认知行为疗法对我们有什么作用？

楼主好，我是壹心人萌新2组的[予人玫瑰，手有余香]，很荣幸一起参与讨论，下面是我关于认知行为疗法及其作用的回答:所谓认知，是指一个人对一件事或物产生的自己的认知和看法，有对自己的看法.对他人的想法.对环境的认识或对事的见解等等，这种对事/物的感受无关事/物本身。这种现象我们参考一下由Ellis提出的"ABC"理论：A指与情感有关系的事件B指信念或想法。包括理性或非理性的信念;C指与事件有关的情感反应结果和行为反应。而产生结果C起决定因素的在于中介因子:B，即人们的认知态度,信念决定了这件事情最终对该个体的影响。记得我们以前在参加考试时考卷后面的"附加题":🌻有的同学会认为"附加题很难，我一定不会；🌻有的同学觉得我只要做好前面的卷子就好了，附加题完全没必要；🌻我反倒觉得"附加题"是个机会。事件A是相同的；区别在于想法[认知]B；导致结果C的不同，即前面两种想法的同学附加题没做，总分数没办法在原有的基础上突破。而我[和其他认同附加题的同学]选择多做了附加题，得到了加分，成绩上得到突破，信心也得以提升。这就是同一件事情上，由于认知的不同产生的结果不同。我们每一个人都是从"人之初，性本善"的萌萌婴儿形成，为何长大后却天差地别，各有迵异呢？那么影响一个人的改变究其原因主要还是个体的认知不同，那么决定一个人的认知又是什么呢？我个人认为，一个人的认知来源于1……他所处的环境:原生家庭，学校，交际对象和范围，也包括来源于社会大环境及网络信息的影响。2……个人知识量的储备:所接受的文化程度越高、学习到的正面知识量越大，认知更有可能提升。3……长期的负面信息产生负面情绪，影响了对正确认知的信心，以产生不良的思维和负面的认知。比如常见的抑郁症。正如认知疗法的主要代表人物贝克(A·T·Beck)所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。这就像我们在应聘的过程中会遇到专业不对口，学历不够，经验不符合聘用单位的要求等情况时，有的人就会像发现新大陆一样能就此发现自身的不足并及时采取提升的行动，这时的认知起到了积极的作用。反之，有的人却陷入了被拒绝的失落，找不到工作的焦虑不安中，甚至延伸到家庭没有给予条件支持，用人单位岐视等其他问题，非但不能解决现状，反而让自己陷入负面情绪甚至影响到生活，更甚者引起心理问题。因而，一个人的认知方向很重要。而在解决多种情绪问题过程中，认知行为疗法是有它切实可行的积极效果的。认知行为疗法，是由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。认知行为疗法的治疗目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知并加以纠正。因而，认知行为疗法更适合解释为心理学范畴的应用疗法。

您好，我是壹心人萌新2组的浅墨入画,我来回答关于认知行为疗法的问题。认知行为疗法属于心理学范畴。它是由由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对由不合理认知导致的心理问题。它的主要着力点在于通过纠正患者对人、对自己、对事物的不合理认知，来改变其行为方式，进而改善心理问题。认知行为疗法解释了人们的一些不良行为、情绪，皆来自于对事件的信念、评价、解释或者哲学观点，而并非事物本身。正如认知疗法的主要代表人物贝克(A·T·Beck)所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。生活中很多例子都可以很好的解释这一点。比如，上班迟到被领导点名批评，有的人会认为领导针对他，这一认识会像一根刺一样长在他的心里，影响之后对领导、对工作的态度。但是有的人会认为领导对自己严于要求，正是因为领导看钟自己，希望自己无论在自我要求还是工作能力上都有所提升，这一认识使他信心百倍，对领导、对工作都有积极的态度。同样的事情，不同的人看待会有不一样的结果，而影响人们不同情绪、行为方式的就是对事物的认知。这里事件和反应的关系：与情感有关系的事件A(activatingevents);信念或想法B(Beliefs),;与事件有关的情感反应结果C(Consequences)和行为反应。看起来是事件A“被领导批评”直接引起反应C“对领导、工作态度消极”。事实上并非如此,在二者之间有B“认为领导针对自己”的中介因素。也就是说，事件A是否引起反应C，主要受B决定。而B（对事物的信念、想法）是心理治疗的工作重点。在事件中，B的出现迅速且不易被查觉，“领导针对我”这个想法没有经过大脑的加工、验证就弹了出来，认知行为疗法称其为“自动思维”。自动思维是由我们成长的经历形成的。为什么觉得“领导针对自己”而不是“看重自己”，可能与自己的不自信、认为自己不够好、认为自己能力不够、低价值感等等核心思维有关。在经历过的人生中，儿时的生活环境里，自己是经常获得认可、鼓励和支持，还是经常被批评、指责、忽视？都会影响对自己的评价，这些评价会慢慢形成自我的核心信念，以至于在成人之后，面对人际关系、亲密关系等方面影响着自己的判断。核心信念比自动思维要更深的藏在自己的内心，面对不同事情时的各种不同的自动思维都被核心信念影响，如果核心信念是“我不够好”，那么在人际关系中也会表现出退缩、不自信等现象，可能会错误解读关系中的一些表达。生活中我们可以尽可能关注一些自己的自动思维，当我们因为一件事或者某个人产生不良情绪时，先停下来，问问自己刚才在想什么？什么想法让自己产生了这样的情绪？找到这个自动思维之后，再对自动思维进行工作。说回去刚才的例子，被领导批评很生气，然后消极的对待领导和工作，这个时候问自己，是什么让我这么生气？答案可能是“领导批评我”，再问自己，领导批评自己为什么让自己这么生气？很可能就得出了“领导针对我”的答案。然后尝试举例子证明这个观点，领导针对自己都有哪些表现？然后在问自己“还有没有别的可能？”或者问自己“如果领导批评的是同事S，他会怎么做？”通过多种方法去检验自己自动思维的合理性，逐渐形成这样的思维方式，有助于帮助我们在遇到问题时，不因错误的认知而出现负性情绪和行为。当然，解决的根本在于重建核心信念，这是一个自我提问逐渐向下、向深的过程，需要面对自己的过去，接纳自己的全部，一点点打开自己，才能疗愈自己，这里同时也需要更多的心理治疗的技术才能实现。

题主好，我是壹心人萌新2组的MHLOlina，下面是我关于认知行为疗法及其作用的回答:首先，认知行为疗法作用的标的物——认知是什么？认知，是指人们获得知识或应用知识的过程，这是人的最基本的心理过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想像和语言等。一个人的认知改变，就是感觉、直觉、记忆、思维、想象、语言等方面的改变。认知改变更像是计算机底层架构的改变，之后在其上运行的应用程序——感觉、直觉、思维之类的就会同步改变。所以，人和人的区别在于底层逻辑的差别。就是我们以什么样的方式，获得什么程度的效率的认知结果，并能将新了解到，或是新学习到的信息反馈到我们的认知系统中去，给我们自己的认知升级。若是认知方面接受了负面的打击，产生认知的闭锁，那么，在认知能力方面，也就是我们的底层逻辑层面就会出现bug，继而产生冲突，对心理造成压力，乃至错误引导。那么，良好的状态就是——保持日间三省，对认知有及时的系统维护。我们的日常生活中会遇到各种各样的场景、人、事，都会向我们的认知传递信息，是吸收升级改变认知，还是拒绝接受好的认知协同，成为易怒的不安的人。认知改变了，就是底层系统级别的改变。继而，依附于底层系统上的所有表达都会产生相应的变化。认知改变了，人就变了。其次，认知行为疗法是非常有效的认知纠偏的方法。认知是一旦形成，就会成为我们自动化意识的一部分。行为改变认知，认知行为疗法，就是在行动中改变思维。我们想要的和我们以为想要的，在拿到心爱之物的那一瞬间就会产生冲突感。比如，到手的美食和照片上的相去甚远。我们以为认识的自我和别人口中的描述的我们，会觉得委屈、生气。那么，认知行为治疗（cognitivebehaviortherapy[1]）是由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。所以，认知行为疗法，就是通过重新定义已经冲突的认知部分，而解开自我冲突感而形成的压力。心情不好的时候，就看看蓝天吧，那么蓝，那么透彻，那么广阔。天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。不断重新定义想要的生活。祝好~

题主好，我是壹心人萌新组的Dicora，下面是我关于【认知行为疗法及其作用】的回答。认知行为疗法（CognitiveandBehaviorTherapy，CBT）是从20世纪80年代起逐渐成为主流的一种心理治疗流派。包括辩证行为疗法（DBT）、接受承诺疗法（ACT）、以正念为基础的CBT（MCBT）。这种治疗方法以短程高效见长，主要就是通过各种技术方法对我们的想法和行为进行干预以到达减轻痛苦和自我成长的目的。01这里的认知指代的是我们通过外部刺激在头脑中产生的各种想法。从生理层面讲，这些想法固然是由于大脑神经系统对信息的加工和传递而被我们感知到的。但它们的形成是受到个人的成长经验，道德水平等心理因素影响的。同时想法还会影响到我们的情绪继而带来一些行为上的反应。比如马上就该下班了，但你发现很多既定工作还没有做完并感到十分焦虑，这时头脑中可能就产生了一个想法："我效率真低，我怎么什么都做不好。"你的心情变得非常差，不想再继续工作。但当你静下来分析一天的安排时，发现领导临时交代了一个工作，占用了你很多时间，而且你完成的非常出色。你顿时产生了很大的成就感，心情豁然开朗并继续投入到工作当中。02以上过程的发生可能就在几分钟之间。但你的心情却经历了从一般到糟糕再到愉悦的复杂变化。所以你会发现你的想法是可以左右你的情绪和行为的。但是面对同一件事情，不同人可能会产生不同的想法和感受。这源于人与人之间信念的不同，而信念的形成源于经验的不同。同样是考试得了99分，经常考100的学霸就会感觉痛苦，但对于经常考80分的学生可能高兴地直跳脚。那么，如何通过认知行为疗法来缓解学霸的痛苦呢？首先，要了解学霸在看到99分的成绩时，心里产生了一个什么样的想法，从而去分析他对自己产生了一个怎样的负面评价。比如可能是认为"我这次考砸了，所以我是不聪明的"，这使他感到羞愧而痛苦。但作为旁观者我们知道，他不是不聪明。但这并不能缓解他的痛苦，因为在他的认知中，他就应该次次考100。显然这个认知是失调的才导致了他的痛苦。03认知行为疗法会通过一些具体的技术，让学霸认识到一次考试失利并不代表他不聪明，可能是由于客观原因导致的。用这样一个新的良好的认知代替他旧有的不良的认知，从而达到缓解痛苦的目的。认知行为疗法的技术有很多，比如上面提到的认知替换，还有他人比较、角色扮演、苏格拉底提问、行为实验、认知连续体、正念等等。所以认知的确是属于心理范畴的问题，题主若感兴趣也可以找相关书籍进行研读。希望以上回答能够对你有帮助～我是Dicora，愿你被世界温柔以待。

朋友你好，我是壹心人经验组风，下面是关于【认知行为疗法】的回答。认知行为疗法：从认知方面去改变对人对事的看法，进而改变我们的行为，从而起到治愈的作用。我曾参加过一个摄影比赛，那种网络上的，最后得了优秀奖，证书啊奖品都有，被邮寄过来。都挺好的，唯一让我失落的是我的名字，我觉得它被写的还没我自己写的好看（真的，我的字真的丑，垮，就不好看），所以我特别难过，甚至觉得气愤，心情就很不好。有一次我在寝室说这个事儿，老嘎达听到了说“或许写你名字的是大咖级人物”。我先愣了一下，随即再去看那个名字，嗯哼，不仅不丑了，甚至觉得很清秀，也不错嘛，我这样想。于是没有了难过，也不觉得悲伤，甚至觉得开心，骄傲与自豪。如果我持续的想这件事情，久而久之可能心情更加低落，做什么事情都做不好，然后无限的变差；但是从认识这个事情的角度方面我换了一下，我觉得心情愉悦了，甚至觉得天都更蓝了。所以，【认知行为疗法】对我们有大用途，他可以帮助我们重新认识对人对事儿的看法，发现其中的积极方面，这样我们也会从积极的角度看问题，为人更积极乐观。所以呀，可不是什么人的神经出现问题哦！以上就是我的回答，再次表达我的荣幸，能够看到你的问题。我是风，我在壹心理，世界和我爱着你❤️

我是经验组木兰木兰，我来回答关于认知行为主义疗法的问题。行为治疗的概念最早由斯金纳和利得斯莱于20世纪50年代提出。针对个人不良或问题行为，经过训练以达到纠正的目的，因为指出只关注行为，不关注个人的内心感受而被诟病。20世纪60年代，认知行为疗法由阿伦贝克从新发扬光大，又一次回到了心理治疗的主流地位。他设计了一套结构化、短效程、专门针对抑郁症的心理治疗方法，用来解决并矫正一些功能不良的想法和行为。认知就是我们的认知思维，也就是俗话说的想法。我们每个人每做一件事都是由大脑产生的一个想法，然后通过神经传递到身体的各个部位，并执行大脑的指令，达到具体的目的。比如说，要拿起一个水杯，就先要由眼睛来判断水杯的位置，眼睛看到的信息传输给大脑，大脑经过分析又把指令传递给手部，手部准确的拿起杯子，就完成了拿起杯子这个动作。当然实际过程要比我描述的复杂的多。首先是大脑产生的一个想法，然后根据这个想法大脑发出指令，完成具体的步骤。所以认知行为疗法并不是一个只限于脑神经科学的学科，而且是结合了一个人内心的心理动力学的综合学科，是一个从想法到行为的整体过程。脑神经出现问题的确会在执行大脑的指令上出现偏差，但我们内心的想法和我们自身的行为也有非常大的关联。所以一个人可以比喻为一个非常精密的机器，电脑就是模拟人脑所创造的。不过，电脑和人脑一个最关键的区别就在于，人不但有自己的思维，而且有自己的感情。对于一个人的很多记忆，都存在着主观的感受和强烈的情绪，这些是属于心理学的范畴，是不能被忽视一部分，但是目前为止，我们对这一部分还是有很多未知，需要我们继续深入研究和探索。

题主好，我是壹心人萌新2组的Irene，让我来试着回答下关于【认知行为疗法及其作用】的问题吧。认知行为主义是心理学上的一种理论体系，它是由华生的行为主义开始不断发展演变，最终由班杜拉提出的理论体系。认知行为主义疗法，旨在改善心理健康的一种心理社会干预,也确实是属于心理学范畴的哈。CBT专注于挑战和改变无助的认知扭曲（例如思想，信念和态度）和行为，改善情绪调节，以及针对解决当前问题的个人应对策略的发展。最初，它被设计用于治疗抑郁症，但其用途已扩展到包括治疗许多心理健康状况，包括焦虑症。CBT包括使用基于证据的技术和策略来治疗已定义的心理病理的许多认知或行为心理治疗。接着说说我对“认知”一词的理解，个人认为每个人形成的认知很重要，对他人对事物，特别是对自我的认知很重要。一个人的认知，来自于自身经历和现实环境中带来的学习和影响，我们每个人都是在各种复杂的环境中积攒沉淀成长的，由不同的经历拼凑成当下的自己的。因而“认知”一词，也可理解为一个人对自己，对事物，乃至整个世界的了解。认知行为主义疗法，是用来帮助我们深入了解自己的，每个人都需要足够了解自己，才能够理清自己，接纳自己，学会更好地生活。愿我们越来越了解自己，成长为更好的自己！祝开心！

我是壹心人萌新1组的肖羽1，下面是关于认知行为治疗的回答。1、认知行为治疗是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。2、认知行为治疗的哲学观中，有以下这样的说法：“不是生活的事件造成我们的困扰，而是我们对事件的看法产生痛苦”“无法控制影响我们的事情，但可以改变解决事情的方法”3、认知行为治疗可以有效地解决一般心理问题，并可用于治疗抑郁性神经症、焦虑症恐惧症（包括社交恐惧症）、考试前紧张焦虑、情绪的激怒和慢性疼痛的求助者。对神经性厌食、性功能障碍及酒精中毒等，也可作为选用的一种方法。4、认知行为治疗是有实证资料记载的一种心理治疗方法。在治疗抑郁症，物质成瘾等方面收效明显。在治疗慢性失眠时，对于改善睡眠效率，增长睡眠时间，减少清醒次数，有明显改善。在治疗强迫症时，对改善强迫症状有中上程度的效果。

你好，我是壹心人经验组因其固然，我来尝试说说你的这个问题。我先回答你的困惑：认知出现问题并不能说明神经有了问题，认知在这里更指的是大脑的”想法“。认知行为疗法是经历了一个漫长的发展过程的：起初，行为主义的代表华生，认为人的心理是个黑匣子，是看不到摸不着；而行为却是可观察可测量的，所以在他们看来，人的行为是环境刺激的结果。后来，有个心理学实验--情绪化的小艾特”：在小艾特面前放一只毛绒绒的玩具，每当小艾特伸出手去抓这个玩具时，都会出现刺耳的声音，小艾特受到了惊吓和恐惧，几次这样的实验之后，小艾特的恐惧泛化到了所有的和这个玩具相类似的事物上。由这个实验，得出了人们情绪和行为的原因，不只是环境的刺激；还有另一个变量，那就是——认知，或说是想法。所有，认知心理学认为人们情绪或行为问题的发生，离不开想法。也就是常说的ABC理论：同样的一件事或一个场景，不同的人会引发不同的情绪和行为反应。比如：简约定8点和朋友看电影，可到了约定时间，朋友迟迟不到。这时简的想法是，朋友莫不是出了车祸，于是焦躁不安，不断地打电话给朋友，朋友不接越发地加固了他的想法，朋友准出了事了，就这样陷入行为循环的怪圈里。换上其它人，面对同样的一件事，或许就是其他的想法，比如说是认为朋友不愿意和自己看电影；也或许有人认为，朋友临时有事情忘了这件事了等等。认知行为疗法更加强调了认知这一因素，有问题的情绪和行为来自于歪曲的认知或失调的思维，而治疗也是从此入手。认知疗法创始人贝克认为，每个人来到这个世界，都有着自己主要的核心信念。这些是关于自己的，他人的，以及基于自己的成长经验，在童年期建立起来的关于世界的看法。隐藏得很深，而且非常自动化地产生。这样信念的存在就象是天地的存在，是本该如此的。就象上例子中的简，他内在的核心信念或许是，我是个不幸的人，厄运总是会发生在我身上。所以，在这样的信念支配下，他就自动化地思维，想到朋友摊上了倒楣的事情。而认知行为疗法就是在做这样的工作，透过外在的情绪或行为，一层层去发掘那些不合理的想法，找到失调的思维，并挖掘出不合理的核心信念，去质疑，并进行认知重建。而且，认知行为疗法也当是在心理咨询领域里运用得很广，也很有成效的一种疗法。

我是萌新组的快乐生活，我回答认知行为疗法认知行为疗法强调的是有问题的信念和行为在心理问题的发展中如何起作用，更重要的是，在心理问题的维持上如何起作用。认知行为疗法由两种解释和治疗心理障碍的不同理论整合而成：行为疗法和认知疗法。行为疗法只关注可观察，可测量的行为，而忽视所有的心理活动。他把心理——大脑看成一个不容易理解的“黑卡纸”，因此在尝试进行行为改变时，把注意力集中于心理——大脑是不恰当的。他强调的是环境与行为之间的交互作用。认知疗法强调的是心理作用，尤其是认知因素对感情和行为的决定作用。认知行为疗法如何运用认知技术的。基本的认知技术是重建，即确认和改变失调的想法。认知重建并不是把改变自动化思维当做治疗的真理，而是对我们的想法进行质问，当这些想法不合理或者没有用处的时候，再对他们进行重建。认知行为疗法中有很多的行为技术，如暴露，社会技能训练，放松训练和结构化问题解决。所有的认知行为疗法都强调认知过程对行为的决定作用。其假设为：人们的感受及其行为上基本上都受到个体对对情景的主观评估的影响。因为这种对生活情景的评估回受到个体的信念，态度，假设以及内在对话的影响，因此认知成为治疗的焦点所在。以上是我的回答