看心理医生或心理咨询师是什么流程，我应该做什么准备

楼主，你好~~恭喜你已经有勇气计划面对自己的状况和问题了~~你的疑问是不少第一次找心理医生或咨询师的求助者都有的，以下回答也许可做参与。看心理医生或咨询师前应该做：挑选心理医生或咨询师。（嗯，关于自己要以什么样的状态去面对咨询，好像真的没有。以你真实的状态就是最好的。）咨询工作是建立在信任与真诚基础上的，能在第一次咨询时建立信任关系，不仅体现了咨询师的个人人格完整性，也体现了他的专业素养。在你跟他/她接触后的首次咨询时，给你的印象是“这个人也许能帮到我”“跟这个说话或待在咨询空间里还挺舒服的”“我觉得我能信任他”那么就可以尝试与他一起工作；如果直觉上你觉得“不合眼缘”“不喜欢这个咨询师”那么就可以再挑选下。有的人会比较注重咨询师的专业背景，那么可以了解了咨询师的受训和督导背景；有的人会注重资历、经验、口碑等，可以了解下他的服务效果等。当开始正式咨询后，如果觉得咨询师不是你想要的，那么可以直接提出你的想法，咨询师会与你一同面对咨询中的困境，另外咨询公司一般会有转介的途径，你有机会再找到适合的咨询师。如果身边有朋友推荐，也是一个方式找到自己需要的咨询师。不能较好的描述自己的问题时，咨询对自己会有帮助吗？完全没问题。就像病人去看病，你不需要那么懂，也不需要担心自己辞不达义，语言零碎，思维有点乱。你要做的就是在咨询的有限时间里如实地描述自己就可以。如果觉得语言太限制，那么咨询也有沙盘、释梦等意象化的方式可以应对。（你完全不用替咨询师担心。）心理医生服务过程是如何对自己起作用的呢？这个有点复杂。不同咨询师会有不同的流派和技术，可能会让你感觉很不一样。但总的原理是一样的，咨询过程是一个减少你心理世界冲突的过程，整合你的认知，行为，情感的统一（知行合一），让你的外在世界也更和谐一些。咨询需要一定的时间、精力投入、和费用。一般当你找到一个合适的咨询师时，对你的成长与发展是有较好的帮助的。祝愿楼主~~

你好，一般进行心理咨询有如下四阶段：第一阶段：感受咨询师与自己是否匹配（第1次咨询）在初次访谈中感受咨询师与自己是否匹配，选择自己喜欢风格的咨询师陪伴自己踏入心灵探索与成长的旅程非常重要喔！感受咨询师是否让自己感到真诚、可信等！第二阶段：初始评估（便于咨询师选择下一阶段与你工作的方向）（第2—4次咨询）在此阶段来访者需要做的就是把自己脑海里的任何念头、想法、画面等自由的表达出来，这个过程越放松对于来访者的获益越大，这个过程来访者也可能会因自己讲述多、咨询师给出意见少而感到疑惑，在此阶段咨询师共情倾听多，干预少是为了深入了解困扰问题的内容与背景、便于形成初始评估，以便在下一阶段更好的帮助来访者解决困扰！本阶段长度视个人情况而定，通常需要4次左右咨询！第三阶段：修通阶段（最重要的咨询阶段）时间长短依人而定。在这一阶段，来访者继续把自己脑海里的任何念头、想法、画面等自由的表达出来，咨询师在这过程中会陪伴来访者共同深入探索自己的无意识障碍，发现潜意识对自己的影响，探索问题困扰的深层次原因，让来访者有意识的觉知到自己大脑思维的运作模式、修正过去的创伤体验。推进咨询的进展，修正不良认知，重建新的认知。这个过程中可能会触及来访者的一些情绪反应，也可能会触及到来访者一直回避的问题，可能会让来访者转而对咨询师产生质疑，此阶段是对来访者进行修通的重要阶段，但也是最为艰难和最有挑战性的阶段，当你对咨询或咨询师有任何想法和感受时（包括对咨询师感到不满和失望），我们都鼓励您真诚的把您的任何想法与感受告诉您的咨询师，与您的咨询师一起讨论这部分的内容，因为这往往是咨询的关键时刻，讨论这部分的内容是将咨询往前推进的一个契机，是非常重要且具有疗愈作用的！如果来访者在这个部分能够有突破，将会有很大的获益！第四阶段：结束咨询阶段（一般需要4次左右，当然也可根据来访者的需求随时停止）这个阶段，咨询师会与来访者一起讨论关于分离与结束咨询的议题，并确认来访者已能够安全地离开咨询关系，有能力独立面对生活的挑战！注意：咨询的设置为每次50分钟，一般每周1次，某些咨询可以是每周2-3次。短程咨询持续10-30次，中长程咨询持续50-100次，长程咨询持续100次以上。一般来说开始的2-4次为初始访谈。咨询的形式主要是面对面咨询，根据实际情况，对于无法采用面询方式的来访者可以转换为视频咨询。（回答内容由安羽心理咨询机构提供）

认真的看了你的问题非常理解到你，心理上的痛苦远比生理上的痛苦要强很多倍，相信你来到这里是想寻求一个可以支持并理解的咨询师，心理咨询是你和心理咨询师一起合作，很多时候耗尽我们活力的并不是工作和生活本身而是那些无价值感无意义感失控感与内心的多种冲突，我理解您的期待和不安以及内心深处的问号，这个时候的勇气和信任并不容易，因为面对不确定会激起巨大的焦虑感，你是否愿意给自己的一个机会，看到更有力量和更好的自己，通常情况下在咨询之前你可能要把你的问题和困扰要有一个相对详细的陈述，把你的成长经历，生命中的重要事件以及原生家庭这些也要有一个提前的准备，了解越充分咨询师越容易了解你问题的困扰成因，通常情况下只要你愿意敞开心扉和咨询师进行探讨就一定有收获，心理咨询以人格底色为基础，心理问题的成因形成也并非一朝一夕，通常解决起来要一个过程，而且在于咨询师形成的关系中本身也是一种疗愈，我的咨询理念是深入剖析抽丝剥茧，温暖你而不用抓住你欣赏你而不用评判，会陪伴你帮助你看到问题的核心整合的力量，成就更有力量的自我。