隐约听到别人说我名字，害怕别人说我坏话，怎么办？

题主你好，我是阿尔玛心理。你敏感的性格与不自信、内心缺少安全感，导致你陷入这种情况。对此，我给出几点建议，希望可以帮助到你！调整自己的心态，树立自信心：肯定自己的价值，多鼓励自己。要相信自己的价值所在，承认自己的优秀之处，只有坦诚接受自己的优秀与不足，才能更好的提升自己。不自信使你过于否定自己，这将会阻碍你提升自己。让自己深陷负面情绪甚至怀疑自己。（给自己积极的心理暗示，有效帮助自己树立自信心）坦诚面对自己的不足：不要以逃避恐惧的状态面对别人的批评。转换心态，别人对你不足的指出，有利于让你及时发现自己的不足，及时改正，督促你成为更好的自己。找好定位，别陷入焦点效应：焦点效应指人往往会把自己看作一切的中心，并且高估别人对自己的注意程度。实际上，没人会一直关注着你，人们一般只关心自己。找准自己的定位，踏踏实实做事，获得实质的积累和进步。我们应该用一种客观、实事求是的态度对待所有令人不悦的事，这样才能更好的接受它们。专注自己，愿你有勇气，这是你通往璀璨繁星的途径。我是“阿尔玛心理”，您身边的私人心理顾问。愿我的文字能给您带去温暖！也感谢偶尔路过的朋友的阅读，欢迎关注我，点“有用”哦！

楼主你好～感觉身边的人一说话是不是就在讲自己，会不会讨论自己的不好，针对这样的问题，楼主不必太过紧张，首先我希望楼主可以思考一下几个问题：什么时候有这种感觉，觉得别人再说自己的坏话？为什么我会觉得他们会讲我的坏话？如果他们讲我的坏话我会怎么样？我能否阻止别人讲我的坏话？首先，楼主这种太过紧张别人讲自己的坏话，是缺乏一定得安全感，不知道楼主以前经历过什么，让你如此没有安全感，反而疑心越来越重，小时候是不是也不被看好。如果是有上面的问题我建议你可以去做心理咨询，挖掘隐藏在潜意识的东西，疑心有时候是好事，太重可能就是一种病了，现在你能够发现问题，说明你期待改变。也知道这样下去不行。承认自己的不足。楼主要允许自己的不足，有时候我们怕别人讲我们的坏话，也是对自己信心不够，或者觉得自己没有能力，谁有十全十美，谁又能一辈子做的很好。做不好又能如何，你会损失什么？每个人身上都有优点和缺点，找个能发挥自己优点的工作，让自己得到尊重也可以，三百六十行行行出状元。为什么要和别人一样？要承认自己的不同，正是因为每个人的不同，我们的社会才会丰富多彩，正是每个人能力不一样，才能给社会创造不一样的价值，存在必合理。加油，楼主！你可以做的更好！

●隐约听到别人说你名字害怕别人说你坏话●你有时候会隐约听到别人说你名字很敏感●总觉得是说你坏话如果有这种情况怎么办这种情况还是要全面分析之后再决定的哦，因为是『隐约听到』说你名字，而且『觉得』别人说你坏话这些并不是完全的现实事件，最好准备好录音笔进行精准录音，看看对方是否真的是在说你名字还是真的在说你坏话呢，这需要进行更多现实证据的测量比对，并且进行全方位精准分析，从对方的语句内容还有语气来进行『说坏话与否』的测量。同时你内心的敏感害怕也是值得进行调整的，对于某些自己认为的事情最好寻求确切的证据，也许难以置信但是很多人都有一定程度的敏感念头也就是各种自己非常执着的念头，这很普遍比如有的人会一条路走到黑，我们所有人都有不安全感，我们所有人都知道那种揪心透骨的感觉，生活中有很多人在某个时候都有敏感的想法。■■■得出结论前先进行证据的收集比对分析ΨΨΨΨ敏感的内心容易各种害怕ΨΨΨΨ害怕的情绪也是内在不安在得出自己的某些结论之前请让自己说明你的证据是什么，然后克服过去的某些负面经历的影响重新建立对于周围人的信任。我们的生活经历可能教会个人将某种行为方式视为可疑。例如怀疑某人可能会伤害自己或者出轨说自己坏话，可能只是现在变得难以信任别人，在经历过创伤或非常消极的经历后，这种情况尤其常见。你愿意的话可以创建日志以跟踪自己的想法和感受，可以帮助你去了解可能导致自己感到怀疑的原因，这也是缓解压力的好方法保持和善呢。我们的世界不是非黑即白，我们可以避免批评自己或者太多怀疑他人，用批判性的方式思考自己或者思考周围人这会耗尽你的自尊心、平和心和耐心，因为我们的思想认知会影响我们的感觉感受，进而影响我们的行为，所以改变批判性思维很重要。这样一来，你就可以减少产生不安感，这会导致行为的积极改变。不知道你平时和其他人的关系是怎样的，为什么你会怀疑他人说你坏话，你不信任他人吗？你们的关系不好吗？你可以与那些使你感觉良好的人在一起。我们对自己以及对任何事物的感觉在很大程度上取决于周围的人，因为我们希望被认同接纳理解，难免需要投人所好，模仿并且同化顺应，如果我们周围是让我们变得消极的人，我们将极大可能是消极的。如果我们和快乐积极的人在一起，我们可能会更快乐。因此，请多陪伴着使你快乐并感觉良好的人，如果你们是朋友，也可以疏导对方的消极想法，消极情绪是我们的一部分，但是过度沉浸仍然会有不良影响呢，让彼此都看到更悦纳的方向。你现在已经可以掌控自己的人生，拥抱你内心的不安敏感还有害怕，让自己明白他人的看法就是纸老虎，你可以决定是否被她人看法所左右，祝好喔。ZQ🐬