和朋友相处有一种压迫感，我该怎么办？

你好，我是熊猫君刘女士。一、任何一种关系都不可能保持绝对的稳定，它总有变数。这是我们成长中避免面对的真相，你有“自主择友”的基本权利。在校园生活中，我们会遇到一些谈得来的朋友，大家会一起上自习一起吃饭一起玩乐，让我们在成长之中避免了孤独，得到了在学校中的一种安全感。久而久之，我们会在大集体中逐渐形成一种小小的“联盟”，我们会无意识的建立起关系的纽带。而我们每一个人对于友人的认知态度是不同的，当我们发现，这个人并不能让自己感受到快乐和温暖，取而代之的是想疏离的时候，无论什么原因，年少的我们都会经历迷茫纠结痛苦。我想一开始你发现自己无法和那位同学继续做朋友的时候，也许你尝试过压抑自己的感受去示好，后来实在是让自己很不快乐以后，你主动选择了疏远。这个过程中，那位同学也会感受到不理解，让你很为难。因为你无法给出一个“解释”。你一定很矛盾，一方面，你真的感觉到了和她相处中的压迫不适感，另一方面，你潜意识里会觉得自己背叛了这个小小的友情“联盟”。亲爱的朋友，无论我们生活和学习环境里，我们都应该首先考虑到自己的感受，友情不同于爱情，校园的友谊没有排他性，不是你非要和她好才行，这不是你的义务。两个人做朋友最重要的是自在，如果你觉得你和某个人相处的不自在，甚至严重影响了自己的情绪，那么你就应该尊重自己的感受。而现在，大家都在询问你，要你给出一个“说法”，这种外界的压力裹挟着你，反而导致了你心理上的困顿，原本你只是不想和一个人再接触再做闺蜜那么简单，但现在，你只会感觉更加压迫，最后，这个人就成为了你心中的具象化的“阴影”，条件反射造成了你现在一想到“她”，那种压迫畏惧的感受就扑面而来。二、是否继续这段友谊，取决在你，你不需要给世人一个交代。可是，你的的确确需要解决内心的疑惑，只有你自己去探索了核心的原因，你才能自洽，这是你的一种自我心理成长。在你内心深处，可能对性格强势者感觉到压力。两个人相处的过程中，我们会在很多细节处感受到彼此的不同，恰恰你又是一个心思细腻的人，会比较敏感，但应该也属于比较宽和的那一类。你会也许会把友情看的比较重，而如果你的朋友恰恰是比较强势的性格，哪怕她不是那种控制欲和占有欲比较强喜欢指挥别人的人，她也很容易下意识的在一段友情关系中占据主导地位，而这种“主导感”可能她自己都没有察觉。多思多虑的你就很容易在一些小事上，被一些行为、言语、态度所刺激。一开始的时候，你会因为两个人可能聊的来而忽略这些不舒适的感觉，你在无形间承担各种心理压力，时间久了，就会迎来压力的决堤。其实疏远她，是你心理上的自我防御。你在保护自己远离压力源。可是，现实中，我们想结束一段关系，或者是疏远一个曾经亲近的人。就难免带给自己和对方一定程度的情感伤害。失去一个朋友，无论是主动还是被动，我们都会感觉到惆怅郁闷，对方也会失落。这是我们在人际关系处理中必然出现的情绪。所以，你也会思考，是不是可以重新建立这段友情，去和解。但隔阂已然存在，对你对她而言，都没有办法很快消弭，这也许也会让你觉得失落。三、根据你的情况，我提出如下建议：（一）不要着急去修复一段关系，在你没有完全说服自己之前，不要因为害怕失去而让自己再度陷入压力。你们两个人都需要一段时间的冷静期。有些伤口得时间来愈合，你应该给自己一点时间，暂时两个人保持一定距离，让双方内心都平静下来。在这段时间，你可以转移自己的注意力，或者把心思都放在学业上，去运动、去阅读，做一些让自己感觉到充实的事情，先把烦恼都放在一边。和这位同学哪怕是抬头不见低头见，也不必让自己带着情绪，做到点头之交即可。现在的你被负面情绪困扰着，她也许也是，你们都需要回归理性。等到过一段时间，也许你们能够找到机会好好谈谈，坦诚相见，然后彼此理解。（二）我们人面对变化，就会很容易出现应激，而你现在要尝试着去适应，而不是沉浸在郁闷之中。曾经你们是好友，定然有很多快乐的回忆。失去一个朋友有时候就会出现一种“放不下”的类似于失恋般的感觉。而这个人带给你的也不完全是快乐，还有难以名状的压力、畏惧，所以你内心是矛盾的拉扯的。没有人能够完全对于人际关系中的变化而无动于衷。在你同学的质疑里，你也会质疑自己。这是一个煎熬的心理过程。但这也是我们大多数人都会有的一种经历。我们需要在这种得与失的自我博弈中，逐渐成为一个成熟而强大的人。我建议你可以把自己的心理感受写下来，去回溯、去分析、去思考、去自省。然后整理好自己的心思，和“昨日”的自己认真的告别。给自己一个放下心中负担的仪式。至此之后无论他人如何议论言语，相信自己的判断和行动，你只需要过好自己的人生，让自己感觉自信愉悦就好。（三）如果你还是很困惑，我建议你去进行专业的心理咨询和心理评估，我们都需要重视自己的身心健康。你需要进行自我心态的调整，也需要进行科学的心理干预。出于你长远而计，你需要通过这件事找到对于你同学这类人格为什么会产生压迫感和畏惧感的深层次原因，并且更加了解真实的自己，全面接纳自己，通过专业的认知行为引导调整，逐渐走出阴霾。你可以尝试去进行比较完整的心理评估，同时让心理咨询师帮助你进行自我探索。以上就是我全部的回答。真心祝福你一切安好。

同学你好！当初跟这个朋友走近的时候，你们可能是因为性格相反，而产生了吸引力，走到一起成为好朋友的吧？如今，也因为性格反差太大，走得太近，产生了不适，而让你想要与她保持一定的距离，但却又离得太远，让你与她都不解，从而心生芥蒂的，对吗？前者和后者，都是因为没有拿捏好距离，由亲密到嫌隙的。根据你提供的信息，我分析了下，大概的原因可能有以下几种，你看看是否符合：1、敏感的人遇到强势的人，会产生压迫感。你性格比较过于细腻，总是想的太多，难以释怀，这说明你是一个很敏感的人。而朋友性格比较强势，虽然不是很霸道，但可能比较大大咧咧。大大咧咧的人不拘小节，而很敏感的人就会非常在意。如果敏感的人常常觉得大大咧咧的人照顾不了自己的感受，就会觉得有压迫感。2、自卑的人遇到优秀的人，会感觉有压力。我不知道你的性格是否有一点点自卑，一般来说，想太多，难以放下的人，多少是有些不自信的。在成绩方面，你的这个朋友很优秀，对吧？你羡慕她的同时，会不会觉得自己比不上她，从而让你觉得有压力呢？除了成绩，她还有哪些地方让你感觉自己是比不上的，你是否活在与她的比较之中呢？比如她的自信，是否让你更加自卑？如果你觉得自己比不上她，又想赶上她，可能会让你觉得有压力。3、被动的人遇到主动的人，会感到被攻击。当你觉得跟她相处有压迫感时，你选择了逃避，用与另外的朋友走得更近的方式，来表现给这个朋友看，让她明白你需要与她保持距离。而这个朋友与其他人会不明白，以为你们之间发生了什么矛盾，你不再想与她做好朋友。你与她的交往方式，是不是常常都由她来主导？如果很多时候她是发起人，她决定怎么做，可能会让你觉得她身上是有攻击性的，某些时候可能会让你觉得不舒服。4、距离太近没有边界的人，会觉得要窒息。你们除了经常在一起吃饭以外，还有什么情况下是不分彼此的？你与父母的相处方式，也是这么紧密吗？我看到你说，妈妈也很担心你，父母也到学校了解情况，是否说明父母事无巨细地想要替你做主呢？一般来说，子女在学校的交友情况，父母都不会过多干涉，最多是过问一下，在家里与孩子讨论，不会亲自到学校了解情况，除非两个人发生了很深的矛盾，动起手来，或者影响了日常的学习和生活，孩子自己处理不了，需要家长出面的。你对父母关心你的方式，感到窒息吗？如果父母跟你之间没有边界，你跟其他好朋友之间，也可能不知道要尊重彼此的边界。这样的话，你就会感到没有自己的空间，仿佛不能呼吸，感到窒息。以上四点，距离越近，体验到的压力和压迫感更重。而你的解决方式，是要么很近，要么远离。正确的方式，是保持合适的距离，有自己的私密空间，包括心理和物理上的距离。与朋友如此，与父母也是如此。不越过别人的边界，也不让别人侵入你的边界。要做到这一点，其实是不容易的，需要自己有主见，能拿得起，放得下。对于想太多的你来说，可能这是个难题，那么，你遇到这个强势的好朋友，她的不拘小节其实是你可以学习的。在边界清晰的情况下，不要把自己置于下风的位置，跟她比较，你就不会感到有压力，从而乐在其中。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝你收获一份让你愉快的友谊！

亲爱的题主，希望我的回复能够给你帮助和支持。看到了你与同学之间交往，由于对方强势，有些控制，让你感觉要逃离。而在逃离的过程中，同学感觉很疑惑，希望得到你的回复，你无法表达你的真实想法，压抑自己的情绪。如今想到这件事情，有害怕恐惧的感觉。是时候要敞开自己。❤️由于同学的优秀，控制下让你无法面对自己看的出来你很在意与他人的关系，希望把关系处理好。同学的强制让你感觉不舒服，于是想逃离。由于对方成绩优异，你也很上进的人，也希望和她成为朋友。于是这位同学也感到很困惑，希望你给她合理的解释，你不能表达真实感受。有羞愧的感觉，仿佛觉得对不住同学，但是也想遵从于自己的选择。❤️同学希望得到你的合理解释在逃离的过程中，对方是不知道她的行为对你造成伤害。为你好，让你受不了。而你没有合理的解释，对方很迷茫。她也希望和你做朋友，也希望得到你的反馈，真实的想法，希望和你拉近距离。❤️认为自己不够好，看不到自己的优势内心的烦闷，父母也不能给予你支持。没有人能懂你的孤独，由于同学很优秀，你不断的否定，指责自己不够好，怀疑自己的能力，憎恨自己。封闭自己。总是为别人好，由于你的善良而压抑自己，也害怕他人攻击自己，疏远与他人的关系。看似是解决了当下的问题，其实会制造出很多的问题。我们每天都要接触很多人，出现问题，求同存异。要看到自己的优势，能够接纳自己的不完美。每个人都有自己的亮点，肯定自己。对方的控制，看到对方背后的需求，同学也是希望得到你的肯定认同。她也是没有被正确对待的孩子，于是向你不断的抓取，希望得到你的帮助和支持。❤️接纳自己，语言表达情绪当看见真相的时候，就不会被他人的控制所影响。控制背后是匮乏。在原生家庭里没有被正确对待。这也是对方需要成长的。人和人的交往，需要用语言来表达情绪，表达感受。敞开自己，爱自己，满足需求。就不会被他人的情绪所影响，坚定地做自己。

你好，留言中呈现了你在和一位朋友的相处过程中感受到一种压迫感、压力，继而想要和对方稍微保持一下距离，但却被对方意识到询问你为何偏心。至此，你们的关系就开始发生了微妙的变化，回不到过去的感觉让你感到郁闷和无措。可以理解，一位曾经亲密无间的朋友，相处中有诸多不自在的感受，但是这样的渐行渐远又让人在短时间内无法适应。面对这样的情况，提供一些思考的角度供你参考：首先明确自己是否还想要这段友情这段友情目前触礁，看到你郁闷，并且将这件事在平台中写出希望得到解答，又可以感受到你对这件事的在乎和重视。这就意味着这段友情面临了一次重大的挑战，甚至是一个很大的十字路口：是要继续这段友情还是和这段友情正式告别。不管是去是留，都无所谓对错，一切都遵从你自己的内心。接下来按照你选择的两种可能性，逐一进行分享：1.仍旧想要继续这段友情如果仍要这段友情，我们需要考虑的就是让我们这段友情搁浅的因素如何更好地处理：留言中提到主要是对方的强势让你感到压迫感，而你心思细腻，难以释怀。两个人的性格差异，让相处变得举步维艰。考虑到仍旧想要维系这段友情，那么坦诚地沟通，说出彼此的想法、感受、情绪，可以帮助我们更好地应对两个人相处中的困难。在这里，想提供给你一种可以营造友好沟通范围的沟通技术：【映照】。具体操作如下：包括下面四个要素：兴趣、共鸣、意象、迁移。兴趣指的是对方的言语内容中，有哪些部分引起了你的兴趣；共鸣指的是对方的沟通内容中对你产生了什么情绪反应或者身体上的变化；意象指的是对方的内容让你产生了什么样的画面；迁移指的是你把当下这部分的内容带到了别的什么地方，举例如下：A：我看到最近你和那一边朋友玩的比较近，你为什么偏心呢？B（采用映照回应A的话）：我听到你说你看到我最近和那一边的朋友玩的比较近，觉得我偏心（兴趣），让我了解到你很在意我们的关系（共鸣），这样的在意有时候让我的身体会有些紧张，我常常想到当你强烈表达你的想法，并且希望立即实行的时候，我的手心冒冷汗，也有些不知所措，全身紧张（意象）。由此我意识到我的心思细腻和你的果断、迅速会有需要磨合的地方。我也很在乎你，所以很希望我们共同想一想有什么办法可以去面对这个我们两个人的共同难题呢（迁移）？2.想要结束这段友情如果想要结束，那么需要处理的就是个人的情绪状态。这个时候，我们要做的就是给自己时间，和用一些仪式化的方式去悼念这段关系的结束。比如可以将你们之间往来的聊天记录做些整理，把你们经历过的美好打包，感谢这些美好，也告诉自己那些不愉快也会随着告别而结束。以上的分享希望对你有所启发，祝好。

高一的时候成为了好朋友，但相处一年多，发现她的性格比较强势，你容易想太多，有压力。而你应对这种压力的方式是选择与她保持距离，跟另外一边的朋友玩的比较近。这是一种可以让你缓解压力的方式，然而在她问你“为什么偏心”后，这种方式失效了。你感觉到了一些负面情绪，可能是内疚也可能是其他情绪，不敢面对对方，觉得是自己的原因导致的关系不好。出于一些补偿心理，你开始“惩罚”自己，开始刻意不说话。如果你觉得回避对方，大家都沟通过几次后，感觉回不到过去，这也默认了你们不再需要维持“好朋友”的关系，那么你在郁闷什么呢？是自己没有做好？还是自己本来可以继续跟她做朋友，但是因为你的原因无法继续呢？情绪是基于我们想法、信念对客观事物所产生的一种心理活动。感觉到郁闷后面一定带有着某种想法，你可以自己找找看。举个例子，一个人想要出门野餐，但是却突然下雨了。这时候产生了郁闷、失落等的情绪，就是因为TA期待野餐，晴天才可以野餐。而下雨打破了这个计划。现在一想到她就有一种强烈的压迫感，这种压迫感除了跟她在一起的时候有这种感觉，还有谁让你有这种压迫感呢？如果有这样一个人，也许你的朋友只是替代了让你感觉到有压迫感的那个人。【和朋友相处有一种压迫感，我该怎么办？】在这里无法告诉你，你该怎么办。但是你需要问问自己，你想怎么办。你希望与她继续维持朋友关系吗？还是你希望大家互不打扰过完高中生活呢？这是两种不一样的方向，做法也会不同。想要维持朋友关系，那么你需要重新梳理你与她之间的关系，当时为什么你们可以成为好朋友？对方做了什么让你觉得强势，有压迫，有压力？找到症结后，再一一化解。而互不打扰的选择，会简单很多，你只需要摆正自己，接受你们曾经是好朋友的关系，只是现在无法继续成为朋友。做一场与对方告别的对话或仪式。不管如何选择，都是可以的。祝福你！

你好，看到了你的困扰，希望可以帮到你。看到你有的细腻和善良，也看到了你的纠结，身边有一个强势的朋友，虽然也不是命令你，还是时常让你感到压力和压迫，换作是我的话，也会很郁闷，非常理解你的心情和感受，我们可以一起梳理一下看看可以怎么调整和改善：首先，认可自己。关于选择什么样的朋友，每个人都有自己的选择权，谁都希望和相处舒服的人在一起，如果对方确实让你感到压力，选择保持距离是对自己的保护也是对对方的尊重，这本身就无可厚非，你不必因此而感到内疚，在你这个年纪就有保持自己边界的勇气，我要为你点赞。其次，保持友好。刻意疏远可以，同时也不要故意伤害对方，看到你也十分在意对方的感受，总感觉是不是必须给出一个合适的解释，要知道有些事情不需要解释，过多的解释可能还会引发更多的误会，多肯定对方的优点，保持礼貌和友好即可，没有我们以为的一刀两断，而是保持距离各自成长。第三，给自己也给对方时间。彼此是不错的朋友，出现不合拍是正常的，时远时近也时正常的，无论是你，还是对方，都会在今后更长的路上不断的筛选和被筛选，看到了这一点，就多祝福自己也祝福对方，不知道哪个峰回路转，你们还会相遇，不妨多给彼此一些时间和空间，也许未来你们会以让对方更舒服的状态再聚首也不一定。放不下的时候就让自己看的更远一点，先让自己努力成为一个宝藏朋友，你的宝藏朋友就都在路上。祝每天都有新收获。

抱抱这位同学，非常理解你的感受。从叙述中来看，你和这个朋友最开始相识，相处，其实是不错的，但后来发觉其实和她相处会有一种压迫感，无力感，这让你想和她保持距离。问问自己，在这种压迫感，无力感出现之前，你们之间是发生了什么事情了吗？或者是在你的身边，比如家庭中，学校中，是否有出现让你感到有压力的事件？比如母亲的指责，或者是老师的批评等等。大胆猜测一下，很可能是在这之前发生了什么事情，让你产生来压迫感，而当你和这个朋友后续相处时，她的某些话语或行为再次触及到了你的情绪开关，让你在和她的相处中重新体验到类似的压迫感和恐惧感。进一步来讲的话，就是你把其他人对你的压力，投射到这个朋友的身上。问问自己，想到跟她的相处时，你是否会想到某个类似她的人？尤其是强势的女性，比如母亲，老师，或姐姐，等等。先问问自己的内心，在这之前，究竟是发生了什么？在这件事情发生后，自己的内心感受是什么？自己内心的需求又是什么？也许你真正的问题，不是在于解决和这个朋友之间的关系，而是和其他重要关系人之间的关系。问问自己，这个重要关系人到底是谁？未来可期，祝早日遇见更好的自己。

Hi朋友，你提到曾经要好的朋友给你一种强烈的压迫感、畏惧感，在班级里抬头不见低头见，却要刻意不说话，虽然我没有过相似的朋友，但却有过类似的领导，我想我能感觉你的压抑、郁闷的感觉。你说你的性格比较细腻，想的也多，看得出来你是一个感情比较丰富的女孩。如果可以的话，你可以找个安静的环境去回顾下你们的关系。曾经你们是怎样成为好朋友的？她的什么优点吸引了你？你说你们经常在一起吃饭后，发现她的性格比较强势，让你感觉到了压迫感，让你不舒服。那这种压迫感，如果可以去感觉它的话，它会在身体的什么位置？它还让你想到了什么？你以前有过这种情绪吗？如果有的话，是发生在哪里?和谁在一起？这里，我是想让你去看到你感觉到的她的压迫感，会不会跟你曾经和某人的关系有关，会不会有某段关系的投射?你说你们沟通过几次，但是感觉已经回不到过去了。在你们沟通的过程中，你有向她真诚地表达过自己的感到的压迫感吗？她的什么行为让你有这种感觉？如果她做了什么，或不做什么，可以消除你的压迫感吗？最后，如果没有压迫感，你还愿意和她回到以前吗？想或者不想自己都是可以做主的，如果还珍惜这份友情，那就努力去维系；如果再也回不去了，那就坦然接受，在人生的旅途中，有些朋友只能陪我们走过一程，她的目的地到了，那就微笑地告别吧！

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱🤗。你因为朋友的强势内心产生了强烈的压迫感和畏惧感，基于这种真实感受到的不舒服，你遵从自己身心的需要选择了疏远朋友。虽然这件事已过去了，但你看到她时还会产生之前与她在一起时的身体感受，很大程度上是因为你只是在行为层面上选择了疏远她，但你回避处理和面对与他在一起时所产生的真实的情绪情感体验，你内心的情绪感受不会因此而消失，只是被暂时压抑了，遇到相似的情景时它就会再次被唤起。也就是你后来遇到她也会不舒服的原因。情绪感受需要被看见，被回应，你不想用言语表达时，可以选择用文字的方式把自己的情绪感受记录下来，让自己的情绪被看见，被表达，你可以成为自己情绪感受的倾听者和陪伴者，这会有助于你更好地了解，觉察自己的情绪，然后准确地做出回应。当你的情绪感受被看见时，情绪对你的伤害就会减少甚至消失。当然，你也要觉察与她在一起时，你感受到了不舒服，可你为什么不选择把自己真实的情绪感受告诉她，特别是在她问你为什么偏心时，你选择了沉默，你那一刻感受到的语塞背后是在担心什么，有什么需求？你怕她骂你甚至伤害你，沉默，语塞在某种程度上意味着你把疏远她的原因归因为是自己，这样可以回避她的强迫。你觉得呢？我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

跟她好好的，面对这个给你带来的困扰，做个沟通。但要注意方式...她应该给你一样，心细，容易想多，想成为你最好的朋友之一，所以说你偏心，找个安静的傍晚，手拉手走在操场，好好聊聊，互相偏深了解了，这些就释然了。

相信你自己的感觉吧，虽然说不上具体的原因，可能你跟她在一起的所有细节里，你都感受到了那种压力，或者说压迫。两个人在一起，只有彼此都感觉舒服时，这种关系才能持续长久，如果任何一个人感觉到不平等地，或者说一方不顾及另一方，出现失衡，关系也会无法维持。你们不再维持着朋友关系，而保持一般同学关系，也是可以的，会有一个时间段的尴尬，慢慢各自找到自己的位置，会进入下一个平衡。

说不其实是一种能力，它来自于你内心是否足够的认可自己的声音，以及发出这个声音的勇气。练习有技巧的说不吧。或者找个有能量的咨询师老师带你训练~