合成大西瓜玩到上瘾，怎么戒掉这个游戏？

说来也巧，昨天晚上我躺在被窝里翻小红书时，看到“单点屏幕中央合成大西瓜”的视频。我在这之前并不知道这个游戏，时长近5分钟的视频，我竟然从都看到尾，精彩的地方还倒退多看了一遍。可见这个游戏着实有毒呀。（「上瘾」不是你的错，怪游戏太上头）先聊聊为什么会成瘾吧。1.娱乐放松。游戏是虚拟世界，与现实世界不同。现实世界里有太多挑战、压力、无法逃避的任务。好累。这时虚拟世界里就像一个避风港，可以让你逃离现实，获得片刻喘息。“一点点空闲时间也在玩”，咦，在一点点的空闲时间，你都选择了合成大西瓜，而不是看视频、玩其他游戏，偏偏就是大西瓜；可见大西瓜是最能让你感到放松的。2.成就感。你也已经说啦，玩这个游戏让你“想要通关、想要合成”，通关与合成都给你了“成就感”。「获得成就感」并不是一件简单的事情，和考到xx分、考到xx学校、完成了xx指标一样，合成西瓜超难，不仅需要练习，还很靠运气，甚至需要你总结经验。「成就感」是对自己的肯定呀，付出了那么多时间和精力，取得小小的胜利，是多么值得被夸一夸的呀！这是一种好的体验，哪怕是从游戏中获得的，也请不要吝啬的夸夸自己。怎么戒掉合成大西瓜呢？1.完成必须要做的事之后再玩。盲猜是因为玩大西瓜影响了你的原先的日常安排，打破了你原先的计划，因此觉得苦恼。小小的建议是：把那些“空闲”时间必须要做的事情写下来，做那些事时，把手机放在不容易被接触的地方，比如抽屉里（打开手机提示音，避免错过重要电话或信息）。完成后再玩大西瓜。2.增加与「人」互动的时间。这个「人」指亲朋好友，够得着摸得到的那种。在空余时间躲进大西瓜里，是不是因为在空余时间里感到孤独和无助，因此想找点事做呢。不去虚拟世界里找点事情做，可以在现实世界里找些轻松的事做。比如和家人叙叙家常、和朋友聊聊天逛逛街……3.玩吧，总有一天会腻的。这是下下策！我想起大学时我沉迷过“贪吃蛇大作战”，emmm上课无聊的时候、点了饭等送餐的时候、睡觉前都忍不住玩；自己不玩的时候看到舍友玩，也会凑过去看。那个游戏当时风靡一时，不玩都显得我跟不上潮流。（玩这个能怪我吗！因为好玩我才玩的呀！）直到某一天，突然就觉得错过了好多课堂内容（毕竟学费不会因为没学到而打折）；边玩边等饭时，又怕饭来了，又觉得饭怎么还不来，饭来了我是吃还是不吃；睡觉前越玩越high，high了就容易生气，气我怎么还不退出怎么还不睡觉……突然就想通了，那天在课堂上打开手机看到它时，我就突然像个负心汉一样无情无义莫的感情的把它删掉了（所以爱会消失的）。删掉后，觉得真好，手机又变得纯洁了。此后自己不玩，顶多看看别人玩，看着看着总会因为什么事情要干，就扭头去干自己的事情，解了瘾也没有耽误事。虽然这种办法需要多久才能“戒瘾”并不清楚，但看了你的描述，我觉得快了。毕竟你对大西瓜已经到了又爱又恨，甚至恨大于爱的地步了。所以在彻底腻的那一天到来前，同时采取方法1&2，三管齐下不吃亏。

您好，我是壹心理首批心探教练summer糖糖，了解到你的疑惑，我想对于游戏所造成的影响，你是清楚的，但是自己似乎仍然不能控制自己的行为，只要一有空余时间就想要玩，这是怎么回事呢？【从生理心理学来看，游戏的上瘾机制是神经系统多巴胺奖励系统出现了障碍】我们必须知道一点事实是，好的游戏设计员，都是懂人类的心理学的，但是他们将心理学用在了让人对一款产品如何上瘾方面。游戏的设计遵从人类的大脑奖励机制，当人在游戏中，完成某种任务时，就会获得奖励，这就会刺激人体大脑多巴胺的分泌，让人产生兴奋愉悦感。这种低成本、高效率的愉悦满足感，让人对现实世界的长期投资才产生的愉悦感有了对比，从而更容易陷入到游戏中。同时，游戏中还会设计抽奖、荣誉系统等，让人对游戏产生了价值感，社交属性等，这更加剧了人对游戏的上瘾。【警惕游戏障碍风险，必要时采取强制隔离措施】从上面，我们知道，其实并不是你自觉性差，而是从一开始就陷入了人为设计好的坑洞中，一旦陷进去，就可能越陷越深。最新版的《精神障碍诊疗规范》中指出，当前国内游戏障碍风险率高达10%-20%，也就是从一般的游戏成瘾发展为一种精神障碍，严重影响了当代人的生活。因此，当你感觉自己对于游戏的控制能力越来越差，每天都在想着如何多玩游戏时，就要引起重视了，这不仅仅是玩游戏消磨时间的问题，而是关于自己身心健康的一个长远问题。建议在壹心理平台做一个“房树人绘画测试”心理测评，房树人测评可以综合全面了解一个人的当下心理状态，同时也可以了解促使游戏成瘾的深层心理原因，以便于更好的找到解决对策。测评后，可以点击我的头像，在我的个人主页预约心探教练“一对一”服务。我是壹心理心探教练summer糖糖，如果有需要帮助，静候您的预约。

朋友你好，我是风，很荣幸看到你的问题想和你探讨一下关于这个游戏的成瘾问题。☆☆☆】说实话这个游戏没有体验过，因为我的话我知道一旦去体验一定会陷入其中，无法自拔，但是通过朋友知道了一点这个游戏，并且从她的朋友圈文字中体会到这个游戏的一个特点，她是这么叙述的：“不得不佩服中国人的创造力，合成大西瓜刚开始就又出现了合成小芝麻，但我有几个疑问，为什么各种水果合成完是西瓜？西瓜分解后的第一步是盘子嘛？为什么水果分解完是芝麻?为什么两个芝麻分解成了芝麻饼？”♧那从她的文字中我能体会到这个游戏给游戏者的一个体验就是【未知感】，你也不会知道在合成一个水果之后下一个会从哪一种水果开始下一次合成。而我们人类呢恰好会有一种【好奇心】想去验证，想去知道未知的背后到底是什么，所以可能会合成一种水果后接着合成看看下一个水果是什么。☆☆☆】朋友你说有一点点空闲时间也在玩，就是停不下来，但是你在叙述这个停不下来时没有表述有没有影响你的正常安排或者工作生活。♧如果没有影响到你的正常安排，我觉得作为放松娱乐还是可以适度玩一下的。♧但是如果已经影响到你去工作，打乱了你的计划，那可能形成了你所说的“瘾”，为了不打扰我们的正常生活，我们可能需要讨论一下这个成瘾原因，进而停止游戏了。▷你在叙述中也提到了【成就感】，其实这也是游戏设计者所追求的，为了让我们不断的体验ta的设计产品而给我们下的套儿，如果我们不断的玩、不断的合成、不断的上瘾，就正中他们下怀。而现实生活中也往往是这样，一些朋友是缺乏成就感的，在日常生活中可能没有太多的长处，备受挫折，但是游戏中却能体验到自己是个“王者”。我不知道朋友是不是平时也缺乏成就感，但是我觉得如果一个人特别有成就感可能也会沉迷于此，因为想【证明自己可以】。不过无论基于什么，请朋友※※【思考游戏背后我们缺乏的是什么】※※。♢如果朋友在现实生活中也缺乏成就感，那我们应该意识到游戏是虚拟世界，你在虚拟世界中积攒的成就感放到现实中是否也能维持自己的自信心。所以需要【分清虚假与现实】。♢如果是我上面说的，朋友并非是缺乏成就感的人，而是想证明自己可以，那我们需要长久的考虑一下，游戏带给我们的证明实际上能说明什么呢？明明可以休息的时间去哪里了？明明健康的身体可能因为维持一个姿势最近总感觉哪里不舒服？……（长久来说哈，所以注意节制哦❤️）♧除了成就感我觉得还可能带给我们一些【归属感】。我有时候会感慨自己是抓住时代尾巴的人，因为自己不追星、不看综艺、不刷新闻、也不看抖音快手（手机有，但是一般不用），所以当别人讨论一些相关的资讯时我就能在旁边听听，顶多问问出处，过后自己去做做功课。所以，如果我们身边的人也有玩合成大西瓜的游戏时，如果我们也玩过，我们就可以加入讨论，增加一些归属感。如果也有此原因，朋友可以想想，如果现在玩到的这个程度是否可以加入他人的讨论了：○如果可以了我们还在继续玩是不是觉得丢掉了点什么呢？要知道我们的时间，是金钱换不来的哦；○如果不可以，继续玩下去真的能给我们带来更多的好处吗？如果能够【权衡玩游戏带给自己的利弊】，说不定朋友可以不再继续合成大西瓜🍉了。♧其实玩游戏从某种角度也说明一个问题，为什么我们不做其他的事情，而是钻进了游戏世界呢？是不是我们的【内心很空虚，需要东西来填满】？是不是我们【有想要做的事情，但是动力不足】？而玩游戏给我们带来成就感，还让我们有事可做，还不回像我们可能渴望的事情那样繁琐！！！如果真的是这样我们就更应该※※【反思】※※游戏带给我们的虚假短暂的快乐。当我们理解了这是游戏设计者给我们设下的陷阱🕳️，知道我们迷恋上游戏的原因，我觉得在权衡利弊后朋友能够从游戏瘾中走出来。加油，你行的👊🏻以上就是我的一些想法，期望能够对朋友有一点点启发。我是风，世界和我爱着你。

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。游戏之所以会成瘾，是由于它具有三个特点：1，有明确的目标。游戏一般都有明确的目标，比如：《植物大战僵尸》就是要打赢僵尸，保护自己的领地；《挖金矿》就是要挖到金矿，不断积累“财富”；《俄罗斯方块》的目标则更加简单，就是尽量不让自己“死亡”，获得更多的分数。而合成大西瓜，目标就是合成更多的大西瓜吧。当有了具体的目标，在游戏中，人们就会觉得有意义，会知道自己的方向是什么，付出之后能得到什么，从而乐意去尝试。2，难度和能力匹配。合适的目标可以调动人的积极性，那种“跳一跳就能够得着”的目标，也就是中等强度的目标，最能调动人的积极性。你有没有发现，在游戏中，通常都会设置各种关卡，而不同的关卡，难度不同。当人们在玩游戏的时候，一般先从初始关卡开始。初始关卡难度低，任务简单，当我们完成了上一关卡，才可以解锁下一关卡。所以，在游戏中，游戏的难度和人们的能力是相匹配的。每次挑战，都是可以通过我们的努力达到的，完成挑战后，我们就会产生成就感和愉悦感。因此，人们就会沉浸在升级打怪的乐趣中，乐此不疲。3，及时的反馈。点一下鼠标，就能发出一个子弹，挖出一个矿石，钓到一条鱼……这些都是游戏中的及时反馈，能让人立马得到激励。而根据心理学中“反馈效应”的特点，及时反馈比远时反馈产生的效应要大很多。因此，他们更愿意在游戏世界里去体验那种努力后立刻就能得到反馈的喜悦。所以，游戏就是利用这三个特点，在每一关都让你有目标感，让你通过自己的努力获得成功，并得到及时反馈，然后继续进入下一关卡，并一直重复这种奖赏回路，让你沉浸其中，无法自拔。也正是由于有这三个特点，人们在玩游戏时，就会进入一种非常专注的状态，就是心理学里面所说的“心流”。当人们处于心流状态，会感到幸福和充实，这是由于在那个过程中，大脑会分泌几种激素，这几种激素会让人产生愉悦感，因此，经历过心流状态的人会乐意再次尝试这种状态。除了刚才提到的愉悦感和成就感，人们在游戏中还能获得一些社交方面的需求，也是有一些积极意义的。那么，既然我们知道了游戏之所以这么吸引人，是由于这三个特点，为何我们不借鉴一下游戏的这三个特点，把它们应用到我们自己的生活中，比如工作、学习、运动等方面，让这些事情也像游戏那样，充满着吸引力呢？如果你愿意，找到生活中的乐趣，就不会那么依赖游戏获得愉悦感和成就感了。祝好🌹

楼主好，对合成大西瓜早有耳闻，但是一直没有玩。因为你的这个问题，我也尝试了一下，发现一下子，四个小时过去了……从就玩一把，变成了再让我玩一把……简直停不下来。关于游戏成瘾的原因，已经有很多答主解答了，就不加赘述，不过我就从刚刚成瘾的过程中，分享一下我的心得。觉知——决定了是“我玩游戏”还是“游戏玩我”心理学家BerniGood和JamieMadigan认为：消除类游戏的流行是因为它本质上是通过奖励机制开启了人的强迫回路。游戏开发者深谙人心的弱点。本质上进入游戏的人，就像开启了开发者为人类精心编码的“脑控”程序。“上瘾”就是被游戏开发者设计的程序俘获了。我为了回答问题，而打开游戏，当保持着对自己行为的“好奇感“，我发现自己是可以从从沉溺中抽离片刻的。当我不停地重新开始游戏，心中升起“下一次马上就可以合成大西瓜”，“我一定要证明这个游戏对我一点也不难……”的想法时，我会好奇，自己是怎样被激发出这样的胜负心。我也会怀疑，为什么屏幕前的卡通西瓜居然可以成为我”很厉害“的证明。也许，在游戏中带着这样的觉知，可以帮助你更理性的看待游戏中的自己。沉迷也无妨，但切忌沉迷+逃避的死循环当不自觉地在游戏中花费了很多时间，猛然醒转，发现还有一堆事情没有处理。这个时候我们会不自觉地进行自我攻击。要知道，一款设计巧妙的游戏，是很难不沉迷的。好的游戏甚至可以创造”心流“的高峰体验，在有自我觉知的情形下，允许自己体验游戏的快感，也允许自己适当沉迷是无害的。为了减少沉迷指责自己玩游戏，并不会减少游戏的吸引力，相反，我们越是指责自己，越会感觉到现实生活的无趣，负担，和挫折……越希望重新体验沉浸游戏时，那套奖励机制带来的爽感。对某些人来说，通常越是评判沉迷的自己，自己越是有通过游戏逃避现实的冲动。发展出对自己有意的奖励机制既然我们的大脑就是对及时反馈和奖励机制上瘾，既然游戏开发商可以靠着这个机制赚取利益，操控我们的体验，为什么我们为自己量身打造这样的机制呢？人心就是一座花园，如果不刻意打理，一定会杂草丛生。为了根除”沉迷游戏“的杂草，就要在这座花园里种上自己想要的植被。找到自己喜欢的事情，为这套事情建立起及时反馈的奖惩机制。细化目标，让自己感觉到每天进步一点点，同时找到与目标匹配的外在环境，获取其他人的正向反馈，在这个过程中，自律不再是苦哈哈地和自己的”惰性“作斗争，自律变得像玩游戏一样自然而然，也并非痴人说梦了。希望我的回答对你有帮助，祝好🧡

题主你好，我是塞西莉莉。《合成大西瓜》这个游戏我最近也在玩，也确实感觉到了“停不下来”的情况，我想跟你聊聊我自己的想法。“上瘾”这种现象的产生有很多种原因，而针对《合成大西瓜》这一款游戏，我觉得成瘾原因是“掌控感（确定感）”和“不确定感”相辅相成的。首先，“掌控感”即“确定感”，是这款游戏的操作非常简单，就是2个小的合成1个大的，然后逐渐合成大西瓜，大部分人玩过一两次都会产生“我可以”的感觉，这是支持玩下去的重要因素，如果难度过高，很多人都会放弃。其次就是“不确定感”，我们每次玩，都不确定自己最后能不能成功合成大西瓜，有时候会成功，有时候会失败，这就很刺激了。如果确定能赢就很无聊，玩两次就会乏味；如果确定会输，当然也没人愿意玩。就是因为结果不确定，所以我们会不断的追求那个我们想要的结果。简单的操作+难度适当的机制，就让我们的大脑不断的产生“我再玩一次肯定能赢”的错觉，于是就“成瘾”了。不过，对某一个特定目标“成瘾”的现象通常都是有时限的，很少有人一辈子都对某个东西上瘾，也就是俗话说的“总有玩腻的一天”，这其实也很常见。但如果真的出现长期持续对某物上瘾，可能要考虑别的因素，比如说是不是为了逃避某些环境或者人际关系的问题而上瘾。

题主，你好。✅首先，“上瘾”是因为我们大脑中建立的奖励机制。它会引导我们分泌多巴胺，让我们产生愉悦的情绪，大脑的这种奖励行为会估计我们继续坚持当下正在进行的行为，游戏——分泌多巴胺——感到快乐——继续游戏✅这个时候需要我们的自控力发挥作用。生理上：前额皮质是位于额头和眼睛后面的神经区，它主要控制人体的运动，比如走路、跑步、抓取、推拉等，这些都是自控的表现。前额皮质能控制我们去关注什么、想些什么，甚至能影响我们的感觉。这样一来，我们就能更好地控制自己的行为在过去10年里，神经学家发现，人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。就像通过锻炼能增加肌肉一样，通过一定的训练，大脑中某些区域的密度会变大，会聚集更多的灰质。✅怎么锻炼自控力？1.三思而后行三思而后行”反应就是让你慢下来。当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。你可以想象一场塞伦盖蒂大草原之旅。当时，你一发现有外在的威胁，就立刻采取了应激反应。你的大脑和身体进入自我防御模式，准备进攻或者逃跑。“三思而后行”反应和应激反应有一处关键的区别：前者的起因是你意识到了内在的冲突，而不是外在的威胁。就像题主你说，自己空闲的时候就会玩，但你知道，自己这样会使自己没有了做别的可能更有意义的事情的机会。所以，三思而后行，认识到继续玩游戏与我们的什么发生了“冲突”，是自控的很重要的开始。2.👉🏻科学家找到的自控力良药竟然是锻炼！对起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。锻炼的长期效果更加显著。它不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解（Prozac）一样抵抗抑郁。最重要的是，锻炼能提高心率变异度（能反映压力状态和平静状态下不同的身体状态，心率升高，心率变异度就会降低。此时，由于伴随应激反应产生的焦虑或愤怒，心率会被迫保持在较高的水平上。相反，当人们成功自控的时候，副交感神经系统会发挥主要作用，缓解压力，控制冲动行为。心率降低，心率变异度便会升高。此时，人们能更好地集中注意力并保持平静。）的基准线，从而改善自控力的生理基础如果你想立刻提高意志力，那么最好出门走走。科学家认为，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。你用不着大汗淋漓，也用不着精疲力竭。低强度的锻炼，例如散步，比高强度的训练有更明显的短期效果。以下是一些你在5分钟“绿色锻炼”中可以尝试的活动：*走出办公室，找到最近的一片绿色空间。*用iPod播放一首你最喜欢的歌曲，在附近街区慢跑。*和你的宠物狗在室外玩耍（你可以追着玩具跑）。*在自家花园里找点事情做。*出去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。*在后院里和孩子做游戏。

题主你好！我是小麦琳琳，给你温暖阳光☀️看到你的题目，想把游戏戒掉，不知道怎么戒掉困扰！那我们来简单分析下🌷首先，了解人为什么要玩游戏？因为对于每一个人来说，都有需求，都喜欢寻找一些创新，寻找一些乐子，比如，学习累了，想玩玩轻松一下，工作累了，想玩玩解解乏等，游戏能诞生，说明有需求的人。你能玩上瘾，说明你当下有需求。🌷其次，游戏带给了你什么？思考如你所说，游戏里有你想要的成就感，每一次通关你闯成功，你就获得喜悦，如果没有达到你满意的状态，你会不停重复，最后获得游戏里的被认可，就是升级。这种喜悦，这种成就，在现实生活中，每个人都喜欢，一种自我价值的实现。但是毕竟这个是虚拟世界，能带给我们一些快乐，一些自豪，但是现实中并没有改变。🌷最后，要分清虚拟与现实虚拟是快乐，是自由，是有成就感，毕竟是暂时性的喜悦，因为他在消耗你的时间精力不停在做同一件事件，毕竟收获会有。如果我们也想在现实中自由快乐，那么可以拿出充足的尽头，用尽全力去干一件事情，也一定可以获得自身的价值和荣誉。那这时候的荣誉就是实实在在的被人认可。所以，不管什么玩的入迷，要明白这个是暂时性的快乐，娱乐一下可以，长时间沉迷就不要了，因为不仅伤精力，而且耽误现实要做的事情。总之，合理安排时间，学会克制和约束自己。

题主你好呀，很高兴回答你的问题。关于你的这个问题，其实可以理解成为什么我们会如此沉迷于游戏？关于这个问题，其实你看第一个回答糖糖就可以很直观的知道，糖糖的分析都很专业，在这里我就不一一分析了，我只是想告诉你关于一些怎样戒掉游戏的方法。第一，永远保持有一定的时间观，关于沉迷游戏这点，我相信大部分人都有这样的感受，其实我们内心里，都喜欢安然，都喜欢自在的追求生活，想做什么就做什么，游戏是能让我们暂时放松的地方，但是呢，这不可以沉迷，这并不可以成为你放纵的理由，所以你要给自己树立一条时间线，这条线横着你和你的时间。第二，你必须要清楚自己才是解决问题的关键，主观能动性才是关键，所以你要自己给自己定一个目标，玩游戏其实没有问题，只是我们要清楚的是要有自制力，合成西瓜这个游戏好玩吗？我承认，确实挺解乏的，但是你需要明白，在游戏过后你没有做的事情，依旧还要去做。祝好。

题主您好，我是烨含看到您的需求最近玩合成大西瓜，玩上瘾了，一点点空闲时间也在玩，就是停不下来。想要通关想要合成想要有成就感1.该怎么戒掉合成大西瓜？2.想知道为什么会成瘾呀。。看到您的描述里:想要有成就感想要成就感背后是什么？爽？厉害？优秀？可掌控？想想成就感是因为什么呢？或者说成就对你来说意味着什么呢？一般游戏的设计就是符合人的任性需求，成就，通关，探险，好奇心，自恋，竞争，让人欲罢不能停不下来在这份成瘾里面我看到你最享受的是成就感。除了成就感你还感受到什么方面的享受呢？最近发生了什么让你沉浸于这个游戏呢？需要自己去觉察是偶然发现的游戏心血来潮的玩？还是就是想找一款游戏玩？为什么会成瘾背后的原因需要考虑在这个游戏里你得到的更多的好处是什么？如果有10条好处你觉得对你来说是哪10条好处呢？如何戒掉合成大西瓜1.为什么要戒掉呢？对你的生活构成了什么样的影响呢？2.如果让你忘掉一个人你觉的对你来说最有效的方法是什么呢？如果让你忘掉一个人你会忘掉吗？你会不会变的和你想念？越是要求自己戒掉的时候可能会变的更困难，试着放下戒掉这个念想3.设置玩的时间，比如10分钟，就玩10分钟，如果做不到可以让朋友协助把你手机藏起来，把注意力分散到想做的事情上。4.除了这个游戏让你感到特别有兴趣，有成就感，还有什么能带给你这样的感觉呢？做什么的时候会让你感受到这样的成就感呢？试着找出来，尝试马上行动，如果做不到默念5次马上行动

题主您好，我是壹心理的首批心探教练若水心灵小屋，很高兴能和您探讨这个问题。成瘾在于游戏满足了您心底的需求，比如成就感，比如放松等等。并且，在现实生活中似乎暂时没有迫切需要占据大段时间去做的事，但是您暂时可能也没有找到您愿意投入全部精力，并且特别感兴趣的事。所以，要告别成瘾，有几种办法。要不是自律，或者他律，找到自己内心的动力，和想要做的事情，替代游戏，忙起来。或者找到一个人帮您暂时保管手机，定期查看。再或者用厌恶疗法，就是玩游戏到玩腻，最后自己觉得没意思，就放下了。当然，这种方法最好有人指导。总之，症结上是拜托人生的无意义感，找到自己愿意投入精力去持之以恒的事情，加油💪有空的话，也可以做一下潜意识投射的测试，看看您内心潜在的一些动力，之后有了测试结果我们再一起探讨。

题主你好呀(●°u°●)​」！看到您的提问我也有稍许的同感，合成大西瓜这类游戏刚开始确实有一些上头，这个小游戏操作较简单，能在我们繁忙的工作学习生活中释放压力，并且能满足我们一定的小小成就感，但若是一直沉浸于游戏当中就会反过来影响到我们的工作与学习生活，相信答主也明白这一点，所以发起了提问，那么我们如何从游戏当中抽身回到正常的工作与学习生活中，这里有几个小方法希望能帮助到答主：1.转移注意力，找到另外一个自己喜欢的健康的兴趣爱好，比如吉他，钢琴，篮球等等，从他们当中获得自我获得感与认同感；2.可以通过固定的体育运动，增加自己的身体机能，身体机能一旦上升，心理克制对网络依赖的力量就会增强；3.调整作息时间，让作息变得规律，增强自控能力；4.逐渐减少玩这个小游戏的时间，规定自己每天的玩游戏时间；5.刚开始可以让亲友督促自己或设置“学生模式”；6.合成大西瓜这类游戏有一定优点，比如可以让我们放松心情，缓解压力，答主并不需要完全戒掉这类游戏，但要注意合理地安排游戏时间，避免影响到学习或工作生活。世界这么大，我们一起看看吧！

题主，看了你的问题，也看了几篇星回答，感觉他们已经把上瘾原因都说明白了。我完全赞同，因此也就不再赘述，在这里我主要谈谈如何戒掉游戏瘾的想法。▶️找到产生玩游戏上瘾的原因玩游戏其实是一种逃避现实生活中存在问题的方式，多数情况下玩游戏的人一定是在现实生活中遇到过不开心不如意又无法改变的事情，再有就是自己无所事事，没有新的目标确立而一时迷茫起来了，只好先用玩游戏来打发时间和遮掩自己的不如意。还有一种上瘾的现象就是痴迷游戏想跟游戏一觉高低，有一种研究的味道。我想你肯定不是后者。▶️戒掉游戏上瘾的方法所以要想戒掉玩游戏的瘾，首先要确定自己意识到自己玩游戏上瘾是一种错误，是否下决心要戒掉这种瘾。如果这个前提确定了，那么后边的事情就好办了。自己想戒是内因，如何去戒瘾是外因。当内因与外因相结合，假以时日一定会成功。▶️找到自己的病因“对号入座”去做自己必需去做的事情⭕️如果你是因为无聊而深陷玩游戏的泥潭，你就可以鼓起勇气去寻找一个小目标去努力实现它。当你在追求小目标的过程中找到自信，你自然就没有时间和兴趣玩游戏了。⭕️如果你是遇到挫折无法改变自己的命运等问题而玩游戏上瘾的话，你就需要家人盆友或专业队伍心理咨询师与你沟通交流和引导。这个前提也是首先你要有戒掉玩游戏上瘾的决心。然后通过与他人的倾述和交流找到自己解决问题的方法，最后一步一步让自己的内心强大起来，就慢慢会戒掉玩游戏的瘾。⭕️假如你自己已经开始接纳自己的不如意可以面对自己的命运了，你就可以也能够一切从头开始最求自己的价值和成就了。以上观点希望对你有用。

楼主你好，我是会明心理咨询师助理，看到你的叙述，这就好像那个最通俗的问题，当我们越是不想做什么事情的时候，这个事情越会发生。越是想戒掉烟酒就越苦难，因为我们在提醒自己去戒掉某种行为的时候，在大脑中再次加深了对它的记忆，注意力越发注意到它。这个时候，如果分散注意力，不再注意是否能戒掉它，单纯地让自己去做些其他感兴趣的事情，这样会不会好一些呢我是会明咨询师助理，个人的一些想法，希望对您有一点点帮助。