害怕吵架，捂耳朵逃避，突然很烦躁，很难缓过来？

一般来说争吵是最容易发生冲突的，而人在不理智的情况下又很容易做出冲动的事情，而人是趋利避害的动物，所以面对冲突的时候下意识都会想要逃避。1.为何会发生争吵？由于每个人都是独立的个体，有着自己的想法，所以当彼此理念不合又希望对方满足自己的时候就很容易发生冲突。小的时候我们没有自己的思维，但是希望他们停止争吵，哭泣确实是比较有力的一种方式，随着年纪和阅历的增长，我们开始学会控制自己的情绪，但是依旧害怕争吵，不愿意面对。其实在他们下次再有争吵的时候，我们可以和他们表达清楚自己的想法，告诉他们如果真的要吵架，希望他们可以离我们远一点，如果想解决问题，就控制一下彼此的情绪。如果有些问题是自己解决不了的，也希望他们可以先冷静一下，可以争吵但是不要有无意义的争吵。毕竟无论谁最后妥协都不是因为对方声音大，而是因为真的达成了一种平衡。2.学会面对冲突，学会直视问题父母有时会和我们表述争吵的原因，那么我们可以静下来听一听，看一看，看看他们处理方式有哪些问题，是否有相对平和的方式。如果他们每次都因为一些鸡毛蒜皮的小事，或者只看到彼此的缺点，看不到对方的付出，那么我们可以告诉他们各自的问题所在，希望他们也可以自我察觉。当然我们也不要害怕，因为争吵只是一种方式，并不能真正的解决问题，所以在问题出现的时候，我们需要学会冷静的面对。题主会把家人推出去，逃避确实是一种方式，但是我们可以尝试和他们沟通一下，当然我们的目的不是为了说服他们，而是希望彼此可以互相理解，互相尊重。学会控制自己的情绪，身边有冲突发生的时候，可以先观察一下，看看自己是否有能力去解决，是否需要他人的帮助等等，如果超出我们的能力范围，或者和我们无关，我们可以去一个比较安全的地方，保护好自己。我是小凡锅，世界和我爱着你。

首先抱抱你！很能理解你的痛苦，因为我也是在这样的家庭长大的，现在仍对吵架特别敏感，害怕冲突，讨厌声音大的人，周围环境如果嘈杂我就会大脑短路，很难进入思考学习的状态。你这个很明显是在自己原生家庭中因父母不良的互动、交流方式而留下的阴影。好在你也清楚地意识到了这点，那么，对于过去已经发生的，形成的创伤，我们只能看见并接受它们已是不可改变的事实，接纳不能改变，改变能改变的。再次经历或面对相似的情境时，我们要带着觉察对自己说：我恐惧，害怕，烦躁都是可以的，因为我的害怕，恐惧还没有完全消失，但是，现在我长大了，我有力量了，不再是曾经那个被吓坏了的无力的孩子，而且我跟他们也没有亲近的关系，他们也不是因为我而吵架，冲突的，所以，我不用担心他们会伤害到我，即使冲突跟我有关，那我也可以一边怕一面来应对，也许是别人跟我的意见不一致，想听听我真实的想法；也许是别人今天可能遇到了不愉快的事情困难，对我的语气有些生硬，那我可以通过自己温和的态度引导他平复情绪，以平和，冷静的态度和我一起面对，处理冲突和矛盾呀；也许是我害怕冲突的逃避态度让别人误以为我是冷漠他，所以才以双方都不喜欢的方式来沟通，那我可以及时觉察并做出调整呀，先改变自己态度然后引导别人以我渴望的方式来与我进行交流互动。可以通过学习一些高效的社交技能，有效缓解社交焦虑。

🏽你害怕吵架就会捂耳朵逃避烦躁🏽遇到这种情况你个人很难缓过来🏽从小家里就经常吵架被他们吵醒那种被吵醒的童年经历实在是太让人焦躁与不安了，这对于你来说可能也是非常揪心的时刻，你对于自身的生活有了一定的了解，因为生活在那样的环境下可能也会对你的认知语言还有个人的社交生活存在很多理解。有可能当你觉得害怕的时候也是当你的内心出现各种敏感与不安的时候，当你感觉不舒服的时候这也是非常让人揪心的时刻，如果愿意的话就需要做出相应的调整。☸️☸️☸️疗愈过去的家庭创伤密集调整钝感力⚖︎⚖︎⚖︎⚖︎分析自身行为可能存在的规律⚖︎⚖︎⚖︎⚖︎你的暴躁与惊恐都在对你诉说那种嘶吼着让他们不要吵架的经历实在是让人心酸到崩溃，因为你个人对于那种吵架是非常抵触的，这种吵架本身也是没有太多建设性的，这不能让家庭和谐。也不会让你感觉到被爱，只是说明这个家庭中存在的是某种交流不畅的元素存在，如果你已经被这种吵架环境影响了，或许就可以考虑主动需求更加专业的帮助。你可以让自己寻求心理咨询的帮助，根据自己的年龄段来做出相应的调整，看看自己是否可以做好自己的人生规划，如何能够尽快从中脱离，因为你可以有自己的生活规划。对方的那种吵架会带来很多负能量，这也是对你来说非常痛楚的事情，其他人的突然喊叫也是某种非常明确了的刺激，只是会在某些不经意的时候释放出来，对于你来说这也是很需要去留意的事情。你要看到为什么自己会出现这种情况，以及自己是否有什么调整的方法，通过平时的心理学书籍的学习还有平时的实操训练让自己能够通过正念来静下来，能够去接受专业人士的指导并且让自己放松下来会比较好，这样才能让你减少对这些突然出现的声音的那种抵触感觉吧。ZQ🐬