无人倾诉，无处发泄，如何让自己心理舒服一些？

先给你一个大白的拥抱，然后想对你说“男人的委屈真想喝杯酒咽下去是吗？酒已下肚，眼泪止不住的流，身边却没有递个纸巾的人！你一定委屈极了”再来给你点几个赞👍1.你可以每天工作完回家做家务照顾孩子，这点已经是大多数男人里的佼佼者了，因为很多男人在这点上绝对没有你优秀，更没有你的这种对家庭生活的责任。2.你是因为薪资太高被裁员，说明你其实是很优秀的，只是他们请不起你了，那么你找一个适合你的工作应该不会很难。3.你失业了，老婆不能理解你，你并没有逃避现实，而是选择来壹心理寻求帮助，这个也要给你点赞，因为你没有放弃自己和家庭！你依然希望可以解决这个问题最后我们需要做些什么呢？1.对不起！对老婆诚恳的道歉：“亲爱的老婆，我失去了工作，让你对未来的生活产生了焦虑和恐惧，我对此感到压力很大，我希望你给我些建议和鼓励，我相信我们可以战胜目前的困难”2.请原谅！这个“请原谅”对自己说：“请原谅，我没有我没有用更好的方式稳定我的工作，请原谅我没有足够的勇气告诉妻子和他人我真实的处境，请原谅我把生活处理得一团糟”3.我爱你！这句话要很坚定地对老婆说：“亲爱的无论何种境况，我还是依然爱你，就像你爱一样的深爱着你。无论你生气也好，脾气暴躁也好，我还是爱你，因为我们因为爱才在一起”这句话还要坚定地对自己说：“我爱你，因为好好爱自己，才有更多的机会爱老婆和孩子！我爱你，因为一切来的那么不容易，我要倍加珍惜和努力”4.谢谢你！这句话说给你老婆听：“谢谢你，在我失业的时候，你依然在我身边陪伴着我，和我一起照顾我们的孩子。谢谢你愿意听我说话，谢谢你，选择做我的妻子！”我希望这些方法你愿意去尝试一下，更加希望你会从转念里走出来，重获自己和美满

题主你好，我是心理咨询师发发。看到了你因为生活的压力，找不到解决的办法，感到难受和痛苦，给你一个大大的拥抱🤗🍟看到你前面说你白天又要工作，晚上回家还要做家务，照顾孩子，是一个很有责任心的男人。后面公司裁员，你因此失去了工作，压力一下子变得很大。能理解你想要照顾好家庭的心理。🍰现在你已经出现了，想要逃避现实的想法。我想说的是，暂时逃避一下可以，在逃避的时候调整好自己，然后鼓足勇气，面对困难和挫折。因为家庭还需要你，孩子还需要你。而且我也相信这是对你的一个考验，如果你把这个坎跨过去了，你将会越来越强大。🍝先做好心理准备之后，接下来就是我们要如何去解决问题。①首先是情绪问题。你现在是把所有的情绪都闷在心里，自己一个人默默的承受着，找不到宣泄情绪的出口。【宣泄情绪有很多种方式】。其中有一种就是，可以把自己的内心的想法和感受写出来，就自由书写，想怎么写就怎么写，不用在乎结构等。可以做做运动，做运动可以很好让我们的情绪得到宣泄，比如跑步、打篮球等。还可以找朋友进行倾诉。你现在感觉，找朋友倾诉很不好意思。可能需要你调整一下思维，朋友就是当我们在需要的时候可以伸出援助之手的，你现在遇到了困难，我相信，你的朋友他们都是能够去理解你的。另外设想一下，如果你的朋友，遇到像你这样的困难的，然后找你倾诉的话，你会怎么看呢？我相信你肯定是很乐意去帮助他的。最后还可以找心理咨询师做心理咨询。你现在在加拿大，我想那边的咨询师肯定比国内多，而且好像会有一些做咨询的减免政策。具体情况可能需要你去了解一下。这也是可以缓解情绪的一种方式。②家庭问题。我不知道你老婆有没有工作？家庭出现问题是需要双方共同努力去解决的。你老婆说这都是你的错，但其实责怪的话根本不能解决问题。可以跟老婆去心平气和的沟通，当老婆责怪你的时候，不要和老婆去争辩，而是告诉她你的感受。现在家庭遇到困难，你想得到她的帮助，然后两个人共同去面对现在的困境。③关于工作，这是必须要有的，因为要缓解家庭的经济情况。虽然之前被裁员了，希望你能够振作起来。不知道现在加拿大那边的疫情怎么样？有可能受到疫情的影响，工作不是很好找。但是我相信只要努力，不放弃，一定可以再找到工作的。可以多找一下周围的资源。好啦，我的回答就到这里，希望你能早日走出困境，家庭幸福美满🌹

题主你好！送你一个温暖的抱抱！听到了题主的倾诉，看到了题主的✨题主有宝宝，孩子还小，夫妻19年，老婆常常发脾气摔东西，大吼大叫，想沟通，但老婆直说是题主的错，因为真心爱她，所以感觉没什么。✨现在失业，并且有孩子，感觉来自家庭和经济的压力很大，并且题主是在温哥华打拼，也没有朋友倾诉。担心身体和精神会垮掉，又逃避的心理。了解到题主的情况，看到了题主的不容易，来自家庭和事业的压力。首先，题主要做的是和老婆达成一致，共同面对目前的困境。家人的支持会给你信心和力量，俗话说“夫妻同心，其利断金。”身边的人一定要和谐。原来的沟通不能做到，找找原因，坐下来，说事，不说人。实在还做不到，可以借助婚姻咨询师的力量。然后，重新规划三元世界，原来二元的做法需要提升了，小宝宝来到了你们中间，需要提升一些什么了。最后，关于题主的事业也要有规划，仔细的分析和量力而行，希望题主在不久的将来会有所发展。能力有限，希望帮到你。世界和我爱着你！🍭🍭🍭

题主，你好。我是壹脉禅心，很高兴为你提供帮助。事业的发展进入瓶颈，让你的工作亮起了红灯。有了孩子以后，感觉精神压力巨大，此时，老婆也对你有了情绪化的表达，缺少家人的理解与关心，可以感觉到你内心的失落和孤独，首先给你一个温暖的拥抱。♤妻子的表现，可以折射出对你现状的一种焦虑。对于妻子情绪化的表达方式，比如发脾气、抱怨、唠叨等，是对你现状的担心和焦虑，在言行举止上的表达。在一个家中，男人通常担负着顶天立地的角色，妻子目前的状态，首先你需要思考一下，是否是受到了自己的负面情绪的干扰，因为情绪是具有传染性的。♤善待自己，保持松弛有度的生活节奏，给自己疲惫的身心，一个休整的时间。身体是革命的本钱，对于目前低迷的事业状况，请对自己多一些宽容，只要你尽力，偶尔的波动，也是经营的常态。商业世界里，每天都在上演着悲喜沉浮。♤接纳自己的不足，接受自己的软弱，没有谁可以赢得全世界。事业的发展状况，受到主客观等多方因素的制约，有时候并不是以我们的意志为转移。没有谁是万能的，既然如此，自己想念大学的时光，期待每天只是读书学习生活，是可以理解的。当我们可以面对真实的自己时，内心也会变得平和，也会逐渐变得坚韧而强大。祝你健康快乐幸福。

题主你好，我是冠裕，很理解你的心理落差和精神压力，从你的描述来看，你是和很有责任感的父亲、丈夫和员工，但是即使再坚强的人也难免会有感到压力很大却无处排解想要逃避的冲动和想法，希望你先抱抱自己跟自己讲一句“这很正常，辛苦啦”~听起来现在是个对你个人对你的家庭都是很难的时间段，在异国他乡，从夫妻过渡到父母，养育孩子，失业，婚姻中的沟通问题等等，每一个听起来都不是一时半会可以解决的小事情，都需要很多的互相支持、陪伴、鼓励、合作和坚持包容忍耐。在这么艰难的时段，你还是在尝试去包容和理解妻子，承担各种责任，并且积极地寻求帮助，这些都是你的长处。如果你暂时没有准备好寻求专业帮助或是同他人倾诉，在情绪的疏导方面，或许可以尝试以下的方法：写作，写日记日记和写作是最便捷的私人空间，写作可以帮助我们理清思路、存放无处释放的情绪。有时候写出来再回看日记也能够帮助我们更好地去理解自己，觉察自己正在经历什么。寻找探索对自己有支持性的社群听起来在朋友或旁人面前讲述自己的苦恼是题主还没有准备好尝试的事情，那么不如尝试通过兴趣爱好或是助人等等的活动去寻找一些能够让自己有成就感的事情，或是加入一些愿意互相支持或是以助人自助为目的的群体。在探索的过程中学习如何好好照顾自己的需求，做一个更立体的家长，也为婚姻关系找一个更合适的平衡。最后想要跟题主讲，其实照顾情绪的方法还有很多，但是育儿、婚姻和经济压力终究是夫妻两个人的问题，所以总是需要两个人都做出改变才能够更好的适应新的阶段和新的角色。很感动听到您有尝试和妻子沟通，但是好像却遇到了一些沟通上的困难。如果有可能的话，希望您和妻子能够有机会尝试婚姻和家庭咨询，在咨询中学习更有效的沟通方式，更好的互相理解，也为孩子创造一个更亲密的家庭环境~祝好！

●无人倾诉无处发泄如何让自己心理舒服●有孩子一年白天工作晚上回家收拾照顾●公司生意不好老婆却是会发脾气摔东西你的现在所面临的失业与家庭关系问题是比较值得重视的。你的妻子因为各种原因对你大吼大叫。总是会各种挑剔，觉得你让她不满意，这些可能也是她内心的焦虑表现。你也可以询问她为什么她会如此发脾气。是否还有什么其他事情正在影响她的脾气，对方的性格不是突然形成的，你已经确定是真心爱她或许这更加是要让她知道的。能够让她稍微体谅你的辛苦，这个关键的时刻很多事情都是双方要互相帮助的呢。✪✪✪✪✪照顾她的时候也要努力照顾好自身✵✵✵✵你最近可以尝试适当宣泄压力✵✵✵✵进心理咨询或者倾诉给倾听师夫妻之间相处本身就要考虑很多事情，但是并不是所有事情都会按照我们的想法所运转，就好像各种变化的音符，都在跳动，各种公共事件，还有不可控的因素，政策，公司的变化。你也不是钢铁侠，不是超人，所以你要看到自己的局限性，不能太勉强做太辛苦的事情，你可以看到自己能够做的事情，争取获得你的妻子的理解，也许因为婚后各种变化你的家庭和经济压力非常大。这也是可以在婚前就能够预测到的事情，当你觉得在异国他乡不好意思说的时候就容易压抑内在，如果觉得无处发泄则可以选择其他专业方式吧，那些压抑的情绪可能会让你非常痛楚。所以最好还是要寻找专业心理咨询服务来帮助自己，自己的家庭还有事业都会有更多转机，毕竟你能够意识到自身的优秀之处，如果你的妻子不能理解自己，或许需要暂时划定界限。并且可以考虑共同进行心理咨询，我们都有自己的权利追求更加美丽的生活，现在的确拥有很多困难，但是这是可以应对的，争取获得自己的亲友的理解，寻求更多专业的帮助，你的那些伤痛与焦心真的值得被看见，然后减少对自己施压，看看换个下来之后的自身可能性。ZQ🐬

题主你好呀，小昕澜在这里认真的倾听，希望能给你一些温暖和帮助😄【我们先来一起梳理一下题主面临的问题好不好：*失业，有了孩子，面对经济的压力*很爱老婆，却有了矛盾，难以通过沟通来解决*在外地打拼，面对着压力，无人倾听，无处倾诉题主现在感觉很痛苦，很难受，不想面对现实，面对压力。【小昕澜试着提一些建议好不好，希望能给你带来一点点微小的帮助。*难以面对、难以发泄的压力，题主可以试试寻找专业的心理咨询师，倾听是一个心理咨询师的修养和道德，我想他们会很耐心地倾听你的问题，并从专业的角度给予一些帮助。*题主提到想回到学生时代，不妨也可以尝试一下学习，报学习班，亦或是阅读，找一个地方，可以暂时性的放下压力，放下烦恼。【当题主感觉心情放松了一点的时候，我们再回到问题上来，看看有没有好的解决方法好不好？*面对老婆的压力和指责，题主不妨试着暂时性地放下它，相信你的老婆也面对着压力，也不是故意想指责你的，对不对？当你觉得可以面对对方的指责的时候，再去试着沟通，相信当你心情平静下来的时候，可以给予对方更好的倾听，更好地发现关系中所面临的问题，从而提升你们关系的质量。*关于事业，小昕澜相信题主曾经可以在这一领域中打拼出一番事业，即使遭遇了一些小挫折，终有一天你会找回曾经的意气风扬。【最后的最后：很抱歉小昕澜没有经历过这些遭遇，无法给予题主更好的建议和帮助。小昕澜只是希望能尽一点微薄之力，能给题主一些小小的温暖和帮助。祝好，这里是小昕澜，世界和我爱着你～

题主，你好，我是心理咨询师若水，看了您的描述，很理解你现在的状态，确实不容易。首先我们一起来梳理一下你可能面临的问题，主要是由于失业回到家，跟妻子相处不太顺畅的问题，这种情况叠加起来，你又产生了一种不太能接受现实，比较想逃避的感觉。首先我觉得当你有这些感受的时候，因为你的爱人是你当下最亲密的，而且也是当下你就能求助的救援系统，我觉不用说考虑关乎到自尊，而是说作为有感情的双方，你还是可以找个时间跟她坦诚自己最近的状态，就比如说因为失业不太舒服，那在家又感觉到不太舒服嘛，所以就提不起劲，当然你爱人可能她也有她的压，你们互相帮忙排解一下就比较好。您在自己不舒服的同呢，其实也可以抽点时间看看，其实她自己可能也会有很多的压力。另外，您说由于现在没有排解的渠道，也可以尝试求助一些心理咨询师，来疏解一下情绪，进行夫妻治疗或者单独的倾诉，都是可以的。当休息一段时间，平静稳定下来，可以尝试比如说进行一些学习，比如说陪孩子进行一些专门的课程，做一些准备，为下一次求职积蓄力量，因为人闲下来。他很多烦恼就会出来，就会互相碰撞，容易出问题。加油💪

首先给楼主一个大大的赞，能看出您是一个在事业和家庭都很有责任感的人。面对楼主的情况，可能大多数家庭也都遇到过这样的问题。只不过楼主孩子的出生和失业都赶到了一个时期，再加上家人的不理解，换谁也都会赶到压力特别大的。特别是像今年的一个这样特殊时期，每个人都特别不容易。楼主赶到压力大，想逃避现实的想法也特别容易理解，但逃避过后，我们终究还是要解决问题的。面对孩子和家人，即使他们有埋怨有不解，但也永远是你最至亲的家人，何况你还那么爱他们，所以这个时候可能更需要的是我们多一点点理解和包容。我一直相信办法总比问题多，所以有一个好的心态很重要，即使现在再难的情况下，你也不可以自我情绪内耗。其实当我们压力大的时候，即使没有朋友倾诉，我们也有一些很好的其他办法。比如跑步运动、唱歌、文字书写等等，找到一种最适合自己的健康方式，相信一切都会慢慢好起来的。而对于家人摔东西等的问题，我觉得你应该多去关注这个行为背后真正的原因，其实每个妈妈从怀孕到孕后都是很不容易的，无论是身体还是心理上，也会有很大的压力。你也可以去多了解一些这方面的内容，可能和家人会更好的沟通。最后祝楼主全家幸福，工作一切顺利！加油！

楼主，你好~我是鲸鱼社工小北~先给楼主一个温暖的抱抱，非常理解楼主的感受，通过楼主的描述得知，因为公司裁员从而失业，再加上家庭中需要抚养照顾孩子，因此会感到有非常大的经济压力。而且每次想要帮帮忙，帮老婆照顾一下家庭，却总是被责怪。其实这是当代年轻人面临的比较普遍的问题。很多人都是在没有考虑好的情，在还没有能力抚养一个孩子的情况下就生下了孩子。但是木已成舟，我们只能去想办法解决困难，而不是总是希望逃避。首先我们需要理解对方。因为对方可能会为了家庭牺牲了自己的梦想，牺牲了自己的工作。可能婚后的生活，尤其是在有了孩子以后，并不是它从前想要的生活，再加上可能女生都喜欢和他人对比，然后就有了很大的落差感，从而导致心情会更加不好。其次楼主也提到自己没有人可以说说心里话，自己也不好跟朋友说。其实这本来是没有什么的，不要怕自己的朋友会笑话自己，这都是生面临的非常正常的状况和困境。其实打开心，向他人倾诉，对我们的情绪调节还是非常有帮助的。因此希望楼主能够尽快的调整好自己的情绪。祝好~（壹心理鲸鱼社工🐳）

你好，我是谢谢。关于楼主的苦恼，不少老师都做了点评并给予良好的建议。在这里我就不复述了。工作生活压力大，我们更需要减压。1.楼主平常有无哪方面的业余爱好?比如吉他或是听听音乐等?2.适当地给自己休假，来段小小的旅行，或者一个人点杯咖啡只是静静地听着咖啡屋里的音乐，或者看一本书，或是约上两个朋友小聚一场，哪怕是休息日手机关机好好睡到自然醒。3.也可以报个健身项目，既可以锻炼身体又能排解压力。只要你愿意，方法总会有的，相信你一定可以很好地照顾好自己！