你好!是啊。又要到了年终岁尾,一年又要过去了,期末考试的如约而至,我们通常在这个时候最能感觉到在这一个学期当中,那些被我们浪费掉的时间,真的是很可惜,也很懊悔,但是时间是一去不复返了,我们现在面临考试的压力,有一种手里的日子已经所剩无几、来不及的感觉,就不知道从何处下手这种焦虑的感觉又会造成我们的学习不能集中精力,就更担心自己可能考不好,就用更加让我们感到焦虑,形成了一种恶性循环。焦虑是因为对未来的事情的不确定性和无掌控感形成的一种恐惧、紧张、担忧的心理,要想消除焦虑,还是要先着手解决我们要面对的现实的问题,或者做到能对自己想要的结果有现实的一步步靠近的能力,自然就能降低你的焦虑。目前你的焦虑可能主要来自临近的期末考试,那么我们该怎么面对考试前的这种焦虑呢?1.首先是要让自己看到自己的焦虑,焦虑其实是你奋进的动力。在这之前的一个学期里,如果你能再早早的感受到这种焦虑,可能你早就可以收心让自己去学习了。面对焦虑最好的办法是化焦虑为动力。2.其次,要让自己的焦虑在适度的状态,不必过于焦虑。在你做学生的生涯当中已经面临过无数次的考试,你想一想以前在考试之前你是不是也会有一定的压力,但是最后还不是都走过来了?也没有像你现在想象当中出现非常坏的结果,可能这只是你的一种心理压力带给你的感觉而已。而心理学的研究表明,适度的焦虑可以激发和调动个体能量以应付外来的突发事件对自己构成的威胁,督促个体更好地完成自己的使命。同时焦虑还能使人学会约束自己,形成自律,所以适度的焦虑反而提高你的学习效率。3.做好时间管理和规划。好好的利用考前的这一段时间去为考试做准备,毕竟焦虑是不会带给我们好成绩的,只有实际的学习,才能会对你的考试成绩有所帮助,你说是吗?临阵磨枪也是会有一些效果的。可以去复习一些可以临时转化成分数的知识点,查漏补缺,这样对自己的考试成绩的提高会很有帮助的。做一个时间上的管理和规划,每天什么时间做什么事情?给自己列一个清单,让自己按照清单的要求去做,每做完一项在心里给自己一个赞,或者给自己小小的物质奖励。就算是不会让你的分数提高太多,最起码你也是在为自己想要的目标做实际的努力,可以让你的心慢慢安定下来,不再焦虑。4.最后,我想说的是一次的考试决定不了一个人的前途,这一次考不好,还有以后。但是这一次的考试前的反思,对焦虑的觉知和改变,可能是你人生觉悟的一次很好的契机。只要你从现在开始好好努力,相信你的人生必不负你。希望红雨的答复可以帮到您,谢谢你的提问
你好!是啊。又要到了年终岁尾,一年又要过去了,期末考试的如约而至,我们通常在这个时候最能感觉到在这一个学期当中,那些被我们浪费掉的时间,真的是很可惜,也很懊悔,但是时间是一去不复返了,我们现在面临考试的压力,有一种手里的日子已经所剩无几、来不及的感觉,就不知道从何处下手这种焦虑的感觉又会造成我们的学习不能集中精力,就更担心自己可能考不好,就用更加让我们感到焦虑,形成了一种恶性循环。焦虑是因为对未来的事情的不确定性和无掌控感形成的一种恐惧、紧张、担忧的心理,要想消除焦虑,还是要先着手解决我们要面对的现实的问题,或者做到能对自己想要的结果有现实的一步步靠近的能力,自然就能降低你的焦虑。目前你的焦虑可能主要来自临近的期末考试,那么我们该怎么面对考试前的这种焦虑呢?1.首先是要让自己看到自己的焦虑,焦虑其实是你奋进的动力。在这之前的一个学期里,如果你能再早早的感受到这种焦虑,可能你早就可以收心让自己去学习了。面对焦虑最好的办法是化焦虑为动力。2.其次,要让自己的焦虑在适度的状态,不必过于焦虑。在你做学生的生涯当中已经面临过无数次的考试,你想一想以前在考试之前你是不是也会有一定的压力,但是最后还不是都走过来了?也没有像你现在想象当中出现非常坏的结果,可能这只是你的一种心理压力带给你的感觉而已。而心理学的研究表明,适度的焦虑可以激发和调动个体能量以应付外来的突发事件对自己构成的威胁,督促个体更好地完成自己的使命。同时焦虑还能使人学会约束自己,形成自律,所以适度的焦虑反而提高你的学习效率。3.做好时间管理和规划。好好的利用考前的这一段时间去为考试做准备,毕竟焦虑是不会带给我们好成绩的,只有实际的学习,才能会对你的考试成绩有所帮助,你说是吗?临阵磨枪也是会有一些效果的。可以去复习一些可以临时转化成分数的知识点,查漏补缺,这样对自己的考试成绩的提高会很有帮助的。做一个时间上的管理和规划,每天什么时间做什么事情?给自己列一个清单,让自己按照清单的要求去做,每做完一项在心里给自己一个赞,或者给自己小小的物质奖励。就算是不会让你的分数提高太多,最起码你也是在为自己想要的目标做实际的努力,可以让你的心慢慢安定下来,不再焦虑。4.最后,我想说的是一次的考试决定不了一个人的前途,这一次考不好,还有以后。但是这一次的考试前的反思,对焦虑的觉知和改变,可能是你人生觉悟的一次很好的契机。只要你从现在开始好好努力,相信你的人生必不负你。希望红雨的答复可以帮到您,谢谢你的提问