一直手淫，频率很高，没办法戒掉，该怎么办？

您好，我是壹心理首批心探教练summer糖糖，看到了你的提问，一直以来，你都为自己的自慰问题感到苦恼，一方面你很想要控制自己的行为，因为你知道这样做会对自己的身体带来影响，另一方面又总是控制不住，特别是遇到一些带有性诱惑的外界刺激时，就会有明显的性冲动，这两者之间的冲突感让自己感到内心困扰。那么，我们应该如何看待这个问题呢？【性冲动是青少年时期的一个正常表现】我注意到你在提问中说自己是21岁，在这个年龄阶段，人体的性能量其实是特别充沛的时候，性激素的分泌也达到了一个很高的水平。这个年龄时期，我们很容易受到外界环境中性诱惑和性暗示的刺激，从而产生强烈的性冲动，这种现象是每个人都会经历的，并且也是一种正常的生理行为。因此，对待性，我们不应该是作为一种可耻的话题，而是一种正常的，自然而然的话题。同时，需要知道的是，一定程度的自慰行为，其实有助于个体缓解性能量，自慰行为并不会对身体造成直接影响，更不会对男性生殖发育造成直接负面影响。但是，频繁的自慰行为，会导致大脑过度亢奋，进而影响人的正常的休息，导致人感到疲劳，精力下降，这些都是间接造成的影响。【强制减少外界环境刺激，丰富缓解过剩性能量的方法】那么，对于目前频繁的自慰行为与性冲动，该怎么办呢？其实，最好的办法就是强制的减少带有性刺激与性诱惑的电影书籍的影响。当然，这并不意味着直接减少与这些东西的接触，而是将自己的更多的业余时间放在与同学朋友的交往中，毕竟一个人的时候，自己的控制能力也会减弱。因此，与人交往是最好的减少性刺激的方式。同时，丰富自己的宣泄途径，比如运动、健身等，这些高强度的体育运动是宣泄过剩性能量的最好方式。最好，如果你还存在性方面的困扰，可以在壹心理平台做一个“房树人绘画测试”或者“潜意识投射测试”，帮助自己从更多方面来探索内在的原因。测评后，可以点击我的头像，在我的个人主页预约心探教练“一对一”服务。我是壹心理心探教练summer糖糖，如果有需要帮助，静候您的预约。

亲亲，抱抱你，看到你在性心理方面有一些困惑。你提到自己现在21岁了，经常把持不住想要手淫，脑子里面想的经常也是这些，觉得自己现在身体一天不如一天，想改善，但是没有办法完全做到，不知道怎么办。其实，对于一名这个年纪的男生来说，拥有这些方面的欲望是再正常不过的了。但是，如果频率太多，您也会感觉到好像自己的身体在变差，生活好像也都被这些所占据，所以你希望可以得到改善。其实欲望都是来源于我们自身，其实我们可以尝试找到自己的其他欲望发泄的渠道，转移自己的欲望，从而达到降低频率的目的。认识到这个是正常的，不强迫自己前面也提到，在这个年纪有欲望是很正常的，所以接受自己现在的状态，不强迫自己去改变或者怎样。内心就像是一个叛逆的小孩，你越要他去做什么，他却偏不去做什么。在生活中多与异性交往，释放自己的荷尔蒙在现实生活中，可以增加自己和异性交往的范围，在双方交往的过程中释放自己的荷尔蒙，有健康的两性关系，而不是在生活中依靠自己的幻想。把欲望转移到其他地方，充实生活我们的欲望其实也可以是其他动力，把欲望转移到生活中的工作、学习，更充实自己的生活，让自己有所成就。这个一方面是欲望的转移，一方面也是注意力的转移。希望可以帮到你，世界和我爱着你~

题主好！性成瘾这个问题，想要戒除纯靠意志力是不行的，这也是为什么总是戒不掉，遭到失败。你需要一点科学的指引。色情会刺激大脑分泌大量的多巴胺，让人产生类似嗑药的快感，这也是为什么它容易使人成瘾。但问题在于，它也会增加大脑分泌其他兴奋性的化学物质，例如肾上腺素、脑内咖和羟色胺。这些过剩的化学物质大大地削弱了人体自身在正常情况下的分泌能力，最终使得我们的大脑发生变化。如果个人需要治疗性瘾，平均而言，仅仅使身体的多巴胺感受器恢复到正常状态就需要18个月的时间。《跳出色情陷阱》这本书中讲到了戒除色情瘾的六个基础步骤。1.对别人坦白自己的色情瘾问题大声地对别人说出：“我有色情瘾问题，现在想要戒了！”你可以选一名对象倾诉，倾诉的时机、对象、地点、方式和程度都由你自己决定。但这个谈话对象最好是成熟理智、可靠的对象。2.参加治疗项目这个治疗项目可以是和咨询师、健康治疗师或者其他专家进行一对一的交流，也可以是和其他想要戒除色情瘾或者其他克服性瘾问题的人一起努力（把自己融入这个团体之中）。3.创造一个零色情的环境这个环境可以简单归纳为：扫出门：将生活中所有可能接触到的色情品全部清除，消除所有色情杂志、书籍、录像、DVD、电脑中的文件夹、删除云盘、删除色情软件、删除色情网址等等关上门：你如果仔细观察，就可以看到色情或者软色情简直无处不在，它们也许是突然的弹窗、某些擦边球视频等等。如果想要彻底将色情挡在门外，最佳对策就是制造障碍，因为色情就是因为其匿名、免费和易得这三个特征才会泛滥，因此，将电脑移到家中客厅等公共区域、在电脑上安装网络监管软件、选择以家庭服务为导向的宽带供应商、屏蔽擦边球视频或者干脆停用那些有软色情的软件都是有效的方法不接触：在信息爆炸的时代，想要完全躲避刺激性的内容是不可能的。那应该怎么办？最有效的方法是以最快的速度远离它、忽略它。4.建立24小时支持和责任机制当你内心挣扎、不知道如何控制冲动时，有一个随时候命的亲友团就会帮上大忙。专业咨询师、康复小组成员、你的伴侣、家庭成员、朋友等都可以成为你的亲友团选择对象。为了避免某位亲友团成员没有空闲的情况出现，最好不要只选择一个人。5.爱护你的身体和精神健康戒除性瘾时会出现跟戒毒者一样的戒断反应，症状可能是焦虑、失眠，或者有一些其他的健康问题。为了让大脑的化学物质恢复到正常的水平，对抗戒断反应，需要有一个健康的身体。追求健康的方法包括运动、健康饮食、充足的睡眠等等，就不多赘述了。6.开始治疗自己的性瘾这一个步骤的核心是要了解并克服观看色情给人的性观念和性行为造成的影响。培养正确的性态度和性理念。这本书的作者提到，最具有挑战性的步骤才是最有效的步骤。如果你在实施的过程中觉得某一步骤实施起来确实有难度，就要扪心自问：我为什么会有这种反应？对我来说这个步骤的挑战性在哪里？需要完成这个步骤的话，我需要做哪些具体的事情？请注意：每一个步骤都是必要完成的，并且这些步骤之间并非相互孤立，而是互相支撑、互相联系的，每个部分做得越好，会使得整体的结果也越好。祝好！

♣你不断手淫频率很高没法戒掉♣身为二十一岁男生你每天一发♣网上找黄色资源看就把持不住或许你的内在的荷尔蒙已经到达了比较旺盛的时刻，这个时候想要解决生理需求也是非常可以理解的，我们还需要知道这种高频率究竟带来了什么，每个人都想要让自己获得舒适健康。而每个人实际上都可以有独特的手淫频率，并不能说每天一次就是高频率，只是要根据你的身体素质来看，如果你的身体素质是比较好的并且平时营养与运动习惯也能够跟上，那么这就是可以的。🔵🔵🔵小撸怡情让运动与营养成为好的伴侣ⓏⓏⓏⓏⓏ体育运动是我们最好的朋友ⓆⓆⓆⓆⓆ健康生活从我现在开始做起我们每个人都需要知道什么样的生活状态才是最合适的，我们每个人都需要知道怎样才能更好地面对自己的生活，市面上也有很多让自己感觉不舒适的事情。你也要看清楚什么信息才是自己可以经常接触的，因为这个时候正是饱暖思淫欲同时又是少壮不努力老大徒伤悲的关键努力时刻，所以你也要每天给你自己设定青少年模式与努力学习工作模式。你现在已经成年了可以考虑考虑今后的职业规划了。今后要怎样让自己尽可能独立起来，这也是需要去重点解决的事情，如果可以的话我们每个人都要做出必要的选择。你还可以选择适当开启青少年模式，很多软件都可以有，所以就可以屏蔽大量性感的照片，你的生活可以减少刺激，与此同时还需要制定良好的运动规划，让自己每天至少三十分钟的运动时间。为了更好地让你产生作为青年人的觉悟感，可以考虑在首页正上方的心理测试页面进行职业心理测试的测评，如果可以的话还可以进行专业的解读，这些都是可以思考的，能够让你有真正的自律目标哦。ZQ🐬

楼主，你好，抱抱你。感谢你能勇敢的提出自己的问题，并且有想要变好的想法，这些都是很好的。～首先，接纳自己既然已经手淫了，已经做了，就不要带着负罪感。这些都不是你的错，对性的追求是人之常情。～反向思考主流观点教导我们手淫是不对的，是有害的。但是存在即合理，试着思考一下手淫可以带来哪些好处呢？为什么舍不得呢？～尝试通过其他方式获得满足除了通过手淫获得满足，生活中是否还有其他方式可以获得满足呢？尝试更多的通过其他方式获得满足。～尝试通过其他方式获得快感通过手淫获得快感是很短暂的，性爱获得的快感会更多，一份稳定的恋爱关系，感情的投入，与恋人之间的爱的互动，可以体会到更加深刻的满足。世界和我爱着你~_^🐌

很多男性都有手淫的经历，而你如此频道，肯定对身体不好，会影响以后的夫妻生活，而且也会影响你与异性的人际交往。出现频道手淫的原因有以下几点：1.人际关系不良2.对异性交往的求而不得3.缺乏生活目标和自制力4.自卑心理。建议：1.让生活变得有规律，按时作息2.加强体育锻炼3.努力学习和工作，找到自我价值4.适当和异性接触，改善与异性的人际关系5.把以上建议列成一个个小目标去逐步实现