当代年轻人面对焦虑应逼自己一马，还是放自己一马？

楼主，你好，感谢你的提问，希望我的回答能够给你带来一些些帮助。楼主的主要困惑是，面对焦虑，不知道该如何去选择应对方式，是该放自己一马，还是该逼自己一把，感觉两者都有选择的必要。所以说，这个问题真的就需要具体问题具体分析了。我想从以下三点来说说自己的看法：1，正确认识焦虑。焦虑，其实是与生俱来的，是我们基因里带着的。因此，焦虑是有作用的，是来告诉我们一些信息的。比如，在远古时期,我们的祖先没有地方住，当他遇到野兽的时候，他需要焦虑来告诉他，有危险的存在。如果我们不焦虑，就会站在原地，等着被吃，不管选择去打跑野兽，还是选择去逃生，都是一种应对方式，都可以让我们处理危险。随着进化的发展，焦虑又发展出各种不同的程度，有时候，我们面对的是一只老虎，有时候，我们面对的是一只狐狸，有时候，我们面对的只是一只小猫……可是，现在的社会，比以前安全多了，但是焦虑的基因还在那里，有时候，他们总想出来工作，甚至会在我们遇到“小猫级别”的危险的时候，启动类似看见老虎那么大的焦虑，因此，这就需要我们觉察，看看我们对现实的反应是不是太大了，是不是遇到的只是一只小猫，却以为见到了一只老虎。2，看到焦虑背后的意义。很多负性情绪，都是有意义的。焦虑也一样，它的出现，是来提醒你，你需要重视某些需求。当我们面对一个挑战，出现焦虑，这说明我们可能不够相信自己，也有可能自己特别重视这次挑战。适当的焦虑，是可以促进我们的发展和成长的。当我们觉察到自己的不自信和自己的重视，那我们就要满足自己这部分的需求，要相信自己，肯定自己，看到自己的能力，鼓励自己能行，给自己积极的心理暗示，然后好好去做该做的事情，脚踏实地地去实施计划，不要太看重结果，专注过程，尽力而为，顺其自然就好。3，把焦虑转化成期待和兴奋。焦虑的脑区和期待、兴奋的脑区是同一个脑区。如果你对一个事情感受到焦虑，不如转换一个思路，去期待这件事情。你会发现，状态完全不一样。比如，考试焦虑，把它转换成对考试的期待，期待一下自己这段时间的学习成果，期待一下会遇到什么样的考题，会不会变得更加轻松一点呢。4，在焦虑的时候，找合适的人拥抱。拥抱，可以产生催产素，让人感觉到幸福和满足，这种效果是立竿见影的。当和自己亲密的人拥抱几分钟，就可以变得不那么焦虑了。此外，还有很多方法可以降低焦虑：运动，倾诉，调整目标，到大自然走一走,写焦虑日记……因此，是逃避，还是逼自己一把，都不重要，重要的是看见它，处理它，与它成为伙伴，带着它一起前行，借助它的力量，了解自己，成为更好的自己。祝好🌹

你好呀～感谢你的提问，愿和你分享一点我的浅薄的看法。面对焦虑应该是逼自己一把，还是放自己一马？在考虑这个问题之前，我觉得我们有必要去更加了解什么是焦虑。我觉得很重要的一点就是要意识到焦虑这种情绪的出现是很正常的。那首先我就会觉得，如果说一个人遇到焦虑，他就要放自己一马，那他可能什么事情都做不成。因为焦虑的出现可能太普遍了，在生活的过程中。其次，我们需要去意识到的是，适当的焦虑对我们是有好处的，它可以带给我们一些前进的动力。如果一个人他丝毫不感到焦虑，他可能就会很享受他当时的状态，那么他也不会去奋力向前，去努力拼搏了。但是如果这种焦虑的感受太强烈了，它影响到我们的身心健康了。那我们确实应该放自己一马。因为当我们有着非常强烈的焦虑的感受，可能还有各种心理的问题，我们还要一个劲儿的往前冲的时候，就很可能会对我们的身心有更大的伤害。所以这个时候是应该适可而止的。所以综合来看，我的观点就是说如果这个焦虑感太强烈了，那我们应该稍微停下来去看看自己现在的状态。那如果我们只是说有一些焦虑，但是我们还是完全可以驾驭它。在这种情况下，我们就应该继续的往前冲，逼自己一把去创造更多的价值。祝好～

当代人的焦虑来源的地方确实太多了，无论是工作，生活还是家庭都可能给我们带来不小的压力。那么我们应该以什么样的方式去面对呢？个人感觉需要做到张弛有度，必要的时候可以逼自己一下，适当的时候可以放松一点，多方面调整好自己的心态。比如说某件事我们还有一定的余力，自己还有不少待激发的潜力，我们可以尝试逼自己一下，毕竟有些时候机会是稍纵即逝的，既然已经做了，我们就要想办法做到最好，不然到了未来的某个节点我们可能会后悔自己当初的决定，认为是自己没有把事情做好。而且通过外在的压力，我们也可以找到自己的潜力，比如现在我们的工资是5000，我们可不可以想想办法挣到6000呢？为了多挣1000我们有哪些方案，这些方案需要耗费我们多少精力和时间，对于自己有哪些提升和成长，慢慢的找到属于自己的方法。如果某件事我们自己拼尽全力了，而且把能想到的方法都尽力去做了，在我们的能力范围内已经没有提升的余地，那么我们就不要太逼自己了，适当的时候可以给自己放个假，找到属于自己的解压方式，有一句话叫做尽人事听天命，有些事我们尽力去做了就好了。焦虑可能是压力，也可能是动力，至于会变成什么样取决于我们当时的态度和方式，因此面对焦虑，我们需要保持相对冷静的状态，明白自己有哪些问题，有没有解决的方案，尽力做好。我是小凡，世界和我爱着你。

楼主：你好！感谢提出这个问题，提供让我思考、学习的机会。“当代年轻人的焦虑从何而来？我想这个问题有太多的答案。独生子女的家庭要求，社会的文凭和证书要求，就业的要求，出国留学的绩点要求，考研的压力，以及各种内卷化……”是的，在如今高速发展的互联网时代，不光是年轻人，对于各阶层的人来说也许都有不同程度的焦虑，面对铺天盖地的各种信息、各类资源，如何取舍，比以往更复杂和困难了。我们先一起了解下焦虑：🍃焦虑（Anxiety）是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。（这是百度百科上的定义）🍃我理解的焦虑是：当我们面对对未来的人、事、物、环境等的不确定时，心中的担心、害怕、恐惧等引起的不安、烦躁的情绪，也可能同时出现身体的不适感等。🍃焦虑作为四种典型的人类情绪自驾模式之一，常常表现为“万一……”，其背后隐藏的是必须要控制、要完美的动机。🍃焦虑又分为正常焦虑和异常焦虑，适度的焦虑有利于我们的成长、发展，过强或过弱的焦虑会给我们带来不利影响甚至危险。“面对种种焦虑时，应当选择逼自己一把还是放自己一马呢？”聊聊我的想法：♦️选择之前最好先对自己的焦虑进行觉察与评估：1、你的焦虑来自哪里？2、你焦虑的是什么？3、这焦虑是否在你的承受能力和范围内？4、焦虑的结果怎样？对你会产生哪些正面或负面的影响？♦️分析策划下自己的行动计划：1、不焦虑的状态下，你可以做什么，会怎么做？2、焦虑状态下，你又会做什么，怎么做？3、你具备哪些能力和资源？4、你可以获得哪些资源和社会支持力量？♦️问问自己的内心：我到底想要什么？想成为什么样子？我这样做快乐吗？如果你能清晰的知道这些，也许你的焦虑程度已经降低或不存在了，相信你也有了自己的选择！当然，我们常常并不了解自己，无法清晰知道自己怎么啦，那从多多留意自己的身体开始吧！多与自己的身体待在一起，对身体给出的信号多一份敏感和回应，试试吧！㊗️好～～

题主你好，就应对压力的这个问题，相信不同的人会有不同的选择，当然这是和我们各自的人生经历有关的。但在现实生活中，其实很多人都对焦虑有一定的误解。下面发表一些我的个人看法。首先，要正确认识焦虑。现在，很多时候，我们提到焦虑，都是因为焦虑已经给我带来了沉重的负担了。其实，焦虑是我们人的群体记忆之一，在远古的过去，是让我们应对危机问题，可以更好的生存下去的方法。焦虑不是只会带来情绪问题，在焦虑适度的时候，他反而是我们本能的自我保护机制，在过去帮助我们生存，而在现在，帮助我们更好的生活。而远古时期应对危机时的“打，还是逃”的问题，放在今天，应该就类似于题主所说的，是要逼自己一把，还是放自己一马的问题吧。那么应对焦虑，我们究竟应该逼自己一把，还是放自己一马呢？任何事情都是一体两面的，我们还是要分开两面来谈这个问题。刚才说到焦虑在适度的情况，对我们是有帮助的，所以这个“适度”是很重要的。焦虑会让我们产生压力，而我们每个人都有自己承受压力的临界点，在这个临界点以下，这个压力就是在我们个体所能承受的范围内，在这个时候，由焦虑带来的压力往往对我们来说是有益的，因为这样的焦虑会适度的推动我们前进、帮助我们有动力解决问题。而如果超过这个临界点，焦虑的感觉就会超出我们的承受范围，从而造成身体和心理上的问题。所以，保持适度的是必须的。我们都没有办法让自己完全不产生焦虑，往往也没有办法马上去解决让我们产生焦虑的事件，所以，学会调节自己的焦虑情绪和学会与焦虑共处，就是现代人非常需要学会的技能。对于年轻人来说，在日常生活中学会放松自己，找到工作或学习以外自己感兴趣的放松活动，比如运动、聚会，是非常重要的，多参加一些可以滋养我们内心、让我们放松的活动，对于调节焦虑非常有益，另外，可以尝试正念冥想等方式，不仅可以调节焦虑，还可以让我学会如何应对焦虑、学会如何与类似焦虑的负性情绪和平相处，也可以提升我们承受焦虑等负性情绪的能力。综上，在我看来，对于年轻人这种正处于奋斗的年纪，面对焦虑，只要自己承受范围以内的，完全可以逼自己一把，但要注意适度，不可以把自己彼得逼得太狠，造成负面影响，适当的时候还是要放自己一马。当然，学会调节焦虑、提升自己的适应力、学会与焦虑等负面情绪共处，也非常重要。

你好(^_^)／，我是林微，理解你的困惑。这是一个充满焦虑的时代，微信公众号的推文，电视广播的新闻，老师同学的看重，以及来自社会的压力，这些都属于社会性焦虑。你问，面对这个充满焦虑的时代，当代年轻人应该怎么做？是逼自己一把，还是说放过自己。站在我的角度来说，我会给一个逼自己一把的答案。为什么？因为这本来就是一个焦虑性的时代，你放过自己，放过焦虑面前的自己，从某种程度来说，你就是放弃了与这个焦虑的时代的对抗。我不知道你听过一句话没有：不去努力永远就只有焦虑。打个比方：大二了，要考四级，室友A会说，反正走个过场，算了，室友B说，不行我要准备，结果没有做完一张真题卷，室友C很淡定，他也充满着压力，但是他每天都在做卷子，比起嘴上说说，和无端的焦虑，他至少在努力，让自己不在那么充满焦虑感。我想说的是，的确焦虑太正常了，没有人能不焦虑，社会生产焦虑，但如果你知道它存在，但你忽视它，你的焦虑感会越来越重，最后，当你想改变的时候，却无从改起。你努力了，远比你不努力来的负罪感低很多。但焦虑太多并不是一件好事，懂得在焦虑中给自己一个释放的空间才是关键。祝安。

你好，你的问题提的特别好，我谈谈我的看法：情绪，没有好坏之分，人生来就有，同时也有着正面意义在里面，就像焦虑，它预示我们这件事很重要，需要我们付出很多的精力去照顾。但凡事过犹不及，乐极会生悲，而过分焦虑确实会影响人的身体健康。所以这里要谈谈，我们的人生到底为什么而活？一个人不知道自己在哪里，要去往哪里，就会被外界嘈杂的声音影响。别人说得考证，就盲目考证，看别人考研，自己就考研……没有自我，不知道适不适合，需不需要，就忙得焦头烂额，这样的焦虑对人生走向轻松满足帮助不大。而如果自己知道自己想要什么，未来在哪里，在走向这个目标的过程中需要什么，在做的过程中有了焦虑，说明能力不足，那么推自己一把，努力扬长补短，加倍付出就会收获回报。所以逼自己一把还是放自己一码来自于认清自己，看懂自己。祝福你哦！

随着交通与通讯的发达，人们可到达的地域和可触及的资讯，也都变得前所未有的宽广，而这也意味着人们对于工作和生活的选择充斥着更多变数和未知。人们在更多的选择与未知中，感受到的并不是更多自由，而是一种消极的无穷无尽感。例如，当想换一份工作时，你总觉得不考虑完所有可能的“选项”，就无法做出最有利的决定。但往往选项太多，你应接不暇，最后反而陷入不安。正如书上所说，焦虑正是滋生于这“现实与可能”、“当下与未来”之间的不确定。焦虑并不是现代人才有的情感，它其实是人的天性，是仅有人类才有的一种感受，它体现了人们对未来的感知与计划的能力，是一种对未来可能的危险的担心——而动物只会对眼前的危险感到害怕。也正是焦虑的存在，使得人类能够对潜在的危险做好准备，从而在物竞天择的残酷自然中得以存续繁衍。很多人可能会把焦虑和害怕混为一谈，但二者是截然不同的两种情感。存在主义哲学家海德格尔认为，害怕需要有一个确切的对象，而焦虑则不需要。当人们焦虑时，所感受到的“危险”更多时候是宽泛的、来自内心（主观感受到的），因而也往往与事实有出入。而害怕则是针对那些即将来临的、明确的外在危险所产生的尽管它是人的天性——我们每个人都在人生的不同阶段中或多或少地感受到过焦虑，但，不同的人对于焦虑的体验是十分不同的。想要让自己的能力真正地得到提高，那么就多做一些自己能够起到影响的事情，不要去“插手”吃瓜群众围观的内容。关于这一点《高效能人士的七习惯》中也进行了详细地介绍：积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心去做自己力所能及的额事情，他们的能量是积极的，因此他们的影响圈也会越来越大。而反观那些消极被动的人呢，他们则全神贯注于“关注圈”，最后关注的事情并没有随着他们的意志而转移，而自己却因为总是忽略自己力所能及的的事情（影响圈）而导致自己的影响圈越来越小，实在是得不偿失，希望对你有所帮助！

你好，焦虑的产生来自于未来，我们现在处于高速发展的时代，很显然，信息越丰富，我们越焦虑。社会在发展，焦虑在扩散，所以当我们面对焦虑应该逼自己一马，还是放自己一马，我觉得应该从两个方面来看:首先，逼自己一马，要先看清楚焦虑产生的原因，是可以完成但是过程有困难的，这种情况我认为还是逼自己一马好。其次，放自己一马，如果产生焦虑的原因是好高骛远的想法占据了我们的思维，所想要达到的目标与现实生活不能匹配，这种情况下，我们要静下心来，看清楚自己的现实情况，毕竟这个世界上普通的人有很多，渴望达到的目标与现实差距的情况也很多，与其焦虑，不如想想怎么脚踏实地地做好自己。最后我想说，不要排斥焦虑，要知道我们所有的焦虑都是保护自己的一种方式，改变的第一步来源于觉知，放开无用的想法，对无用的想法释怀，可能也是一种好的方法。

▲年轻人面对焦虑应逼自己或放自己一马▲年轻人的焦虑从何而来文凭就业考研的▲内卷化焦虑来自于希望跳出舒适圈向外在内卷化不断明显的今天。很多事情都在不断压缩人的时间和情绪，有的人认为逼自己成长才能更好的实现个人价值。也有人认为焦虑首先会影响身心健康，所以可以放自己一马来停下来看清局势获得成功。或许这两种解决方式并不冲突。就好像学术界对于个人性格先天后天形成的辩论早就达成共识。一半一半，既有先天又有后天，既要逼自己又要放过自己才能达成稳定平衡，人不能太焦虑也不能太过于佛系，出现不平衡的时候就要进行觉察和自我调整。♟♟♟♟♟既要逼自己又要放过自己才能达稳定ㄓㄓㄓㄓㄓ平衡自身的目标与现实压力ㄓㄓㄓㄓㄓ当出现压力过多时请解压吧年轻人在年轻的时候焦虑还有奋斗真的非常重要，而且蕴含丰富的意义，奋斗努力是头等大事，我们不能一辈子依靠父母或者依靠他人来救济自己，终究还是要靠自己的力量来混口饭吃，如果有条件的话最好还能『让自己取得良好的资产』，让自己的生活质量提升一点点也是非常不错的。♟♟♟♟♟努力不是万能的但是仍可让人不坠落有了良好的资产然后身体也会更加健康，也能够有更好的体力来应对工作应对内卷。我们可以总是想要寻找意义，但是很多意义是內隐的不容易发现的甚至是需要自己去创造意义的，没有意义的事情几乎不存在，所以为了适应社会的规则我们需要有正确的价值观来积极努力，意识到努力虽然不是万能的，但是努力真的是必不可少哦。如果年轻人感觉自己的努力没有感觉到重要意义那就倾听其他人的想法，如果努力没有任何收获这就是说明没有任何进展，在这个方向努力的程度或者方法出现可以提升的可能性，从某种意义上来说这也是很好的试错经验，如果人们不去奋斗不去努力，五年后十年后又会发生什么，到时候怎么和那些更年轻的00后05后10后竞争呢？如果完全不去追求不付出不努力，那么更加很难有收获，甚至那些试错经验还有痛苦迷茫的情绪，飞奔的体验也和自己没有关系，剩下就是在舒适圈中等待不做任何尝试，想想这种状态也是有些让人忧心的，待在舒适圈通常是不需要去学习更不需要去挑战什么的，人没有了任何兴奋的事情，也不去尝试新的事物，那么这就可能成为退化还有个体坠落疏离社会的巢穴噢。并不是每个人都有良好的资源，所以焦虑与放弃是非常容易出现的主题，更多的可能性是『普通人』在某种自己熟悉的圈子里开始①麻痹自己的危机感追求梦想的内心开始变得麻木失望失落，②开始忽略自己所要承担的勇气任务还有忽视了自己的『自我实现』『梦想』『初心』『被磨平的棱角』，这些操作都可能让人深陷舒适圈中无法自拔，并且远离自己所真正要做的事情。当他想屈服于一时的冲动时，请意识到他真正想要的是短暂的即时满足感吗？如果他的某些安于现状和安于舒适区的行为与他的长期或最终目标背道而驰，那么沉迷于即时的满足感中他可能会感到内疚,是否牺牲这种自律的时间换取即时满足是他需要做出的抉择。提醒自己短期或长期，最终目标，我们的棱角也许会被社会磨平，但是至少内在的初心和希望不能丢，累了困了就允许放自己一马让自己休息吧，共勉之。ZQ🐬

放自己一马🐴人生不是来修苦行的，何必为难自己呢，所谓逼自己一把就变得更加卓越了，那实际上是虚荣心作祟，欲望作祟，卓越又能如何，平庸又能如何，我是谁，谁是我？

具体根据性格来定，如果是活泼或者力量进取型性格，那么怎么玩都不怕，放松也不影响他们的自尊水平，如果是完美与平和型性格，最好逼自己一把以突破自我设限（但本身比较难），让自己踏上更高层次的自尊自信状态。