从心理学看，为何大部分女孩有容貌焦虑？如何不焦虑？

楼主你好，倾听你的诉说后，觉得你只是对这个问题比较困惑，心中多少存在一点女权主义，觉得女人不应该迎合社会，应该做真实的自己。不过你这么想，其他人不一定这么想。很多女生是极力追求心灵上的契合的，她们觉得美好的事物都是受人追捧的，所以自己的容貌可以满足心理上的认同和骄傲，这些与人类天生的生理反应是分不开的。而相比于男人，女人更容易产生焦虑。不说心理上吧，光生理上就有很大不同。焦虑的产生跟我们人体的两种分泌物有关。一个是去甲肾上腺素；以另一个是我们的荷尔蒙。你可能有这样的体验，在经期前会感到烦躁不安。这是因为女生体内的孕激素的增加，这让大脑对焦虑情绪的控制力减弱。王尔德曾经说过：“做自己吧，因为其他人已经有人做了。”这句话看似简单，但是什么才叫做自己呢？首先，你要拥有自己的三观，如果我说告诉你怎么怎么做，你去做了，那这真的是你自己吗？找个时间仔细想想你的人生观、世界观、价值观是什么，反复尝试新事物，找寻自己真正热爱的东西。其次，凡事不要往坏的方面想，像其他女孩也许只是单纯享受美丽的样子，你给她们操什么心呢？墨菲定律听说过吧：如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生，适用于受概率影响的所有事件、心理学等方面。越纠结，越不能跨出这步。加油，去寻找自己的本我。

题主你好！在这个问题下有位答主提到了女权主义，心理学各流派中也有女权主义心理学这个分支，我们不妨就从这个角度看待女性的容貌焦虑问题。首先，目前没有心理学研究能够证明“女性天生比男性容易产生焦虑”，导致焦虑的生理因素也十分复杂，不是一两种激素就能解释清楚的。焦虑不仅受生理因素影响，更为个体所处的社会文化环境熏染。如果说女性容貌焦虑是为了让容貌满足自己的骄傲感，为什么男性很少有出于同样动机的容貌焦虑？是帅哥不如美女受人追捧吗？是帅哥能收获的容貌红利不如美女多吗？很多人忽视了，“不爱美”是一种权利！请不要觉得这个说法耸人听闻，“不穿裙子”“不留长发”是不是听上去比“不爱美”容易多了？但它们就是女性经过血淋淋的斗争得来的权利！历史上，女孩们穿裤子、剪短发就要被送上公开的或私密的刑台；如今，一个不事妆点、不爱装扮的女性会面临什么呢？稍胖些的女性被叫“坦克”，正式场合不化妆是一种“不礼貌”，一部分企业要求女性员工穿高跟鞋、戴隐形眼镜，“反手摸肚脐”、“锁骨放口红”在社交媒体上引起潮流……男性在社会中有如此大的容貌压力吗？不可否认，男性也有被挑剔容貌的时候，但那种强度与针对女性的有可比性吗？作为女性，最好的策略并不是不在乎“社会需求”、默默做自己，而是积极发声、成为社会需求本身！女性不仅是自己的更是社会的主人，女性的需求就是社会的需求。难道女性没有参与社会的建设吗？难道哪个社会离了女性可以正常运转吗？我们都应该像这个问题一样，说出自己对“容貌焦虑”的不解、说出对过度容貌焦虑的反抗、说出自己与男性一样的对异性容貌的要求、说出自己对自己的审美！

你好~爱美之心人皆有之，如今这个看脸的时代，对于外貌有时候确实会比较看重，而且长相好的人也容易给别人留下好的印象，从而更受关注和欢迎。所以，越来越多的人希望自己变得越来越接近完美，甚至为此变得焦虑，身边即使本身就漂亮的女性，也同样对自己的外貌很不自信，希望哪里可以变得更好，即使身材标准也觉得需要减肥等等。容貌焦虑很大程度跟长相、身材没有最直接的关系，更重要的是心态。对自我的不接纳，自卑心理，以及自我价值感低造成的，内心没有强大的内在自我支撑，需要通过外界对于自己的外貌评价而获得认可，获得价值感和存在感。不成熟的自我认知，对于自身的缺点无法接受，并无限放大，追求不切实际的完美主义，让自忆陷入痛苦、纠结、焦虑、自卑的情绪中——作为新时代的女性，注重我们自身的外在形象，固然是首要条件，但不一定是重要的、唯一的条件。要做到不过分在意对于自已的外貌，要对自我有客观、正确、清晰的认知，无条件地接纳自己的缺点，甚至可以将其看作是自己的'特点“，学会换个角度和思维，理性看待自己。而非一味地否定自已，贬低自己，肤浅地看等自己，一点小瑕疵就无法接受，要改变心态。每个人都有自己的特点，不与他人作比较。很多人习惯用自己平时的样子，去和别人光鲜亮丽的样子去比较。用这样的对比来伤害自己，看到自己的黑眼圈、暗淡的皮肤，还有脸上的斑——对别人漂亮的脸蛋羡慕、嫉妒，而对自己就更加“恨”，愈加瞧不上自己，愈加自卑。这是没有意义的。拒绝别人对你的评价，因为自己对自己的评价才是最重要的。现在社会非常流行的医美广告，对消费者狂轰滥炸，无处不在，不断鼓吹外貌的重要性，怎样的脸型才最美，如何拥有黄金比例的身材才是魅力女人等等，市场经济的需求，刻意地、时刻地灌输给广大女性，容貌、身材才是最重要，才是最美的理念。在网上对于女性的评价，还是别人对自己外貌的评价，其实都不是次要的。主要是我们自己要有强大的内心和自我意识，坚持喜欢自己，自己喜欢的原则。也可以这样想，对于别人他们自己喜欢就好了，而我们也影响不了别人，这样双向思维来看待，心理负担也会减轻。其次，我们找到自己的核心价值，比如即使是一件家具，也会讲究它的外观和实用性。除了外表也要发现自身迷人的地方和价值，我们的性格、能力、为人处事等等内在的核心，才是我们立身的根本要素。关注和挖掘自己身上的更多闪光点，知道自己的价值在哪里，就不会因为外貌而感到焦虑。只有不断地学习自我提升技能，增强适应社会的能力和实力，为社会、为自己创造更多的价值，实现自我的梦想，拼搏、努力活成自己想成为的模样，真实的，坚定而独立。这样的女性，在我眼里就是混身散发着魅力的美女。比如巩俐、董卿、杨澜等等。当然，不需要为外貌焦虑，不是说就可以随意对待自已的容貌、身材。而是我们先丰富内在的自我，让我们更有能力去表现自我。而外貌只是我们的附加值，做一个温暖的、有爱的，真实的自己，与大家一起能够舒服、快乐，才会发自内心的愿意与你交往，而不是因为你的模样。此时即使我们打扮自己，就变成为了取悦自己，而不是只希望得到别人赞美的事情，这个时刻你才是最有魅力的，发着光的——你本来就很美！愿每个爱美的你，都能活成最美的样子。

您好，我是壹心理的WeiZhiPeng很高兴能在这里相遇。先聊聊我们所处的环境，目前我们是生活在一个中国特色的社会主义国家（目前还处于资本主义阶段的过渡期），这几年由于中国加入WPO后，中国最大限度的对外开放，个人主义的概念不断的进入我们的日常生活中。在资本主义与个人主义的包裹下，出现你现在看做的现象“为什么身边很多女孩有容貌焦虑？想要做到：不胖不瘦、身材均匀、面容姣好等等，仿佛一直在迎合社会的需求？”在个人主义下，法律就是最低的道德约束，在这个基础上个人基于什么“理由”做什么选择都是“正确”的。其他如何评价，都她都可以认为只要这是她喜欢的，她选择的就是“正确”的。那么她怎么知道自己选择是基于“自己”呢？而不是这个社会在引导“她”呢？我想这可能是你的疑惑。有这样疑惑，很好，我建议你继续在这基础上观察这个社会现象：“很多女孩有容貌焦虑？想要做到：不胖不瘦、身材均匀、面容姣好等”，女孩追求这些会获得什么好处？比如在工作上，在生活上，在择偶上等？人生如果像打牌，那么“美”就是一张目前我们理解的“好牌”，在任何人在这样不确定的环境里，有条件多一张好牌，不会有人会拒绝的。但只靠一张好牌，能过好生活吗？希望我的回答对你有帮助。问答只能解决你部分的疑惑，通过系统的咨询可能效果更好。

楼主，真是个好问题！实际上，作为人类，不管男女都对外貌姣好有一定的追求和标准，这是很正常的，每个人都希望被欣赏嘛。我觉得可以从社会外部大环境和个人内部小环境分别来看。【先说社会外部大环境】现代人可以说是每时每刻活在互联网之中，吃着同样的瓜、看着同样的剧、聊着同样的话题，也就造就了趋同的审美，说白了，这样的互联网生活模式会让人放弃独立思考，越来越傻。自然，人们也忘了互联网是虚拟的这回事，虚拟的网打捞起无数俊男靓女，虚拟的网只会让你看到它想让你看到的，让你放弃选择和主动思考的权利，跟随浪潮创造出的趋同审美。再有，社交媒体的兴起，让我们更多的依赖互联网来和外界交互，摆了再摆的姿势、修了再修的照片，千挑万选出一张发布在社交网络，这只是一个人的美颜照，我们却把它当成了这个人的生活照。爱看俊男美女本来是人之常情，但是在媒体的引领和带动下，夸大外在美，推崇外在美，让大家以为身边人个个都光鲜亮丽，平添了外貌焦虑。【再说个人内部小环境】和每个人的自信程度有关，过度在意和追求外在美并不是高度自信的标志，楼主关注的这个问题，不妨可以反过来想：“那些看上去有点儿胖，个子不高，也不漂亮的女孩是哪儿来的自信？”如果留意身边的女性，一定有这样的女孩，那么他们是如何做到的呢？我们当然可以去询问和收集他们的答案，一定会带给你新鲜的认知。如果在没有询问的情况下，我们设想一下，那可能和家庭教育有关，如果从小家人就成天念叨，你长成这样以后怎么嫁得出去，那么女孩很大可能性是自卑的，如果家人懂得欣赏女孩独特的气质、性格、才能，那么女孩很大可能性会自信程度比较高。说白了，就是有了里子就可以抛弃面子。那些外在算不上美，却很自信的人往往都有自己的一技之长或者深知自己的优势在哪里，并懂得发挥它们。而对自己不了解，对自己感到迷茫，不知道自己的优势长处在哪里，对自己的未来没有认知和规划的人，会更加过度追求外在美。没有里子，只好护住面子了。

来，抱抱你。首先有大量的证据，比如神话传说，历史逸闻趣事、童话故事等，表明，人类对自己的身体外貌是相当的着迷，不分男女的。根据淘宝的大数据，男性砸在护肤品上的钱越来越多。第二，用发展的眼光看，关于美貌的评判标准，一直在变化。影响美貌评判标准的有哲学，生物学，数学（什么黄金分割，三庭两眼），人类偏好娃娃脸的内在倾向，基于过去经验的个人偏好。最近几十年，越来越重视年轻的外表，什么冻龄啊，整形啊，护肤品等，同时随着全球化，连美的标准和美的做法都快统一了。你可以想一想那些年的天然美女明星呢，如果放在当下，可能是不符合当下的审美的。审美的标准发现到现在，也算是各种因素共同推动的。第三，对外貌的不满成了一种流行病，外部原因是社会大环境的，内部原因是不自信。是的，这是一个看脸的社会，一张漂亮的脸蛋确实可以带来一定的优势和资源。耶鲁大学做了一项关于“劳动市场的美女”的研究，发现长相出众的人比一般人拿到的薪水要高5%或者更多；而有魅力的男性比普通男性要多挣9%。所以，在乎自己的容貌是件很正常的事情。毕竟我们不是生活在真空中，而是生活在各种社会关系中。而对外貌的焦虑，除了社会上对长的丑的人的歧视，更多的是内心的不自信。因为对自己的能力，才华，实力不自信，才会觉得别人是因为外貌在歧视他。一个典型的例子，马云，马爸爸，长的可真是不咋地，他有外貌焦虑吗？我相信是没有的，不管至现在，还是当年当小商小贩的时候，他的外貌可能给了他一些现实的障碍，但并没有阻挡他做自己想要做的事情的决心。第四，一个女人，如何让自己对外貌不焦虑。首先，不管外貌如何，保持基本的干净整洁是必须的啊，这是基本的礼貌，对自己的尊重，对自己独一无二的身体的尊重，也是对他人的礼貌。我们没办法脱离社会关系单独存在，那就不要去纠结其他人关注外貌到底对不对，让自己干净整洁就行。修炼自己的内在吧，有空多读书，多思考。腹有诗书气自华，这也是成本最低的方法。提升自己的能力，如果你如马云一样，相信所有人对你都很友好。让自己的能力和才华成为你最大的标签，而不是外貌。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

这位朋友，你好！还记得《爱上你治愈我》当中的一句话：“我们的内心世界，就像一个空罐子，需要很多的爱才能填满它！”，女性之所以追求“不胖不瘦、身材均匀、面容姣好”这些外表的东西，归根结底，还是为了获得别人乃至社会的“有效回应”，从而填满自己的【爱箱】！不过，除了外表之外，女人完全可以通过提升自己的能力和内在的气质获得别人的赞誉！毕竟，外表只是一时，内在才是一个人相对不变的本质！心丑了，外表再好看也没用！学会“归因向内”吧！🍵

题主您好！我之前也是一个一直被外貌评价所困的女人，很能理解你的困惑和无奈，而您能问出这样的问题就说明您有抗争的意愿和决心！我就从社会认知环境和个人认知这两部分来谈谈我的拙见吧。首先人类社会从古至今，审美标准一直在变，但对人尤其是女人，那都是有颜值的严苛要求的，无论是唐朝以肥为美，还是如今的A4腰，其实都是对女人的物化罢了，爱美之心人皆有之，不为怪，但女性的社会地位始终从属，就只能由别人订立标准，主宰者爱胖就要胖，爱瘦就要瘦。脱离了政治化的社会不能成为社会，所以，我们女性要清楚的是，我们没法脱离社会，更没法摆脱社会对女性物化的标准评价，但，我们庆幸还有个人的认知，也就是客体的认知，我们可以自己屏蔽物化，用自己的评价体系来进行自我评价!接下来，我将说人话：也就是说，别管社会上网络上身边的人，怎么评价一个女性怎么才是美，最重要的是你觉得怎样的自己最美最幸福。比如，在如今要么瘦要么死的年代，你可以选择胖胖的自己，如果这是你最喜欢的状态，当然是健康快乐的前提下，你为什么要屈从于并不喜欢的标准呢！再比如，你喜欢锻炼喜欢无糖健康的食物，喜欢自己有肌肉的身材，那这也不是你为了顺应时代，而是因为你在听从自己的内心!瞧，标准一直都在，也会一直都在，可以苦恼愤恨踟蹰不前，跟无法改变的现实较劲，也可以，抛开对女性偏见的争论，只去关注追求自己喜欢的标准和状态！当我们在刻意探讨女性被标签的时候，其实就是在标签化自己!做自己，管它男女！

好的外在形象确实能让人赏心悦目，如果过度追求，想改变自己的形象，可能源自于对自己的不满意和内在对自己的不确定。容貌的焦虑，甚至诸多的整容现象，似乎都在试图获得自己在他人目光中优秀美好的形象。确实每个人的确定感的来源，自我身份的认同，其实都源自于他人目光的反应，这个反应会让我们获取一个什么样的自己内在的印象。如果对自己内在的印象不满意，其实是需要试图改变别人对你目光的反应，但这个是从内在状态的改变促使他人目光的变化，得以再一次使自己的确定感发生变化。而若只在外貌形象上做改变，来获取他人目光的确定，这种确定也只能是形式上的，并带不来真正意义上内在的确定。所以也可以看到这样形象的追求好像永远会欲求不满，说明这些追求并没有真正达成他的内在期待。大家都有容貌焦虑，似乎社会中有一种迹象，弥漫着一种气息，好像每个人对于自己辛苦的付出然后获得一个结果都不太有耐心和意愿，总想要有一个很便捷的方式，不要去面对自己欲求过程中所面临的困难，直接获得结果，但这只是一个时代的病症，不是一个便捷的方式。内在存在感确定感的变化，其实是需要从内在去调整的，付出努力的。从自己内在对各种事物、事件感觉上的凝聚，情感关系的建立、确认，面对自己生活中的种种困难，去经历和体验它们，获得属于自己的内在体验，就会有有别于他人的特质，获得自己的确定感。

人之所以焦虑，是担心被社会排斥与否定，也就是说想被社会、群体接受与认可。外表是一个人展示给群体大众的首要印象，人性本能是喜好美的事物或形象的，故一般～人均会在意自己的容貌，尤其是内在不自信的人，更容易聚焦在外表认可上。当一个人内在自信、从容时，一般对外在形象会有一个良好的认知，即相对不会太在意外表、更注重内涵。减少焦虑的建议是将注意向内转移，多关照自己的优点，充实自己能力，内在自信呢，自然就淡化外表的焦虑。

容貌焦虑很大部分来自于被动“客体”命运，作为“女性”，社会上有一种默认的共同印象，就是女性的客体身份默认，而客体命运是被塑造的，女性这个性别是被塑造的，是被习得的，不是天生的。女性被鼓励穿裙子，粉色，做家务，不被鼓励淘气等等这都是塑造。当你明白这种焦虑的源头是一种被塑造的认知，我想你一定会有新的看法。