Ntr心理应该怎么改变可以让自己变回一个正常人？

题主，你好！了解到你的困扰。你觉得ntr不正常。把我所了解的与你分享。1、重新认识问题。在《正常的另一面》一书中告诉我们：“在当代社会，正常意味着，我们要最大限度地利用心智，去解决社会生活中碰到的实际问题。”所以说，正常和不正常之间不存在一条清晰的界限。所以不用轻易就给自己贴一个不正常的标签。对于这个问题，我们一般都讳莫如深，其实这也是我认为很正常的心理。困扰我们的从来不是问题本身，而是我们对待问题的看法。2、接纳现状，不抵触，尝试其他。心理学上有个著名的白熊实验，提醒人们不要想白熊，人们往往更容易想到白熊。对于ntr，你也不用过于在意，看到头脑中有这个想法就好。当我们看到它，并允许它存在，它反倒会减少对我们的影响。可以有意识地与想法拉开一点距离。因为你与女朋友在一起比较正常，并未影响到你的生活。当然我们可以拓宽视野，看到更多的方法和可能性。找到自己认可并且适合的方法。3、丰富自己的生活。对于曾经喜欢的人，我们不容易忘记，是因为对于我们是一个未完成事件，在心理学上关于此有许多研究。我们可以保持觉察，减少未完成情结对我们的影响。学习积极的归因，每个人成长过程中都有遗憾，错过的人，曾经的自卑等等。但我们长大了，可以不断去完善自己的。让自己的生活丰富，多看书，想法自然就发生变化。祝福你呀！当我们放下自己原有的想法，就有了改变的可能。

您好，我是壹心理的WeiZhiPeng很高兴能在这里相遇。我想你是不能接受在zw的时候“靠相关情节的小说和电影”？“有一次晚上zw的时候想到她和别的男生在一起，从此之后就开启了奇怪的思想。”你这里描述的奇怪的思想，能说说你想了什么内容吗？我猜想我说你这样的行为是「正常」的，你可能会半信半疑吧。不如我们做一个实验：你在未来的一周里zw的时候，第一次就采取你常用的方法。第二次你有意识去zw，但脑子什么都不想，也不能看电影就这样直接开始zw。可以反复的对比体验下。你感受下两次zw下来你都有什么感受和想法？可以再这里反馈给我。希望我的回答对你有帮助，你的描述只是冰山的一角，寻求咨询师的帮助，可能效果会更好些，有需要可以Q我。