关于心理理论，如何利用情绪做出积极向上的决定？

这位小伙伴：你好！通过你的描述可以看出来，你对生活有着很多的思考，你说的没错，每种情绪都是有意义的。愤怒是较为强烈的一种情绪，当我们处在愤怒的情绪状态中，我们的肌肉是紧张的，人体的血管开始扩张，热感上升，常常表现为脸色涨红，浑身发热，血压升高，呼吸、心跳的频率都会加速，所以愤怒对心血管会产生有害的影响。俗话说，君子动口不动手，在我们的文化当中，提倡恰如其分的表达愤怒，表达愤怒不是不可以，但是应当被节制，是节制，而不是压抑它。表达愤怒有哪些积极的意义呢？1、愤怒可以维护自我的边界，当你表达愤怒的时候，别人就会知道你的底线在哪里，什么是你允许的，什么是你接纳的，什么是绝对不可以的，你的愤怒会教会他人用什么样的方式来对待你。2、愤怒具有威慑作用。人与人在交往的时候，难免会有矛盾和冲突，那么如何解决这些冲突呢？方法之一就是发脾气，当你怒发冲冠，大发雷霆的时候，对方可能会因为害怕、胆怯而退缩和顺从，通过这样的方式，冲突就化解了，其实在人类的历史长河中，大部分的纷争最后都是以一方因为另一方的威慑态度而屈服解决的。3、愤怒具有保护作用。说到保护，让我想到了中国的八年抗战，那是一个民族对于入侵者的愤怒，正是这种能量在心中不断的蓄积，才迎来了最后的胜利，维护了领土完整以及中华民族的尊严。关于愤怒的积极意义，我想到的大概就是这些，与你分享！祝好！

题主您好，我是壹心理的首批心探教练若水心灵小屋，很乐意和您探讨这个问题。看您的描述，大致是探讨说我们怎么样转化我们的情绪的问题，就是一方面确实你也看到了不同的情绪，它有不同的功能，那比如说有的情绪，他完全的释放出来可能会有一定的杀伤力，就比如说愤怒等等。另外你也提到说，是不是可能有一种情绪的转化，就是将这些情绪转化到一个能量也比较高，但是它是那个比较积极的一方面。我想说的，看到这些，觉得您是一个很爱思考的人，觉得这些思考也很有意义，另外方面，也可以跟你分享我自己的一些思考。其实你能够这样说的前提，很可能觉得其实对于情绪他是没有什么好坏的判断的，就觉得情绪之间是可以转化，那不像有的人他可能会觉得说，啊，愤怒就是不好，就是我们要去丢掉的这么一个东西。那其实呢，这个不是一个特别建设性的态度，因为我们的情绪，喜怒哀乐这些都是人天然就有的，那很多时候反而有一些积极的功能，比如说帮我们去防御一些，可能遇到的一些伤害等等。其次，我们再聊聊说有没有可能进行一些情绪的转化和升华。那这方面我看到更多是行为上的转化，确实是有的，就比如说我们看到说有的人因为力比多驱动，可能会沉迷于各种那个声色的享受，那这个可能未必给他的人生带来多少建设性，后来他把这种动力用在建设性的去学习上，或者工作的时候，可能我能为他带来更好的前途。所以我想说的是从我的体验来说，倒不是说直接把一个愤怒的情绪转化为一个开心的情绪，因为这样人就会开比较拧巴。更多可能是对自己情绪的接纳和不评判，比如说一愤怒的时候，我越快能觉察到我这个愤怒的情绪，我因什么而愤怒，我这个愤怒的身体感受是什么，我们能越快觉察到，我们就越能从这种情绪中走出来，就是我们看到了自己的情绪，那我们就放下了，从来我们就能够变得平静，比如说去体会一些其他的情绪。很多时候，一个人之所以沉浸在愤怒中出不来，是因为他们其实不知道因为什么事情他已经很愤怒了。但是他不知道那这个愤怒不断的累积，有一天他就会可能像救命稻草一样发泄在另一个触发事件上，就比如说你看到的很多比如过失伤人，或者去剧烈的伤害别人的一个愤怒的事件，多半不是这个愤怒本身激起的，而是它激起了他人生中的一些之前的叠加的情绪的反应，所以他就爆发出来。所以，能够看到这背后有链条，关键是在最开始他愤怒他不舒服的时候，好多东西他被压抑了，压抑到心里就如同一个炸药桶一样，可能某一天一点就着。所以在日常生活中去培养自己对自己情绪的觉察的功夫是很重要的，就是对很细微的情绪也能够感受那对那些很粗的情绪，我们就更能够感受和控制。这些大概就是我的一个探讨，具体到书，我觉得是可以看一些，比如说关于正念冥想等等的书，比如此刻是一枝花，有空的话你可以找来看看，加油。

你好，来信中发现你非常有思想，对人的情绪有一定的兴趣和认知，而且还有很好的见解，非常不错，值得为你点赞👍关于情绪的定义，情绪是由多成分组成、多维量结构、多水平整合，并为有机体生存适应和人际交往，同个体的认知交互作用心理活动过程和心理动机力量，这是从心理学物理角度去定义的。通俗点来说，情绪就是人对外界刺激作用下产生如＂喜、怒、忧、思、悲、恐、惊＂等七种反应。从弗洛伊德的力比多能量来分析，人的情绪是与体內荷尔蒙激素有关，这是从心理学化学角度来看待。你文中所提到的情绪似乎和物理学更接近，即情绪是带着能量的，所有喜怒哀乐都有能量，所有的能量也即是力量，力量有攻击性的，弗洛伊德也认为人的力比多（化学激素）能量产生出不是对外攻击就是对內自我攻击的结果。有些人愤怒的时候会发火、扔东西、甚至打人骂人，这时候他的情绪是对外的，但这种对外的攻击性俗称发泄，很多人以为情绪发泄了就好了，但不绝对正确，如果情绪来了，你大哭一场或大喊一声，这样会有一定的作用，但仍然不是根本有效解决情绪的问题。如果通过攻击别人而达到发泄情绪的目的，那更加不妥，甚而是大错特错，因为不仅违法而且对外攻击还会产生反弹力，使情绪更难掌控。有人比喻情绪如潮水，潮水来了，要疏泻而不是硬堵。对，疏泻是讲得不错👍，但怎么样的方法才是正确的疏泻之道？这就牵涉到人的认知能力和心理防御机制，心理学重中之重的理论，掌握好了，你就是一个高人，所有的圣人都是有优秀的认知能力与成熟的心理防御机制。这样的圣人很多，有历史伟人像苏格拉底，柏拉图，中国的孔子，庄子，老子等。所谓优秀的认知能力，即你对人性，社会，医学，哲学，历史都要熟悉知情，需要大量阅读理解和经历一些人生甚至是曲折与磨难。在认知上逐渐提升自我修炼，达到一种境界，即耶稣在《圣经》里说的那样，如果有人打你的左脸，你不仅不恼恨，而把右脸也伸过去让他打。这样的人处事是非常老练与平静的，因为他已经看透了人性，人在他面前不仅赤裸裸，而且连他的五脏六腑及心思意念都能看穿看透看明白。在圣人面前，还会因为恶人的伤害而影响自己的情绪吗？而圣人并不是克制与压抑自己的情绪，而是根本不把外界的负面影响放在心上，把注意力集中在自己要努力的事情上，这也就是你所提出的把愤怒的情绪力量转化成积极的有意义的学习上，这就是上上之策。心理防御机制中最成熟的有两种机制：升华和幽默。升华就是把不良情绪反应升华了，变成了积极乐观向上的信念与态度，幽默是对生活的正能量态度，一个充满幽默感的人他即会化解一切矛盾冲突，化干戈为玉帛，化消极为积极，化仇恨为宽容。最后，我举个例子，即《基督山恩仇记》里的男主人公，基督山伯爵是如何一步一步做到智慧而不伤人伤己的复仇，这本名著非常精彩，正是你所需要的答案，推荐你去欣赏一下。祝好！一切顺遂如意！

题主您好！是这样的，情绪本身是有它的积极与消极意义的，愤怒可能使人冲动，也是一种为自己争取利益的方式，焦虑可能使人紧张难安，但也是会推动个体积极活下去的一个情绪。所以情绪本身具有适应功能、组织功能、动机功能和社会功能，这样的积极意义，而情绪的负面影响这里就不赘述了。那情绪背后其实还有伴随着生理机制上的生理唤醒，就像愤怒其实是人在遭遇压力情景下分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，肾上腺素激活人的身体，去甲则会引起的情绪反应就是愤怒和恐惧，进而引起的就是战斗逃跑反应。那在应用心理的范畴内，我们认为情绪的唤醒跟认知有很大关系，我们怎么想的能够很大程度上调动我们的情绪。在催眠和行为的领域，有部分技术会通过固定一个仪式性地动作来作为一个连接，唤醒我们的身体，跟创伤后应激障碍的患者在此经历类似创伤情景是一样的。比如说宇航员在上天之前，会通过催眠技术训练放松呼吸等等，那可能一个小小的动作训练成一个开关一样告诉自己的身体这个时候要放松。但是这里必须说明的是，长期用情绪背后的信念带来的力量去做一些积极地事情，这其中必须是协调的。即使是抱着愤怒的心态读书，也是读书是一种能够达成背后信念愿望的一种方式。另一个是必须保持情绪的一个合理高涨程度，太过于情绪化并不利于人做出任何决策和学习。但是如果是运动员在突破自己极限的时候唤醒自己的愤怒情绪这种一过性那倒不是特别需要这种协调一致。那书籍的话有：《如何控制自己的情绪》、《积极心理学》、《心理学与生活》、《动机心理学》以上，祝好！

题主你好！你的问题非常有意思，我也感到，回答这个问题可能是件有趣的事。虽然我不确定是否真能给你一个确定的答案，但是非常想和你探讨一番。刚看开头的时候，我还以为这是个关于控制情绪或是担心疾病之类的问题，毕竟大多数提问都是由痛苦而派生的。不过之后的内容让我感到你很爱思考，也非常有想象力，读完了甚至有点科幻小说开头的感觉。我想你是对的，人的行为的确极大地受到情绪的激发、限制和调节。能意识到这一点并不容易，因为当我们观察情绪的作用的时候，实际上是用心理来观察心理。这就好比用眼睛来看眼睛，是看不到的，或者说很难。所以说，想要去主动地使用情绪，我们首先得学会觉察情绪。为什么说觉察情绪很难呢？即使没有专门学习过心理学，可能你也听说过潜意识这个概念。神经科学的研究已经证实了潜意识的存在，也就是说人并不能总是知道自己在想什么、感受怎样以及意图为何。在我们的内心深处，有很多不被我们自己意识到的想法、体验，而我们因为不了解自己真实的内心，常常会自相矛盾。很多时候，人们可能会气势汹汹地说“不，我并不是生气！我只是觉得这样不对……”。或者在吃不下饭、睡不着觉的时候告诉自己，“我只是太累了”。这些都是不准确的自我意识。所以，充分、及时地感受自己的情绪并不容易。在心理咨询师的训练中，也经常会涉及自我觉察。需要我们刻意去留意、捕捉和体会自己的情绪。当然，作为普通人也可以这样做。因为这样的话，我们就能更好地理解自己，了解自己。当你知道自己处于什么情绪之下，你才有可能去使用它。有时候我们会给自己制定专门的练习，在固定的时间去觉察和记录自己的情绪。通过自己的表情，回味自己的语言、语气，回顾自己所做的事情，当然也可以借助别人的反馈或者回应，亦或是仅仅安静地坐下来，细细体会自己。另外，坚持一些身体的运动，也会有帮助。因为身体就像潜意识的代言人，感受身体可以让我们逐渐和自己的潜意识建立连结。像太极拳、瑜伽、舞蹈都是感受自己身体的好方法。当然，也有一些像正念这样的专门练习。那么，当我们熟悉了自己的情绪，是不是就可以实现利用情绪让自己变得更能干、更努力、更强大呢？实际上，生活中有很多这样的例子。比如，战争上，将领就会向士兵们喊话，讲述那些仇恨、屈辱、战功来鼓舞士气，激发士兵的愤怒、勇气和信心，用这些情绪推动他们冲锋陷阵；更贴近生活的，考试之前，我们都受过老师的“恐吓”、家长的“威逼利诱”，他们这么做，正是要唤起我们的紧张、担心，使我们焦虑，而焦虑正式促使我们做事情的一大动力。这些例子看起来符合你说的那种情况，但实际上又很容易被我们忘记。这是因为，这些日常情况下，情绪的产生都是有现实基础的：因为有所诉求才会打仗，因为想要学习才需要考试，一旦这些心理基础被强调，相应的情绪自然就产生了——这正是情绪发挥作用的方式：现实——认知——情绪——行动。这是我们人类固有的反应模式，并不需要刻意安排。说到这里，也许你会感到这个问题失去了意义。不过，你提出问题的原因却值得探讨。也许你对自己处理事情的能力还不太满意，也许你被自己的愤怒吓到了，又或者，生活中有些事情总让你感到想做却不去做、能做却不想做，你很希望获得一些神奇的方法去驾驭自己？我不得而知。也许你才是回答这个问题的最佳人选。就像前面所说的觉察情绪一样，当你能够觉察自己的情绪，便可以进一步向下探索，了解自己潜意识中的想法、动机。如果说有什么东西能决定我们的生活的话，那一定是内心深处的我们自己。如果要读书的话，我觉得任何你喜欢的书都会有所帮助。开头我说了，观察自己的心理就像用眼睛看眼睛那么难。不过有时候一面镜子就可以解决问题，而你愿意看向的那本书，会成为你的心灵之镜。祝你好运

题主，你好。我觉得你是一个十分爱思考的人，所以才会问这么有意思的问题；而不是单纯地问怎么样疏导你的情绪。看到你的提问了，也十分乐意跟你来探讨一下你的问题。其实，人本身就有情绪的。所以，喜怒哀乐是人的常情。就如一个新生婴儿出生时，他/她会呱呱坠地，就是通知全世界的人一个新的生命来了，我们值得庆贺。然后，人去世了，在丧礼上我们会嚎啕大哭，因为我们哀悼一个生命的离世。其实题主所说的，能不能把情绪转化，我个人感觉真正做起来会有点别扭。像2007年在我爸爸的丧礼上，我同父异母的大姐就会突然提到爸爸两个字，她会崩溃地哭，像水龙头打开了一样，一发不可收拾；但是下一秒钟，又哈哈大笑，当作什么事都没有发生一样。很多不认识我大姐性格的人，就会在背后议论她这种不是很正常的情绪。我们为什么会有情绪，很多时候是更好的表达自己。所以，宝宝出生以后，因为还不会说话，所以就会以哭来表达她的需要，如：肚子饿了，要喂奶了，尿布要换了。由于她们还没有语言的能力，所以就只能以哭来表达她们的吃喝拉撒等需求。有些人在成长环境中，是会被父母教导负面情绪是不好的，不可以哭，不可以有愤怒等等。那么，也可能形成她的防御机制。就像我5岁时，不小心打翻了一点我爸爸在喝的燕窝汤（他早上有喝燕窝汤的习惯），勇敢地向他道歉；但是却没有得到他的赞美与认同。相反地，他只告诉我那天早上他的燕窝汤不要了，我妈妈也不需要重新盛一碗新的给他，他那天就不吃早饭，直接上班去了。所以，那天以后，我再也不敢向他表达我的任何负面情绪，因为要保护我自己，免被他间接地骂。有些人沉浸在愤怒中不出来，是因为有可能如其中一位答主，首批心探教练若水心灵小屋所说的；他本身已经有一股很愤怒的情绪堆在他的心里。但是，他没有察觉到，所以就没有处理；又或者察觉了，却掉入了误区，以为可以对负面情绪置之不理，过几天就没事了。然后，那天他遇到一件很小的激怒他的事，又因为之前没有处理的情绪，那他那天所遇到的事情就像压死骆驼的最后一根稻草，结果他的情绪就一点就爆，一发不可收拾。在他自己及旁人看来，也不能理解为什么他会有那么极端的，令人不可思议的行为。我个人就经历过以上的例子。那是2017年1月中下旬来上海后，我自己的心理咨询师，在一个周三给我的咨询中，由于时间不够，因为她后面还有其他来访者，所以就等于她掀开了我的伤疤，没有完全地覆盖上；然后她家人生病了，她必须回她老家台北，所以就有2个星期不能给我做咨询。结果，在她离开一周后，一个周三早上我在住家旁边的健身房里上有氧扑击团操课；里面一个老太太课后批评我说，明明在跟教练学习一对一的拳击课，为什么团课还是上得那么烂。结果，好像同一天，我也被住在新加坡同父异母的大姐在微信里跟我说一些人身攻击的话。结果，到晚上，我老公回家后，晚饭后想起这些事就有点崩溃地嚎啕大哭了，有点不可控。那么，我就知道是因为有太多负面情绪压抑在我的心里，但是我一直没有处理，所以就像雪球一样越滚越大，所以终于按耐不住，爆了。所以，建议题主在日常生活中，要多多察觉自己的情绪，尤其是负面的，那怕是一点点细微的，微不足道的情绪，我们也要去处理它，那么才可以更好地控制它，不被它影响着我们的生活。我个人喜欢去健身来排解我的负面情绪，因为健身让我愉快；健身时所产生的内啡肽会令我们精神愉悦一整天。有些人在不开心时，会去画画，写书法，唱歌，喝下午茶吃好吃的，做瑜伽，打太极拳或者做冥想。只要是自己喜欢的，能够有效地舒缓自己的负面情绪，就是好的排解方法。当然，这是因人而异的；有人喜欢动的，有人喜欢静的。有的则动静皆宜，我就是那种动静皆宜的。至于书籍的话，倒是可以去看看（心理学与生活），（如何控制自己的情绪）等等。或者一些正念冥想的书也可以吧！希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

题主您好！情绪是客观事物与人的需要之间关系的反映。情绪的构成包括主观的体验、认知评价、生理唤醒，以及外显行为等多种成分。这就是说，情绪是因为发生的事件是否满足我们的需要而产生的一种生理反应，与当时所处的情景有关，还与自己的认知有关。对同一件事，不同地看法，会表现不同的情绪。有时会把自己的心情投射到事件中。还具有一定的表现形式。如，高兴时眉开眼笑、悲伤、难过、委屈时流泪、气愤时想打人。这些情绪都是人的感情自然而然地流露：失去亲人时，我们会痛哭，痛哭本身就是在治愈自己。气愤时控制不住怒骂对方，骂了过后会不会觉得舒服一点？这点我自己也有体会。这些行为都是为了保护自己而自动运用的自我防御方法。面对情景，能及时地感知自己当时的情绪，接纳它，可以让自己更好地向他人表述当时的感受。如：“听了你话，我觉得很怎么样，我是怎么想的，怎么做的。”对于让人开心的事，这样表达，可以互相愉悦，加深彼此之间的感情；对于难过的事，我们也可表达自己所受的委屈；对于气愤的事，我们可以交流，避免发生肢体冲突。接纳了情绪，我们就会用积极的认知和行为来引导自己。比如：感到别人在轻视你，你就会努力让自己变优秀，因而去学习。“不能把这个世界，让给你鄙视和鄙视你的人”，让情绪成为你良好行为的动力。《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》[美]梅格.杰伊，可以看看。以上建议仅作参考。祝好！

题主说的很像我们心理防御中的升华。在诸多心理防御机制当中，升华是一种比较成熟的防御机制，是自我将本我与超我完美结合的防御机制。所谓升华，就是指将原始冲动以一种能被社会接纳的方式释放出来，既满足了本能欲望，又得到社会的许可。升华是一种很有建设性的心理作用。如果没有它将一些本能冲动或生活挫折中的不满怨愤转化为有益世人的行动，这世界将增加许多不幸的人。弗洛伊德甚至认为，人类文明中的很多精华部分，都是“升华”的产物：体育、音乐、绘画、建筑……“警察——攻击别人欲望的升华；消防队员——纵火的欲望的升华；男性的友谊——同性恋欲望的升华；政治领袖——控制别人欲望的的升华；艺术——大小便的升华（儿时玩尿、屎兴趣的满足）；教师——口欲欲望的升华；外科医生——杀人解刨欲望的升华；律师——犯罪欲望的升华；干点小小的坏事情也是有点成就感；摄影师、心理咨询师——偷窥欲望的升华；科学家——窥私欲望的升华；演员——暴露欲望的升华；

楼主，你好。其实，每个人都会有情绪的，而情绪有多种，利用情绪做一些积极的事情，这个本身可能有些勉强，毕竟人在有情绪的情况下，是很难做到理性的。这必然会使得我们去学习如何管理自己的情绪，并能认识到情绪其实不是一个不好的东西，反而有些情绪是能让我们感受得比较深时，才能做到理解别人。《如何控制自己的情绪》、《积极心理学》这两本书都是可以看的。然而，情绪都深层次的问题也许来源于养育的你的家庭，你父母之间的关系，你和父母之间的关系等等。