总认为身边发生的坏事与自己有关怎么回事儿？

题主你好~能感受到，我们在面对这些情况时内心的自责与不安，总把坏事的发生归咎于自己，这种心理带来的心慌和长时间的难受，真的太让人心疼了。而我们这种将身边坏事与自己关联的心理，其实是一种过度自我归因的表现。在心理学中，这可能源于你内心强烈的责任感和对他人情绪的高度敏感，比如实习坐车遭遇剐蹭，你觉得是因为自己坐车才导致事故，父母吵架、朋友遇到瓶颈，你也觉得自己有责任，这说明你很在意身边的人，不希望他们受到伤害。但过度将责任揽到自己身上，反而会给自己带来沉重的心理负担。而且，这种心理并非个例，很多人在成长过程中，尤其是性格较为敏感、善良的人，容易出现类似情况。但它也不是每个人的通病，每个人处理问题和归因的方式存在差异。对此，我们或许可以从改变思维方式入手，当你又开始觉得坏事是自己的责任时，先试着停下来，客观分析事情发生的原因。就像实习坐车剐蹭，交通事故的发生往往是多种因素导致的，路况、对方驾驶行为、突发状况等都可能是诱因，很难简单地归结于你坐了那辆车。可以在心里对自己说：“这不是我能控制的，我不需要为此负责。”另外，学会接纳自己的不完美以及事情发展的不确定性，也很重要，生活中难免会有意外和不如意，不是所有事情都能按照我们的预期发展。可以多关注自己做得好的地方，肯定自己的价值，增强自信心。当负面情绪出现时，找信任的人倾诉，把内心的感受说出来，也能有效缓解压力。不过，如果这种过度自我归因的情况严重影响到你的生活和情绪，寻求专业心理咨询师的帮助是个不错的选择。他们或许能通过专业的方法，帮助你调整认知，摆脱这种心理困扰~