30岁女生，一件压在心底10年的秘密，该如何面对？

您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的故事，也特别欣慰您有勇气在这个温暖的平台分享你内心的秘密。我能理解你内心的担忧和困惑，这个深藏心里十年的秘密，就像一颗大石头，死死的压在心底，并且随着年龄的增长，石头越压越重，让自己难以喘息。这块石头所蕴藏的内疚感和自责感是很强大的，当你越想压抑它的时候，似乎就容易受到这种情绪和感受的影响。那么，我们应该如何来面对这块“大石头”呢？【学会用“时间线”来切割，将事件本身与自己分离开来】要解决这个问题，首先我们要学会如何面对内心的自责感和内疚感。你知道吗？其实我们每个人内心都有着自己的秘密，这些秘密很多都是与这个社会的道德伦理是相违背，但是有的人会因为自己的这些秘密一辈子都背上承重负担，有的人却能轻装上阵。这其中的关键点就在于我们如何看待秘密。如果我们将秘密本身与我们自己的人设、自我甚至性格等捆绑在一起，内心就会产生一种信念：“秘密就是我的一部分，我就是秘密本身。”这就会让我们产生很多的烦恼痛苦。但如果我们此时用“时间线”来将过去的自己和现在的自己分开来看，你会发现什么呢？过去的自己，是在当时自己的思想观念以及社会影响条件下，做出的某些选择，当时的自己可能更多考虑的是先积攒物质上的收获，解决最基本的温饱问题。因此，我们可以发现，当初你的选择与自己现在是什么样的人，这两者之间是没有联系的。事件本身只是事件，你的当下的认知思想观念才能最终决定你是什么样的人。这就是用“过去与现在”这两个维度来重新看待自己，这也是很多人经常会用的方法，否则很多人都会因为内心的某些秘密而不堪重负。因为，我们每个人几乎都在思想不太成熟时，会有过一些与社会道德相违背的想法或行为，但大部分人并不会因此背上承重的负担。【坦诚交流还是一直隐瞒？关键是要学会坦然面对自己的任何选择】在年轻时，我们往往都会认为某些事情做了，只要别人不知道就不会有什么问题，我们在当时忽略了内疚感这个方面会在未来可能造成的影响。可不管当时做出了怎样选择，这些始终都只是我们的一个选择而已，关键不是选择什么，因为我也并不知道哪一个选择是真正正确的，关键的是我们应该坦然面对任何一个选择。就像在当下，你将面临两个选择，一个是坦诚向自己交往的人坦白自己当年所做的事情，用当下的真心和真诚来赢得对方的回应，如果对方能接受你，这件事情说不定还会成为加深彼此情感的一个契机，因为这些沉重的秘密是不会轻易的说出口，只有信任与爱才能让彼此能够说出与接纳。当然，你也可以选择一直将秘密隐瞒下去，那在未来，就只能永远隐瞒，也许到彼此去世那天仍旧心怀愧疚，也许在某一天对方无意间听到这件事情，这种隐瞒与欺骗带来的二重内疚感，会让整个家庭受到更大的伤害。我们通俗的说就是，坦诚交流，更像是将内心那个“爆炸物”立即拿出来，如果对方能接纳，那就是与你一起拆除了这颗危险物。隐藏秘密，就是将“爆炸物”掩埋，只等待未来某一天的爆炸。因此，你目前所出现的矛盾、焦虑等负面情绪，正是自己卡在了这两种选择之间，既无法承受这件事情带来的内疚感，但不想承受坦诚表达以后带来的种种结果。其实，不管你做出怎样的选择，只要你在一直努力坚持这个方向，要么勇敢对自己信任的人说出来，要么就是一直隐瞒并接受从此以后的内疚感，都会比当前卡在两者之间的这种状态更好。建议你也可以将两种选择的“利与弊”，“得与失”等写在纸上，便于自己更好的分析。总之，请记得一句话：每个人都有着生活的权利，但每个人都应学会坦然面对自己的选择，真正决定自己是什么人的，不是外在的某个行为，而是自己的内在。至少在我看来，当下更加成熟的你有着一颗善良朴实的心。希望我的回复对你有所启发。

很能感受到楼主内心的自责和纠结。可是，已经发生的已经发生了，不可能再回转过来的。尽管我们很想从头来过，这就是成长要付出的代价呀！试想，如果没有那段经历，你现在会对有些问题认识那么深刻吗？如果没有那段经历，也许此刻的你会后悔年轻的自己没有出去拼搏一把，去找寻自己想过的生活呢？所以，曾经经历的一切，哪怕现在回头来看是错误的，至少让我们明白了，那是一条走不通的路，我们可以不用在此继续浪费时间和生命。不再犯以前的错是成长，同样，勇敢面对以前所犯的错，并为此承担相应责任，如果有责任需要承担的话，更是一种人人都需要的成长。人非圣贤，孰能无过？试着原谅自己，在心里与以前的自己对对话，不要太过责备。你原谅、接受自己过去的同时，也才能做到有一天去原谅、接受别人曾经的不堪过往。就当是为了宽恕别人，放自己一条生路吧！

你好，我们一起来分析一下。首先我们要知道的是，我们在不同年龄，不同阶段，不同状态的时候，会做出当时最适合的选择，也许长大了看来觉得很后悔不该那样选择，但是这也是当时唯一可能走的路，并没有另外的选择。人生的路只能往前走。14岁的你迷恋小说是很正常的，少女时期总是会充满幻想。19岁离开工厂，追逐自己想要的，到喜欢的场所去，说明你很勇敢，很独立，很有勇气追求自己喜欢的。当服务员的时候会跟别人对比工资，这也是很正常的，去了上海，当时的目标是多赚钱。后来因为赚不到前离开。离开以后换了环境，似乎不能接受以前的自己，觉得自己不好，配不上别人，有自卑，自我价值感低，害怕别人知道而开始封闭自己。我们要知道，每个人都曾经犯过错，做过一些傻事，人人如此。因为没有人是完美的，没有人一出生就知道什么是正确的选择，所以人人都会犯错，关键在于我们能不能接受当年犯错的自己，然后吸取教训，以后少犯同样的错误。学会看到当时自己的勇敢，坚强，勇于尝试，追求自己的目标，也看到当时自己内心不成熟，社会经历不丰富，看到自己的好与不好，学会接纳，拥抱当时的自己。过去的经历已经过去了，关键的是现在和未来，你一定有你的价值和吸引别人的地方，如果真正喜欢你的人一定是喜欢你现在的一些品质，能够接受你过去做过的错事，如果不接受的，可能也不是最合适你的人。所以，先把注意力放在自己身上，学会接纳自己的过去和现在，因为没有过去的你，就没有现在的你。如果你希望自己未来变成什么样子，就从现在开始努力，去追逐自己想要的，去学习，去成长，去提升，当你有自信心了，内心强大了，就不会在意别人如何看你，因为你相信自己，肯定自己，那时候有没有人喜欢你都不重要，因为都不影响你好好爱自己。

题主，你好！非常荣幸可以在壹心理这个平台上和你结缘，我是壹心理答主“毁灭与再生”，希望我的文字可以给你带来阳光，温暖你的心房！先给你一个温暖的抱抱(づ●─●)づ🍵🍎首先，对你的想法表示理解！因为，社会舆论对于“夜总会”这样的对方往往都是持一种负面评价，认为它是“藏污纳垢”的地方，你现在仅仅是把这种社会评价【内化于心】了而已！🍎但是，用我的心理导师的话来说：“没有什么对与错，一切都是刚刚好！”，抛开这些【社会评判】，你当时之所以会做出这样的举动，也是出于一种对于【爱】的渴求！你所谓的“迷恋言情小说穿越小说”，从心理学的角度来讲，就是一种【移情】！说明你在现实生活中感受不到什么【爱】，只有从这些小说当中寻求一种【情感寄托】！因此，站在你的角度来说，你当时作出这样的行为是合情合理的！记得《爱上你治愈我》当中的那句话：“我们的内心世界，就像一个空罐子，需要很多的爱才能填满它！”，你只是选择了一个特殊的方式填满你的【爱箱】罢了！更何况，你当时才19岁，涉事不深，不了解这里面的水深水浅，因此作出这种选择是可以被原谅的！🐳也许你无法改变【社会评判】，但是你可以尝试着自己原谅你自己、自己接纳自己！毕竟，过去只是人生经历，不是一种负担，尝试着放下负担，奔向新生命吧！而且，谁没有过去呢？如果别人因为你的过去而不喜欢你，那这样的人就不配得到【爱】，这样的朋友，不要也罢！当然，如果你还是觉得有心无力的话，尝试着找一个心理咨询师，进行一对一地心理咨询，希望可以帮到你🍵

题主，周日下午好！我是威尔。反复通读了几遍您的问题，您把现状，以及自己从青春期之后的心路历程，和盘托出，首先，为您有这种敢于面对的勇气，感到钦佩，同时，体会到您内心深处的愧疚感，自责感，如您所言，目前十年前的这段经历，成为您自评的人生污点，难以面对与接受，已经深深地困扰和影响着您后续的生活。我们并非从此时此刻而困扰，而此时此刻的我们，正在因为问题的直面与浮出水面，使得问题有了转机的可能。我不敢保证与您的对话后，您的生活会有如何的改观，我所要做的，一为倾听，二来尽己所能，尝试去用一些心理学的解读，来让您可以从内心深处，接纳自己，拥抱自己，爱自己。从您对这两年经历前的描述，我们多多少少可以感知到，其中对于出身家境以及学业中断方面的自卑与排斥。自己无法面对和改变事实的面前，您当时选择了小说中虚拟世界的疗愈，这可以说是一种自我防御，或者也可以说是种逃避式的安慰。而今，我们不能再沿用类似的虚拟，逃避或认知手段。我们需要尝试面对真实的自我。先去自己成长的环境中，把当年的那些点滴，和当年的那个人和解，这也是和自己的过去和解。在和解的过程中，把当年无法接纳的东西从意识层面呈现出来。我想，您的父母，一定不会是愿意让您独自承担这种生活的挫折。在工厂整日单调乏味的生活，让您看不到生活的希望和意义，而这种看不到的面对，再次让您去“赌”上一把，把自己的青春押在了酒吧与夜总会的赌注上。我们尝试接纳和理解当年的自我同时，需要再进一步，把生活的希望及意义感重新挖掘与找寻，这次，不做任何逃避与“赌博”的事情，我们面对真实的自我，抚摸自己当年的迷茫与伤痛，找寻曾经的梦想与兴趣，我不清楚两年经历后的将近十年，您又都是怎么过的。也许您再次由于一段情感或经历而陷入了深深的责备，从而无法自拔。只有您自己爱自己，接纳自己以后，才可能迎来新的转机。如果您自行实在不从做到这些，建议通过平台做一些中长程的咨询，借助咨询师的力量，重拾生活的勇气。总结一下，首先，接纳自己的出身，辍学，幻想与经历，然后，建立人生的希望与意义，同时，借助自我激励或外在的力量，重拾自信与勇气，多去从感恩的角度，感恩生命，感恩父母，也感恩自己的觉察与不放弃。以上，世界和我爱着你！

楼主抱抱你保守10年的秘密，就像压在心上的石头，我很难想像，这十年你是如何渡过的。是不是每次该开怀大笑时，你都不自觉收住了嘴角，是不是每次想放声高歌的时刻，你都压低了声音？你的经历已经很坎坷了，你可以让自己过得更好一点。我很开心你能问出这个问题，这意味着你内在的疗愈力量升起了，现在，这个秘密不再需要你独自承担了……任何事都可以被原谅在《与狼共奔的女人》这本书中，有这么一句话：“女性被告知，她们生命中的某些事件、选择和境况，通常跟性、爱、金钱、暴力等方面有关，本身就是可耻的、不能得到赦免的。然而事实并不是这样的。每个人都会在物质状态下做出糟糕的选择。世界上没有任何东西是不能被原谅的。没有什么是不能原谅的。”你14岁初入社会，本来心智就未成熟，也没有形成稳定的价值观。在复杂的社会环境中，你没有监护人的保护，还必须自己求生活。此时被环境影响，做出现在看来“错误”的决定，是很正常的。一件事情的确分好坏对错，因为社会需要一定的框架去运作，我们需要法律，道德拟定的条条框框。但是从具体的事件看，一件事的发生只是果，是基于当时机，地点，当事人的心理状态……共同作用产生的。一旦了解了来龙去脉，对于事件单纯的评判就消失了。圣经有言：可恨的是罪行而非罪人。如果你曾完整地观看过罪犯的纪录片，你会发现自己没法谴责那些犯人。一旦去了解罪犯的生长过程，心理状态，我们就开始理解犯罪之所以发生的完整因果链条，罪犯只是罪恶的执行者，他当然要为自己的行为负责，但是他也是可怜人。站在道德的制高点谴责某些事情是容易的，而去理解，去发现罪人与普通人并无不同是困难的。你是自己人生的亲历者，你也很清楚一切的发生，请你不要像冷漠的看客一样论断自己的过去。如果你发现原谅自己有困难，请想象一下这个自己是你最好的朋友，你会怎么对待她呢？当然，面对禁忌的话题，面对性与金钱，羞耻感的话题，和咨询师工作会更快地抵达自我和解的部分。这通常需要一些时间。直面生命中黑暗地带——小姐也是正常人推荐一部纪录片。来自徐童的游民三部曲之一——《算命》。里面曾经出镜的“小姐”唐小燕，现在已经转型做起了制片人。她逆天改命一般的存在，很生动的展示了，一个被环境塑造的人，只要有足够的自我负责的意识，也可以塑造环境。当唐小燕离开“发廊”开始做制片人，她并没回避之前的坎坷经历，反而让这样的经历换成力量，推动她给更多困境中的女性带去希望。你说，在当时那个圈子，一切是可以接受的。似乎你当年在选择那样的生活时，对自己的行为并没有清醒的认知，只是随波逐流；同样的，你现在感受到强烈的羞耻，与不接受，似乎是另一种形式的随波逐流，是不是受到了目前环境的影响呢？唐小燕的厉害之处在于，她为生活所迫开发廊，却从来也没丢掉清醒，她明白自己的每个选择并愿意负责。一切已经发生了，你需要塑造一个如唐小燕一般强大的心脏，来安放自己的过去种种，每个女孩都要长大，最终，要让自己的强大的人格成为自身力量的来源。如何让秘密不影响人际交往虽然我们都渴望与人交心，但这真的很难，特别是你带着这样的“巨大“的秘密时。一不小心，真的会被社会所不容。你目前可以找一个可以保守秘密或者相互支持的朋友，咨询师或许会更安全一些。就像童话中的树洞，你要找到可以和你交流其中感受的人，去面对这个秘密带给你的负面感受。当这个秘密对你来说越来越轻时，它对人际交往的影响就会越来越小。也许到某个时候，你自然会对如何安置这个秘密产生个性化的想法，和全新的处理方式。要相信，当我们足够坦诚地面对自己的问题，一切看似艰难的困境都是有解决方案的。也许某一天，你可以强大到觉得这些过往都不是事，甚至觉得正是这些过往，塑造了一个你所珍爱的，也值得被他人珍爱的自己。前路漫漫，最后你会发现一切痛苦都会化作甜蜜的果实，祝福你。

你好。我是心理咨询师陈树会。后悔是一种自己对以往做的决定的不认同、不接纳。可是，我们在人生的某个阶段，也许当时做出的决定是最适合的选择，因为那个阶段我们的认知决定了我们做决定的态度。后悔是非常消耗心理能量的的一种情绪状态，伴随着自责，甚至是自罪（自己觉得自己是有罪的）。怎样走出这种心理状态呢？首先，接纳自己的过去发生的事情无法改变的事实。昨天她太阳晒不干今天的衣服。昨天发生的事情今天是无法改变的，就像昨天晚上不小心走路摔了一跤，今天还很痛，所以责怪感觉自己走路不够小心，但昨天晚上摔跤这件事已经无法改变了。同时，改变自己对过去发生的事情的认知。事情结果既然无法改变，那么，只有改变对事情的认知，才可能总结出这件事情可以让自己汲取的经验和教训。第三，重新定义过去发生的事情：当时的选择可能是最合理的选择，这件事情对我有什么积极的意义？心理学研究告诉我们，任何事情的发生背后都有其合理的正向的动机。接纳自己的过去，重新认识自己当时的选择的合理性，从中找到事情的积极意义，才可能减少内心的冲突，才可能重新开始新的生活。希望对你有所启发。

楼主你好！看到了你说出来的一件压在心底10年的秘密。从你所说的自闭，到说出这个秘密，可能真的需要巨大的勇气，而你做到了，很了不起！看完你的叙述，我想说，每一个阶段的经历，都只是一种体验而已！一种你以前没有尝试过的好奇，以及在你个人条件所限时，想让自己能够赚到钱，让自己过得好一些，让自己能够享受一下看起来比较舒适一点的氛围。而这些生活片断，都像极了你青春期在言情小说中看到的美好憧憬。你对生活的美好向往是没错的，你对赚多点钱的想法是没错的，在那个圈子时，大家都这样，你觉得你与她们是平等的。而离开了那个圈子，你再看那个圈子时，就觉得龌蹉。再看自己，就觉得那段经历是个污点。在圈子中和圈子外，你的两种看法都跟从众心理有关。而自卑，是你容易跟着大多数人看法走的根源，包括你当初走入那个圈子，都是对自己工厂打工妹的身份不认同。其实自卑也不是坏事，起码自己有向好的意愿。但意愿需要自信来成全，这就需要认识到，你的过去并不能代表什么，你也不能让过去拖了你的后腿，绊住你追求幸福的脚步。你的过去也是奔着幸福而去的，只是那个时候，你找不到比那条路更好的路。如果你现在反而让过去为幸福而奋斗的初衷将了军，那你过去的“牺牲”就不值得。一个人的好坏，看本质，不看形式，不看经历。而心理上，我们更要认识到，接纳自己从蹒跚学步到走得稳妥这个过程，才是健康的人格。别人知道之前，隔着你自己接受的遥远距离。不在乎别人的看法，别人才不会在乎你的经历！希望你放下担忧，勇敢生活，大胆恋爱！但愿以上回答能帮到你！我是心理咨询师燕归来，祝好！

题主你好，能理解你的纠结、烦恼与痛苦。只是感受不到压力。👉在你的描述中，并没有直接述说【自己的现状】——也就是并没有直接说出自己现在的生活状况，自己目前遇到的困境，而只是笼统地叙说了【自己心中的想法】🌈当然，这里不是鼓励你去暴露自己的生活什么的，也不是在评判你，毕竟这只是一个提问，你【当然只能叙说】自己脑中缠绕的烦恼。之所以提出这一点，是因为——🌏人说出的话和写出的文字会带有自己【潜意识的投射】——可以简单地这么说：我们人会有【浅层意识】和【深层意识】，浅层意识就是我们的认知、想法，我们怎么看待人事物的【我们能知道的部分】，深层意识就是我们一般人所讲的【心】，是【我们没有经过修炼是不会知道的部分】，也就是常听到的【潜意识】⭐️【潜意识往往会投射在我们的一言一行之中】，【真实地映射】我们真实的感受。💡人的认知与想法会基于自己所成长的环境【有所不同】，也会因为经历与学习的不同而出现【偏差】，——就好像对于你个人的经历，有些人会否定，甚至说出难听的话。而有些人会告诉你，人生有不同的阶段，不要用过去代替现在与将来。——就像你自己所说，在那个圈子不觉得有什么，离开那个圈子之后就产生了自我否定。💡【认知是会随着环境的改变和自身的经历而变化的】，但【潜意识】不一定，对于你来说，你也有自己看待事物的【真实感受】🌈所以这里，还是回归到你对问题的描述中：👉可以看出，你对过去的脉络认知是清晰的：辍学打工→沉迷小说→酒吧前台→喜欢氛围→夜总会服务员→追求金钱→上海小姐⭐️到这里为止，你所描述的都是【自己的感受】与【客观事件】，没有【明显情绪的伴随】，我们不去评判你当初做的选择，而是直接去看那个【跃然纸上的形象】——在你的描述中【没有纳入任何的他者】，也就是你没有表述【别人是怎样告诉你，怎样看待你，怎样影响你的】，完全是【自己的决定】，我感受到的是一个【对自己的喜好很明确并且勇敢逐梦的你】👉而从“因为长的一般，两年来没赚到什么钱”开始，后面的表述就基本上是【自己的想法】，从这里开始，也伴随着【他者】的呈现——出现了“人家怎么看”，“别人怎么看”。——“怎么办”的【焦虑情绪】也就伴随而生。🌟所以，对于你来说，【当时的你经历了什么】，【现在的你又正在经历什么】，【是什么引发了你的认知的转变】——是需要你去【自己体验】的🌈为什么说要去体验，而不是去转变想法呢？🌏当人在面对压力时，会产生【认知归因】，而身处的环境如果有某种相应的【大众刻板印象】则会加深这一归因——通俗说来，就是，无论我们怎么告诉你过去是不能替代现在的，但你认定了过去就是污点会影响现在，只要身边有人对相似的事件发表了看法，或者你自己看了电视、书籍、网络上的负面评价，就会进一步地加深你的认定归因。🌟但你的问题是否真的是在这里，【也许是，也许不是】都要靠你自己去【体验】，才有可能打破【固有归因】，从自己的想法中解脱出来。🌏那么什么是【体验】呢，如果你接触过冥想可能会更好理解一点。但这里就不去想象它，而是去回顾一下你曾经，看了小说就喜欢，听了酒吧音乐就喜欢，【不带评价的，这种感受】。🌏它是一种【倾向性】，而并非绝对性。🌈在这里，只能举一个小例子，更多的你可以自己去【举一反三】，也可以去【寻求一个专业的人士来帮助】你：👉💡当优秀的追求者出现，你不敢接受的时候——是觉得自己配不上更难受些，还是这个人是很优秀但自己不喜欢的矛盾感更多一些？——如果是前者，那么是想到过去的自己更难受些，还是想到现在的自己更难受些？……——你的心是不会骗自己的，只有【真实的去感受】才【有可能】【解决自己的困惑】，对症下药才是。

楼主你好！我是心理咨询师张艳丽，看了你的帖子，很想分享一些自己的想法和感受希望能帮助到你。人这一生很难的一件事是原谅自己，接纳不够好的自己。你不能接纳年少无知时走的弯路，不能原谅自己犯下的错误，很多人也是这样，“我如果当初不这样就好了……”"我要是不胖（穷………）我就很好了"我们总是期待更完美的自己。你14岁开始打工，没有什么人能够引导你，也非常喜欢幻想，（你喜欢看那些书充满幻想），你对未知的世界充满好奇，所以喜欢光怪陆离的场合，在那个场合又被环境影响，做了些自己现在无法接纳的事情，你今年30岁，可能慢慢的从幻想到现实，开始自责。其实自责是一种逃避，不想面对现实，幻想过去不曾发生。每个人都能为自己的过去和未来负有百分之百的责任，没有那么多的幻想，过去发生的事情就是发生了，那个14岁的天真的孩子用她能想到的最好的方式探索世界，也许是有些稚嫩和无知，至少是勇敢的，你现在回避好的恋爱，反而很退缩。过去的事情本身不会伤害我们，是我们当下对过去事件看法再伤害自己。你为什么不试着原谅一个14岁就开始在社会上求生存的孩子所走的弯路呢？也许人生也没有什么弯路，因为哪怕是痛苦也会带给我们成长。那种过去的弯路付出的代价已经足够了，你应该更懂得生活不易，要努力让自己变的更好！怎么你还想为此放弃更好的生活呢！不论过去发生了什么，只要你现在懂得珍惜，懂得真诚，懂得感恩，你能为自己的未来负起责任，你值得拥有任何想要的生活，你完全值得！自我接纳是一个过程，试着从原谅自己开始吧！深深祝福你！

抱抱你过去的已经过去了，不能因为过去的一些经历让自己无法新开始。对于过去一些不好的经历，可以把这段过往尘封。遇到合适的人要勇敢的开始，也许正是你之前的那段经历，让你的人生阅历更丰富，追求你的人看到你与其他人不一样的地方。通过你的描述，可以看出你当时是年少的一些新鲜感，让你做出了当时的决定，人生难免会走弯路，提前把弯路走了，以后你再做决定的时候，相信会进行很多思考，不会让自己轻易的踏入弯路。别人愿意与你交朋友，肯定是基于现在的你，而不是与过去的你交朋友的，现在的你就是现在的你，不要让现在的你永远待在过去的阴影里。现在的你开始了新的生活了，加油勇敢向前吧。如果很难度过内心的那到砍，就去寻找一些解决办法吧:①寻求心理咨询师的帮助，学会与过往的自己和解;②了解比较有名的一些人，看他们是如何展开新的开始;③展望美好的未来，相信基于过往的经历，你对未来的展望会更成熟。加油过去的已是过去式以后的每一天都是新的时间是向前的你也要向前看勇敢开始未来的你很美好

你好，我是【人间杏心理工作室】的性心理咨询师/性教育师张可。把你对自己经历的描述认真看了几遍，仿佛跟着你的回忆看到了你成长的历程。出生农村的你，或许是家庭原因，或许是没有人能对你的学习进行有效引导，导致你14岁就辍学打工，走入了社会。14岁的你是一个懵懂无知的少女，青春期时的你对爱情也充满着向往，没日没夜的看言情小说、穿越小说，对小说里浪漫爱情的剧情无比的向往。未成年的你在工厂待了5年，你从事的一定是工资不高而且非常枯燥重复的工作，这跟你向往的剧情相差得实在很远。于是你离开工厂，来到氛围显然浪漫很多的酒吧去工作，有音乐、有各色去消遣的人，看着他们，似乎心里浪漫的剧情也越来越近。接着，你又换到了夜总会做服务员，这次，看在你眼里的不再是浪漫，可能更多的是社会里声色犬马、虚情假意以及冷漠残酷的一面，慢慢磨灭了你对浪漫爱情和美好剧情的向往，生活的现实让你低头，辛苦工作却比不上陪客人喝酒唱歌，同样是工作，挣更多的钱比较重要，这种想法占据了上风，才让你做出了让自己现在后悔的选择。从十四岁到三十岁，让一个女孩在缺乏成人教育和引导的情况下从青春期走向成年。没有人教她怎样才能实现心中对浪漫爱情的向往，没有人教她怎么认识和理解社会参差的各个层面，没有人处理她理想中爱情与现实里人情冷暖的落差与冲突，也没有人教她自己所做的事会有怎样的后果和评价……终于，女孩长大了，才明白了自己在无知的情况下做了什么，才了解了那些对女性道德的评价有多么影响一个女人对自我价值的看法。这些对自己负面的看法压得你喘不过气，啃噬着你的自尊，让你抬不起头，不敢走进亲密关系。因为你断定：无论如何，对方会介意你的这段过去。所以，你才不敢接受别人对你的追求，也变得有些自闭。认真地替你思考一番，改变你现在的状况，或许可以提供以下的思路供你参考：【1】重新理解自己的经历。就象我前面所说的那样，你可能需要以不同的眼光和角度来看待自己的这段经历，原谅自己年少无知而做的选择。这一步建议可以在心理咨询师的陪伴下去做这个工作，以免陷入自我攻击。【2】消除对交往的误解。每个人都是有优点和缺点、光明面和阴暗面的，追求你的人也一样。恋爱的初期本来就是展现自己美好的一面，也同时感知对方的美好，看两个人相处是否感觉适合。没有人一开始交往时就傻乎乎地说自己有哪些不好的习惯和缺点，对吧？这些都是后面关系加深后再考虑的事。所以，你可以把关注点放在肯定自己美好的特质上，在交往的初期自然展现你的个性就可以了。【3】加深对亲密关系的理解。亲密关系是两个人互相的满足，不光靠彼此性格、特质的吸引，还要有相互的关怀去维系，而不是简单的用一个性道德的评判就能概括的。在跟一个人进入交往后，你和对方都开始了解彼此各个层面的价值观，我们每个人都有不同的价值观，所谓三观完全一致的人是不存在的，那不同价值观的两个人本来就需要通过沟通、讨论、彼此妥协来达到更深的了解和包容。至于你现在最在意和后悔的这件事，想告诉你，同样的经历，不同的人会产生不同的理解和看法，未必如你所想的那样所有人都无法接受。关键还是在于你慢慢理解和包容自己的经历，以及提升你在亲密关系中能真实、坦诚地沟通生命中各个层面价值观、以达到融洽关系的能力。祝好~

题主你好，能够感受到这段往事对你来说的沉重，但这也从侧面说明了，随着年龄的渐长，阅历的丰富，你意识到了自己曾经做的事是错的，而正因为这段经历，我相信你已经慢慢蜕变，成为了现在更棒的自己。想和题主聊聊以下几点，希望能带来题主一些新思路和释然：反向投资：犯错在人生当中是一件必然要发生的事情，这件事和你日常生活之中会犯的错并没有什么不同。很多时候，正是因为我们在错误中积累了经验和产生了思考，才能让我们以后的人生变得更加坚定。我想，如果未来有一天，你变得穷困潦倒，你将不再会选择以出卖身体和色相的方式变现。这正是那段经历带给你的。沉重的同时，也不要看轻自己。是的，我认为人是应该要记住错误的。因为只有记住了，才能够让我们再一次面临抉择的时候，更谨慎更理智，同时也更有可能选择正确的方向和道路。而不是一句轻描淡写的，“那是我小时候年纪不懂事，犯的错情有可原啦！”说实在的，我很欣赏题主对自己错误的这种“不原谅”，但同时，你的这份“不原谅”却略显沉重了。这份“不原谅”不原谅的是那个过去的自己，从而提醒“现在的自己”成为更好的人；而不是让这份“不原谅”去折磨“现在的自己”。让“现在的自己”变得糟糕，并不能抵消你过去所犯下的错误。以史为鉴是必要的，但是以史为剑，刺伤自己，就是多余的了。最后我想说的是，看轻你的人，也配不上你啊。问问自己，是不是已经改掉了那个错误；问问自己，这些年来，是否一直能够做到变得更自立自强，更善良了。如果是，因为过去看轻现在的你的人，也配不上你啊。

你好！从你的文字中看到你14岁小小的年纪就辍学打工，真的很勇敢，很坚强！在未成年的年龄进入工厂，乏味的工厂生活迷恋各种言情穿越小说，这些小说在一定程度上让你对小说剧情无比向往，渴望能够有美好的生活，当时属于青少年的你书籍影响着你的心智，这都是正常的心理现象。在没人正确引导你的情况下，为了对美好的向往，离开工厂做服务员，做吧台小姐，这都是你工作，生活经历的一部分，每个人都有选择生活方式的自由，在不同的环境有不同的想法，这也是正常的，就正如你文字中描述的一样，在那个圈子里面的时候，感觉发生什么样的事都很正常，都可以接受。这说明你对于自我有一定的认同，清楚自己想要的怎样的生活。离开那个圈子，自己不能接受以前的经历，这也是可以理解的，毕竟在传统的大众文化中，那是在隐藏的角落的职业，而你认为自己离开那个圈子，需要有在阳光下的生活，因此给了自我标签，担心别人知道你曾经的经历，而对你有看法。我想告诉你的是，每个人都有属于自己的秘密，这是你人生经历的一部分，任何阶段有任何阶段的想法与生活，无需过多的介怀，可以把曾经的那段经历埋藏在心里的一个小小的角落，让自己有个小小的告别，开始新生活。

你好。你有百度过明星舒淇的个人经历吗？我很喜欢她说的一句话：我曾经脱下的衣服，我将自己一件一件地把它穿上！作为不经世事，缺钱又懵懂无知的少女，“一脱成名”的她，也经历过人生的至暗时刻。不堪的往事，把她钉在“耻辱柱”上，然而，她终究用自己的努力，证明了自己。你当年的“近墨者黑”，你当时觉得习以为常的生活，现在回想起来令你“无法接受”，说明你已经“懂事了”、“成长了”。虽然很残酷，但生命本就是这样的一个过程。过去，是需要你全然接受的。如果你抱着“改变过去”的幻想、这样不切实际的执念，就等于给自己脚下绑了一条绳索，它绊住你，让你无法向前去走。你需要的，是把注意力放回“此时此刻”。比如，洗衣服的时候，你去感觉此时此刻，水流过你手的感觉，冰凉的、温暖的？去注意袖口的污渍在你的搓揉下，渐渐消失………用“此时此刻”的感受去替代，比如曾经在上海夜总会洗衣服的“回忆”。这种把自己拉回“此时此刻”的想法，让自己只注意“今时今日”的当前感受的方法，需要你多加练习。另外，可以处理掉一些和不良记忆相关的物品，比如在上海时买的衣物、饰品等，以免自己总是“睹物思过去”。通过这样行为上的“形式主义”，一步步的强化自己的思维模式，不断的允许自己和过去握手言和，不断的允许自己和过去认真的“告别”。最后，把自己想象成一个孩子和一个老师，试卷上曾经做错的题目，作为一个已成年的老师，你要允许那个未成年的孩子把错题重新改过，你要对孩子充满耐心和理解：35+78，这对现在的你来说很容易，但是在那个年幼的孩子看来，这真的是很难的一道题呢。人生就是一个不断“学习、试错、改错、从错误中吸取经验教训，学到新知识”的成长过程，你觉得呢？

看起来题主对于自己的自责似乎已经严重到了要讲自己封闭起来的地步了。值得庆幸的是，题主还没有完全封闭自己，还会采取自助手段（在壹心理寻求帮助），这使得题主的成长充满了可能性。恭喜题主。题主现在面临最大的问题，不是过去有什么经历，做了什么，而是现在的自己对于过去的经历所抱持的一种看法。显然，现在的题主是完全不能接受自己过去的经历的，认为那是个严重的污点，由此而产生了一种非常深的耻感，并由此觉得自己不配得到所有好的东西。题主在这里有一个明显的“以偏概全”的认知错误。就是认为自己过去的错误（姑且先称之为“错误”）代表了自己整个人、整个人生。因为过去犯了错，所以整个人生都不能好。这是一种明显把自己的生命停滞在过去的做法。时间早已经不知道流失了多久，而我们还把自己困于过去那个错误的点，使自己不得自由。因此，第一步，题主需要认识到，“过去只是过去”，当下才是生活。不知道题主有没有听过一句话，“所谓抑郁，就是对已经发生的事情的不满；所谓焦虑，就是对没有发生的事情的害怕”。这两个问题中，不是把眼光停留在过去，就是把眼光执着于未来，唯独没有给当下留下位置。题主一遍遍在回想自己过去的经历，甚至有可能把每一个细节、想法都还原出来，但对自己的现在却只字不提。题主不妨试试，好好描述一下自己当下的状态，越详细越好。当题主能够对自己当下的状态有一个详细描述的时候，下一步的计划也就很有可能会应运而生，而对过去的自责也会随之减轻。如何化解对于自己过去的自责和内疚？会出现自责和内疚的情绪，首先是因为我们自己给自己下了一个“我错了”的结论。所以，题主可以先审视一下，自己的这个结论是从哪里来的，尝试着从客观的角度看一下这个判断是否公正合理，然后可以尝试重新构建自己的价值观。其实还有一个非常实用的解决办法，就是问问自己，“全当自己错了，然而错误已经发生，那现在要怎么办？是任由错误纠缠着自己而自怨自艾？还是努力奋起，想办法弥补？”所以，建议题主，拿出当年14岁辍学打工的勇气（尽管很有可能是被迫的），勇敢砍掉已经过去的过去，从过去伸来的试图捆住自己的那些枝杈，然后继续迈步向前。至于是否要跟身边人坦诚自己的过往，视情况而定吧。如果是关系一般的人，可以秉持“多一事不如少一事”的精神。如果是很重要的人，会对自己的人生产生影响的人，题主需要判断一下，如果隐瞒，是否能确保终生隐瞒？如果可以，那隐瞒没问题。如果有困难，那可以自己衡量得失，是现在引爆带来的损失小，还是等它不定时自己爆炸带来的损失小。目前，对题主而言，最重要的就是让自己从过去脱困而出。告诉自己，过去的一起只代表过去，现在，以后的自己是由现在和以后自己的行为来决定的。请记得，一定要爱自己。当你肯走出来的时候，你会发现来自世界的爱意会比你想象的多。以上，希望能对题主有所帮助。

Dearfriend：看到你的经历，挺心酸，要靠做夜总会小姐赚钱，抱抱你。现在你是特别害怕，害怕被别人知道，然后传到父母耳边。因为你觉得做这个职业是很丢脸，内心感觉很羞耻。再者，你不够胆结交优秀的异性，感觉配不上对方，因为你记得自己不够优秀。你对自我价值产生了怀疑。【首先】需要释放羞耻心不要因为以往的职业而责备自己。当时的你就是需要钱，而且心智肯定不比现在的成熟。说到底，也只不过一份职业，只不过赚钱的方式比较特殊。对于你来说，你走的路是特殊的，不能用一般社会道德来衡量自己。因此不能马上用羞耻心来形容自己，你可以说“特殊”。最重要是接纳这件发生过的事。【第二】理解自己想想当时自己为什么做这行？你有你的原因，你是为了赚钱。赚钱不只是为了自己，还是为了供养父母。只是赚钱的方式特殊，但最终的目的，也是不想成为父母的金钱负担。其实你有你当时的原因，你要理解自己背后的需求。有些难言之隐，是你自己才知道，你是最理解自己的人。【第三】原谅自己既然你自己有当时候的苦衷，就不难被理解和原谅。原谅情非得已的自己，原谅自己当时心智不太成熟，等等。学会与自己和解。答应自己不走回头路就好了。【第四】你是独一无二的不论怎样，你是独一无二的个体。你是独特的，你走的人路，也是独特的。因此，你是无法取代的。这个价值，与你以前做过什么没有关系。无论以往做过什么，都请你好好理解当时自己和原谅自己。过去就让它过去，做好当下才是最重要。我们每一个人都在学习的路上，重新做好自己就好了。Bestwishes！Yourfriend：Audrey

你好，楼主：看完了帖子，感受到的是楼主的不易。一个压抑10年的秘密，让楼主失去了多少快乐呢？又有多少担心和对自己的耿耿于怀呢？等等这些或是说不出的辛酸。然而观察到楼主勇敢的选择在这个平台诉说自己的过往，这让我感受到了楼主的勇气，感受到了楼主想要为自己的人生做些什么的想法。这无疑能帮助楼主能更好的理解自己，认识自己，甚至是重塑自己。现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更多的视角来重新认识你自己。1、学会从时间、空间、维度去看待自己什么是时间上的维度呢？就是用过去和现在两个维度上来看待自己。从生物学上来说，人身体上的细胞大概6—7年就会全部更新一次。事情发生已经有10年了，所以从这个角度上来说，现在的你远不是曾经的你了。所以楼主或许要学会的是和自己的过去告别。而从空间的角度上去看，是不是因为这件事做错了，就全然的否定了自己的全部呢？自己就是不好的人了吗？难道自己就没有其他方面的优点以及价值吗？同样的一件事情我们有不同的认知，我们就会有不同的心理状态。而在我的理解中，那些能放下包袱轻装上阵的人做了些什么呢？往往就是承认自己只是这一方面没有做好，可能是当时缺少认识。可是自己在其他的方面做的还是很不错的。他们不会用一件事来否定自己的全部。所以楼主或许可以用全局的眼光去看待自己。2、接纳自己接纳自己对于每个人来说都是挑战，然而并不是不能做到。那么什么是接纳自己呢？就是接纳自己不能改变的，把精力放在自己可以调整的部分，接纳不完美的自己，那么就会遇到更好的自己。记得一港星，因为家里很穷，于是出道当星明，拍过一些香艳的写真以及电影。而当时她也是没有意识到，可以接受。而有一次别人突然对她说“脱星”的时候，她才意识到自己的问题。当然她也很痛苦，可是她最后选择了接纳和原谅。她说：“她要把脱下的衣服，一件一件的穿回去。”什么意思呢？就是她想用她的演技，以及作品来证明自己，证明自己的价值。而后她用作品和演技去证明了自己。看完这个故事，或许能帮助楼主有多一些角度的思考。我们重要的是接纳自己不能改变的，而把精力放在自己能改变的事情上。重要的不是别人怎么看自己，而是首先自己怎么看待自己。重要的是对自己以前没有做好的部分，给予宽容和理解。因为我们自己对自己的残忍才是压垮自己的最后的一根稻草，相反我们对自己的温柔关怀，会让我们走的更远。所以接纳自己，原谅自己的不能原谅，告诉自己仅管自己不完美，可是自己还是深深的爱自己的。

过去发生的那些经历让你有些不能接受，因为你觉得那种经历是『污点』，当时进入的时候是基于赚钱的心理，赚快钱是非常容易改变人的三观的，所以面临金钱诱惑的时候如何抉择仍然非常考验人，当初任性发生什么样的事都很正常都可以接受而现在可能会有回溯评判，即使出现追求者你都不敢接受，觉得自己配不上自闭，或许这就是对于过去经历的耻感吧。能够清楚察觉到你内心喷薄而出的焦虑与耻感，因为脑海中的各种评断担忧让你觉得那段恋爱让自己不堪，或许内在的羞耻感是最本质的导火索，而其他负面的消极思维是让内心的焦虑担忧更加旺盛地助手，因为对于这些视频你的内心是不接受的认为它们这种工作经历是可耻的，然后通过某种非常糟糕的负面认知来让这种想法愈演愈烈。ㄓ三十岁女生压在心底十年的秘密如何面对ㄓ十四辍学打工迷恋言情小说十九岁离工厂ㄓ到酒吧做前台想去上海做小姐没赚到钱离★★污点★★夜场如果对于过去经历的评判已经影响到了你的生活最好还是要进行心理咨询会比较好的呢，你可以通过更多的积极思维方法来降低自己的反复纠结思维哦，毕竟那是过去发生的事情，你现在只能看到现在，而无法回到过去。●●●对经历的耻感还有反复纠结思维处理ΨΨΨΨΨ你担心的事情可能不会发生ΨΨΨΨΨ过去的经历只是记忆一部分你的内心可能对于这种过去的工作经历存在非常大的耻感，如果你不断一直陷入这种负面思维中可能也是非常值得重视的，更加关键的是自身对于过去工作的评价耻感还有反复纠结思维的处理。选择那样的工作并不是你的错呢，或许每个人都有她的苦衷，你的过去当时可能经济拮据，难免会选择某些不太体面的工作，因为各种压力内在压抑的担忧的存在就更加容易出现肢体层面的反复动作或者思维层面的反复纠结。观察可以发现是否在静下来的时候没有这种情况，是否在放松的情况下更少出现这种不断纠结焦虑的现象，这是你自己也可以去进行思考观察的地方。不需要给自己贴标签或者怎么样，但是这种情况如果不加控制的话可能会形成某种重复的行为，有可能会在不同程度下影响个人生活，如果觉得自己无法自我调节可以尽快进行心理咨询哦。需要尽可能减少你内在的过多压力，观察出现反复纠结思维压抑秘密的特点，在什么情况下更加容易反复压抑呢，我们放松的一个好方法是冥想，可以通过各种软件来进行引导冥想，不需要学习复杂的技巧或瑜伽，每天几分钟的简单冥想可以帮助缓解紧张和焦虑。有效冥想的关键是找到远离干扰的安静点。集中精力和精力不要让你的紧张思绪徘徊。尝试渐进式肌肉放松，专注于身体的感觉时，深呼吸专注每个部位在保持静止状态时的感受。可以坐下来专注于现在，不要担心未来或过去。从安静的地方出发，享受舒适的住宿环境。选择要关注的东西保持平静专注于当下。另外声音可以产生强大的放松效果。每天花几分钟写下你的一天可以记录所有事情，降低重复思维的重复特征是关键，建议进行心理咨询减缓担忧，重新看到你现在就是良好的抉择时机，人总是要往前看，祝福你喔。ZQ🐬