22岁女，从小总被别人说长得丑，如何摆脱自卑阴影？

题主，你好。很体谅你的困扰，很高兴为您解忧。自己的五官是自己无法选择的。只能勇敢的去接受它，通过您的描述可以看的出来，你是从小就被被人说，你自己长的丑，而且埋下心理的阴影。很同情你小时候生长的环境，但是我们小的时候也是无法选择自己的生长环境的，可以看的出来，你很勇敢，也很善良。其实我也遇到过类似的事情，小时候也经常被别人说。家里人总夸外人聪明。从而来贬低自家孩子的能力。那时候非常不懂家人为啥会那样说。可能小时候被说的次数多了。也就默认别人说的了。认为别人说的就是对的。找回自信，赶走自卑。你可以根据自己的爱好兴趣，选一两个技能或者艺术，并把他们做到极致。以此来提升自己的自信，爱美是每一个人的天性，你也可以适当的让自己变的漂亮一点，比如画点淡妆，每天照照镜子，看看自己每天的变化。经常多做做运动，好像运动也是会使人变漂亮的。你的描述上也说到“我也知道我有很多优点，我的善良和优秀的共情能力让我得到一些交心的朋友，学业上顺利读到研究生，工作上总能受同事领导喜欢。我家庭幸福和睦，我非常感恩我的父母。”可以看的出来你的优点也有很多的。这更说明长相跟学习，人际交往，都没关系的，那基本都是说小孩子的。敏感是一个优点，观察比别人细心，能洞察别人洞察不到的东西。别把这个看作一个缺点，要学着爱自己，肯定自己。如果你自己都不爱自己，还怎么让被人爱你呢？即使长得不那么漂亮也要好好的爱自己，长得丑与漂亮只是一个特点而已。人是个社会群体。总要与人打交道。我们管不住别人的评价，只能正确的看待别人的评价，要试着看开一些。有些评价大可不必放在心上。对自己要有一个清晰的认识，一定要去认可自己。人无完人嘛。要去接纳那个不怎么完美的自己。生活还要继续走下去。希望题主能早日走出自己的内心。去接纳新的自我。让生活更美好。

小可耐，你好啊，丑小鸭在没有蜕变成白天鹅之前也不知道自己是白天鹅，小的时候由于不太会打扮，所以我们确实很容易受到外界的抨击，不过如今我们可以跳出之前的认知圈，重新认识一下自己。美与丑有的时候是相对的，而且不同的时代人们对于美和丑的定义也是不同的，外貌在一定程度上确实可以给我们带来一些优势，不过并不代表这些优势一定是好的，特别好看的人会被别人冠以花瓶的称号，尤其是在一些竞争比较激烈的环境里，有的时候也会被各种流言蜚语骚扰，比如靠外貌上位等等，尤其是对于那些广泛的追求者，很难判断出他们喜欢的是她的容颜，还是真的愿意和对方在一起。当然可能有很多人会期望自己过上这样的生活，不过当我们真的经历了一些事情之后会明白，其实没有什么比和家人在一起健康幸福更重要了，毕竟外貌终究会有变老的一天，虽然会给我们带来一些优势，但是也会有一些苦恼，所以我们不如早点明白自己想要的是什么，学会屏蔽外界的干扰，这样我们的人生会更加充实。题主有着幸福的家庭，不错的学历和工作，而且身边很多人都愿意和题主在一起生活，而这些是他们所期盼的，因此我们不需要太过于自卑，而且随着年纪和阅历的提升，我们的容貌也有了一定的改变，正所谓人靠衣装，当我们精心打扮之后，一定不会想之前那个样子，而且女大十八变，有些时候我们也需要重新认识自我。题主是一个懂事的孩子，很多时候遇见问题总是在独自承担，其实我们可以找个时间和父母谈谈心，说说自己的顾虑和成长，以及自己的思考，我相信父母也会给出我们一个毕竟满意的答案。和题主分享一个小秘密，小凡锅小的时候也被很多邻居抨击过外貌，不过我脸皮比较厚，而且很多时候会主动宽慰自己，虽然我长得丑，但是我没有去坑害别人，而且经常会主动伸出援助之手，这使得我的身边从来不缺乏真心实意相处的小伙伴，而且我不必担心自己会破相，夜晚出门的时候我也很安全。因此我们不要轻易的否定自己哦，也可以多看看镜子里的自己，给自己加油打气，我们也可以听听他人眼里的自己，不要把自己关在自己的小世界里，而且爱笑的女孩子运气一般都不会太差，所以你也要加油哦，虽然我们是丑小鸭，同时也是白天鹅哦。我是小凡锅，世界和我爱着你。

题主你好。看了题主这一段的描述，给题主一个温暖有爱的抱抱。我们先来梳理一下事情的经过。题主从小因为外貌的问题，被身边人嘲笑，这让你感到很自卑。题主也有提到自己身上的很多优点，比如说做事认真，有共情力。现在你工作很顺利，家庭很幸福。你发现家人们对你总是小心翼翼的，担心你的敏感，担心伤害到你，你想摆脱这种自卑。和题主分享几个小方法。①接纳自己的不完美。每个人都会有自己的缺点，题主的缺点是外貌。从小就因为外貌问题，被大家嘲笑，自己也很自卑。建议题主可以接纳自己的不完美，外貌是我们无法改变的，与其因为外貌问题自卑，不如坦然的接纳。②和家人说出你的想法。我觉得家里人对你小心翼翼，也是担心不小心说错话，会让敏感的你自卑。其实从这一点也可以看出，家人对你是非常爱的，家人们非常注重你的感受，你生活在一个非常有爱的家庭中。既然题主不想让家人担心，那你可以和家人们，在一个轻松的范围中，说出你的想法。不管是以开玩笑的方式，还是以认真的方式，告诉大家：外貌是你无法改变的，你可以很坦然的接受大家，对你外貌的评价。当你向家人们说出你的想法之后，我想家人们也可以看到你的自信，也会知道对于这一点你不会在意，相信大家相处时，会更加愉快。③提高自信心。题主有提到，自己在工作中是一个很认真的人，很受领导和同事们的喜欢，还有你在学习上非常努力，还有非常高的共情力。题主完全可以发挥自己的优势特长，不断的提高自信心。最后一句话，和题主共勉:改变可以改变的，接纳不可以改变的。我是笑笑，希望我的回答能对你有一点点帮助，世界和我爱着你。

楼主你好！看到你的困扰是：22岁女，从小总被别人说长得丑，如何摆脱自卑阴影？能够体会你因为相貌问题而被人诟病的苦恼，你的自卑，完全来源于从小到大被人嘲笑和嫌弃长相不佳。你在这样的环境下长大，没有引起很大的心理问题，足以证明了你的坚强和不容易。你的性格除了有点自卑敏感外，带给你的，基本都是好的一面，比如性格温和，不会与人发生冲突，善良，共情能力强，能够替人着想，交友时能深入人心，学业突出，工作顺利，家庭和谐，父母有爱，人际关系良好，有感恩之心……在此，我想先跟你分享两句最重要的话：1、五官是先天决定，接受自己所有一切。谁都想天生丽质，但基因无法改变，只要被父母喜欢，自己喜欢，就足够了。2、爱美是人的天性，原谅嘲笑你的人。对一个人直观的认识，来源于容貌，影响的是首因效应，但长期效应，一定是内在人格品质。无论别人说你多么难看，都不及父母家人对你的喜欢。你感恩父母，是因为父母爱你。你想摆脱自卑，是因为你的家人对你小心翼翼的，他们不知你从小到大为何如此敏感。在你的心中，自己自卑敏感点没什么了不起，但让你的家人要处处小心翼翼，照顾你的感受，可能会让你更不安。所以，你想摆脱自卑，也是为家人着想，足以证明你的善良和对家人的爱。同时，也要觉察，为他人改变的良好动机，可能会让自己有些为难。因为，自卑敏感是伴随着别人的嘲笑和漠视陪你长大的，不是你短时之内想摆脱，就能够甩得掉的。给你一个这样的提醒，是想告诉你，不要对自己预期过高，免得自己收效不大时，因失望而更自卑。我们可以带着自卑敏感生活，它们也给我们带来了很多好处。在此基础上，再去尝试，如何减少自卑敏感。在你了解到以上情况后，再给你几点建议：1、想象嘲笑你的人在你面前，如何说你丑，觉察自己的感受是什么，然后把感受说给那个人听，然后告诉他们，我就是长这个样子的，我知道我长得不好看，得不到你们的喜欢，我理解你们爱美的天性，我也不否认自己同样是爱美的，但我接受这一个相貌上的遗憾，仅此而已。2、通过心理暗示，意念催眠，让自己变得更美。闭上眼睛深呼吸，放松后，想象自己的额头光滑饱满，眉毛清秀细长，眼睛又大又圆，鼻梁变高变挺，嘴唇红润有型，整个脸庞柔和动人……俗话说，相由心生，以心滋养容貌，是有效的。3、每天照照镜子，仔细地看看镜子里的自己一发一肤，对着她说，我爱你的每一个细胞，每一寸肌肤，无论你长怎样，我都会爱你。我们也可以一起努力，让自己每天变美一点点。4、人的长相气质虽然先天占了很大一部分，但后天通过衣着打扮，是可以提升气质，让自己变得更美的。你可以自己钻研一些如何在穿衣化妆上的技巧，也可以请专业的设计师美容师为你量身定做形象设计。5、根据自己的爱好，发展一个重点技能或艺术，并把它做到极致，以此提高自信和自我价值，给自己的容貌增加光环效应。这个好处不必多说，看看马云、潘长江等等明星和名人，就明白了。说了这么多，除了改变能改变的，接受不能改变的外，鉴于你改变动机是替家人着想，最后专门强调一点，你的家人之所以小心翼翼，除了不知道你为何敏感自卑外，他们主要是怕伤害你。那么，你不如直接告诉他们，因为从小别人说你丑，所以你敏感自卑；你们不必要在我面前小心翼翼，因为你们不会因为我长得不好而嘲笑我，我也能接受自己本来的模样。解除他们的顾虑，你就没有顾虑了。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝你越来越漂亮，越来越自信！

您好，我是壹心理的WeiZhiPeng很高兴能在这里相遇。你现在感到不舒服的地方是家人对你小心翼翼，你认为的原因是由你的敏感导致。在现在的家庭关系里，你家人的什么行为会让你感受到不舒服呢？或者他们行为与你的敏感可能没有关系，但是被你“误解”了？你没有过多去描述家人那些行为让你不舒服，你没有提到当你感受那些不舒服时你的反应是如何的。我想先猜猜看，如果猜错了请你指出。1、比如你今天换了一套新衣服，你家人可能说这套穿的太老气，这可能指你的选择的衣服不是说你本人；但还是让你感受到跟你过去经验是相关的，让你不舒服。但你选择发脾气？难受躲到房间哭？最终都没有解释你哭的原因，这导致他们只能小心翼翼的对你。2、比如父母带你去见亲戚朋友，你可能感到了对方言语对你造成不舒服的感觉。你就把气都撒到了父母身上，但并没有解释你不舒服原因。这也会让他们不知所措，只能对你小心翼翼。……等等，你不解释你每次情绪背后的原因，他们就无法真正理解你，只能猜。人一旦处于猜测的状态，能做的就是小心翼翼，因为他们不知道什么举动、言语又刺激到你的“敏感区域”。你尝试坦诚一些些面对你的家人？把你敏感的地方从生活里的各种小事中慢慢的透露给你的家人？他们知道你的敏感区域在那，他们也就不需要小心翼翼的对待你。你是怎么想的呢？可以留言反馈，如果回答对你有帮助，可以关注我。

亲爱的女孩儿，抱抱你呀！看了你的叙述，真的觉得你是很优秀，又很可爱的女孩子。了解你的困扰，愿意与你分享。1、重新认识自卑。年轻女孩谁不希望自己漂亮呀！许多人在年轻时，都有不同程度的容貌焦虑。因为正处于这样的年龄。这是我们正常的心理需求。但关于人的美丑，是非常主观的感受。不知你是否注意过，同一个人，不同的人会有完全不同的评价，比如有的人说他漂亮，有的会说一般，有的甚至会说不好看。所以，对于别人说你丑，可能就是你小时候，被身边的人评价，说丑，这个印象留在了心里。你有好朋友，领导和同事都喜欢你，从另一个方面说，美丑对于人际交往没什么影响，你说是吗？阿德勒身材矮小，据说相貌一般，他也曾自卑，但后来成了心理学大师，他写了《自卑与超越》，推荐给你。2、重新认识喜欢别人和交往。当我们害羞或自卑，可以说是自我认知出现了偏差。这可能来源于挫折，或来源于他人评价。还可能源于过度关注或者抬高了一些人或事物的价值，比如你喜欢的人。你说“怕给喜欢的人蒙羞”，这只是我们片面的看法，真正喜欢我们的人并不会因为我们的美丑而受影响。对于谈恋爱，你越是充满自信，对方会被你散发出的自信和能量所吸引。健康的关系一定是势均力敌的，旗鼓相当，是彼此成就,所以勇敢做自己。3、学着自己爱自己，肯定自己。当一个人不去向外界索取认可的时候，他往往是能自如地做自己的，是勇敢的，是充满力量的，是浑身散发魅力的。即使我们不是那么美貌，我们依然值得被爱。美或丑只是我们的特点而已。但是真的放下对于美丑的执念并不容易。可能要慢慢去验证并且探索。人是社会群体，我们逃不掉他人的评价，但是我们可以更平和地看待他人的评价。我们对自己要有清晰的认知。自己要去多多地认可自己，接纳可能不那么完美的自己。因为每个人都不完美。4、敏感是一种特质。敏感切实存在，无须烦恼。当我们觉得自己敏感时，最艰巨的任务并不是回避外在世界，而是走出内心。学习带着自己的敏感性生活下去。可以尝试给自己写一封充满关爱的信。比如:“我知道你一直以来都非常认真，也很优秀，就是放不下对于自己丑的想法……”书写就是一种疗愈。简单与你分享到这里吧！世界和我爱着你！祝福你！

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。我以前也是一个内向、敏感、自卑的人，和你所描述的行为和心理状态非常相似，会因为别人的一句话纠结很久，害怕社交，害怕看别人的眼睛……后来，通过心理学的学习，我明白了自己为什么会这样，然后，通过积极的调整，现在成为了一个积极自信的人。我相信，你也一定可以的。🌴我们先来看看为什么自己会自卑。从心理学的角度来看，我们在3、4岁到13、14岁的阶段，是社会我形成的阶段，在这个阶段，我们会根据别人对我们的评价来认识自己，如果这个阶段，我们总是受到父母、老师或其他人的负面评价，比如说我们长相不好、性格不好等等，都会让我们渐渐内化这些负性评价，长大后就特别容易否定自己。但是呢，我们也不能怪父母、老师，因为我们每个人都有局限性，他们也是通过他们的成长经历和生活环境、教育背景等来形成他们的一些评价标准和认知体系，于是，他们就用这些标准来衡量你、教育你。他们也许会认为，指出你的缺点和不足，是对你有好处的，是在促进你成长，却不知道会让你形成自我否定的思维模式。过去的都已经过去了，我们无法改变过去，只能调整我们看待这些的态度。当你知道，这些其实不是你的错，父母也都尽力在给你他们认为最好的教育，我们能做的就是接纳，接纳父母就是这样的存在，他们并不完美，但我们无法改变他们，我们却可以改变自己。🌸如何改变自己呢？第一步，接纳自己。接纳自己的性格，接纳自己的不完美，既看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值。能让自己自信起来，越来越强大的第一步，就是接纳自己。你需要明白，接纳自己其实是不容易的，但是你一定要不断练习接纳自己，当你的内心不断涌现出否定自己的声音，你就不断去练习接纳，你要看到自己不仅只有缺点，还有很多优点，你有很多价值，你可以发挥自己的优势，带着自己的缺点，好好生活。当你接纳了自己，你可以带着自己的缺点生活，你的内心会越来越轻松，也越来越有力量。其实，很多人都和你一样，都是不完美的，但很多人都可以带着自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真实的自己、全面的自己，接纳自己的不完美，活出自在的人生。第二步，你需要看到自己的优点和价值，经常进行积极心理暗示。只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。第三步，我们需要培养自己的自信心和安全感，不断提升自己的能力和认知。自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。所谓合适的目标，是指那种中等难度的目标，那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小，你会觉得没有挑战性，会倦怠，会不屑于去完成；太大，你会觉得阻力太大，也没有信心可以完成；而中等强度的目标，最能激发我们的动力，当我们通过努力实现这些目标，就会产生成就感和自信心。比如，如果你现在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目标就定在4500-5000的样子，而不是少于4000或达到10000那么高。当你根据自己的能力，制定出一个个适合自己的目标，最重要的是要去坚持行动，只有行动，才能让你去克服困难，去真正体验到自己的价值。请不断鼓励自己，不断给自己进行积极的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。🍬另外，还需要强调的是，不要那么在乎别人的评价，因为我们是无法掌控别人的想法和行为的，别人要怎么评价，是别人的事，你只需要做好自己的事情，掌控好自己的行为和想法，不断突破自己，成长自己，你一定会越来越自信，越来越好的。加油，祝好🌹

谢邀，抱抱楼主，我是赵一刀希望我的回答对你有所帮助！说你丑的那些人是不是有b啊。一群sjb！！！有什么资格说你丑。这又不是你的错。你完全不需要自卑。错在他们，有什么资格对人家说三道四。我看过一个电影，日本的，讲的是以后越美的美女越要交税，到最后没有人喜欢美女了，都喜欢丑女，越丑的丑女就像今天的美女一样受人喜爱。那些长相难看的人却变成了美女。其实对于美丑这个定义，很难有标准。那些整容脸就是按照人们定义的美去整的，但是也被人说都长得一样，没有辨识度。所以我认为与其追求那些美丑。不如换一种方式，只要得体就好。干干净净整整齐齐，对于自己的风格有追求，服装搭配上也力求干净清爽。这会让你的气质得到很大改善。而且你要知道，如果你一直在乎别人说了什么，到最后你什么都做不好。你只要做好你自己比什么都强。每个人都活在别人的言论中，不仅是你，大家都是。而那些话题的创造者，他们终有一天会明白，从他们开口议论的那一刻开始，素质和修养都与他们无关了。

【我性格敏感，温和内向，不会与人发生冲突，因外貌丑陋儿时常受到嘲笑，感觉无法摆脱自卑阴影。】①从你自己对自己的评价中可以看出你对自己性格的一种认识和对过去的阴影。有很多事，只有我们自己能够明白这意味着什么。对我们自己有怎样的影响。【随着年龄增长，大家的玩笑和恶意收敛了许多，但我依然清晰的感受到那种带有嘲弄，不屑，惊讶，嫌弃，漠视意味的眼光环绕在我身边。】②不可否认的是，我们就是喜欢漂亮的事物，不管是什么。但是好看的人还是少的，我们可以换一个角度来看：就是容易记得住，有很多人是做不到的，这样能很快被人记住的。年龄还小的时候，大家对事物的认知不足，对很多事情都是跟风，或者听从别人的话，这样往往会伤害到别人。但是除了受伤害的小孩之外几乎是不会记得的。大人对此几乎是抱有不在意的态度。但是这些事，往往会给我们幼小的心灵带来了不可磨灭的损伤，我们在往后的日子里，还是依然记得这件事情。并且这些事并不会随着时间的推移而淡忘，反而严重者会出现在梦中多次重复经历的现象。还有的会容易加上自己新的认识，把这件事情的实际情况夸大了，剩下的只是经过加工后的东西，而不是原本的情况。你所感受到的目光，有很多时候是经过加工的（也就是自己脑补），可以练习一下正视对方的眼睛，其实很多人不可能对陌生人充满笑意的，只有认识久了，彼此之间熟悉了，才可能。【我从来不敢去喜欢别人，怕给喜欢的人蒙羞，害怕社交，不敢直视别人的眼睛，我又自卑又敏感。】③你要相信，如果没有外貌，那就从别的方向入手，颜值只是加分项，而不是必需的。优秀的人多了去了，都长得好看么？爱情是很美好的东西，但不需要强求，只要你足够优秀，迟早会有人认识到你是优秀的。至于蒙羞这点是不需要考虑的，你是个个体，有这自己的大脑🧠和思想，不需要过于考虑别人的事，先正视自己。你不可能一下子变得自信，但你可以让自己变得优秀，没有人是完美的，一定会有缺点，如果你总是羡慕别人，那可以用一种不太好的方法：就是把别人的缺点放大，和自己比，人的幸福都是比较出来的。你邻居本来和你一样开同个价位的车，可是有一天，他换了更好的，这时你就会出现不平衡的心态。所以，不要过于关注别人优秀的地方，可以多多关注自己优秀的地方。（自卑可以促使人更加努力的奋斗，敏感可以让你在工作学习中更加细心，不粗心大意）可以看看《高敏感是种天赋》会学习到很多。也可以去看看同类型的up主，听听别人是怎么想的。【我也知道我有很多优点，我的善良和优秀的共情能力让我得到一些交心的朋友，学业上顺利读到研究生，工作上总能受同事领导喜欢。我家庭幸福和睦，我非常感恩我的父母。】④你对于自己的优点也是认同的对吧，而且你的人际交往能力是正常的，甚至还是非常好的。可以放大优点。再换个角度看：这还不够优秀么，考上研究生是多少人的梦想，你比多少人能够拥有更多，精神上的拥有总比只拥有肤浅的皮囊要好。【我想摆脱这种自卑是因为我发现这让我的家人对我小心翼翼的，他们不知我从小到大为何如此敏感。】⑤我们每个人都是一个个个体。而人格几乎在你一出生时就决定了，只有可能在在周围环境对你的影响下，才可能改变。每种人格都有属于自己的魅力，正确的认识会带给你不一样的世界，不一定要变成别人的样子，我们只能是自己的样子，模仿别人只会变得很累。有句话说的好：世界上并没有真正的感同身受。就算是有个经历和你一模一样的人，但是会因为你们的自身的人格与社会生长环境不同等等，导致你们对事物的看法不同，而你们对一件事的看法也不同。你需要的不是同情，我们几乎所有人都有同情心，但这东西并没有什么用。方法：你需要的是正视自己的问题。不要逃避，一直避开不去面对，只会让情况越来越糟糕，很多事情其实当你真正的去面对的时候，就会发现其实并没有什么大不了的。

你有这样的经历，我感到有些悲伤。你说你要摆脱自卑，而你也知道了自己身边的值得珍惜感恩的事物。这个世界上，总会有些不幸的人用一生去治愈童年的创伤。你的描述还不太清楚，我想问你几个问题。你回想往事的时候，是否对那些人心怀憎恨？你原谅他们了吗？你因此怨恨过你的父母吗？你会把父母当朋友看待，与他们交心吗？细数着拥有的东西，你心怀感恩，但是你是否发自内心地感到知足开心呢？你私下喜欢冒险刺激的东西吗？你的内心是什么只有你自己知道。但无论是什么，试着去打开它，面对它，接纳它，接纳自己的一切。美与丑，倾心拥抱。若还是心怀芥蒂，可以将自己代入到当时情境，回想当初自己的言行反应，现在的你与当时的你进行对话，和解。亦或者，与将这件事毫无保留地与父母分享，哭了也没什么难为情的，但定要诉说完。如果你不想父母对你如此小心翼翼，你也可以和他们沟通，彼此的界限都在哪里。相信父母会理解并积极配合你。要知道，古往今来，没有人能讨好所有人。活着，就遵从己心，不要过多的在意他人的目光。与其讨好别人，不如讨好自己。接纳这个不完美的自己吧。尝试新鲜事物，偶尔脱离一次常规轨道。你会有不一样的体悟。或者，你实在是放不下他人的目光，可以去整容呀。但是先提醒你哦，整容有好多后遗症呢。知道演87版《红楼梦》的贾宝玉，欧阳奋强吗？如果你没有为艺术献身的打算，建议保持原装。那些路人又不用天天见，天天打交道。朋友不会以异样的眼光打量你，何苦浪费精力去记住这些不美好呢？你和朋友相处得不愉快吗？相处时也是小心翼翼的？你觉得你在讨好吗？你感到舒服吗？你害怕失去他们吗？期待更进一步的谈话。

我和你刚好相反，我有精神下的阴影我不愿轻易相信他人，对待人性的看法是人性本恶我自己都解释不了我的心理活动，我自己都不了解我自己，但是我学习心理学，研究他人的心理。我在穿着上会故意让自己的外表看似普通，我不喜欢他人因为外貌所喜欢我，我所希望的是真正的爱。我不会在乎大众是否关注我，也不会去想想他人的想法，恐怕是因为精神问题所导致，我也无力走出。我不合群，我有时候甚至害怕合群的感觉我这人励志，总是希望幻想自己一大堆……心理阴暗了就成为马基雅维利主义者。现实中我还真做过令人感到开挂的事，不过我不认为这有什么，一般人肯定无法理解这种事，这只是一种招数罢了。我因为神经质精神问题，会出现有很多奇葩或特别的想法，并很少告诉他人，不喜欢他人议论自己的想法。我很特别，厉害的是现实中偏偏喜欢奇葩又与众不同的人，这什么人想法也特别。我恐惧亲密关系，可以忍受长期的孤独。我会选择自己所愿的人去交往去接近我有时不需要别人的喜欢对陌生人倾诉也好，因为对方不知道你怎么样，说什么都可以，陌生人也不会传或说出去。我甚至会觉得社交既麻烦又烦恼，朋友不算多，经过我心里选择又简单又坦诚相待的人。我平时穿内增高，对因为我身高不够，身高不过170。楼主，你既有家庭又有学历，好的工作。为什么还要自卑？我觉得要楼主克服这种自卑心理，因为即使你外貌不够，学历与工作金钱就是最大的加分项，还是会有很多人喜欢楼主的。明星的容貌再好，也是要靠出色的演技拿到奥斯卡奖，比如我最熟悉的外国人小李子。我认为是过去的人对你的恶意评价与攻击对你造成的自卑，这是一种心理阴影，我希望楼主祝福你一定要克服走出去，你很好，一直很好。我觉得楼主可以去学习化妆，毕竟楼主你已经成年了，化妆打扮与穿着都可以。容貌可能会令周围人……但要知道有时候容貌也会在生活中带来麻烦，我个人经历过，所以我平时懒得去打扮自己，也不会审美。反之，普通而大众化的外表让我更自由，做了许多事情更方便更成功。祝福楼主以后会更好，走出自卑的阴影加油！楼主，来自一位17岁高三市一中男孩的祝福加油！楼主一切都会变得更好的一切都会好起来的

你好！我是心理咨询师芳园，看到你的故事，我很想给你一个拥抱。不知道从什么时候开始，人类有了审美，也就由此分出了一些标准，界定了什么属于美，什么属于丑。但是这个标准又并不唯一，也就是说在不同地域，不同种族之间，对于美和丑的标准也有很大不同，有些甚至截然相反。即使在同一地域，同一种族里，不同的人眼里的审美也有很大差异。我曾有一个很典型的经历，一位朋友，大概就属于大部分人眼里的丑女，但是她人员非常好，工作也很出色。有一天我和另外一个朋友，聊起这件事，我们都带着欣赏去八卦她为什么会如此“成功”（说成功一点也不夸张），她的言谈举止里无处不透露出自信和阳光，仿佛长相如何，在她看来那是不值一提的事情。长相，非但是在她看来不值一提，最关键的是，我们和她相处的人也觉得不值一提，都直接自动忽略这一“弊端”。准确来说不是忽略，而是真的不值一提，因为她的言谈举止，她的热情随和，她的所有其他方面的表现都让人非常舒服，她的眼神，表情都给人安定的感觉。如此一来，谁会觉得她长得丑呢？最多是不漂亮，一般人。所以，亲爱的你，请充分展现你的温和与善良，享受你和朋友在一起的和谐相处，享受领导的赏识，享受同事的友好，享受家庭的温暖，你的眼里装着你的美丽。祝福你！

你说：你想摆脱自卑，是因为家人对你小心翼翼。你是不是给小心翼翼赋予了负性的含义：他们嫌弃你敏感、脆弱？你觉得都是你让家庭👪氛围不好了？或者是让家人太辛苦了？你想让家人对你更放松，反过来又责备自己敏感，假如你变得不那么敏感似乎就改变了你和家人的这种相处方式。你拿敏感叫什么劲呢？他是无辜的从小到大他让你远离那些伤害你的人，他是保护你的工具！不仅如此敏感还会让你快速地感知环境的变化。如别人心情不好时；环境出现不安全感时，你都能快速地觉察到，并且做出行为上的调整，所以好好使用你的敏感。家人的小心翼翼，那是怎么产生的呢？你觉得自己丑、敏感，所以家人对你小心翼翼，你更敏感，家人更小心，这样循环下去，我们需要的是打破这个循环。你可不可以和家人做个心理上的分离，因为你们的方式是你关心他们，他们又反过来关心你。这种自己没顾上就去关心对方的状态。变成了负担也使得你们的相处并不轻松。既然他们选择小心翼翼，就让他们小心翼翼呗，这是他们目前能做到的;最好的对你爱的表达的方式。当我们内在对这些行为赋予新的意义之后，我相信改变也会随之发生。

每个人的童年都或多或少的会经历一些让我们受伤，记忆深刻的事情，那些深刻的体验持续影响着我们的行为模式。你童年在经历这些的时候，我感觉你的父母也是很担心你的，他们的小心翼翼也许从那时就有了，小心翼翼的去抱持你敏感和受伤的心。家人的支持和温暖，会让我们在环境恶劣的时候，仍然对生活抱有希望，对人抱有善意。你身上的优点也是由此而来，家庭的支持让你可以面对困难，通过努力成就自己的优势功能，去补偿自己的劣势功能。你的善良、共情能力、学业出色赢得了知心的朋友和同学们的尊重。自卑是个双刃剑的，一方面它带来很多痛苦，一方面它也促使我们发展出许多能力。你提到想摆脱自卑，是因为不希望家人小心翼翼。我们习惯了一种模式，通常会惯性的一直沿用。你长大了，身边的环境也发生了很大的改变，你自己也有了许多优点，按理说不用再自卑了，但似乎你和父母还是会沉浸在自卑时期的体验里。这个部分可能需要更长的时间去处理早年的那些创伤性事件和体验，当内在体验发生变化时，外在的模式自然而然就变化了。

这位姑娘，你好！看了你的问题，首先，给你点个赞，因为你在被贴了“长得丑”的标签之后还能够意识到自己还有许多优点，而且你还想着尝试着化解你和你家人之间的【阻抗】，这是非常难得的！就凭这一点，先给你点个赞👍、鼓个掌👏🍎对于“长得丑”这个标签，我想说的是，评价一个人的好坏，看的不是她的外表，而是一个人的内在！心【丑】了，外表长得再好看也没用！你能够拥有“善良”和“优秀的共情能力”，说明你的心灵是很美的！你比那些“貌美如花”但是“蛇蝎心肠”的人好太多了！而且，你还能因此得到一些交心的朋友，说明也并不是所有人都会【以貌取人】，还是有注重内在的人存在的！这更是说明，你是值得被爱的！🍎而且，所谓的【美】与【丑】，永远是相对而不是绝对的！而且，关于美丑的标准也不统一，有些人以【胖】为美，有些人以【瘦】为美，谁也说服不了谁！因此，你完全不用放在心上！🍎你长得【美】也好，【丑】也罢，都是合理的！本身并没有什么对与错、好与坏之分！但是，不同的人看到的是什么，恰恰可以反映他们是什么样的人！那些认为你“长得丑”的人，往往他们的心理都是阴暗的，他们只想通过贬低别人抬高自己！喂养自己的【小我】！对于这种神经病，就不要和他们一般见识了！希望能帮助你🍵

🌞心疼你小时候的遭遇，同时又欣赏你：其实你有着很好的自信心。自我价值感，影响着我们生活的方方面面，比如让我们不自信、自我怀疑、自我否定、缺乏安全感、不配得感等等。看到文字的后半部分，让我感受到你很好的自信心，更多的得意于你自己的认知能力：1.你的家庭幸福和谐，你懂得珍惜，对父母感恩，这些都是让你增强自信心的家庭环境，说明小时候你的成长是非常健康的，因为父母是我们的重要他人，给我们提供心理营养：爱、连接、安全感、自我价值、独立自主。而且，父母作为我们的重要他人，给予我们的肯定赞美认同，对我们自我价值感的提升是非常重要的，你不会太在意别人对你的评价，因为父母是你的重要他人。虽然你描述了从小被人嘲笑说丑，但，文字里并没有让人感到对你现在成长、生活工作造成太多的影响，这足以证明你的自信、对自我的正确认知。2.随着我们不断提升自己的认知高度，会越来越自信，生命的力量更强大，其他人的评价，你根本就nocare。因为你深深的知道自己的价值，别人再贬低、否定，你都会觉得自己是值得的。所以，答案，已经在你的文字里面咯，尽情绽放吧，姑娘。“女人因为可爱而美丽，不是因为漂亮而美丽”——老舍🌹

友友我觉得你一定非常漂亮每个人都是独一无二的你看吕燕她在本国审美是丑但是她在国外是美女友友你也许就是这种大牌气质的要学会认可你自己你还可以学学保养化妆找到你的风格你一定会非常漂亮的不要在乎别人说什么你是最美的