生气时会忍不住打和捏自己，我觉得只有疼我才冷静？

题主，你好，根据你的描述，我并不认为你有狂躁症。每个人都会愤怒，这很正常。至于你表达愤怒的方式，根据你说的，我想你的这种行为似乎还在你的掌控之中。你这样做似乎目的性很明确：为了让自己冷静。我这里问你几个问题，看看能不能帮你知道你想要什么：1.你对自己构成的伤害大吗？就是，你生气的时候是不是还能清醒的知道界限在哪里，避免骨折等情况？2.你这么做了以后觉得后悔吗？3.你觉得你需要改变这个打自己的行为吗？4.你打自己这个行为有没有给你带来好处？比如让别人意识到惹怒你是有代价的?5.你提到了你以前生气打别人，那你后来改成打自己是因为受到了外界的压力吗？了解一下自己为什么会喜欢打自己，然后再觉得采取什么行动。如果你愤怒的时候可以头脑清醒地知道自己的行为会造成的后果，那我相信你会做出正确的决定。

＂生气时会忍不住打和捏自己，我觉得只有疼我才冷静？＂根据你的内容＂打墙壁打得手都流血了后来是捏自己每次都捏得积血＂，这是一个＂自伤＂的行为，多是你利用自伤来回避一些痛苦。这就要看你最初出现自伤行为的事件，因为上面问题没有明确说到，我猜如果从打到妹妹，妹妹嚷着告诉妈妈，脾气瞬间就来，打了自己３巴掌，你要回避的痛苦是否来自于你的家人？会害怕被责骂吗？这就要从你和家人的关系来解决了，建议寻找专家接受治疗。内心的根本问题被解开了，你才能从这循环解放你自己。现在我能帮助你的是：＂生气不一定要打人＂我们每一个人都会生气，但不会每一个人都打人或打自己，冷静的方法有很多，例如腹式呼吸，渐进式肌肉放松，正念冥想等等，从今天起，改用这些方法去让自己冷静下来吧。我们壹心理会陪着你成长。

你好，通过你的描述，我非常心疼你，你一定经历了很多无助的时刻我能感觉到你很生自己的气，觉得自己很没用，甚至有些恨自己。有种失控的感觉，你非常不喜欢这种失控的感觉。所以你希望通过攻击自己来表达对自己的不满。当你说你生气时总是通过打自己或者掐自己让自己冷静时我好像看到一个小朋友，他非常努力的想成为一个好孩子，但是不管怎么努力却从来没有得到父母和老师的认可不管遇见什么事情，错的永远都是他，他希望有解释的机会，可是没有人愿意听，他只能接受无休止的指责人们一再的误解他，对他不友好，没有小朋友愿意和他玩，觉得自己和周围的人格格不入又或者他身边一直有一个暴力的家人，你总是那个弱小的，无助的受害者，被无端的打骂你真的很不容易，你在心里无数次的攻击了自己，你希望所有的事情都按照你的愿望进行，可是就是不能实现，现实生活就像一个残暴的怪兽，把我们的头按在地上用脚狠狠碾压，让我们欲哭无泪，却又无能为力。我想说，很多事情无法满足自己的意愿，这就是生活的常态世间每个人都会或多或少遇见不如意，区别在于面对事情的角度，有的人总能看见乐观的一面，有的人却只愿意关注悲观的一面我们或许可以试着面对这个现实，放过自己人世间没有完美的人，你我都是普通人，都不是完美的人，所以即使犯了什么错误，也再正常不过了我不觉得你有狂躁症，或许你只是对自己有些不满，有些悲观也许一个转念就能让自己变得轻松很多，不要太难为自己，你已经很努力了，不必在意别人的想法，尽力做好自己，也要不断告诉自己，你已经很棒了。

题主，你好！看了你的经历，我有点心疼和感动，你生气的时候，宁愿伤害自己也不愿伤害别人，这真的不容易。我也感觉到你想控制自己的怒气，我也愿意帮助你，有些问题可能需要澄清。你的年龄多大？情绪波动大吗？从什么时候开始还是一直如此？你家人的情绪状态如何？父母是如何表达生气的？是不是也会动手，使用暴力？父母是孩子的第一任老师，孩子很多行为是从父母学来的。你一般是因为什么样的事情而生气？这种事情如果发生在别人身上，他们是否也会生气？对生气原因的分析可以帮助我们解决是否生气的问题。如果你真的生气，控制不住自己的情绪，有几个办法可以帮助你，1.立即离开当时的情境，用冷水洗把脸，并深呼吸；2.平时可以做一些对抗性较强的运动，比如球类运动，可以帮助释放你的攻击性；3.找一个没人的地方，把自己不满吼出来；4.运用想象，比如想象你的怒气集聚在一个气球中，越来越大，最后破了，把你的怒气写在一张纸上，撕成碎片，想像这些碎片被扔到水里化掉了。另外，从你的描述不足以判断是躁狂症，请不要给自己不必要的担心，如果你的行为已经完全影响到自己和他人，建议做专业的咨询或就医。祝好！