感觉自己得了抑郁症，不知道怎么和心理咨询师诉说？

楼主你好！看到你的困扰是：感觉自己得了抑郁症，不知道怎么和心理咨询师诉说？你能够在感觉自己得了抑郁症的情况下，去寻找心理咨询师的帮助，这是值得肯定的。证明你有想改变的强烈意愿，而这是心理咨询能够产生作用的基础。在刚开始咨询时，你会对心理咨询师有所隐瞒，这也是正常的。因为刚开始咨询时，你与心理咨询师之间，还没有建立起足够的信任。随着咨询的深入，相信你会一点点地敞开自己。在进行心理咨询之前，我们可以先了解两个问题：一是心理咨询的伦理。二是抑郁症的症状。一、关于心理咨询的伦理方面有很多，这里重点说说保密、中立原则。心理咨询有保密、中立的原则，没有经过来访者的同意，心理咨询师不会把个案情况泄露给任何一个人。对于来访者的讲述，心理咨询师不会进行任何道德、对错的评判，他们只会站在心理的角度去分析其中的成因和动机。所以，来访者越敞开，越有利于问题的解决。来访者之所以会隐瞒一些事，就是害怕心理咨询师像其他人一样，对来访者任意地批评、打压或指点，来访者害怕心理咨询师会瞧不起他。实际上，心理咨询师不会从心里瞧不起来访者，因为他们理解这一切行为或想法的背后，动机都是好的，只是没有找到恰当的表现形式。而且，很多东西是习得的，是来访者从小就没有被正确对待，然后想要有所得的心理呼求。如果你仅仅是因为害怕心理咨询师对你的看法而难以启齿，你完全可以放下这种担忧。不过，从这一点来看，你过于在乎别人的眼光，也恰好是你在咨询中应该要解决的一个重要问题。二、再来了解一下抑郁症的表现。每个人几乎都抑郁过，但是，抑郁分抑郁情绪、抑郁性神经症和抑郁症三种。抑郁情绪是遇到一些不好的事情后，表现出的一种短期低落情绪，几小时或几天，等事件解决后，或者自己想开后，情绪会马上恢复正常。抑郁性神经症则是持续至少两周以上的“三低”症状：心境低落、思维迟钝、动作减少。有食欲减退、身体木僵、睡眠障碍及其他一些躯体方面的不适症状。严重的抑郁症感觉人生毫无意义，有自伤、自残、自杀等念头或行为。如果你在咨询的过程中，自己处于哪一个状态中，需要毫无保留地告诉咨询师，以便他能作出相应的判断后，给予适当的建议和陪伴，假若事关严重的抑郁症，有自杀等危险，需要转诊心理医生，用药物辅以心理治疗。在咨询时，你可以有什么说什么，当跟心理咨询师聊天一样，说说在你的人生中，发生了哪些事，那些事带给你什么样的情绪，你当时和现在分别是如何看待的，现在感觉怎样等等。在咨询的过程中，心理咨询师也会引导你表达，得出他想要的资料，以便更好地帮助你。放心吧，心理咨询现在已广为人接受，有“病耻感”的人已经很少了，很多人已经“不以为耻，反以为荣了”。希望你也以能够进行心理咨询为荣！以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝好！

题主，你好！★感觉自己得了抑郁症，有去找过心理咨询师♥证明题主是想走出抑郁症的，只要题主有主观能动性，治疗就会很有效果★但不知道怎么和咨询师诉说，还是会有隐瞒，有些事难以启齿♥选咨询师有流派的问题，有的流派就是要咨询好多次才会有效果。跟咨询师擅不擅长你要解决的问题领域有关，比如你想找的是擅长原生家庭问题的咨询师，那职场规划咨询师对你可能就不会起作用♥你会隐瞒，可能是咨询关系没有建立完整，咨询关系不是一蹴而就的，咨询师在是专家，我们也不可能一下子就把所有的事都说出来！你可能现在还不太相信你的咨询师，你觉得你要说的事情，咨询师接不住，所以潜意识里就有所保留还有就是有些连你自己都意识不到的问题才是需要解决的，这个时候咨询师会引导你，慢慢的发现最深层的东西★害怕别人的眼光♥相信你的咨询师，你所说的所有事情他都会为您保密的，这是咨询师最基本的道德操守，你不用去想咨询师会用什么样的眼光看你，他要做的就是帮助你！就好像我们去看病，一个异性医生，我们会觉得尴尬，但是在医生眼里他只是想治好你，帮助你而已！

我们每个人都希望自己是被别人接纳的、赞美的、肯定的，任何的批评、指责、怀疑都会消耗我们自身的能量。当我们自身的能量越足，我们就越能够去和这些负面的情绪感受抗衡，如果自身能量不足，而身边又是这样负面的环境，就会让我们自身的能量更加低落，更难去承受这些环境带给我们的感受。什么时候可以真正的放下心防去讲述自己那些不好的、难以启齿的部分呢？条件就是这个环境让你觉得很安全，不管你怎么表现自己，都是没有评判的，没有指责的，包容的、有爱意的、关心的、有支持性的。所以无法诉说并不是你的问题，而是这个咨询师无法让你觉得你们之间的关系是安全的，你们之间的关系是有爱的、包容的。也许你会觉得你们的关系中欠缺了一些什么，他可能只是比你周围的那些人多了一点点耐心，多了一点点好的表达方式，但是却还远远不够。还不能让你真正的放下心防去表达自己，展现自己那些不足、不好的地方，甚至自己内心的那些黑暗，那些可怕的念头。所以你如果有能力继续做咨询，就继续去寻找适合你的咨询师吧。在心理咨询界有一个开玩笑式的说法:咨询师和来访者其实更像是一种恋爱关系，彼此觉得对方和自己很搭，来访者觉得能包容自己，才更有可能发展下去，不然的话，就要以分手告终。一个人最终找到爱情，不是以他分手了多少次为准，而是他有没有找到那个对的人。

题主你好！感觉自己得了抑郁症，并且去找过心理咨询师，说明你还是很在乎自己，并且愿意去照顾自己，改善自己状况的。其实有很多人因为种种原因或者压力一直不敢去寻求帮助，而你已经勇敢的迈出了第一步，很棒！为你加油！你现在的主要困惑，是内心有些事不敢说出来，害怕别人的眼光。我能理解你的心情。没有人会是完美的，每个人心里都有一些小秘密，甚至是阴暗面，要么是连自己都觉得很羞耻的事情，要么是觉得说出来没有人会明白理解自己的事情。所以很多时候，我们都会把它憋在自己心里。但是这样的后果有两种，一种是我们就把它留在过去，继续生活，不受影响，另一种是感觉自己始终不能摆脱它的影响，越来越压抑，越来越孤单，我们整个人的状态亮起了红灯。在做咨询的时候，为了挖掘出你失调情绪行为背后的深层原因，咨询师经常需要去尽可能了解过去发生在你身上的可能对你产生了影响的事情。而那些我们难以启齿的，往往正有可能是我们不敢去面对的，影响了我们正常生活的。不过，你要知道在咨询中你身处一种安全的环境。你的咨询师不会把你的秘密讲给别人，也不会去对你有所评判。他、她只是想帮助你。你可以先一点点得建立信任，到了你感觉没有那么陌生抗拒的时候，再讲出来。如果实在不行，还可以尝试另一种方式，就是构建自己的树洞。可以为自己创造一个空间，写下自己的烦扰，跟自己对话，甚至可以把它艺术化，画成画或者加工成小说。不太建议你发在网上，因为可能会有一部分键盘侠不分青红皂白地进行攻击。祝福你！

许你对自己有太多应该和不应该，而导致你不断陷入到一个自责的恶性循环中。比如你似乎觉得你面对咨询师就应该要能坦然的把所有事情都讲出了，不应该害怕别人的目光。在这些应该和不应该的可能背后暗含了一个结论就是“你是错的、坏的、不好的”，应该做的你没能做到，不应该做的你做了。可其实你并没有什么错，你只是陷入一种应该或不应该的思维，它们让你以为自己做错了什么。心理学家霍尼说：人之所以会陷入这种应该和不应该的思维，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，来妄图根据这个标准创造一个理想的自我。陈海贤老师说：这些理想的自我，并不是来自于我们真实的自我经验，而是由很多“我应该很努力”、“我应该谈恋爱”这类的规则堆起来的。为了保护这个幻想中的理想自我，我们会变得非常死板而僵硬，会排斥自己内心里跟这个“应该自我”不同的情绪和感受，会因为自己不能做到而内疚自责，可自责又会让我们离那个“应该自我”越来越远，但离得越远我们又越自责，慢慢就陷入了恶性循环。其实你不能在咨询师面前表达出你想表达，并不是你的错，可能你还不能信任TA，但你不是应该信任TA，你是可以根据你自己的感觉选择去相信或不相信的，没有所谓正确的咨询应该怎样的。你害怕别人目光也不是，也不是你的错，这只你保护自己的自然反应，直面别人目光，需要承受和面对其所带来的压力和难受的人是你，而不是别人，你的感受是怎样的就是怎样的，感觉虽然模糊，但是它才是我们真实的东西。

亲爱的题主，你好~很幸运能为你解答，你感觉自己得了抑郁症，有去找过心理咨询师，但不知道怎么和咨询师诉说，会有隐瞒，有些事难以启齿，害怕别人的眼光，不知道怎么去描述心里的感觉，抱抱你呀～首先要表扬你的自我觉察能力和勇气，感觉自己得了抑郁症后寻求心理咨询师的帮助，你做的很对✓在咨询过程中，我们会发现很难，这个过程是漫长的，需要慢慢来，你不知道怎么诉说，还会有隐瞒，一方面可能是自己还没有做好准备将伤口揭开给别人看。另一方面是咨询师没有给你足够的信任或者安全感，让你对他还有所保留。这个过程需要循序渐进，不要刻意的去责备自己，也不给自己太大压力，只要你踏出了这一步，就会有多个很多步。跟着咨询师的节奏和引导来，咨询师会帮助我们的，慢慢的随着咨询的深入，你会慢慢的敞开心扉，所以你也不要太过于着急。放心喔，心理咨询，就是一门以促成来访者的改变为核心价值的专业服务。你的心理咨询师会更好的帮助你的。加油，世界和我爱着你，祝好~♥

可以试着把难以启齿的事情写在别人不会看到的本子上我也有过类似的经历。曾经的我非常讨厌我自己，我那时有社交恐惧症，最严重的时候，就连在爷爷奶奶面前都会非常不安，只要身边有人就无法不受影响。而我当时正高一，坐在教室里感觉后边的人都在看我，浑身僵硬，我的一举一动…都要发抖，交际糟透了，那简直是一场噩梦。后来逐渐发现，我的每一个举动都会伴随着下意识的想法：XX会怎么想，我这样XX会不会不喜欢我，我这样是不是太那啥了……我觉得无比羞耻，你怎么能这样？！你管别人怎么想干什么？然而我根本控制不住自己。我不断的自我攻击，结果表现得更不好，继续自我攻击……每天的负面情绪简直要把我压垮。可是这种事怎么和别人说？况且那时我还没有非常好的朋友。我只能…写出来。开始根本写不出来。那些隐晦的，冰冷僵硬的想法，散发着恶臭的念头……我写不出来……后来真的受不了了，快压不住了，我试着减轻那种羞耻感，试着写出来渐渐的我可以写出来更多，尽管我经常看见自己写的东西就很难受。后来我逐渐的可以较为平和的接受了。有一个很重要的点是，如果你不喜欢自己的念头，尽量不要责怪自己，那样太痛苦了，也很难有什么效用。试着去理解自己，我为什么会这么想？因为我不自信吗？是不是我需要一点安慰？一点支撑？是不是我累了，需要休息一下？再怎么艰难，自己也要成为自己的后盾呀每个人都是有缺陷的。祝你认识到自己，接纳自己，遇见更好的自己|ᴥ•́)✧世界和我爱着你ฅ۶•ﻌ•♡

你好！感觉自己得了抑郁症，选择去做心理咨询，其实已经是一种很大的勇气了。正规的心理咨询都会遵守保密、尊重的基本伦理，有关你的咨询记录，除了在一些特殊情况下（涉及生命安全、刑事案件之类的），咨询师是不会透露给第三方的，所以如果你找的咨询师是正规的，一般来说不需要有这个担心。而且咨询师的立场是中立的，不会以评判的眼光去看待来访者，也不会站在世俗的道德观的角度去评判。当然面对一个陌生人敞开心扉的确是件不容易的事，所以在刚开始的时候你会有所保留，这也是正常的。你可以在前期和咨询师聊的过程中去感觉一下，咨询师能否做到对你充分的接纳和尊重，好的咨询师往往能够创设一个令来访者感觉安全信任的咨询环境，从而让来访者能毫无顾忌地表达。如果你的咨询师能够让你慢慢信任他，那么你再敞开心扉说你的困惑和问题。如果对方在和你交流的过程中有比较多的评判，无法做到尊重你，甚至会强加自己的意愿和理解在你身上，那么建议你更换咨询师。我是萧潇，周贤心理工作室咨询师，擅长用卡牌、人偶等小物件进行个案精准呈现及转化，与你分享心理学知识，欢迎关注，有问题可私信我！