大四，在考研，突然失去学习动力不想学习了怎么办？

题主你好！见字如面。这次我和你聊一聊我个人的一些经历，希望通过我的精力给你带来一些新启发：1.觉得内部动力不足的时候，可以寻求外部力量的帮助。这种外部力量可以是各种各样的，比如靠外部的环境，图书馆，Zoom云自习，甚至是B站直播等途径；也可以是外部的人，比如一起备考的研友，你的父母，你的同学等等。总之，当自己无法完全自控的时候，必要时就要学会向周边的人或物寻求帮助。因为我们并不是一个孤立的人。2.给自己一天或者半天的彻底的休息时间，感受自己的心情，是否是无所谓，还是焦虑。如果是后者，那也许知识临近考研，内心产生了一些不安，正如我们所说的，“越学越觉得仍然有许多没学”，从而对自我产生质疑，并进而觉得学习无用。如果是这种情况，题主大可放心，当你觉得““越学越觉得仍然有许多没学”，恭喜你，你已经到达了一个不错的高度，因为只有“无知”才会“无畏”，而真正当你“有所知”时，你的世界才会更开阔，你才开始感受到自己不足以及拥有“害怕”这种情绪。而如果是前者，我认为你的考研初心可能产生了一些变化，建议可以通过1先完成这次考研（应该没几天了），考完之后再细想回味：自己当初为什么选择考研，自己考研的意义是什么，从而更好地制定下一步的计划。3.我们常说大考大玩，小考小玩，不考不玩。这句话背后折射出来的道理其实是，在考研这种大考前，临时抱佛脚是没有用的，反过来，考前几天的懈怠也不会对考研的结果有多大的影响。只是不知道题主是前者，还是后者呢。我一直是后者，每次早早复习，但行百里半九十，总是在最后几天开始产生懈怠的情绪，且觉得自己还有很多不会的产生焦虑。不过虽然这种感觉持续反复上演，但早早认真准备，虽然考前忍不住边焦虑边大玩，最后的结果总也还是不错。希望题主也是一样。当然，这是一些我个人的经历，可能不具备代表性，但仍希望能给你带来一些帮助帮助，祝好！

■大四在考研突然失去学习动力不想学习了■最近考试太焦虑你对任何事情不感兴趣了■不知道该怎么办觉得自己考不上不想学习不想学习考研焦虑的确是非常值得去深入探讨的话题，也许是外界附属动力他人的认可赞赏不够强烈，也许是对比的欲望不够强烈，有条件达成某种目标的动机不足，任务的难度太大，个人的认知不够笃定，这些都是可以去深入思考并且尝试进行心理咨询的。每个人每个考研学生的处境都是不一样的呐，有的大四学生内心认为学习是她唯一的更好的出路，因为知识就是力量，通过考试的胜利才能让自己有更好的出路，不知道你的内心关于学习是什么样的想法呢，你的家庭环境是怎样的将来的人生规划是怎样的。▲▲▲▲▲对于考试失去动力的原因需要剖析所说的这种不想学习循环了很多次你觉得舒适吗，会不会影响你的学习成绩呢。如果你感觉焦虑难受就更加要明白自己的情绪的来源是什么哦。不知道你以前是怎样的，但是你现在自我感觉很不想学习，如果想要改变就需要尝试拥抱自己的焦虑情绪。▲▲▲▲▲自身的处境还有焦虑情绪影响效率ΩΩΩ你的内心是否在思考什么事情ΩΩΩ学习的时候你的情绪是怎样的不知道你曾经是否出现过效率很高的情况呢，那种情况通常是在什么情况下发生的呢，或许这都是可以进行讨论的，我们的效率动力必然会因为自己更加契合的环境而出现，不是通过那种普世的规则就可以提升效率的。为了让你能够意识到自身的动力，或许可以尝试问问自己『我为什么要学习考研呢』，我是为了父母还是为了自己在学习，我在学习的时候在想些什么。是不理解吗还是分心呢，你的内心的焦虑情绪是否会导致『焦虑类型拖延』，是不是还有其他没有解决的问题在心中呢。你可以考虑自己曾经的学习状态是怎样的，你的目标是不是有点相对太高了或者给自己施压太多而产生内耗呢，你所说的懒散堕落是否让你觉得自己需要改变，是否还有其他事情在困扰你，我们的注意力是非常重要的认知资源，能够专心致志做某件事情还是非常棒的，如果在在从事非常需要脑力体力协作运行的事情时，要考虑尽量减少电脑的使用，自己写下来的东西会学得更好。还要避免使用手机等电子设备，并且使用电子产品后需要之前休息十分钟。学习可能会令人生畏让人气馁，尤其是在开始没有效率想到难过或者困扰或者拖延没有动力念头等的事情的时候，心中的情绪可能和现在正在做的事情有关，可以尝试将要做的事情考研准备分成可管理的各个环节噢。不要被自己所处的环境分散注意力，如果你在嘈杂的公共场所或者寝室学习，请购买一些高质量降噪耳机，总的来说你需要根据自身具体情况来提高效率，给自己更多鼓励，让自己能够获得更多适合自己的方式来瞄准目标，学习终究是学生自己的事情，想想你可以为未来的自己带来什么礼物，期待看到更多你后续的描述与改变，想想这次考试的重要性，做好考试考研必备物品证件的准备，加油哦。ZQ🐬

我们完成一个任务调整需要具有动机，而成就动机理论告诉我们，当任务或挑战的难度处于中等水平时，我们才有最大的动力去接受它、完成它。你由于考试将近而感到焦虑，不想学习。很明显，你是感觉到考试这个任务的难度很大，超出自己的能力范围，让你觉得害怕，害怕无法完成这个任务而会失败，于是失去了信心和动力，采用逃避的方式来进行心理防御。谁都不喜欢失败，这是很常见的现象，很多人都会有类似的反应。这个时候，为了重新获得动力，就要调整自己的认知，设立合理的目标，制订合适的计划，寻找动力，推动自己行动起来。在你的认知中，认为考研很难，自己会考不上，因此丧失动力。对于这种认知，你需要重新进行思考，对其进行质疑和反驳，用积极正向的态度来重新评价它。你首先要承认这个事实，考研的确存在一定的难度，通过考试来筛选学生，因此有一定的通过率。所以你也要承认和接受这个挑战会存在失败的可能性，也就是要愿意接受自己可能失败、考不上的可能结果。对于你自己来说，你做出考研的决定，就是清楚它的意义，明白它的难度所在，愿意去尝试和挑战，然后接受各种可能的结果。这是你的初心。回想和明白自己考研的初心和意义，坦然接受可能失败的情况，也允许自己失败，才能放下担忧、恐惧和焦虑，正确地看待考研这个事。然后，为自己设立合理的目标——是【必须】要考上，还是【尽力】考上？要考到什么水平？要求自己必须要考上，是一种绝对化的思维，会妄顾事实和条件，对自己形成一种负面压力。而自己尽力考上，则是在现实情况的基础上合理地要求自己，尽自己的努力去接受挑战，然后接受结果。清楚了自己的目标后，再制订合适的学习计划，明确要如何安排学习才能达成目标。比如，有多少内容要背，什么时候开始背书，每天要背多少知识点……相信你能为自己制订一个合理合适的学习计划并按计划进行。当你更多地投入去思考现实的问题，关注怎样可以学习以达成自己的目标，你便会不过度关注和忧虑消极负面的事情和结果，而是知道自己“该怎么办”。当你行动起来，就能化解压力的威胁，让自己发生改变，重新建立信心。而如果不行动，就永远都不会有改变，也会陷入焦虑状态中。行动胜于思考。希望我的回答能帮助你重新寻找学习的初心和动力，重新行动起来。加油！

题主，你好~❤很高兴为你解答，为考研做准备，这段时间肯定很辛苦，最近考试将近导致你感到焦虑，突然不想学习，且对任何事情不感兴趣，担心自己考不上，不想学。马上就要考试了，希望你能顺利上岸。希望我能帮到你。★考前减压:考场压力是由于巨大的心理压力造成的，因而减轻压力就成为解决问题的途径之一。★树立自信，消除紧张情绪。努力了那么久，相信自己，树立自信心，轻装上阵，消除紧张情绪，我相信你可以。★提高挫折阈限，稳定心理素质;降低自己的期望值，对自己进行挫折教育，提高自己的心理承受能力。★学一点调试紧张心理的方法，便可以使紧张的心情平静下来。最后，合理安排学习，劳逸结和考前认真学习，不打无准备之仗，但也要注意合理安排学习和休息，科学地运用大脑才能达到事半功倍的效果。期待你的好消息，祝顺利上岸~世界和我爱着你！❤

楼主你好~非常理解你的心情，可以感受到你的苦恼，楼主现在大四，面临考研的压力，曾经热爱学习的你突然之间失去了动力，开始对自己产生怀疑。🔅在生活中，每个人都有感到焦虑不知所措的时候，关键在于我们如何看待问题，能否及时调整自己的状态。🔅可以看出考研对楼主来说是一件很重要的事，但由于心底没有把握，复习备考的压力让楼主失去了信心。【一些建议】🌸找回学习的动力楼主可以思考一下自己为什么考研，是想丰富学历，还是想继续深造提升自己的能力，又或者是想改变现状挑战自我，让自己在将来有更多机会。想清楚考研的初衷，帮助自己找回学习的动力。🌸融入考研圈子和周围打算考研的同学一起，互相探讨未来的规划，分享学习技巧和方法，一群人会更有学习氛围，他人对自己也是一种激励，遇到烦恼和关于考研的困惑时也可以互相倾诉。🌸制定学习计划，分解目标考研需要准备的东西有很多，会给人很大压力，楼主可以将目标分解，慢慢来，从每天的计划开始，一点点去完成。🌸劳逸结合，让自己得到放松考前焦虑很多人都会有，适度的焦虑可以帮助你保持紧张，更好地投入到学习中，但过度焦虑则会影响正常的生活节奏。劳逸结合，学习之余做一些自己喜欢的事，让心情得到放松，感到压力大时，也可以去运动或者出去走走，释放自己的情绪。🎈祝楼主早日摆脱烦恼，重新投入到学习中~