18岁男生，很迷茫，如何摆脱抑郁的阴霾？

匿名用户

#抑郁情绪

我的问题是，我现在很迷茫不知道该怎么处理我的生活。从小我的性格就很内向自卑，初中生重病辍学了，也没继续读书，后来直接进入社会工作，做服务员，进厂都干过，最后一份工作因为和上司有矛盾辞职了，加上疫情的原因，一直没去找工作，在家待了两年多了，一直上网逃避现实，最近几个月感觉父母老了很多，自己也应该振作起来，但是经过这两年的堕落逃避后，慢慢感觉自己不知道如何与人交往了，社交恐惧的症状越来越重，长期熬夜吸烟，得了咽炎，自己也渐渐的变得抑郁悲观，感觉和社会脱节了，现在我的目标是去和表哥学汽修，但我的抑郁情绪很严重，加上社交能力差劲，身体也很差，我该怎么办，还有希望吗。

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ちゆき

优质答主

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你好，很高兴为你回答。似乎题主是因为经历了很多事情而导致了选在的迷茫。而且抑郁情绪也很严重，感觉到自己很失落。【从小我的性格就很内向自卑，初中生重病辍学了，也没继续读书，后来直接进入社会工作，做服务员，进厂都干过】我也是一个比较内向自卑的人，我具体说一下我的想法和感受，希望能对你有点帮助。首先，内向与外向没有绝对的好与不好，通常我们总是会给自己下一个标签，说自己是内向或者外向。其实内向只是大多数说明你偏内向，内向的人，也有外向的时候。只不过他的外向表现的不多。所以，题主也会有外向的时候的，关键是题主如何去发掘。你觉得你的自卑是如何产生的呢？你的自卑是注重物质一面的呢，还是精神的一面?比如说天生缺陷，外表不好，学习不好……?还是说比较缺爱，没有安全感?等等一些东西都会影响到自卑心理，个体心理学创始人阿德勒的学说以“自卑感”与“创造性自我”为中心，并强调“社会意识”。主要概念是创造性自我、生活风格、假想的目的论、追求优越、自卑感、补偿和社会兴趣。人的自卑是可以超越的，只要你敢于面对于自卑的现状。后来就直接进入社会了，虽然不知道你在社会经历了什么，估计也是感触很深吧，如果是些不太美好的经历，估计也会对你产生很大影响吧。【一直上网逃避现实，最近几个月感觉父母老了很多，自己也应该振作起来，但是经过这两年的堕落逃避后，慢慢感觉自己不知道如何与人交往了】虽然你很不想面对现实，想去逃避，但看到父母的衰老，你也很于心不忍，说明你内心很渴望改变也很有孝心。但目前有一个棘手的事情就是不知道如何与别人交往。不知道怎么交往具体是怎样的一直状况呢？是不知道怎样去和别人交流还是感觉和别人三观不合?还是说你很喜欢独处?和别人交流会很不舒服?在交往方面，你也需要一定的投入，只有付出了才会有收获。交友真诚便好。【现在我的目标是去和表哥学汽修，但我的抑郁情绪很严重】人到低谷时抑郁情绪的确会很严重，但是当你有一个目标的时候，只要不去刻意的关注自己的情绪，做好手中的事情，你的情绪会不会好一点呢？你现在的目标是和表哥学汽修，那么你可以每天给自己定一个目标，今天准备学会哪些东西，让自己忙起来，忙到尽兴，便是忙碌后的充实，你尝试过这样做吗？不要太在意自己的内在情绪，先用行动去改变，你可能会有不一样的体验的。既然有了目标，就好好把握，好好奋斗吧。加油

ZHUQIANG

心探教练/认证作家/精华答主

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我们终究都在选择自己想要的生活，每次的行为也是在塑造自己的身心状态，现在你感觉父母老了很多而自己也应该振作起来，这两年的堕落逃避感觉自己不知道如何与人交往了，这些就是你能够发展的情况，让事情能够有所好转。你出现社交恐惧咽炎抑郁悲观，这是当前面临的需要去调整的地方，抽烟最好还是尽早戒了比较好。了解到你想去和表哥学汽修，这就是不错的值得考虑的规划，如果你发现自己抑郁情绪很严重社交能力差劲，那么这就是需要进行心理咨询的，而身体很差是需要进行体育锻炼的，把你的整合身心素质提高再去进行工作会更加好哦。ぴ十八岁男生很迷茫如何摆脱抑郁自卑阴霾ぴ迷茫很内向自卑初中重病辍学进社会工作ぴ上司有矛盾辞职在家待了两年多逃避现实ффф自卑ффф逃避你还非常年轻，所以可塑性还是很高的，我们生活中就是会非常容易出现让自己不高兴的事情。这种自己描述的其实似乎就是你的那些委屈难过焦躁和痛苦迷茫抑郁情绪吧？你似乎想要控制住它们但是又不知道怎样才能让它们消停一会，这让你特别苦恼呢。▲▲▲▲▲让自己获得平静的心情一步步提升♞♞♞力所能及的改变可以带来好处♞♞♞识别出负面情绪带来潜在影响你的那些抑郁压抑负面情绪不是你的敌人，即使你感觉悲伤也不是你的错，它们也是你的一部分，不需要否定它们哦。生活工作家庭中总会出现很多事情，我们的难受压抑痛苦是那生命的流动，说明有些事情让你觉得不舒服，说明有些事情你要重新去解决，我们增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观。同样重要的是，认识到抑郁痛苦只是生命长河中的自然波动，以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分，不需要过度沉思并沉迷于问题，也不需要麻木自己的负面情绪喔。你的心情不好或许还可以与信赖的亲友谈谈喔，因为某些时刻你的内在还会怕控制不住自己的情绪吧，似乎这种失落是某种强悍漩涡，这就是需要引起重视的。抑郁情绪的出现让人措手不及，在人际关系中人们还存在各种感性的选择，在人际关系中通常需要更多的奉献而不是索取，因为随着时间的推移，人际关系的双方通常会认为对方的付出和自己的索取是理所当然的，人们往往期望更多收获，但更少承认其他人对自己的的贡献付出。为了保持关系的快乐和健康，我们要对其他人表达赞赏并且肯定其他人的付出，更加欣赏彼此的差异，你可以在力所能及的时候尽可能去帮助其他人感恩其他人的帮助安慰，赞赏其他人的生活方式或者特点。通常来说我们也可以感受到别人的真诚，社交也是从身边人开始适应起来的，需要明白不付出真诚就很难有所相应的回应。适应人际交往需要练习，人际关系的运行前期只是倾听还有观察接受都是可以的，与你的亲人还有朋友谈谈，最好能够进行心理咨询，因为你现在的情绪比较低落的，加油喔。ZQ🐬

Terssa-wu

心理作者/优质答主

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题主你好谢邀谢谢你的问题🍡您问还有救吗？答案在您自己手里啊。一个勇于自救的人，怎会没有救呢？您这不是到这里来寻求帮助了吗？🥧人说面对真实的自己，就是新生的开始。题主，您看，您在这儿勇于倾吐心声，承认自己的种种不足和过往。其实您的态度已经摆在这儿了。想新生，创造属于自己的生活。想担负起责任来，尽孝心，如同一个真正的成年男人一样。这个其实非常好的态度和动机。🥙好的态度和动机是一切好的结果的来源。因果因果嘛，互为因果。🍛可是光有好的态度和动机是不会自动产生好的结果的。因为中间还缺了过程和练习。🍱题主，性感内向不是坏事。TED，苏珊凯恩的演讲-《内向性格的力量》可以看一看。比尔盖茨就是一个性格内向的人，爱因斯坦也是。还有比如说演艺圈里的钟汉良。etc。性格内向只是一种性格。不代表好或者坏。不应被贴上标签🏷️。您看，您虽然性格内向，可是对于自己的不足，经历造成的影响。不是心里很清楚吗？不是知道到这里来寻求帮助吗？您看，您其实知道怎么做，该做什么。🥘初中因为病重而辍学这不是您的错，每个人的际遇不同。不必苛求自己。但是并不意味着我们就得放弃读书啊？不是吗？现在有很多网上的课程，如果感兴趣，想从事某种职业。可以搜索网课啊，先看看免费的。条件允许了，或者自己觉得不错，就再报个课程。🍘并且现在网上也开放了一些大学，甚至硕士研究生学历的课程。有些科目，非要有一定的工作经验，再去深入的学习课本理论知识，才会有更好的效果。所以您看，路是有的。就看咱们怎么选，怎么做。但是我相信您，一定会有勇气面对和选择一个真正长远来说，对自己有益的路。所以有工作经验，并非坏事。🍝跟以前那个上司处不好关系，所以没干了。处不好就处不好吧，过去的事情就过去了。作为正常人，总有处不好的人，也有处得好的人。我们知道为什么就行了，如果是自己的过错就好好反省，改掉。如果不是，就勉励自己，不要犯同样的错误。题主，接纳自己，接纳真实的自己。所有的过去，所有的开心与不开心。并且抱抱他，跟自己说一声：你真的辛苦了，我们会好起来的。🍤跟表哥学修车如果这是您自己的选择，修车其实是个特别实用的技术。学得好了很赚钱。以后自己出来修车，单干也不是不可能。但是要注意与时俱进，充电🔋。因为现在的车🚗，自动化程度越来越高，需要的技能也会越来越精湛。不过一开始都是从基层做起的。所以希望您好好踏实的努力。总归是会有些辛苦的，但是踏实学来的技能是自己的，这样您心里的底气也会足。🥪您的身体状况不佳身心疲惫的时候，当然不会好。很多身体上的疾病，其实都是精神心理状态的反映。一个精神迷茫，心理压抑的人，身体自然也会跟着起反应啊？多正常的事情啊，题主。可是，我们不是正在一步步的梳理吗？梳理清楚了，就好办的多了。您才18岁，未来还长，还有很多机会，需要您一点点去尝试。可是机会是留给有准备的人的，所以我们现在做的就是好好踏实的工作，踏实的做准备。有个最简单的运动方式，可以试试。题主您少上网，暂时。或者每次想无聊上网的时候就关掉手机📱，出门散步，对，走路。一天走个几公里，开始不要多，渐渐增加。等您一天可以走个8公里，10公里的路。您会发现身体状况就得到改善了。为什么啊，因为走路的时候就少想，一少想，负面情绪就减少了。而运动会让多巴胺分泌，这会提高人的舒适度。可以试试。总之加油哦💪世界和我爱着你。