临近期末考试,有很多还没开始复习,该怎么办?

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#工作学习#压力管理
马上就要期末考试了,有很多还没开始复习,明明知道应该要赶紧复习,但是就是没有开始的动力,该怎么办?

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你好!是啊。又要到了年终岁尾,一年又要过去了,期末考试的如约而至,我们通常在这个时候最能感觉到在这一个学期当中,那些被我们浪费掉的时间,真的是很可惜,也很懊悔,但是时间是一去不复返了,我们现在面临考试的压力,有一种手里的日子已经所剩无几、来不及的感觉,就不知道从何处下手这种焦虑的感觉又会造成我们的学习不能集中精力,就更担心自己可能考不好,就用更加让我们感到焦虑,形成了一种恶性循环。焦虑是因为对未来的事情的不确定性和无掌控感形成的一种恐惧、紧张、担忧的心理,要想消除焦虑,还是要先着手解决我们要面对的现实的问题,或者做到能对自己想要的结果有现实的一步步靠近的能力,自然就能降低你的焦虑。目前你的焦虑可能主要来自临近的期末考试,那么我们该怎么面对考试前的这种焦虑呢?1.首先是要让自己看到自己的焦虑,焦虑其实是你奋进的动力。在这之前的一个学期里,如果你能再早早的感受到这种焦虑,可能你早就可以收心让自己去学习了。面对焦虑最好的办法是化焦虑为动力。2.其次,要让自己的焦虑在适度的状态,不必过于焦虑。在你做学生的生涯当中已经面临过无数次的考试,你想一想以前在考试之前你是不是也会有一定的压力,但是最后还不是都走过来了?也没有像你现在想象当中出现非常坏的结果,可能这只是你的一种心理压力带给你的感觉而已。而心理学的研究表明,适度的焦虑可以激发和调动个体能量以应付外来的突发事件对自己构成的威胁,督促个体更好地完成自己的使命。同时焦虑还能使人学会约束自己,形成自律,所以适度的焦虑反而提高你的学习效率。3.做好时间管理和规划。好好的利用考前的这一段时间去为考试做准备,毕竟焦虑是不会带给我们好成绩的,只有实际的学习,才能会对你的考试成绩有所帮助,你说是吗?临阵磨枪也是会有一些效果的。可以去复习一些可以临时转化成分数的知识点,查漏补缺,这样对自己的考试成绩的提高会很有帮助的。做一个时间上的管理和规划,每天什么时间做什么事情?给自己列一个清单,让自己按照清单的要求去做,每做完一项在心里给自己一个赞,或者给自己小小的物质奖励。就算是不会让你的分数提高太多,最起码你也是在为自己想要的目标做实际的努力,可以让你的心慢慢安定下来,不再焦虑。4.最后,我想说的是一次的考试决定不了一个人的前途,这一次考不好,还有以后。但是这一次的考试前的反思,对焦虑的觉知和改变,可能是你人生觉悟的一次很好的契机。只要你从现在开始好好努力,相信你的人生必不负你。希望红雨的答复可以帮到您,谢谢你的提问

你好!是啊。又要到了年终岁尾,一年又要过去了,期末考试的如约而至,我们通常在这个时候最能感觉到在这一个学期当中,那些被我们浪费掉的时间,真的是很可惜,也很懊悔,但是时间是一去不复返了,我们现在面临考试的压力,有一种手里的日子已经所剩无几、来不及的感觉,就不知道从何处下手这种焦虑的感觉又会造成我们的学习不能集中精力,就更担心自己可能考不好,就用更加让我们感到焦虑,形成了一种恶性循环。焦虑是因为对未来的事情的不确定性和无掌控感形成的一种恐惧、紧张、担忧的心理,要想消除焦虑,还是要先着手解决我们要面对的现实的问题,或者做到能对自己想要的结果有现实的一步步靠近的能力,自然就能降低你的焦虑。目前你的焦虑可能主要来自临近的期末考试,那么我们该怎么面对考试前的这种焦虑呢?1.首先是要让自己看到自己的焦虑,焦虑其实是你奋进的动力。在这之前的一个学期里,如果你能再早早的感受到这种焦虑,可能你早就可以收心让自己去学习了。面对焦虑最好的办法是化焦虑为动力。2.其次,要让自己的焦虑在适度的状态,不必过于焦虑。在你做学生的生涯当中已经面临过无数次的考试,你想一想以前在考试之前你是不是也会有一定的压力,但是最后还不是都走过来了?也没有像你现在想象当中出现非常坏的结果,可能这只是你的一种心理压力带给你的感觉而已。而心理学的研究表明,适度的焦虑可以激发和调动个体能量以应付外来的突发事件对自己构成的威胁,督促个体更好地完成自己的使命。同时焦虑还能使人学会约束自己,形成自律,所以适度的焦虑反而提高你的学习效率。3.做好时间管理和规划。好好的利用考前的这一段时间去为考试做准备,毕竟焦虑是不会带给我们好成绩的,只有实际的学习,才能会对你的考试成绩有所帮助,你说是吗?临阵磨枪也是会有一些效果的。可以去复习一些可以临时转化成分数的知识点,查漏补缺,这样对自己的考试成绩的提高会很有帮助的。做一个时间上的管理和规划,每天什么时间做什么事情?给自己列一个清单,让自己按照清单的要求去做,每做完一项在心里给自己一个赞,或者给自己小小的物质奖励。就算是不会让你的分数提高太多,最起码你也是在为自己想要的目标做实际的努力,可以让你的心慢慢安定下来,不再焦虑。4.最后,我想说的是一次的考试决定不了一个人的前途,这一次考不好,还有以后。但是这一次的考试前的反思,对焦虑的觉知和改变,可能是你人生觉悟的一次很好的契机。只要你从现在开始好好努力,相信你的人生必不负你。希望红雨的答复可以帮到您,谢谢你的提问

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亲爱的题主宝贝,晚上好!临近期末考试,没有找到复习得动力,而大脑又清醒地知道:应该去好好复习。这种自身内部的矛盾,会很容易让我们陷入焦虑不安,及自我否定当中,当然这样的状态,对于复习来讲,确实不是有利的。能在这时寻求壹心理的帮助,应该是自我觉察能力很不错的宝贝了,也很有上进心,希望找到问题,并得以解决吧。这其实也是求学路上的一大收获——遇难解难,勇于解决问题的思维方式。这很好……………🌟……………🌟………………🍀动力缺失,是从啥时开始的呢这是个源头的问题。作为前面所提,题主宝贝应该是在意考试,在意自己保持成长状态的,那么目前动力不足应该是有一定原因的吧。仔细回忆下,这个感觉是从什么时候开始的,遇到了什么特殊的事情,还是有一段时间一直有这种感觉了呢。当下的学生不好做。疫情把学习变得有些复杂了,学习的目标或者学习的意义,有的学生也被影响了。再有学习这件事情,作为学生主业影响了学生方方面面,比如情感安置,比如父母关系朋友关系的维持方式,比如人生规划,比如未来理想。所以在这个阶段,我们在被考验很多,很综合,不是外界认为的“一心只读圣贤书”。所以遇到了什么,如果触动了我们内心的底线,那么就有可能影响到我们的动力源。🍀考试,对您还有其他的意义吗考试,尤其期中考试这种阶段性的考试,我认为意义在于巩固知识,考量所学是否已掌握,促使我们查漏补缺去完善知识体系,敦促提高学习技能。当然,由于个人自我要求和价值观不同,都会给考试赋予不同的意义。可能是奖学金,可能是荣誉,可能跟谁谁的条件交换等等。对于您是不是也有这样的特殊意义,如果也有,那么这个意义对于您来说意味着什么呢?~~~~~🍀~~~~~🍀~~~~~如何可以获得动力,或者改变目前的状态呢!一点建议,试试可否参考1.回忆最近的所遇,或者心境变化的原因。找出这种状态形成的原因,背景,目的是对症下药。2.自我梳理当下阶段的目标,也就是看清楚自己内心对考试或者某件事的定义,那些对自己的意义。然后仔细分析那些目标,是不是值得或者客观的对待了。3.告诉自己亡羊补牢为时不晚。我们人一辈子,不断的在追求,所以从哪时跑起来都不晚,所以看看当下的学习情况,从小目标现阶段的复习计划做起,完成一点都要鼓励自己。4.及时放松,并肯定自己。不要太过于紧张那些目标类的事情,及时放松,而且放松无罪。都需要休息,不能小看休息的作用哦!天蓝,你在,生活可以美好!世界,和我爱着你!

亲爱的题主宝贝,晚上好!临近期末考试,没有找到复习得动力,而大脑又清醒地知道:应该去好好复习。这种自身内部的矛盾,会很容易让我们陷入焦虑不安,及自我否定当中,当然这样的状态,对于复习来讲,确实不是有利的。能在这时寻求壹心理的帮助,应该是自我觉察能力很不错的宝贝了,也很有上进心,希望找到问题,并得以解决吧。这其实也是求学路上的一大收获——遇难解难,勇于解决问题的思维方式。这很好……………🌟……………🌟………………🍀动力缺失,是从啥时开始的呢这是个源头的问题。作为前面所提,题主宝贝应该是在意考试,在意自己保持成长状态的,那么目前动力不足应该是有一定原因的吧。仔细回忆下,这个感觉是从什么时候开始的,遇到了什么特殊的事情,还是有一段时间一直有这种感觉了呢。当下的学生不好做。疫情把学习变得有些复杂了,学习的目标或者学习的意义,有的学生也被影响了。再有学习这件事情,作为学生主业影响了学生方方面面,比如情感安置,比如父母关系朋友关系的维持方式,比如人生规划,比如未来理想。所以在这个阶段,我们在被考验很多,很综合,不是外界认为的“一心只读圣贤书”。所以遇到了什么,如果触动了我们内心的底线,那么就有可能影响到我们的动力源。🍀考试,对您还有其他的意义吗考试,尤其期中考试这种阶段性的考试,我认为意义在于巩固知识,考量所学是否已掌握,促使我们查漏补缺去完善知识体系,敦促提高学习技能。当然,由于个人自我要求和价值观不同,都会给考试赋予不同的意义。可能是奖学金,可能是荣誉,可能跟谁谁的条件交换等等。对于您是不是也有这样的特殊意义,如果也有,那么这个意义对于您来说意味着什么呢?~~~~~🍀~~~~~🍀~~~~~如何可以获得动力,或者改变目前的状态呢!一点建议,试试可否参考1.回忆最近的所遇,或者心境变化的原因。找出这种状态形成的原因,背景,目的是对症下药。2.自我梳理当下阶段的目标,也就是看清楚自己内心对考试或者某件事的定义,那些对自己的意义。然后仔细分析那些目标,是不是值得或者客观的对待了。3.告诉自己亡羊补牢为时不晚。我们人一辈子,不断的在追求,所以从哪时跑起来都不晚,所以看看当下的学习情况,从小目标现阶段的复习计划做起,完成一点都要鼓励自己。4.及时放松,并肯定自己。不要太过于紧张那些目标类的事情,及时放松,而且放松无罪。都需要休息,不能小看休息的作用哦!天蓝,你在,生活可以美好!世界,和我爱着你!

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晚上好呀,首先,我看到你说“知道自己要赶紧复习了”,证明你还是很想好好复习通过考试的!但你又说自己就是没有开始的动力。那么我的建议是:放轻松!没有动力就算了!把书本就放在桌子上面,然后在上面开始玩手机如果是有视频网课就更好了,把视频打开,一边听着声音一边做别的事情。不用太在意学习质量,可以告诉自己:怎么都比一点不听好吧希望对你有帮助,祝好~

晚上好呀,首先,我看到你说“知道自己要赶紧复习了”,证明你还是很想好好复习通过考试的!但你又说自己就是没有开始的动力。那么我的建议是:放轻松!没有动力就算了!把书本就放在桌子上面,然后在上面开始玩手机如果是有视频网课就更好了,把视频打开,一边听着声音一边做别的事情。不用太在意学习质量,可以告诉自己:怎么都比一点不听好吧希望对你有帮助,祝好~

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这里汐墨~呐呐,先来一个爱的抱抱,嘿嘿作为一个即将期末考的学生,我在这里表示深有体会,明明知道该复习了,不然来不及了,可是就是不想去干,对不对对不对!(是同路人呀)就是一种莫名的惰性,阻挠了我们复习的脚步。(捂脸哭泣)我们现在需要做的,就是打败它!那么问题来了,怎么打败它呢?(苦恼)我认为有以下几种办法~%可以给自己制定一个计划表吖~劳逸结合嘛,每门课都安排好时间复习,这样的话不会因为太长时间复习同一门课而感到烦恼呢~%可以找小伙伴一起监督复习哦~一直有一种神奇的规律,只要有小伙伴在,干什么都有动力,是好胜心作祟嘛?%要相信自己呀,保持好良好心态,很多人因为紧张发挥失常呢,咱要对自己有信心,你可以的!相信自己必胜!冲鸭!(写在最后;就在几分钟前,我也还是题主,我犹豫了很久,也看了很多资料,一直在纠结要不要试着答题,呐,不过尝试了一下,感觉很棒哦,嘿嘿,这是我第一次答题,请多多指教,(鞠躬))

这里汐墨~呐呐,先来一个爱的抱抱,嘿嘿作为一个即将期末考的学生,我在这里表示深有体会,明明知道该复习了,不然来不及了,可是就是不想去干,对不对对不对!(是同路人呀)就是一种莫名的惰性,阻挠了我们复习的脚步。(捂脸哭泣)我们现在需要做的,就是打败它!那么问题来了,怎么打败它呢?(苦恼)我认为有以下几种办法~%可以给自己制定一个计划表吖~劳逸结合嘛,每门课都安排好时间复习,这样的话不会因为太长时间复习同一门课而感到烦恼呢~%可以找小伙伴一起监督复习哦~一直有一种神奇的规律,只要有小伙伴在,干什么都有动力,是好胜心作祟嘛?%要相信自己呀,保持好良好心态,很多人因为紧张发挥失常呢,咱要对自己有信心,你可以的!相信自己必胜!冲鸭!(写在最后;就在几分钟前,我也还是题主,我犹豫了很久,也看了很多资料,一直在纠结要不要试着答题,呐,不过尝试了一下,感觉很棒哦,嘿嘿,这是我第一次答题,请多多指教,(鞠躬))

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精力无法专注,大部分原因是身体内情绪积压过多导致的,因此非常需要舒放和管理。情绪舒放的方法有三种途径:第一,文字的形式。1.说出来2.写出来3.画出来第二,因为情绪是能量,遵循能量守恒定律,只能转化不能消失。因此情绪可以转化为为声能,比如喊出来,唱出来...第三,转化为动能。比如运动、舞动、竞技类等等。具体的方法可以私信了解,希望可以支持你轻松应对期末考试。💞

精力无法专注,大部分原因是身体内情绪积压过多导致的,因此非常需要舒放和管理。情绪舒放的方法有三种途径:第一,文字的形式。1.说出来2.写出来3.画出来第二,因为情绪是能量,遵循能量守恒定律,只能转化不能消失。因此情绪可以转化为为声能,比如喊出来,唱出来...第三,转化为动能。比如运动、舞动、竞技类等等。具体的方法可以私信了解,希望可以支持你轻松应对期末考试。💞

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楼主,你好~我是鲸鱼社工小北~先给楼主一个温暖的抱抱,非常理解楼主的感受,通过楼主的描述得知,临近考试,自己还没有开始复习,因此感到焦虑和有些不知所措。其实这是非常正常的现象,是当代学生比较普遍的问题。首先我们知道的是最好的就是从现在开始马上开始,而不是一拖再拖,但是很多人都会有这种拖延的行为。但当自己真正开始复习的时候,可能已经来不及了,或者是复习的肯定没有其他同学准备的那么充分。因此我们首先要做好一定的心理建设,那就是不断地告诉自己应该从现在就开始复习,而且尽快尽可能的早点去着手。最好的方法就是给自己制定一个计划,规定自己在什么时间段复习什么内容。当然一天下来也不要复习完全一样的科目,这样会产生枯燥无聊甚至是厌倦的情绪。同时我们也不要制定太多的计划,制定让我一定要是自己能完成的,不要给自己太多的压力,否则也会让我们产生一定的厌倦情绪。祝好~(壹心理鲸鱼社工)

楼主,你好~我是鲸鱼社工小北~先给楼主一个温暖的抱抱,非常理解楼主的感受,通过楼主的描述得知,临近考试,自己还没有开始复习,因此感到焦虑和有些不知所措。其实这是非常正常的现象,是当代学生比较普遍的问题。首先我们知道的是最好的就是从现在开始马上开始,而不是一拖再拖,但是很多人都会有这种拖延的行为。但当自己真正开始复习的时候,可能已经来不及了,或者是复习的肯定没有其他同学准备的那么充分。因此我们首先要做好一定的心理建设,那就是不断地告诉自己应该从现在就开始复习,而且尽快尽可能的早点去着手。最好的方法就是给自己制定一个计划,规定自己在什么时间段复习什么内容。当然一天下来也不要复习完全一样的科目,这样会产生枯燥无聊甚至是厌倦的情绪。同时我们也不要制定太多的计划,制定让我一定要是自己能完成的,不要给自己太多的压力,否则也会让我们产生一定的厌倦情绪。祝好~(壹心理鲸鱼社工)

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