安慰和奖励那个努力做好事情的自己。欣赏自己也是一种能力，是关爱自己的表现。假如能够多爱自己，提升爱的能力，我们就会多一些机会享受到生活的美好，自己也会更有幸福感。那么，在每一次自己做事情比较满意的时候，给自己一个拥抱，或者奖励自己一件喜欢的东西，还可以奖励一顿美食等等，甚至还可以把这份快乐分享给朋友、亲人，总之，让这份快乐围绕，把这份快乐传递出去，你还会收获更多快乐！祝你好运！

亲爱的题主你好我是精进老爸看到你的描述，可以感受到你是一个自我要求很高的人从精益求精的精神来说，这的确是一个十分好的品格从心理健康角度来说，对自己的要求过高会产生一些负面的心理感受，比如说焦虑、自责等等。这样的心理情绪会影响自身的身心健康。所以，我们要学会调适自己的心理状态具体来说，是要做好以下几点【1】知道自己要的是什么。也就是知道自己内心最真实的需求是什么。【2】做自己擅长并且感兴趣的事。把做的事当做是自己的作品来做。【3】做一些调适心理的运动。比如冥想或者瑜伽。我是精进老爸专注于个人成长与家庭教育！

楼主你好，可能楼主小时候接收的对自我评价的负面信息太多了吧，楼主可以试着写日记纠正信念，比如我最近在看的书（重塑心灵）对信念有所改变，微信读书上可以看到哦，愿你幸福

其实这个自我批评也不是不好首先但是你必须要明白你的自我批评主要是为了找出错误来解决问题，还是一味的自责，用自责的方式来得到心里安慰。其次你必须得分清自己心里到底是处于一种找出错误根本原因的自我批评中，还是处于出错后的自责中，这样你才能真正了解自己，对正下药，才能解决根本问题，从而不会处于一种总在自责的情绪中。

友友每件事不一定做的完美都是正常的有空多来聊天

友友人不可能每件事都尽善尽美这是一件非常普遍的事过程开心最重要不要在意结果

如果一个人能富有成效地去爱别人，他也会爱他自己；如果一个人只爱别人，他就根本没有爱的能力。-《爱的艺术》水平不够，帮不了什么，好好爱自己，也给你一个大大的拥抱。在评论区找到安慰，话多其实也挺好，就看是不是那个圈子。