极度想家到自我折磨，不断感伤不断思念，该怎么办？

楼主你好，我是黄小鹿。看到这篇文字，也触动了我自己想家的情绪，想家的感受就是这样容易传递而且容易扩散。想家的情绪和行为没有任何问题，关键在于我们怎么去看待和解释想家的行为和情绪。楼主现在主要的困扰不在于想家，而在于一方面想家，一方面又知道自己必须在这里读书，不能直接回家，摇摆不定，下不了决心，还有对未来的未知而产生的焦虑感，才是现在楼主烦恼的主要问题。所以我们调整以下认知内容也许对你会有帮助：1、肯定自己的选择。楼主说自己一个人在老家读书一个月了，相信这个选择是楼主和妈妈商量过现阶段对自己最好的选择，而且楼主自己也同意了这个决定，并为此作出了努力，刚开始流泪，现在已经可以在这里讲出自己的感受，是一个非常大的进步，真是好样的。2、感恩妈妈的支持。楼主和妈妈的关系一定很亲密，在想家的这段时间里，和妈妈一直都在沟通自己的感受，而且妈妈随时都在，你随时可以感受到家人虽然不在你的身边，可以他们仍然关注和爱着你，温暖而持久。3、关于回不回家，当下做决定，不要被未来不确定的事情而困扰。清明节回不回家现在是楼主主要困扰的问题，想回家，怕回家以后更加想回家。这些都是未知的也是未发生的，缓解这种焦虑的最佳方式就是直接做决定，随心下决定，回到家里聚集力量然后再次出发。除了认知方面，我们还可以在行为方面做一些改善，我们的想法是可以由自己控制的，同时减少自己胡思乱想的时间，把时间分配到正在做的重要工作中，比如学习，兴趣爱好，或者是其他的一些有意思的事情上，认识新的朋友，增加自己的情感联系的人，有心事可以有朋友可以倾诉。另外，楼主这个属于分离焦虑，如果有兴趣的话可以参加一下分离焦虑，依恋关系的相关辅导小组或者是心理咨询，为自己的个人成长努一把力。感谢阅读，如果你觉得有收获请点击“有用”。❤️欢迎关注壹心理答主：黄小鹿。

第一次离家，有这样的思家之情是很正常的，只要没有影响到正常的生活规律和学习。但是并不一定要回家，甚至不一定要天天联系。这是一个分离成长的过程。虽然每个人有不同的方法，但一般来说还是有一些通行的建议，可以尝试看看是否适合自己，让自己感觉有一些不同。一个是可以让家里寄一些自己喜欢的物品，比如心爱的玩具，可以寄托对家或者熟悉环境的东西。另一个，虽然现在沟通联系非常方便了，但是可以不要每天或者频繁地联系，而尝试写日记或者写信。这些内容不要给家人看，只让自己留着，可以是日常生活的琐碎，可以是情绪情感，可以是想象中父母在做什么等等。

中途回老家，这个决定可能是挺仓促的，但可能对你未来是好的。不然回老家这个事情就不会发生。我是初三回的老家，比你还早一点，反正当时我挺兴奋的，不论是在路上还是刚到新的班级，因为我那个初中是寄宿初中半个月放一次假，所以在班一起玩的就人多一点，放假一回到相比而言比较陌生的家就把自己封闭起来了，很少外出，村子里的小伙伴也没有或者是一两个，就自己玩自己的平板（我气死了我为什么要玩平板，为什么沉迷小说，为什么沉迷网络），其实跟人沟通交流蛮重要的，不要跟个闷葫芦一样把自己闷起来，我高三也认识了一个从父母身边离开回老家读高三的人，但是他好像有个亲戚在一个班，于是乎很容易的就融入班级了。你如果没熟悉的人，就认识新的朋友啊，我相信这个过程比本来就有认识的人在身边更加奇妙。初高中我换了三四次班，所以小时候的一个朋友处个七八年的惯例被打破了，现在我友情，亲情都处于一个待激活状态，我现在要做的只有提升自己!（高中一个月放一次假，以至于我还处于月内激活状态）我独自在老家时，不愁吃不愁穿，不会做饭，很少干农活，想给亲戚奶奶帮个忙，但都没有真真正正的融入过他们的生活，所以独立没我不清楚，但我真的接触到了不一样的地方，不一样的人们，不一样的事物。提醒：你要丢下手机看周围哦，网络信息斑驳杂乱，很容易就被数据轰击，以至于对现实的感知削弱。要和谁说话就去说，不要不好意思或者有顾虑，对外部表达你自己，否则环境（广义上的）就会给你压迫，你一定要给自己力量，不要有太多内耗。这作文水平不怎么高，将就着参考一下，希望对你有帮助，。（能说说话感觉太好了😆）

不知道你怎么样了？我来说说自己的经历吧！希望能给你带来一些帮助。当初是我自己选择回老家念初中，自己选择的，所以，多想爸妈都会倔强不说，每次相聚总害怕分离，临近分离还故作无所谓，分离那刻偷偷掉眼泪，每年寒暑假反反复复地经历这些。周末休息，不知道自己要去哪里，要干嘛。学习上，肯定受影响。根本没心思学习啊！以前不觉得自己这么依恋父母，父母也不知道，毕竟我不哭不闹。有一年暑假，我实在学不下去了，学校还要安排集体补课，我逃课了，去找了父母。被问起来，也不回答想父母，只说不想补课（当时自己也以为是不想补课，回想才后知后觉）。成绩一落千丈，学习习惯一塌糊涂，成了一个学习混子，曾经学习成绩也是父母的骄傲啊！初中交到很要好的朋友，高中分离。高中对于父母在不在身边的这件事情已经无所谓了，真真无所谓。只是又是新的环境，新的作息时间，身心俱疲很累，“混”，成为了一种自我保护模式吧！学业依旧荒废，糟蹋一颗灵光的脑瓜。总之，不能说学习放第一吧！自己放第一！！！找个学习目标，有了目标也许不会那么难过吧！还有其实反反复复难过，也没用，以后害苦自己（我已经废了=_=）。