为什么做正念冥想的时候总会不自觉睡着？

朋友，你好。做正念冥想会睡着，这是一种很常见的现象。原因主要有两个：一个是可能正念冥想的内容本身是安眠的；另外一个，则是因为你疲倦的身体得到了放松。从放松身心的角度来说，冥想中睡着并不是坏事。不过，既然你说：“从去年到今年大多数时候”都是这样。那我猜想，你应该不是一直在练习有关睡眠的冥想；而且你也不是冥想练习的新人了。虽然有“冥想5分钟=睡眠一小时”的说法，但冥想的本质并非只是让我们入睡，它其实是一种可以使我们的脑波趋向平静，帮助我们关注当下的练习。因此，你在冥想中睡着，表明你已经可以通过冥想达到放松的目的了，但是，你在冥想时对自我意识却没能很好地控制。如果你觉得通过冥想能睡着很好，不妨就把它当成一种入睡手段。如果你想通过冥想进入更好的状态，那么建议你：1、不要选择躺下的姿势做冥想，可以选择坐着，或者站着；2、冥想时不要闭眼，可以把目光柔和地放在视钱水平的一个固定物上，也可以眼皮低垂，目光看向斜下方，以保证眼睛的放松；3、多尝试不同主题的正念冥想，在练习中跟随引导词，关注当下；而不是使意识涣散，最终睡着。总之，冥想是一种非常好的自我觉察和放松的方式，请继续坚持下去。愿你能不断有更好的体验和更大的收获。