心太软，老是吃亏上当，不好意思拒绝，怎么改变？

楼主你好，我是鲸鱼社工吻风~楼主一个十分善良的人，遇到事情总是心太软，什么都替别人着想，不会拒绝也不好意思拒绝。但是在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可”“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”楼主可以练习一下，试着去对别人说，去拒绝别人。当你真的去做的时候，你会发现他并不是一件很困难的事情。祝好~（壹心理鲸鱼社工）