想一直躺在床上即使是睡不着，为什么感觉这么累？

情绪和状态出现的问题是会很直接的体现在身体状况上的，对事情提不起兴趣，甚至手机也没兴趣，只想躺在床上，睡不着，这几个特征其实是符合一部分抑郁症特征的，最好是去医院做一个具体的测量，分清楚是抑郁症还是抑郁情绪，因为抑郁症是一种疾病，会影响到我们日常的生活以及情感。抑郁症是生活中特别常见的疾病，不要担心生病会有异样的眼光，其实就和感冒发烧一样，都是生病，都需要自己对自己更用心的对待。看出来题主是想要有所改变的，一开始察觉自己的状态不对已经厉害了，这就是改变的第一步，所以不要过于担心这个问题，很多抑郁症患者本身的抑郁情绪会对自己的身体状况产生恐慌，最好的解决办法就是去医院做检查，同时找一个靠谱的心理咨询师进行咨询。也可以在网上找专业的测量表，同时也可以靠自己进行一些缓解。首先我们要认可自己，不要对这种所谓“懒”的行为有心理负担，身体需要休息，我们的精神也是需要休息的，就和渴了要喝水饿了要吃饭一样，我们可以在保证身体健康的情况下慢慢的做出改变。如果没什么必要的事情多躺一会儿就多躺一会儿呗，床，谁都喜欢，但是也不躺太长时间，几个月不咋动啊这种的，长时间不运动会导致关节和肌肉退行，对身体造成不可逆的伤害，所以我们可以适当的出去走走，拿个快递，买个饮料啥的，最好的情况是和好朋友一起出去玩，会很大程度上在短时间内有积极的情绪，如果还是没有办法出去的话，那就要自己找一些能感兴趣的事情，说实话，我们现在的生活是很压抑的，很多人在小时候就被实行打压式教育，除了学习一切都不让碰，就会导致在成年后失去目标和方向，想要最求自己喜欢的东西却根本没有喜欢的事情，这个事情是需要我们去慢慢探索的，我个人就是在抑郁症期间尝试很多新鲜的东西，后来发现拼积木其实挺有成就感的，也逐步找到了自己喜欢的事情，这个事情你不要着急，都是慢慢来的，一点点的进步会让人得到成就感和满足感的。也可以找找比较感兴趣的游戏，或者是画画，音乐，看小说等等，给自己找点事情干就不会太长时间沉溺在抑郁情绪里，当然不感兴趣也不要强迫自己去做，顺其自然就好了，偶尔在抑郁情绪里哭一哭也是能稍作缓解的。我不知道你有没有失眠问题，某些抑郁症患者会有失眠或者焦虑问题，导致晚上睡不着，早上还醒的早，如果到了这个程度一定要去医院检查开药，而且谨遵医嘱服药，在必要的时候光依靠心里调节是很难的，所以要及时治疗。最后，想要更加了解自己的话可以看一看心理学相关书籍，《心理暗示力》《自卑与超越》《心理的病，身体知道》等等书都是很不错的。这些都是我自身经历所累积的观点，也许能够帮到你，希望你能够健健康康的成长，快快乐乐的生活，加油～❤️

我觉得很多人都会有类似的经历吧！我自己也会有这种感觉，就只想一个人静静躺着，不玩手机，不想做任何事哦。我出现这种情况一般有两种原因，一是真的身体很累，做了很多的事情，一旦停下来我就不愿再动，想躺他个半世纪。二是最痛苦的心累，厌世，逃避现实。觉得没有任何东西值得我离开那张床的，也觉得唯一躺着才是最舒服的。第一种情况和简单，给身体充完电就好了，第二种情况就有点复杂了，有时候连我自己都不清楚是什么消耗了我的能量。焦虑、愤怒、伤心都是及其伤神的事情，而且有时候并不是当下的原因，可能是很久前积累在那里的负能量……我用过最实用的三个方法：一是是找个环境好安静的地方，一个人坐在靠窗的位置，看着外面的行人，放空发呆，然后尝试观察在行走的路人，为什么他会吸引你，可以给他编个有趣的故事……二是去大自然里，离你最近的，不能听到城市的声音，只有大自然的声音，找一个草地躺着，感受小草的生命力，刺刺的，听风声树声……我觉得大自然很能治愈人心，有些动物明知结局，却勇敢活下去；三是最简单的，放自己喜欢的音乐，感觉我内心的焦躁，直面它……尝试自己和内心自己对话😁有点神经，但这方法对我有用。我不是专业心理咨询，但我希望你能明白这世界太多和我们一样的人，大家都会有一样无力和无助的时刻，你永远都不是一个人！alone不等于lonely。加油😊

您好，我是壹心理的WeiZhiPeng很高兴能在这里相遇。这只能说明你对玩手机这件事失去兴趣。一直躺在床上，说明你现在不需要工作也可以有地方住、有东西吃、有衣服穿对吗？如果是，说明你的父母给你提供一个很舒适的空间，让可以这样按照自己想法做任何事情。你可以继续保持这样状态，然后抽点时间思考下自己未来想做点什么。每天抽一小时来思考，不要多。记录你的感受和想法。试试看吧？回答对你有帮助，可以关注我。

🌹美国学家凯利.麦格尼格尔曾经公开演讲，压力会增加死亡率43%，可事实却发现，有一些压力很大的人，不仅健康未受影响，反倒更有活力，两类人的区别是：他们对压力的态度不同。“并不是压力影响着你的健康，而是你在跟压力对抗，造成了健康的损害。”🤝有时我们自己的模式其实是在进行“内耗”，看看自己的模式是不是这样的呢。头脑当中总有2个内在子啊打架（内在冲突可以24小时进行，从不休息），消耗的能量很大，让人身心疲惫，真的和工作没有关系。之所以会产生内耗，是因为自我价值感低所致。🌞希望以上对你有所帮助，静心觉察自己的模式。

我们每天所消耗的能量不止是表面上看起来的，大脑每天要消耗人体20%-25%的能量，这也是为什么脑力劳动者一整天都坐在那，下班后却依然觉得毫无无力。而情绪和内在冲突会造成大量的内耗，当我们不断的内在对话、压抑情绪、甚至攻击自己时，与自己对抗所需的能量要远远多于与他人对抗，就像打自己一拳手也疼脸也疼。最常见的就是一件事需要做但是不想做，拖了半天啥也没干还觉得挺累，这就是一个冲突的产生，而解决的办法只有行动，因为外在的客观条件不会改变，而徒劳的用内在抵抗，只能浪费能量不能改变结果，当行动开始冲突也就消失了，能量便能最大限度的被使用。还有一种冲突，就是纯粹的内在冲突，比如我讨厌我的家人，但这是不应该的，人怎么能不爱自己的家人呢，于是一个巨大的冲突产生了，这样的冲突更难解决，而且无时不刻不在那里，一直消耗着你的能量，从而导致没有多于的力气来做其他事，于是你的大脑为了解决它，减少了活动为它加大供能，以期望能够快些解决。还有便是情绪的冲突，这一类的解决办法相对会多一些，常见的便是有人让我很生气，但是由于场景原因我不能发脾气，于是忍一时越来越气，情绪的化解相对容易，比如对着墙骂人、抱着玩偶大哭，找朋友吐槽、去撸铁打拳等等。能量的隐藏的消耗远比我们看到的多得多，这就需要自我觉察的能力，去发现是什么在偷走我们的能量，让我们如此疲惫。

题主你好，我也有这种情况。我每到周末都会躺到中午才起床。有时候饿得不行了才起来。有时候我把水杯和零食放在床头，饿了也不起来就在床上解决。憋不住了才去卫生间。每当我站起来，甚至坐着，都会感觉后背很沉重，好像背着五六十斤的重物。我的驼背很明显，一直到2018年我都30多岁了才开始矫正。现在2021年，我的驼背已经挺直了。我现在知道，我的驼背，身体沉重的感觉，后背疼，不想坐着只想躺着，都是情绪压力很大的结果。我为了拜托这种沉重的感觉，学习心理学，学习敲打释放情绪的技术，参加团体课程学习写作治疗，接受心理咨询师的帮助，练习正念冥想。我用了好多方法，才走到今天。我走通了。这是可以改变的。虽然过程反复，总体来说还是比较顺利的。我想知道，你在床上躺着，内心当中还是有个声音在催促你吗？催促你赶紧起来，麻利儿的干什么事情，做些有用的事情，等等。我们被父母催促的太多了。父母给我们的夸奖太少了。催促和期待是巨大的压力，压得我们喘不开气，直不起腰，只想躺着。我还尝试过重力毯披肩。很厚很重的披肩，并没有给到我那种温暖踏实的感觉。也没有帮助我缓解肩膀的紧张。我还去拔罐，推拿。推拿师傅说我后背太紧张了。从心理学角度讲，后背疼，后背的紧张，都是与爸爸的关系不好。我想起来我爸爸从来没有夸奖过我。可能他这辈子也不会开口夸我了。我就做个废物吧。能活着就很好了。在这里我分享一个专门练习做废物，做无用之人的练习。这个练习可以帮助你学会放下身上的压力。这个练习叫做入兴贵闲。入兴贵闲是真正的休息，比躺着休息更有效。《用写作重建自我》p33（作者黄鑫）书中写到，“入兴贵闲”的具体做法是：一个人独处，将自己与他人的接触减至最少，独自行动，不说话，不阅读，不看电视，不玩微信等；找点乐呵的事情去做。找什么呢？最好找你小时候非常渴望，感觉比较奢侈，没能实现的事情。长大成人的你现在满足小时候的愿望，不为别的，只为自己幼稚地快乐着。也许是蹲在树下看蚂蚁，也许是一个人去海边，也许是烤面包、做蛋糕，也许是吃巧克力攒糖纸，你放飞自己去做，彻底弥补童年的遗憾。每周拿出两个小时的完整时间做一次“入兴贵闲”练习，可以让自己彻底释放骨子里那种深刻的无力感与疲劳感，感觉满血复活。

题主你好，给你一个大大的拥抱～听你的描述你好像有些兴趣下降，情绪低落，行动力也大大下降，如果是长时间如此的话，就可能考虑有点像抑郁状态。虽然不知道你最近工作生活学习上有什么不顺心还是遭遇了什么挫折，但还是给你给你带来一点点鼓励，重新找回生命的火光。如果暂时没有思路的话，可以试着从以下几个方面重新检视一下自己:1.身体状态。如果特别疲惫，你可能需要一个安稳的睡眠。告诉自己的身体说，你辛苦了，允许自己休息一会，通过冥想或者其他方式觉察身体上的不适感觉，适当放松。2.情绪状态。是不是有什么情绪感受被忽视或者压抑了？试着与自己的情绪待在一起，好好体会它要告诉你什么，不带评判的允许它存在。3.认知思维。我们脑海中可能有很多想法或者评价体系，有时候交织在一起，混乱得让人找不到头绪。不妨试试冥想或者记录认知日记的方法，将思絮分分类，对你没有利的观念就丢弃，还大脑一个自在清明的空间。4.让未来发生。有哪些事是一直想做但是没机会做的？如果给你一段时间没有其他的压力，你最想做什么呢？如果想清楚了，不妨先迈一小步。希望你可以活出自在人生～

这个描述的状态符合抑郁的表现，持续多久了？具体情况需要详细访谈了解情况，可以自己找个抑郁自评量表评估一下看看分数