总是害怕做错事，觉得会惹人厌烦，怕被讨厌，怎么办？

题主你好，在你的描述里我能感受到你的小心翼翼，谨小慎微。你非常重要别人的看法，甚至把他们作为指导自己生活的标准，却忽视了自己的想法。下面是我比较强烈的感受➡️把别人的评价当做自己的认知你说你很害怕别人觉得你做的是错的，说的是错的。每次说完一句话，做完一件事总是会想自己这样做对不对，根本失去了对自己判断的能力。你陷进了别人的评价，并试图以别人的评价为标注改变自己，完全迷失了自我。➡️你希望得到所有人的认可你很怕自己做错事，觉得做错事会特别惹人厌烦，也怕别人讨厌自己，其实你非常希望得到别人的认可。在我看来，不管你怎么做，都不可能得到所有人的认可，当你对自己的评价依赖于外界的时候，你会发现：无论如何都会有人给你“差评”，与其为这些“差评”改变，不如我们再往前走几步，为自己改变。➡️你希望自己是完美的人你自己也接受不了自己做错事，更接受不了批评，一旦遭到批评心里就会特别难过，并在以后的日子里时不时想起来，连杀了自己的心都有了。你希望自己什么事都做的完美，一旦有人提出异议，你就会对自己产生质疑，不断的自我攻击。❤️相信自己的坚定自己的想法，大胆的表达自己的感受和想法，世间的事没有什么标准答案，只是每个人都想法不同，不必介意别人的眼光，你就是你。❤️验证“差评”那些差评是真实存在的吗？连我们在网上买东西，都有恶意差评的说法，你怎么能不加甄别的用“差评”来衡量自己。多问问自己，他们说的是真的吗？❤️接纳自己的不完美一个世界没有完美的人，每个人都会说错话，办错事，学会面对自己的不完美，才是成熟、从容、智慧的表现。又或者，也许你的不完美，正是你与众不同的地方。

楼主你好：简直如面，从你的诉说中，你给我看到你是一个非常严谨的人，你害怕别人的用异样的眼光来看你。希望我能够帮助到你。用我们自己的话来说，你这是属于过度焦虑折射对错误的恐惧。在焦虑情绪影响下，一个人很难冷静下来，继而做事越来越缺乏耐心，心情越来越浮躁，这样长此下去，将严重影响个人的事业发展。要知道，焦虑会直接影响一个人的身心健康，让人的生活质量降低，人一旦被焦虑情绪所困，就会在这种情绪的驱使下，变得易怒焦躁不安。这种不安的情绪会影响个体与周围人的关系，导致人际关系紧张。这种人际关系的紧张又会反过来影响人的情绪，形成了一种恶性循环。当焦虑作为一种负面情绪长期困扰着我们，就会令我们身心疲乏，失眠、抑郁症等一些疾病。在焦虑情绪的影响下，一个人很难冷静下来，做事越来越缺乏耐心。心情也越来越浮躁，就会导致工作有所下降，甚至会影响个人的事业发展。心理学研究表明，焦虑情绪的本质是一种对于潜在失控的恐惧，也就是说其本质就是害怕犯错，实际上，一个人终究要做事，于是错误的存在就成为必然，结果焦虑的存在也成为了必然。在当今社会。焦虑就像一面来的风，总会在你前进时出现，而且你跑得越快，风就越大，换言之，越努力的人，就越容易焦虑。人之所以出现这种状态，就是因为其内心害怕失去，一直在为达到目标而努力，一旦没有达到预期的目标，人就会痛苦以及羞愧，同样，他们一旦达到的目标、也并不开心，会因为失去挑战、目标以及动力而感到痛苦和不安。凡事都有双面性的，面对焦虑时你反过来看你会有不同的效果。有人将其视为洪水猛兽，但有人却将其看作前进的催化剂来鞭策自己。其中的原因就在于个体对焦虑的认知不同，一个人焦虑什么，就去做什么，认真的去解决问题，而不是看着问题发愁，那么焦虑就会成为前进的动力。相比于过度焦虑之人的急于求成，自我怀疑，适度焦虑的人，清楚地认识到自己能做什么，并为之用心努力，于是面对危机时，他们更能在一轮一轮焦虑的洗礼下，不断地前进，最终成为最好的自己。因此，可以科学的看待焦虑，让适度焦虑，成为人生的催化剂，事业的助力器。最后，希望我的建议能够帮助到你，希望你的人生五彩缤纷。

楼主您好，很高兴回答你的问题，先来个大大的拥抱。总是害怕做错事，觉得会惹人厌烦，怕被讨厌，怎么办？你这是不自信，而且还有点小自卑哦。为啥会害怕自己做错事呢？因为你对做好这件事不自信的表现，你在网络上看到做错事的人都会被喷得很惨，是害怕自己做错了事也会被别人喷的很惨吧。其实大可不必，你说你一旦遭批评心里就会异常难过，并在以后的日子时不时想起来，连想sha了自己的心都有了。你的心理是不是认为，只要别人批评你，就一定是你自己做错了事呢？万一要是被冤枉的呢？如果真的是你做错了事情，别人批评你，心理就会异常的难过，说明你对别人对你的评价特别的重视。也意识到自己的不足。首先你要建立起的你自信心，做事情不要前怕狼后怕虎的，怕这怕那的，这样会给你做事的同时带来心理负担的。让你做事情不能完全发挥你的能力。做起事情来让你工倍事半的，让你做事的能力大大折扣，做事情的时候，只要努力，全心全意的去做。相信自己一定能做好。你也可以经常去跑跑步，持之以恒，慢慢的建立起自己的自信心。别人对你的评价也不一定是对的。只能说明别人对你做事的看法，要建立起强大的自我精神，自己认准的事情就去做。别老在乎别人的对你的评价，看法。可能你刚开始做的时候总有那么几个人对你的做法，指指点点的，一旦当你成功的时候，你看看还有谁敢说你哦。有时候结果也能说明一件事情的对错。要利用业余时间来提升自己，多学知识，让自己慢慢的越来越强大。当你有了足够的知识的时候，看待事情就比一般人看的透彻很多。最后祝，楼主的生活越来越好。要相信自己，一定行的。加油！！！

1.关于失去对自己的判断能力我想是因为没有对自己有一个清晰的定位，不知道自己是怎么样的一个人，所以不知道怎么判断做的事情的对错。建议做“16人格测试”，希望做完之后能够对自己更加了解～2.关于接受不了自己做错事我想楼主是完美主义者吧，我也是，如果做错了一点点就感觉天要塌下来了，对自己无限的内疚，也觉得别人很讨厌我。现在对自己宽容一些了，还在修炼中哈哈哈哈。世上没有十全十美的人，不可能做到完全不犯错。从接纳自己开始吧，接纳那个会犯错的自己。与其责备和批判自己，不如把犯错当作是发现自己还需提升的机会，做好内省和总结工作，争取下次能够进步一些些，做得更好。那些优秀的人，他们可是犯了无数次错误才有现在的他们，只不过你不知道罢了。祝进化成更好的人。

题主你好，我是会明心理咨询师助理，看到你的叙述，或许你是一个很要强的人，对自己要求非常严格，所以，才养成了现在的习惯。你说到“觉得做错事会惹人特别厌烦，也怕别人讨厌自己”，那么回顾一下，在以前，有没有过做错事的经历呢？当时的情况是怎样的，周围人对你做出了怎样的评价，都有谁是这样的评价呢？是所有人都在讨厌你吗？另外，对于网络被喷的很惨的人，你觉得他们有做错事情吗？你对他们的观点是怎样的呢？我是会明咨询师助理，个人的一些想法，试着想一想，希望对你有一点点帮助。

题主，我推荐你看一本书叫做被讨厌的勇气，我觉得这本书非常适合，你看可能你看完之后也能获得许多力量感。至于你所描述的这种情况，我之前也会有但是呢，我的感受是这可能是我们之前人生经验的一种交往模式，或者是灌输给我们的概念。根据我自己的一个经验，我是通过看书来改变自己的思维模式，同时呢，更为有效的是建立新的交际经验，寻找一个比较安全的团体环境尝试去做表达、不加筛选的表达，然后我其实通过这样的行为，我发现当我们表达出一些，无论好坏、有没有攻击性的东西的时候呢，结果都没有我们想象中的糟糕，而且这样子自如的表达，反而会建立更多的链接，但是所有的感受都是我在这个安全的群体中这样去尝试之后才发现的，所以建议你也可以选择这样的情况去感受一下。这样我之前是在团体辅导中得到这样子的体验，你或许可以找一些比较有安全感的朋友或者是团体辅导可以帮助到你。

题主，你好~我是鲸鱼社工七月鲸~~认真看了你的问题描述以后，我了解了你的一些想法，你会很在意自己的发言会受到抨击，其实只要你不要发布一些明显引战或者带有攻击性的评论或者观点，一般来说都不会无缘无故被抨击的，而且大部分人应该会有自己的判断力，不会随便喷人的。可能会有一两个不怀好意的人恶评，其实不用理会。但我还是想说现在网上的一些现状：网上的一切都会被放大，恶意如此、善意也如此。曝艺人因为受不了恶评、抑郁症自杀、压力大自杀的新闻层出不穷，但是似乎一些人的死也没有唤醒网上的一些喷子的良知，只是继续就别人的各方面评头论足，其实大家都是打工人，出来工作养活自己有什么错呢。关于善意被放大，被影响正常生活的也大有人在，比如最近新闻报道的网红“拉面哥”，因为很长一段时间卖给乡亲们3元一碗的拉面不涨价而走红，其实这种事迹被报道应该是用来呼吁更多的人做好人好事，只可惜好人被想吸引流量的人利用，严重影响他的私生活，最新的新闻是“拉面哥”的老婆在面摊晕倒。看了这些事例之后还会在乎那些评论吗？还是希望你不要太在意，毕竟那些不怀好意的人并不在乎自己的言论是否会给他人带去伤害，我们何必去关心那些没有心的人的评论呢？我想只有身边的值得信任的朋友的话以及亲人的话才是对自己有用的，我们不必迎合每一个人。祝好（壹心理鲸鱼社工）