社恐已经发展到不敢出门了怎么办？

题主你好！社交恐惧症，是现在年轻人中，最常见最流行的症状，相比于最近常说的C位，得了社恐的人更害怕成为焦点。不管是在职场中，生活中、校园中，只要是有人在的地方，社交恐惧就无处不在。社交恐惧症普遍年轻，大多集中在16到25岁之间。专家认为，80后和90后的成长阶段正好赶上了网络大爆发的时代，网络时代人与人之间的现实交流逐渐减少，从而使得很多年轻人不愿意面对面交流。克服社交恐惧，需要从自我的肯定上入手，通过获得相应的安全感来达到逐渐修复内心创面的目的。比如可以尝试参加一些熟人范围内的活动，通过接触来达到克服恐惧的目的。社交恐惧症是一种强迫性的恐怖情绪，通常想象恐怖对象自己吓唬自己。系统脱敏疗法先用轻微的较弱的刺激，再逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有感受到焦虑不安的表现，逐渐适应，使达到矫正行为的目的。先与家里人的接触，再到亲朋好友接触，然后到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步引导脱敏，完成后进行鼓励及表扬，下一步更加有信心。积极的自我暗示在家可对着镜子说话，观察自己说话的语速，自己的表情，尝试多几遍就不害怕了。并且每天花10分钟的时间给自己积极的心理暗示，如：以前我说话太小声，与人打交道内心很害怕，现在我得学会果断大声，并昂头挺胸，尽量适当的放松心态与人交流，告诉你自己，我可以的，没关系。正确的认识自己过于自尊和盲目自卑是没有必要的，事事处处得体，求全责备是没有必要的。暗示自己：别人能做到的事情自己也可以。比如去到那些人多的场合，不要因此感到的害怕，别人不会只把目光聚集在你身上，你只不过是其中的一员，学会摆脱掉过于在意别人评价你的思维方式。你这么想：别人也只不过如此而已，我也很棒，以此增强自信。专注当下，停止妄想社交恐惧者在生活中要努力地关注生活，关注当下，将注意力放在眼下。社交恐惧症者总是陷入在各种跟现实不符的恐惧、灾难性的想象。比如；想到和别人说话时会不会出现紧张，如果出现了紧张，被对方看出来怎么办，如果场面很尴尬，那太糟糕了，无法面对。社交恐惧者总是会各种胡思乱想，事情还没发生，就已经提前预设了糟糕的结果。而这些想法，将社交恐惧者困在了一个无形的牢笼里，不断地恶性循环。走不出去，又待不下去，深受难以动弹的痛苦。所以，从现在起，停止这些妄想。学习心理学后，知道自己才是解决自己问题的专家，可以学习心理学小知识，也可以找到心理咨询师协助自己。不要怕，大胆往前走，我们都一样，只要不放弃，就会越来越好的，加油。