被封闭住上班，很久没见过太阳了……

题主好：读完你描述的情况，感觉到你身心疲惫，心情非常压抑。我谈谈我的看法：1.在这种情况下，你看看是否可以到三甲医院去看看医生，让专业医生确诊一下你现在的情绪状态是否还适宜现在的值班安排。如果身体不允许，我想根据医院的诊断结果，你所在单位应该会将你的岗位进行一个调整的。2.”近期家里老婆也跟我出现了矛盾，我觉得他不理解我。“她没有从事你的工作，不知道你工作的压力，不理解你应该是正常的；你上班的时候你老婆在家休息，你休息的时候她又在上班，作为她来讲，也许心里边也苦闷着吧。抽一个时间和她敞开心扉聊一聊，只诉说自己的情绪感受，只诉说自己的喜怒哀乐，只诉说事情的客观过程，不夸张、不变形、不攻击对方、不指责对方，只认真地倾诉你的心声，我想你们之间应该会解除一些误会吧。3.工作状态不正常，又与老婆产生矛盾，这肯定会让你感到焦虑，但你似乎又没有找到开解自己心理的方法，就使自己变得”对兴奋开心高兴的感知度越来越低。“产生了对生活失去信心的想法。我推荐你看一本书:美籍德国心理学家维克多.弗兰克尔所著的《活出生命的意义》。弗兰克尔是20世纪的一个奇迹。纳粹时期，作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。他在书中，很少谈及自己在集中营里忍受的常人无法想象的艰辛、苦难与摧残，而是更多地谈论那些让人坚强地活下去的勇气。"知道为什么而活的人，便能生存。"——他在书中多次引用尼采的这句话。他认为他的狱友死亡的原因不仅仅是因为食物或药品的匮乏，最重要的原因是缺失对未来的渴望和不知道自己为什么而活。弗兰克尔则不同，他心中无时无刻不牵挂着自己的妻子，因而怀着强烈的求生欲望期盼有朝一日能够活着与妻子重逢。在狱中，他还将他对生命意义的理解传递给他身边的狱友，他不仅仅是当年集中营里被编号为119104的待决囚徒，也是重燃希望之火的传播者。他在集中营生活了3年，那里只有1/28的存活概率，但是他凭借着自己的信念劫后重生；出狱后，他将他对经历的感悟与自己的专业知识融合在一起，创立了以存在主义哲学为思想基础的”意义疗法“，帮助很多出现"存在挫折"或"存在空虚"的人重新找到生命的意义。他67岁学习驾驶飞机，80岁登上阿尔卑斯山，一直活到了92岁，他将自己的生命也活成了一个传奇。正如弗兰克尔在书中所说：人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，那就是在任何境遇中选择自己态度和生活方式的自由，它是不能被剥夺的。愿你能够调整好自己，走出自己的心里阴影，拥抱这个美好的世界！

楼主好！我来自狱警家庭，所以看到楼主的问题就立马点开了，可以说我父亲整个家族都是狱警系统，所以狱警的情况真的特别有感触~自打疫情以来，家族聚会基本上在职男性都缺席~因为封闭周期28天，甚至2个月，然后出来不到两周接着封闭，用叔叔的话说有时候觉得自己和犯人没区别~不过为了绝对安全你们的付出是值得的，真的想跟狱警们说一声辛苦了~疫情封闭缺席了家庭生活，白天睡觉，晚上入监区不能带自己手机夫妻沟通少，所以看到楼主的问题，其实是很多狱警们的共同问题用我叔叔的例子跟楼主分享一下吧~叔叔是个特别顾家的人，疫情出现，他的做法我一直觉得很好与家人固定时间沟通，狱警的时间很有限，白天睡觉所以他总是早点起，比如本来18:30起变成17:00点起，17:00固定很家人视频，沟通感情，告诉他们你想他们了，告诉他们不在他们身边你很愧疚，你爱他们，人尤其是女人真的很喜欢爱人对自己说爱~调整作息时间，找到自己合适的阳光，人是需要阳光的，有时候沐浴一下阳光心里的尘埃就不见了~我看楼主是每天10点左右睡一般情况睡到18:30左右起床，8个半小时，其实可以根据自己的身体情况找个白天的时间醒来，运动一下，作息时间白天夜晚颠倒也会影响情绪~多运动和同事聊天会有好处最后想说，黑夜都已经熬过去了，现在已到黎明，马上太阳就升起来了！加油！