自己养的猫去世了，很难过，该怎么调整情绪？

你好楼主，你目前悲伤的心情感同身受，在这里听到你的猫咪发生这样的变故，我也感到很难过，何况是你呢？记得我家宝贝在二年级的时候养了几条小金鱼，因为天气渐冷喂养不当，小鱼儿陆陆续续死了，因而宝贝儿的心情也是从难过到躲在角落里偷偷哭泣，甚至一个人跑河边去把死掉的鱼儿放入河水中，希望它们能有个好归宿。有很长一段时间还在日记里想念着他的小鱼儿们。楼主说以为自己"昨天一个晚上就可以走出来"，这个时间来终止悲伤，是有些难度的。毕竟猫咪养了有段时间，在相伴的往日里彼此建立了一定的依恋，是存在感情的。当自己在乎的活生生的生命发生不幸离开，你感到自责和悲伤，这是人之常情。这边建议你，其实🌴允许自己不完美🌴可以允许自己好好地数落自己一通🌴允许自己脆弱，在一定时期内伤心难过甚至好好为它哭一场🌴用自己的方式与猫咪做个告别。祝好！

来，抱抱你。从题主的描述中，可以看到题主的情绪有两种，一个是内疚，一个是哀伤。内疚是因为自己卖掉小猫，这个行为导致了小猫的死亡。哀伤是因为自己养的小猫去世了。这是题主需要处理的两种情绪，可能还有混合情绪。先说哀伤吧。弗洛伊德在《哀悼与抑郁》一书中写道，哀悼，通常是因为失去所爱之人而产生的一种反应，或者是对失去某种抽象物所产生的一种反应。哀悼是适应我们生命中丧失的过程，人生是一个不断丧失，不断哀悼的过程。哀悼同时也是一个心理成熟的过程。在临床工作中，把丧失导致的心理反应称为哀伤反应。如果不能进行恰当的治疗和哀悼，有可能产生持续的心理反应，包括情绪和心身症状。弗洛伊德认为，面对丧失，一个正常的情绪过程是哀伤反应以及哀悼，从最初的难受，到随着时间的推移，力比多完成转移，重新投注在其他客体上。美国心理学家伊丽莎白‧库伯勒-罗丝在她1969年出版的“论死亡与临终”（OnDeathandDying）一书中提出的“哀伤的五个阶段”，依次是否认，愤怒，讨价还价，消沉，接受。如果在其中的某个阶段被困住，哀伤的过程没有完成，也就没有疗愈。每个人的经历是不同步的。有的人可能在刚刚丧失的时候，并没有表现出来哀伤，这并不意味着没有哀伤，可能会在很长时间，甚至多年以后才表现出来。对于哀伤辅导的四个步骤，依然是，接纳失去的事实，处理伤痛的情绪，调整和适应失去之后的生活，生活重回正轨。建议题主，如果可以的话，找专业的心理咨询师寻求帮助，帮你进行客体的分离。你也可以通过一些自助的方法来慢慢的接受，适应，开始新生活。比如，给心爱的小猫办一个葬礼，给它写一封告别信，与它正式的告别。与心爱的小猫建立新的联系，比如它的一张照片，一个用具等。有一天你会走出来。弗洛伊德指出，一个好的哀悼过程在未来可以是对哀悼者内心的丰富，因为哀悼者会认同丧失对象的一些好的功能。最后再抱抱你。允许自己伤心，允许自己哀悼，之后，希望你能够更坚强的前行。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

楼主，你好！我是smile😊。当我在看完了你的描述以后，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱🐥🐥🐥。从你的描述中，能够在一定程度上感受到你是很爱你养的这只猫猫的，并且了，你和猫猫之间的感情是很深的，从你在描述中，把猫猫所有的生活用品都给了新主人，还嘱咐了很多注意事项，就能很好的感受到你对猫猫的爱。要不是你工作很不稳定，又不能把猫放在家里，所以了，你才会在咸鱼上，去给自己心爱的猫猫找一个更好能照顾它的人。我想，在此过程中，你的内心也是很煎熬、犹豫不决的，但迫于一些外在的原因，你又怕自己给不了猫猫最好的照顾，所以了，还是做出了那个痛苦的决定。但由于新主人的疏忽，致使猫猫意外去世了，这一点在你心中，就很愧疚、难过和后悔，后悔的是为什么自己当初要把猫猫送走？致使猫猫还没过上好的生活就意外离世。你在心里可能也认为自己就是害怕猫猫的间接的原因，所以了，对于猫猫的突然离开，就变得很愧疚，觉得自己就是罪魁祸首，致使自己就一直沉浸在有猫猫的回忆里。于此，再给你一个温暖的抱抱🐣。对于猫猫的意外离世，这是谁也不希望看到的事。但事情竟然发生了，那么就要去试着去接受，而不是说去逃避，可能这个过程是很难度过的，但人都是要往前看的，都是要怀揣着希望去过好以后的生活的。我想，你的猫猫也是希望你能够把自己的生活过好的。我想送一句话给你，就是猫猫也会有自己的使命，可能完成这个时间的使命不一样。但不管时间的长短，它们的存在一定是有意义的。而且小动物都是有灵性的，你对它好，它也能以它的方式来对你。虽然猫猫现在去喵星了，但你们之间的回忆还在，而且你心爱的猫猫也不希望你一直这么难过和愧疚，毕竟你已经做了自己能做的事了，所以了，也就只能尽人事，听天命。于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当前的情况❤️。（1）给自己一个接受猫猫已经去喵星的时间，可以花几天时间去缅怀猫猫，去回忆回忆和猫猫过往的日子🍑。（2）生活还是要过的，你可以把你对猫猫的那一份爱和回忆装进心里，以此来把猫猫永远记在心里🍑。（3）可以和自己玩得好的朋友倾诉，说出自己想要说出的话，进一步缓解自己对猫猫的愧疚感🍑。（4）也可以通过写日记的方法来记录自己情绪的发生发展，以此来达到释放情绪的目的🍑。（5）可以写一封信给在喵星的猫猫，写出你想要说出的话，以此来释放你的情绪🍑。（6）大哭一场也是一件很好的事情，因为通过大哭一场会把你身体里的很多情绪都给释放出来🍑。世界和我爱着你☀️祝好🌙

🌟题主你好🌟我是小鲸鱼VR🌟首先给题主一个温暖的抱抱，题主是一个很善良的人。🌟题主对小猫咪那么好，小猫咪也一定很爱它的主人，相信小猫咪也不会想看到它的主人为它伤心，想让它主人好好生活。🌟事已至此，我们既然无法挽回，那我们便调整好情绪继续热爱生活吧🌟以下是几个调整情绪的方法：1、积极运动运动除了可以转移我们的注意力，避免那些糟糕的事情长时间占据我们的大脑之外，还可以促使身体合成血清素和多巴胺，这也是可以让我们快乐的脑内化学物质。因此，当我们运动过后会感觉心情好一些。2、积极的鼓励给自己当我们情绪低落时，我们自我怀疑，苛刻的指责自己。我们不能再让这种情绪继续吞噬我们的身心，给自己一个积极的暗示，鼓励自己，目前这种糟糕的情绪不会伴随我一辈子的，一定会越来越好的，现在我要好好的对待自己，规律饮食，运动锻炼，多做点，少想点。3、发泄哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，有时候会感觉心里憋得慌，想吼出来，那么就不要犹豫，跑到阳台上放声大吼，吼完之后会发现，整个世界清静了。🌟小鲸鱼VR回答完毕，希望我的建议能够对题主有所帮助🌟祝好

楼主你好，给楼主一个真切的抱抱。你的猫猫去世了，你的确很难过，但你觉得是你自己的错。不应该把小猫猫给抛弃了，不应该把它转手给第二个人。看得出来你非常爱你的猫猫，正因为这份爱，当初你觉得你不能照顾好它，为了给它能够有个更好的照顾，你觉得你做了妥善的安排，你转手给了别人。别人因为经验缺乏导致猫猫离世了，这不是你的错，你不是刽子手。允许自己有悲伤有难过。可能这个悲伤难过会持续，嗯比较长的时间。不是你所想象的第二天就会过。顺其自然吧。那么从这件事情看出，即使是养个小猫小狗，也是比你的想象要复杂得多，所以日后，在养小猫小狗的时候，都要准备比较充分。祝好