太过于在乎别人的评价，做事之前总会想太多？

楼主：你好！认真读完你的描述，了解了你的困惑，好想立马给你一个大大的拥抱！你所描述的这些对我来讲太熟悉了，曾经的我也是这样，直到现在学习心理学多年后，有时还会有类似的状态出现，和以往不同的是自己多了一份觉察，知道背后的原因，不会再困在其中，会接受自己的不舒服，会缩短自己处于这种状态的时间。听我这么说，你是否很期待能直截了当地告诉你该怎么办？每个人都是独立、独特的个体，我无法简单地用三言两语告诉你答案，还是一起来梳理下你的困惑吧。⭕️20岁，大三男生，面临着完成学业的同时，要为是准备考研、继续深造，还是就业寻找合适的工作单位做出选择，心理上趋于更独立的自我形成，也慢慢地进入亲密关系的建立时期，需要适应、调整的地方会越来越多，此刻，更需要有强大的心理支撑，心理压力相对会比以往更大一些。“觉得自己有点太看重他人的评价了，总想在所有人面前都留下一个好印象，所以做什么事情之前总会想太多，我会去假设如果别人这样做，自己会怎么看待他，如果感觉有一点点不好，我就不想去做，可能是怕在别人面前留下不好的印象”你能有这个觉察，非常棒！在心理学界常说看到即是改变的开始！相信自己已经在改变、成长的路上了！“总想在所有人面前都留下好印象”，请你认真想想，这有人能做到吗？不能吧？！其实你心里也许也明白，我们不可能做到让所有人都喜欢、都满意，这是理想化的状态！那为什么会有这样的想法或渴望呢？因为人具有社会属性，在与人互动的关系中我们常常希望得到他人的认可！这最初源于我们早期的成长阶段，会从父母或重要养育者对我们的评价中形成自我，在这过程中我们希望获得他们的认可，如果那一阶段未获得心理上被认可的满足，在以后的成长过程中会不断地去寻找获得这种心理需求的满足！“在竞争一些重要职位时，我其实可以明显看出来那些竞选的人都是带着很强的目的性或者说功利性去的，自己心里比较反感”你如何看待目的性或功利性？为什么觉得反感？“怕自己如果这样去做别人会这样看自己，所以就不愿意去，同时也有害怕自己失败而被别人看到”这同样体现出你在意他人的认可，想留下好印象，这背后似乎还隐藏着一些自卑。“抱着一种不去尝试就不会失败的心理吧”这是一种逃避“与人接触的时候也是这样，怕被别人感觉带着目的性去接触他，很多时候特别不主动，想得特别多”这与你一开始提到觉得竞争者们带着很强的目的性或功利性有相关性吧？还是那个问题：你如何看待目的性或功利性，好好思考思考哦！“我女朋友说我有时候就像个女孩子，做事情优柔寡断，想的太多，我现在也渐渐觉得是这样的，很想改变一下自己的性格，成为那种比较外向大方，直接果断的男生的形象”⭕️这里让我有点疑惑：是因为女友对你这样评价了，你才觉得自己是这样？还是在她说你之前你已经觉察到了？⭕️是你真正想要改变？还是因为为了女友的评价或期待而想改变？各种性格有各种性格的优缺点，因为每个人不同孕育的过程和成长环境造就了不同的天生气质与个性特征、从而造就了我们每个人的独特性，没有好坏之分！20岁是尝试、探索的年龄，也是可以试错的年龄，想改变自己，那就从挑战自己开始：先学会自我认可！给你一些小小建议：1、对着镜子做自我肯定的练习：对自己最不喜欢的部位说我认识你、喜欢你、接受你、谢谢你、我爱你！每次至少坚持10分钟，最好20分钟，至少坚持21天。2、每天给自己寻找三个小确幸并记录下来。3、写出自己100个优点。记得要坚持哦！另外，对于自己想去做的事，用行动去代替想，烂开始好结果，先去开始！今天晚了，写的有点乱，但愿能带给你一些启发和帮助。孩子，勇敢地去尝试吧！祝好～～

你好：一名大三的男生，因为做事考虑太多而决定缓慢，看中他人评价（不管好的坏的）都很影响自己的情绪，更在意自己在他人眼中的形象。或许平时也会有很多【强迫思维】吧，因为这种行为的背后已经暗藏了很多的小情绪，情绪背后是你有很多的【不合理思维模型】做铺垫导致的。分析了解问题：1、今年20岁，一名大三男生，觉得自己有点太看重他人的评价了，总想在所有人面前都留下一个好印象，所以做什么事情之前总会想太多，你会去假设如果别人这样做，自己会怎么看待他，如果感觉有一点点不好，你就不想去做，（其实这个也不能怪你，原因是这也是一种【社会现象】。人们在不了解事实的时候很容易【断章取义】，以为自己看到的就是事情的全部，但往往只是【冰山一角】。我们都希望在别人眼中是好形象的，但是有没有想过我做人是需要【坦荡】但不意味着我们的人生是给别人活得吧，那样时时刻刻的注意像是在【作秀】，能不累吗？就是因为你你对别人的评价里有【有色眼镜】，因此，你怕别人对你也有有色眼镜，但事实不一定如此。）2、可能是怕在别人面前留下不好的印象，举个例子比如说在竞争一些重要职位时，你其实可以明显看出来那些竞选的人都是带着很强的目的性或者说功利性去的，自己心里比较反感，所以也怕自己如果这样去做别人会这样看自己，所以就不愿意去，（人都有自己的价值观没有错，但也正因为如此，你可以坚持你自己的价值观念，但你没有办法绑架别人的价值观念。有人带着很强的目的和功利心这也是【正常的】，只要他没有做犯法的事情，你是要尊重别人做事的目的的。如果你不喜欢你有权利不那样做，但内心的反感恰好说明了你【很想那样做】，也就是你并不是真的坚固你的价值观念。不然，别人的选择与我何干呢？）3、同时也有害怕自己失败而被别人看到，抱着一种不去尝试就不会失败的心理吧，与人接触的时候也是这样，怕被别人感觉带着目的性去接触他，很多时候特别不主动，想得特别多，（怕失败就不敢去尝试可以理解。但是心里还蠢蠢欲动对不对？做事本来就需要有目的呀，不然哪有方向呢？或许你对于【目的的解读】需要重新定义了。如果不伤害自己和他人的目的为什么不呢？你的那么多想法，或许跟你的成长教育相关，它会使你面对很多事情的解读与他人【不一样】，或许别人没有你理解的那么不堪，但由于你不敢就【加强曲解了】对他人目的和功利心的理解。自然，这背后也有羡慕和嫉妒的成分。有机会我们可以探讨，人内心的复杂多变。）4、你女朋友说你有时候就像个女孩子，做事情优柔寡断，想的太多，你现在也渐渐觉得是这样的，很想改变一下自己的性格，成为那种比较外向大方，直接果断的男生的形象（呵呵，其实女孩也没有一定就优柔寡断哦，男孩细心也没有不好啊！问题在于的不是这些，而是你【没有办法做决定】给你的内心带来的困扰。一般这种情况多是内在【矛盾冲突导致】，一方面觉得外向大方很直接很好，一方面从小到大的教育理念里这些是【不对的】这两种的冲突。事实上，这并不矛盾，细心温柔是会给别人带来舒服，注意形象也是尊重自己和他人，这些都没有毛病。但是无论做怎样的决定，能让自己都舒服的，都是可以承担结果的就好，而不是因为自己没有选择而【无形的攻击他人】就不对了。）结束语：祝你幸福快乐！祝你可以早日理解通透！有困惑，可私信！

题主，你好！理解你的感受，在我们每个人的成长过程中，可能都会一个阶段比较在意别人的评价，我们每个人都渴望别人的认可，也会常常在意别人的看法。只是在意的程度不同。你现在感觉过于在意了，想的太多，我愿把我的理解与你分享，希望对你有帮助。1、清晰地认识自己，接纳自己，就不会过于关注别人。特别想给别人留下好印象，你有想过深层的原因吗？是为了获得别人的好评价，还是为了多交朋友？世界上没有完美的人，当我们只是为了表现完美，而不是真的完美时，我们就会缩手缩脚，不敢去尝试。我们太在意别人时，我们就失去了自由。如何改善呢？当我们对自己有一个笃定的认识，清楚地知道我们自己是怎样一个人，并且不会因为别人说我们什么，就改变对自己的认识，我们的情绪与人格就会稳定许多。当我们内在的自我非常脆弱的时候，我们就会胡思乱想，想别人是不是不喜欢自己，害怕自己失败等等。我们可以在内心里不断鼓舞自己，我们自己很好，不依靠别人的肯定，我们本自具足。同时允许我们自己有不足，并且认识到不足，愿意去改进。你现在已经认识到自己过于关注别人，就已经迈出了改变的第一步。2、改变对于失败、不敢尝试的认知不知你听说过没有，人生是一场体验。从这个角度上说，一切都是经历，无论是成功，还是失败。都只是增加了你的体验而已，让自己更成长。试想一下，一个人尽量什么事情也不去做，确实没失败，但这样的人生你愿意吗？你肯定也知道，失败是成功之母，哪有什么人，做什么事情都成功的吗？没有。另外还想与你分享：没有人那么关注你，除了你的亲人朋友。每个人都很忙，你的再大的失败或是再大的成功，别人也不会一直记在心上，“外面没有别人，只有自己"。所以勇敢地去做自己想做的事，不管别人怎么想，清楚自己怎么想的就可以啦！3、慢慢来，一步步实践尽管我们懂得好多道理，如果不去做，也没有现实的意义。从最小、最简单的事情做起，一点点树立信心。对于小的事情，想想即使失败，也没什么大不了，想到就去做。“想永远都是问题，做才是答案”。告诉自己，永远不存在完美，当然也不会有完美无缺的人。并且敢于承担责任，这样你就会勇敢做决定。多多地去尝试，一定就会越来越果断。记成功日记是一个不错的方法，每当你很果断地做了一件事，就记下来，或者在你成长的过程中，取得过什么成绩，都一条条写下来，每当怕失败、犹豫的时候，就看看。做的不好的地方我们就告诉自己，我暂时做不了那么完美，没关系的，只要保持着不断成长的心态，我们一定会比昨天的自己更好。祝福你早日走出困扰，祝好噢！

你好啊你说你太在意别人评价，当看到别人有目的的去做些什么事情的时候，自己也会去评价，认为是一种功利性太强的表现，但自己唯唯诺诺不敢去争取的时候又会犹豫不决。而你内心的真实想法其实是想要成为一个勇敢的敢于去为自己想要的奋斗的人。从这些表述中，我看到了一个在成长的过程中总是被别人的评定决定喜怒哀乐，或者个人价值的人。或许是你的乖巧，你希望听到爸妈嘴里的你是满意的优秀的，这个过程你逐渐淡化了自己内心的想法，期待，需要，你内在的感受是，如果我按照自己的想法期待需要来，那就是不好的，只有把自己的这些部分克服了，按照大家（爸妈、老师、她人）的期待和评价去表现，所获得的才是值得的，真实的，有意义的。长此以往，你的内在模式就被固定下来了。在你成年以后，所有的事情都变成按照自己的需求去生活，去规划，去努力的时候，你的内在矛盾就出来了，一方面你认为这个是对自己有用的，是好的（功利的）。另一方面，固有的模式会跳出来，说“你怎么能只按照自己的想法来呢，你忽略了什么？”这个时候，你的潜意识就会拼命寻找出一些与你的内在需求不一样的评价和标准，来证明你的确是有了不好的想法，这个想法是不对的，是不应该的。而这个时候，别人随便只要有一点表示，都会立刻印证这些，让你更加觉得自己是不是不应该的，（比如功利）。但是另外一方面，你又知道自己是凡夫俗子，想要这些无可厚非。这样的结果，必然是双重矛盾。想要改变这种状况，道理你都懂，你需要的是训练，训练自己形成一套新的模式去替代多年成长所形成的内在模式，因为前者不是一两天，一两句话，形成的。要改变自然也不是一两天一两句话，就能改变的。就算你明白了其中的原理，你也不可能通过跟自己要求，就获得结果。这个是个漫长的过程。两个途径，一方面你自己要能够忍受这种矛盾和纠结，以及跟多年习惯反着来所带来的羞耻感、惶恐感、危机感，愿意置之死地而后生，试试自己能怎么样的破釜沉舟的勇气。但是这个过程所带来的另外的心理压力一样是巨大的，并不亚于你的纠结本身。但是你若清楚你的道理，就要自己忍受这个过程，并下定决心走这条路。另一方面，找个陪你走这条路的心理咨询师，无论你是准备好了并开始行动去改变，还是没有准备好也没有勇气去改变，这两者都需要有人对你的内心状况，每次细节的改变调整去保驾护航，谁也不希望，一个行驶在海洋上的巨轮，一边改变航线行驶，一边大修，还没有任何保障的去做这件事。——那无疑是危险的。而这本是心理医生存在的意义。好了，到此为止，你思考一下。希望给你的世界照进一束光。我是明睛心理的杜娟一起看见心灵的样子。

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。20岁，特别青春的年纪，由于社会经验还不够丰富，对于自我的认识还不够深刻，每个人，在这个阶段，都会特别在意别人的评价，也总会有自己内在的一些评价标准，认为这样做就是对的，那样做就是不对的。我也是从那个阶段走来，曾经，和你有着一样的困惑和迷茫，不用自责，不用害怕，去经历，去探索，你会一步步在成长中找到自己的答案。给楼主以下几点建议：1，接纳自己，认识自己，不断探索自我。楼主是一位非常喜欢思考的人，而且愿意站在别人的角度去感受，也会照顾别人的感受，非常善解人意。的确，善解人意让我们的人际关系很好，但如果在善解人意的同事，去压抑自己内心的需求，就会变成讨好。我们不仅要站在别人的角度去考虑问题，还需要同时照顾到自己的感受。沟通，不是为了让对方认可你，也不是让你认可对方，而是在真诚的交流的过程中，交换彼此的想法，让彼此的需求被对方看见，最终找到一个合适的解决方案。建议楼主不断地去看到自己的需求，不断地去了解自己，看到自己的优点和缺点，并且接纳自己的全部。当你对自己十分了解了，就不会那么在意别人的评价了。2，正确对待别人的评价。其实，每个人的认知也是有局限性的，有些人参加比赛，带着很强的目的性，的确会有人这么认为，但也会有人认为，那些参加比赛的人是勇敢的人，敢于去挑战；还有人认为，他们是有着强烈好奇心的人，愿意参加比赛去探索未知……总之，不同的人，对同一件事，会有不同的看法。所以，我们不必那么在意别人的评价，那些是我们掌控不了的。我们能掌控的就是，去做那些自己想做的事情，你想去做，就要鼓励自己去做，因为，那些对你有吸引力的事情，一定是你的兴趣所在，也可以满足你内心的需求，如果迟迟不行动，需求就得不到满足，兴趣也会减退，自然会有些后悔和遗憾。但过去的，就先不纠结了，现在要做的就是，做好当下的事，听从内心的声音，勇敢地去尝试，相信自己可以，加油哦🌹3，关于性格。也许楼主是一位比较内向的男生吧，但看你的描述说，要变成一个外向的人。其实，性格的外向还是内向，是与身俱来的，不用刻意去改变。性格也没有好坏之分，内向有内向的优势，外向有外向的优势。看到自己性格的优势，接纳自己，并且找到可以发挥自己优势的工作，你同样可以绽放光芒。祝好🌹

同学你好，我是心理咨询师陈桂，看到你的问题和描述，能够来到这里提问寻求自我成长，说明你是很有力量的。你的描述中，对自己内在的感受、想法，表达的很清晰，说明你的自我觉察能力很强，觉察即是改变的开始。你会去假设如果别人这样做，自己会怎么看待他，这是非常棒的换位思考和觉察。你说“那些竞选的人都是带着很强的目的性或者说功利性去的，自己心里比较反感”，看得出来你的善良和仁慈。所以你“也怕自己如果这样去做别人会这样看自己，所以就不愿意去”，这里有一点我们可以留意一下，你反感的是“带着很强的目的性”去做这件事，而不是反感这件事情本身。同时，可以看到你是“害怕自己失败而被别人看到，抱着一种不去尝试就不会失败的心理”，而并不是害怕事情本身。所以，你是内心的完美主义在作祟，事情还没发生或还没开始着手做，先在自己内心被自己的完美主义搞死了。这个世界上没有完美的人，只有完整的人。“完整的人”是说，我们每个人都有自己的优点和不足，我们不可能做到被所有的人喜欢。这是事实，当你接受这些事实，你会开始接受自己，接受自己的不完美，然后放下完美主义的操控，试着看看自己也可以犯错，也可以失败。刚开始你可以尝试在一些没有什么大的影响的事情上去允许自己犯点小错误，比如：自己忘记带什么东西了，就在心里笑着调侃自己，“我怎么这么傻呢，这个东西也忘拿了，好吧，傻人有傻福，傻的可爱”。当你不断地这样练习，允许自己犯错，你会发现你越来越接受自己的不完美，你也不会再去在意别人怎么评价你，因为这就是你呀，不完美的你才是真实的你。你可以想象一下，人们是喜欢一个真实的人，还是喜欢一个假装完美的人呢？最后，祝你早日放下完美主义的面纱，真实地做你自己🌟

楼主，你好！自我认同感低、追求完美、讨好型人格，这些特质的出现，极可能和我们的童年经历有关。冒昧问一下，楼主和父母的相处模式是怎么样的呢？小时候有没有一些不愉快的经历呢？一般而言，如果在婴儿阶段，母亲没有给孩子全然的回应和照顾，会导致婴儿形成【不安全依恋风格】，表现为回避亲密关系，不信任他人。在童年时期，如果父母没有尊重孩子，给孩子表达意见的空间，而是一味按照自己的标准和想法，教育和培养孩子，甚至不断是批评和否定孩子，那么会让孩子产生严重的自我怀疑和自我否定，导致自我认同感低。这样一来可能会产生两种结果——1、追求完美。不允许自己犯错，通过不断得设置目标，满足目标，以此来让自己感觉到有价值，但是这样的追求似乎永无止境，没有终点，因此会身心疲惫。2、极度自卑。感觉自己无法成功，自暴自弃，甚至染上酗酒、吸毒等恶习。楼主，面临的应该是一个【认识自我】和【接纳自我】的问题，而问题的根源，很可能藏在童年的经历中。面对原生家庭的问题，一般可以分为这么几步：接受伤害、处理情绪、原谅父母、自我疗愈。1、接受原生家庭给我们的伤害，这不是你的错我们可以尝试回到过去的一些具体场景，看看父母的一些言行，是如何影响到我们的：当时的感受是什么？给自己带来了什么改变？为什么当时我会有那样的情绪？可以的话，给当时的那个自己一个拥抱，并告诉她这一切，不是你的错！2、释放内心压抑的情绪当你回想童年的一些经历时，就可以感受到很多【迟到】的情绪，我们要学会把这些情绪释放出来。①写情绪日记②找个安静的地方，大喊大叫③找好朋友倾诉④有规律的运动⑤给当时的自己一个拥抱正念冥想：每天花5-10分钟，找一个舒服的姿势，闭上眼睛，想一个让自己内心平静的词语：大海，星空，草原等，让自己全神贯注，全情投入享受其中，可以缓和我们情绪，找回平和心。也可以尝试一下壹心理的【冥想星球】3、原谅父母带给我们的伤害我们无法改变父母，也无法改变受到伤害的事实，和这些伤害切断联系的唯一方式，就是从心里选择原谅，虽然这特别不容易。我很喜欢刘易斯.史密斯在《羞愧与优雅:治疗不必要的羞愧》这本书写的一句话——第一个，也是唯一一个从原谅中得到慰藉的人，就是这个原谅的人自己，一旦我们真心地原谅，我们也就释放了一个囚徒，然后发现，这个囚徒就是我们自己！4、认识自己，热爱自己，接纳自己①客观评价自己，可以列一张自我清单，多用积极的词汇描述自己，学会欣赏自己；②提升幸福的感知力，可以每天记录一些小确幸，让自己看到生活中的一些美好；③每天花一些时间呵护自己。如，休息、娱乐、社交、兴趣爱好等；④亲近大自然，在大自然中寻找生命的力量；⑤阅读，多读一些自己喜欢和感兴趣的书，读书可以让自己感觉更有力量，更有价值；⑥坚持必要的运动，运动可以改善身心健康水平。希望，我的回答对你有所帮助！

题主你好！你因为太过于在乎别人的看法，害怕别人对自己有不好的看法，做事之前怕因为事情没有做好，导致别人的负面的评价，因此不敢去行动。日常的行为当中呢，显的有些优柔寡断，也因此可能错失了很多的机会，所以也感到很困扰，希望能够从这个困扰中走出来。看得出来你对自己有很高的要求，较高的期待。对自己有些接近完美的苛求。对自己有要求有期待是好的，因为可以促进我们进步，可是如果过于苛责的话，那么反而会使我们因为害怕失败，因为害怕别人不好的印象而裹足不前，让我们不敢去尝试。每个人都有自我实现的本能，可是这种本能常常被渴望得到他人的关注、认可、接纳的需求而压制，为了满足这种需求，我们常常会按照别人希望我们的样子，遵照别人对我们期待的方向去前进，逐渐没有了自我。在我们很小的时候可能就常听这样一句话：做事情要做就把它做好，不然就不如不要做。初听起来好像很有道理，但是真正的去琢磨分析一下的话，其实他就是一个人前进道路上的绊脚石。如果任何一件事情我们都要把它做好，而且是在一开始做的时候就要把它做成功的话，那么什么飞机、火车、手机这些东西也都不会出现了。每一个科学实验的成功都是经历过多少次的失败？美国著名心理学家桑代克，曾经做过一个有名的实验-迷笼实验：将饥饿的猫放入迷笼中，笼外放有食物。猫进入迷笼，为了能获得食物，本能的做出很多反应，尝试从笼中出来。猫偶然触动了迷龙机关，迷笼打开，猫获得了食物。如果将猫再次放入迷笼中，猫在笼中的盲目动作会逐渐减少。最后猫一放入迷笼就立即触动开关，获取食物。通过这个实验，桑代克提出了*错误-尝试*学习理论。这一理论认为：学习的实质是通过尝试，在一定的情境和特定的反应之间建立某种联系。在尝试的过程中，个体会犯很多的错误，但是通过环境的反馈，个体放弃错误的尝试，保留正确的尝试，最后获得了成功经验、方法，也获得了最终的成功。就是说我们的成功是通过不断的尝试错误，最后汲取经验教训而获得的。所以失败是必然的，也是必须的。因此我们在决定做一件事之前，不要过多的去考虑失败可能带来的负面影响。想了就去做，做总比不做好，开始去做就是成功，坚持到最后就能获得最大的成功！即使做的不好也没有关系，可以从失败中去总结，争取下一次做得更好。世界上从来不存在完美的事物，人更是如此。一个真实完整的人，既有优点也有缺点，既有人接纳他认可他，同时也有人不接纳他，不认可他。我们不可能也无法去获得所有人的赞美。当我们不再害怕失败的时候，我们就敢于去挑战，也不会那么的在乎别人的看法和评论。愿题主能放下心中的包袱，勇敢的迈出第1步，不断的给自己鼓励！走出困境。

题主，你好。我是白鸟。看到了你的问题，理解你渴望改变的心理了。现在我们一起来想想怎么样改变。1.为什么你会特别在意别人的看法呢？实际上我们每个人在生活中都或多或少受过别人的影响。这是因为我们渴望获得别人的认同感，这是心理上的需求，可能是由于一些原因，题主对自己的认同感很低，没有办法很好的接纳自己的不完美，所以会很在乎自己的形象，在日常生活中很注意维护它，从而也放大了他人的看法对于你行动选择的影响。把他人的看法作为了判断自己是否要做出行动的依据，而不是基于自己内心的诉求，看到题主说，自己也想做一些事，后来都因为在乎别人的看法放弃了，在生活中时刻处于一种被动的状态，被动的做出选择。2.我们需要接纳自己，不必做到完美。每个人的教育背景，生活阅历不同，对事物的看法会多种多样，想要让别人时刻认同自己，认可自己的完美形象很难做到。3.做出决定的是你自己，要觉察自己的需求就像有的时候你要买一件新衣服，有的人说好看，有的人说不好看，你怎么想呢？首先，是你想不想买下它，喜不喜欢它，可能说这件衣服不好看的人衣品很好，他的意见确实有参考价值，但是你对衣服的理解，是通过你的穿着来体现的，买衣服也是为了满足自己的欲望的，最后做出选择的时候，你完全可以选择它，拒绝可能更好的外观，也可以选择接受朋友的意见，选择另一件更适合的款式。你看，分析了这么多，最后做出选择，基于的还是你的想法，是要美观还是要我喜欢，别人的看法想法只是参考，你做的决定影响的是自己，所以要学会从自己的角度出发，觉察自己想要的是什么。4.该怎么改变呢？👈🏻在做一件事的时候先考虑自己的想法，要不要做，这件事重不重要。👈🏻要知道，别人对你的看法和评价不是单单通过一件事就决定的，人们更多的会从你做了哪些实实在在有影响力有价值的事来评价一个人，所以很多时候我们在意自己形象做出的决定对于别人来说并没有什么，如果不是过于离奇，引人注目，有成为他们谈资的价值，或者影响到他人的利益，人们不会一直关心在乎的，要知道每个人都是有自己要做的事的，不可能一直关注着你。👈🏻做自己想做的事，就努力坚持去做，哪怕有非议又怎么样，最好的证明自己的方法，就是坚持做下去让他们看。这里是壹心理，世界和我爱着你。坚持改变哦，认识到了很重要，努力去做更加重要。可以每天坚持挑战一下自己，试试突破一下自己，在考虑到别人会对你的看法时还是坚持去做这件事，看看究竟会不会像自己想的那样，有很严重的后果。

你好啊，亲爱的题主，有缘互相交流，感谢！在题主的描述当中，其实我看到了好多值得我去学习的地方。比如：1、能够站在对方的角度的考虑问题，这样在沟通中就能兼顾自己和他人，不至于以自我为中心！2、不喜欢目地性太强。如果目地性太强确实会产生很多无谓的执着，自己也会特别累。中间需要我们自己把握好这个度，有目标，有方向，脚踏实地的往前走！3、看重别人的评价。我们都是社会人，一点儿也不在乎别人的评价真的是不太现实的。所以从题主的身上真的学到了很多优点，看到了您的善良，感谢你！一、题主说，特别看重别人的评价。我们的生存环境就是集体的，所以互相交流评价也是不可避免的事情。那么我们怎么样能够既不被别人的言语左右自己又适当保持自己的主见呢？这是一个度的把握问题。我们需要建立自己的认知体系，搞清楚自己与自己的关系、自己与他人的关系。客观的看待自己，他人，以及社会大环境。可以听听别人的建议，但是最终的决定还是要自己去做。外界的评价！所谓众口难调，同一件事情，不同人会有不同的评价，所以，我们需要增加内心的笃定，知道自己的方向是什么，不受他人干扰！二、怕自己如果这样去做别人会这样看自己，所以就不愿意去，同时也有害怕自己失败而被别人看到，抱着一种不去尝试就不会失败的心理吧，与人接触的时候也是这样，怕被别人感觉带着目的性去接触他，很多时候特别不主动关于这一点，我们可不可以换个角度呢？我们凭借自己的能力去做，失败了，说明我们能力不够，需要继续努力，成功了呢，说明我们目前的能力达标了，但是也要继续努力呢！与人相处，有很多是目地性的，但是题主是吗？有可能是，有可能不是，所以我们多去给自己澄清，看看事实究竟是什么样子的！想的多，可以给自己晕准备，但是接下来行动要跟上。实践是检验真理的唯一标准！告诉自己多行动，总结！希望我的回答能帮到您，感谢！

楼主你好！能感觉到你的纠结和痛苦，一方面希望自己做个潇洒的做一个快乐的人，一方面又非常谨慎的想维护自己的美好形象。【投射】“投射”是一个人将内在生命中的价值观与情感好恶影射到外在世界的人、事、物上的心理现象。【过于在意他人的评价】当一个人过于在意他人的评价时，就会变得随风倒A说自己好，就觉得自己做的好；B说自己差就觉得自己做的很差这里面的例子，似乎没有看出来你是随着“他人”的评价走的【自我价值观】过于在意他人评价往往是没有自己独立见解和价值观但是从你的描述中，我感受到你自己的价值观非常明显你会看到别人的哪些方面是你接受不了的，而且自己也不会那么去做价值观没有绝对的对与错，坚持自己就好【目的性和功利心】目的性和功利心可以说人人都有，只是“度”不同“利”不同做事情，有的人图”名“，有的人图”钱“，有的人图”乐“每个人一生都在平衡这些人类向往的元素【做事想太多】希望周全自己利益还是名声？如果是过于想太多，给自己生活带来负担了，那就问问自己：我能不能舍下一部分名和利？如果舍下了，我还有没有可能从其他地方努力回来【信任】我们不相信外在的世界，本质是对自己的不相信我们不相信自己可以潇洒，是因为害怕潇洒过后失去了自己不想失去的东西当你能够信任”得失乃人间常事的时候“你就会更加信任自己可以放手去做我是咨询师艾渼，希望对你有用！

首先对于敢于发现自己，觉察自己的你点赞！勇敢面对自己也不是件容易的事情，可以你正在做，所以相信你一定可以越来越好！特别在意别人的看法，所以也就势必造成一种现实状况，你什么事都不敢做，不敢说，畏首畏脚的，谨小慎微的，生怕自己的言行有什么不当使得别人不高兴，不满意自己了。也可以说你天天生活的提心吊胆、胆战心惊的。并且小心翼翼地处理着和他人的关系，但你和别人的互动中表达出来的却往往不是内心所愿意的，而是违背自己的心意的。所以伴随着你的就会是各种的不良情绪与感受，如压抑、紧张、恐惧，害怕、终日惶恐首先，在意他人对待自己的言行举止，更可能是一个人对自我不认可，缺乏自我认同的一种表现。与内心的自卑、心理的脆弱、敏感有关。因为缺乏自我认同、内心脆弱、敏感，就容易关注，遇事容易缺乏一个客观的判别，从而就很容易被他人的言行所左右，而为一点小事伤心、难过。每个人是如何进行对一个事物的衡量吗？也就是衡量一个事物的标准有哪些呢？一个是外部评价标准，另一个是自我评价标准，通过把这两个评价标准综合而得出对事物的最终评判。当一个人拥有了一个客观而坚定的自我标准时，那么外部评价标准就不能左右他的思想、感受，因为内在的自评价标准在起作用，他就能很好地应对他人的评价。如果一个人缺乏了客观而坚定的自我标准，那么当他接受他人评价时，就会受其影响，影响一个人的情绪、感受。你想想看，是不是属于后一种情况呢？要知道，只有拥有了坚定而客观的自我标准，才是合理应对他人评价的法宝。那么什么是客观而坚定的自我评价标准呢？☆过度在意他人的原因1.自卑。缺乏自我认同，放不开，恐惧。2.你曾经经历过什么某些特殊的经历、特殊的状况有关（通常都是些不太愉快的经历）。3.和你的家庭成长环境、父母的教养方式有关。还可能和你的性格特点或不良认知有关。这些原因和因素有时并不是单独存在，而是多种因素、多种原因交织在一起的导致的。☆如何克服1.认识问题，分析自己（1）恐惧你的胆子比较小，害怕得罪别人，你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。（2）敏感这是一种与生俱来的能力，你可以很容易的洞察他人的内心。正因如此，你接收到的情绪输入往往更多，也也更容易出现问题（3）自卑你的内心中藏在谁也没有发现的自卑，无法接纳自我，对于自己缺乏肯定。所以他的心灵寄托在其他的事物上。因为你无法从自身内部获得支撑，而不得不从外界寻求认同和力量。自然就会无比在乎他人的看法。2.寻求改变对于胆小者，你需要增强勇气。你要明白，在这个世界上，你不需要害怕任何一个人，没人能拿你怎么样。你的背后站着亲人，朋友。你比你想象的还要强大。对于敏感者，你需要降低感情输入，你不是救世主，不需要为他人考虑，每个人都应该为自己负责。你没有义务去猜测他人的心理，感受他人的情绪。过好自己就行对于自卑者，你要明白，你是为自己而活，而卑躬屈膝并不能获得尊重。尊重源于内心的强大。无论是好的，坏的，对的，错的，只要是你自己的，你就要接纳它，因为它是你的一部分，缺少了它你就不完整了3.暗示自己心理改变总是很难得，所以，你需要给自己一定的心理暗示。每当你开始过度在乎别人看法时，你可以对自己默念：“想这么多干嘛，浪费生命”无论你是上述那种心理，时刻要明白，人生只能活一次，不如为自己好好过一次希望对你有帮助

你好，我是大眼妹～馨慧看了你的描述，20岁，今年大三，觉得自己太注重他人的评价，总想给人留下好的印象，所以做事总是想的太多，有的时候干脆就不做，平时会表现不主动，女朋友认为你优柔寡断，想的太多，现在自己也觉察到，自己想改变，想成为外向大方，直接果断的男生。那，首先，不知道你从小的经历如何，你的父母是什么样的，包括父母的性格，三观及对你的教育理念如何，是独生子？还是有兄弟姐妹？……其次，从你的描述看，做事感觉总是瞻前顾后，优柔寡断，不知道从小家人，老师，同学，朋友……对你的评价如何，认可度如何，觉察下自己是否经常被挑剔，指责，埋怨……还是自己不够自信，觉得自己不行……看的出来你很注重别人对你的评价，觉察下，别人对你的评价意味着什么，听到别人对你的评价你会怎样，从小你是一直很听话的孩子？你是一直压抑着真实的自我，委屈着自己？问问自己，为什么那么在意别人对自己的评价，如此敏感脆弱为哪番，问问自己，希望自己是什么样子的，你说你希望自己外向大方，直接果断，那么需要自己怎么调整下自己？想想生活中有没有哪个时刻，自己是外向大方，直接果断的，自己做了什么，怎么做到的，如果可以，是否继续努力做到这些。希望我说的对你有帮助！

当你的注意力全部放在了他人可能会思考的评价上面，那么关于如何真正做好事情可能会有太多的阻隔，没有全然的注意力放在自己的真正的任务上面，你可以知道其他人是怎样的，其他人是怎样的功利导向，你会对其他人的行为产生相应的判断。我们如果不想被他人评断就不要去评断他人，然后你对他比较反感，因为对方的某些目的让你觉得有些不舒服和排斥，同时在人际评价上面你又会联想对方可能会怎么看你，毕竟先前你已经做出了自己的判断，对吗。♘太过于在乎别人的评价做事前会想太多♘二十岁大三男生太看重他人评价好印象♘总会想太多怕在别人面前留不好的印象❋❋❋评价❋❋❋印象太多的判断也会让自己不舒服，这些判断评价也是外界对我们的各种束缚，不论是好的还是坏的，适当即可，但是太多了容易让人畏手畏脚。❖❖❖❖❖怎样去看待别人的评价还有看法呢✪✪✪其他人可以有他们的看法✪✪✪你可以有自身的发展道路如果不希望被他人负面评价。或许就要做出相应的改变，减少自己对他人的评价，那你们出现了某些判断的时候，即可把眼光放在这个事实上面。你的内心不需要与事实争辩。看到这个事情就是这样的，而不是其他类型，你可以思考这种改变将会对你的生活产生的改变，并且其他人并不会再做出太多评价，因为你不会去评价他人。这对于你们来说都是比较好的发展道路，你又自己的任务还有自己的发展道路，如果你有一天发现自己缺乏自信，那么就要更加专注于自身的成功，而不是那些失败的事情。如果为了永远成功而不去尝试，这样你觉得十年后会发生什么事情呢，目的能够让我们的生活变得更加有意义，当然没有目的也是可以的，所以可以从多重方式来看待你所评价的那些。与人接触互相尊重并且平等，当你思考特别多的时候请让自己进行心理咨询，不要被那些浮云所笼罩，拿出自身的魄力来全然接纳，这是你的生活，如果觉得太犹豫或者各种担心，就要开始重视这种现象。你可以专注于大方果断的性格特性，你觉得自己的身边人是否有这样的人，是否可以与他学习呢，这也是互相进步切磋的过程吧。ZQ🐬

你好呀～非常理解你的心情，抱抱你～“很想改变一下自己的性格，成为那种比较外向大方，直接果断的男生的形象”，有这样的想法很正常，但是想要在很大程度上去改变自己的性格是非常困难的，因为性格是与生俱来的，很大程度上是和你的过往生活经历有关。另外，每一种性格都有它的利弊所在。看到了你这种性格更多的好的方面，能够让你更好的接纳真实的自己。而且还有可能，当你真的能够变成另外一种性格的时候，你就会发现，那种性格也有很多自己不太喜欢的地方。所以接纳自己是最重要的任务。太在乎别人的评价，是因为会觉得别人认为的我们就等于真实的我们。当我们能够意识到不管别人怎么评价我们怎么看待我们，都不意味着他们完全了解我，那只是他们的眼光，充满着非常多的偏见和误解，我们就能够不对别人的偏见产生太多的焦虑和压力。也许有些道理是需要很久很久才能明白的，但我们会慢慢意识到，做好自己的事情才是最重要的，别人怎么想，真的没那么重要。祝好～

楼主好！先和你握握手！我是被你的问题吸引进来答题的！你提的问题其实大多数人都会有遇到，会和你产生共鸣。这个问题我同样也遇到过哦！1.首先，你说的在意别人的评价这未必是坏事，事情要分两面看，我们在意外界评价是与生俱来的功能，因为我们人具有群居属性，我们要和他人建立关系本身就要具备感知周围环境的能力。2.其次，你说竞争时觉得别人目的性很强，你不想向他们那样，也怕别人感知到你的功利性，一旦失败被嘲笑。静心思考一下是害怕失败还是被嘲笑？当你看到别人的竞争表现时内心是什么感受？（想一想）我曾经有过相似经历，上大学时竞争某个社团的职位，看别的同学声情并茂的竞争演讲，争得面红耳赤竟有一丝羡慕。从他们身上看到了自信张扬的青春。只要有竞争就必然会有成功和失败，坦然接受它。尽力而为后的失败，也会被人尊重！3.最后想对你说：人人都不完美，人人又都追求完美，也促使人人不断进步！有一颗敏感的心也是你的优势，尝试接受敏感带来的情绪体验，正视它的存在。希望能帮到你！