不得不在同一屋檐下，讨厌公婆到了极点怎么办？

楼主你好，从你的描述中，看到了深深的厌恶，绝望和痛苦。不知道曾经发生了什么，让你有如此强烈的情绪?先给你一个温暖的拥抱。新手妈妈在抚养孩子的过程中是特别辛苦的，身体激素的变化，休息的不足，身体疼痛和精神压力，焦虑抑郁情绪等等每一个问题都是一记重拳，何况往往是各种因素混合的多重压力。这时，环境的支持对你而言就显得特别重要。如果有丈夫的支持理解，老人们得力的帮助，和谐稳定的家庭氛围，你的日子会要好过很多。但从你的描述中来看，显然环境给到你的支持甚少，反而增加了更多的外在压力。“每天都在厌恶他们中度过。”“现在听到他们的动静就浑身难受，好像不受控制了”这些都表明你的压力负载已经逼近上限，情绪的问题甚至处出现了一些躯体化的反应，同时这个时间段，也是产后抑郁的风险期。你需要对自己的情况引起重视。第一，学会觉察和关照自己的情绪。去体会你对公公婆婆的厌恶背后是藏着哪些情绪和感受?比如，是否有愤怒?或者委屈?是发生了什么，让你有以上的情绪?这些情绪的背后，都有哪些不被满足的需求？这些需求就是你内心真正的声音。第二，建议你先评估自己的抑郁情绪水平，可以在百度上找一个SDS抑郁自评量表测一下，操作很简单。如果评分较高，你需要去医院的相关门诊进行产后抑郁症的排查。第三，如果丈夫或者其他家人，也不能提供有力的支持，建议寻求心理咨询的帮助。

十分痛楚看到你内心对于婆媳关系的抵触与厌恶，或许你们平时已经出现了太多冲突让你觉得忍无可忍吧？你的内心已经出现了太多的负面情绪，这个时候最好能够及时调整过来，你觉得他们可有可无但是你们没有丝毫的边界，原生家庭和新生家庭住在一起难免会有各种问题，如果不能包容就要选择有自身独立的生活空间。这是需要和你的丈夫进行商量的事情，你再听到他们的动静就浑身难受，也能够感受到你的抵触情绪已经非常严重了，最好及时去医院心理科进行诊断并且配合心理咨询来调节自己的情绪，你现在的表现很可能是产后的某种情绪失衡，家人都要引起重视，而且你出现了极端念头，在描述中你谈到了死亡。这个时候千万要平静下来不要冲动哦。㊣不得不在同一屋檐下已讨厌公婆到了极点㊣宝宝现在四个月每天都在厌恶他们中度过㊣还有三个月产假才能休完孩子你一个人带¶厌恶¶公婆你们之间需要有良好的界限，你和丈夫你们的『夫妻同盟』需要更加坚定，有的家庭会选择请保姆，有的家庭是让娘家人帮忙带孩子，如果你非常排斥公婆就要及时说出来。♟♟♟♟♟与原生家庭树立良好空间争取获自由☆☆☆☆与你的丈夫谈谈获得同意支持☆☆☆☆注意自己的思维是否陷入极端人并非纯粹由生物因素原始冲动因素构成的一成不变的个体，也不会甘于被文化环境操纵，当你处于这个家庭中没有感受到自己的被尊重，没感受到老公对你的体贴，自然就会有很多矛盾喷涌而来？因为父母在原生家庭中已经几乎倾尽所有，就是为了保护照顾孩子，我们的一切通过观察学习模仿来获得价值判断，你的丈夫仍然需要主动了解到现在的情况，让公婆进行回避。你的老公现在已经成家立业完全有机会建立自己的人格，做出自己的决定，维护自己的妻子，不知道你和娘家人的关系是怎样的，你们获得自主权能够极大程度增强婚姻幸福感，你们的新生家庭的各种小问题，小夫妻其实完全有能力去解决，之所以还需要公婆更多的在于时间分配，尽管在我们独立自主做决定的过程难免要与原生家庭发生冲突几乎无法避免。但是你们的『夫妻同盟』不代表与原生家庭的决裂，而是一种握手言和，一种权力的移交，这也意味着一种对自己负责的觉悟，真正的妈宝男啃老族是不会愿意承担照顾自己的责任的，健康的亲子关系的表现状态是灵活的，健康的母子关系中双方更为坦诚，母亲知道照顾儿子的感受，懂得儿子在乎他的妻子。妻子也知道丈夫的孝顺，大家不会想着制造争端，在这样的家庭关系中每个人都各司其职,不得不说大家庭中生活的成员也需要边界，健康的个人边界能够帮助我们收获由选择所带来的益处，以及接受选择所带来的后果。同时，这也确保我们让别人也能为他们自己的生活负责，双方各退一步同时也要加强与老公的连接，你与老公是这个家庭的中心，最好能够划定自己的生活空间然后进行心理咨询保护情绪稳定哦。ZQ🐬

抱抱题主，描述“讨厌公婆到了‘极点’”，“极点”这个词，似乎已经到了无法忍受的边缘，也感受到题主的绝望感，好好抱抱你，一切都很糟糕，但一切也还有希望，题主好好关照自己～好好关照自己，是试图把注意力【收】回来，收回到自己身上，关照自己的情绪、感受、想法，而不再把注意力投注到公婆到任何动静上。关照自己的生气、难受、委屈等情绪，觉察它们是怎么来的、怎么去的，把注意力收回来，好好关照自己，这时，注意力将是滋养自己的，而不再是添加苦恼的。关照自己也可以做自己喜欢的事、运动跑步、冥想等，哪怕照顾宝宝后给自己休息10分钟也好。这些小事情、小愿望的实现，对自己生命很好的滋养，尝试一下～相信对你有帮助哦～其次，建立自己的支持系统在“不得不在同一屋檐下”时，建立自己的支持系统，帮助自己。如：和先生／家人／值得信任的闺蜜诉说你的苦恼；打心理热点电话或者找心理治疗师帮助你走出困境。建立支持系统在于我们苦恼时，还可以向外表达，表达本身就是一种宣泄和释放，所以支持系统很重要哦～【有问题我们不是一个人扛着，还有大家呢～】最后，读着题主的问题，感觉好像题主没有任何选择了，有种被逼无路可走的感觉。但其实，我们每个人无论到哪个境地，还是有可选择的选择，尝试从受害者的绝境中走出来，看看“我还有什么选择让自己过得更好”，相信题主一定会看到更多选择和希望。以上，希望对你有帮助，祝好。

厌恶背后常常是愤怒和恐惧。考虑到你的宝宝4个月，你还在产假中，你对公婆的厌恶很有可能是生命早期对父母的情感被激活的结果。这一方面令你很痛苦，另一方面或许是个机会让你可以重新整合早期经验对你的影响。可以考虑一段时间的心理咨询。

楼主，你好，虽然没有具体说到底什么引发了你的困扰，比如：是因为公婆不帮忙带孩子？还是因为对待生活的理念冲突？还是对你百般挑剔……但是却在字里行间感觉到难以撑下去。首先，我们可以尝试向丈夫求助。丈夫是最亲密的人，和公婆在一起住，可以说他是连接大家和小家的一个纽带，如果无法向公婆开口，我们需要试着和丈夫沟通，把自己目前的状况和情绪感受谈一谈，看看有没有方法可以暂时和公婆分开住，或者针对你的具体情况，采取一些方法和措施。其次，尝试建立自己的支持系统。比如，同社区的新手妈妈或者闺蜜好友，可以每天吐吐槽，视频或者微信聊聊天，排解一下糟糕的情绪。至少你会发现自己并不孤单，会找到共鸣。第三，换个角度，尝试利用其它资源。看到楼主标题写着“不得不”，我在想也许很多时候我们被一些思维框住了，认为只有一条路可以走，但是如果我们试着跳出框架，站的更高，会发现其实还有很多路呢。比如，给公婆报个旅游团，让他们出游散散心，也可以和他们暂时分开，调整一下自己的状态。同理，还可以隔三差五给他们团购个饭店餐饮、电影、既让他们开心了，自己也不用分分秒秒和他们相处……再想想，一定还有其他方法，可以错开时间，让彼此都舒适一些。第四，尝试求助专业心理咨询。专业的帮助会让我们采取适当的、正确的方式去调节自己，节省自己走弯路的时间。就好像一部手机，电量已经显示低于20%的情况下，越早充，充满的时间花的越少。楼主，希望你开心~~~

楼主你好，我是会明心理咨询师助理，都说婆媳相处难，我想大概你也是遇到了这样的问题。无论公婆做了什么，最真实的感受是让你产生了厌恶，在厌恶这件事情上，可以问一问自己希望得到什么，希望什么改变，如果发生哪些改变会让自己舒服一些。我想答案大概是公婆发生某些改变，但是这个希望，公婆有所改变这件事情可能很难实现，这也并不在你的控制范围之内。自己带孩子已经很辛苦了，这个时候，何不把注意力转移到自己身上，看看自己的需要，只做哪些自己可以掌控的事情，同时也给自己一些安抚。我是会明咨询师助理，个人的一些想法，希望对您有一点点帮助。最后也送给你一段陈老师的寄语：久居都市，依旧留恋乡村中的宁静与恬然。喜欢看书的安谧时光，也热爱球场上挥洒汗水的热血感觉，享受全程40多公里马拉松跑完时的畅快淋漓。然，当自己走遍亚欧大陆几十个国家，体验过各种异地风情，才发现自己的家是自己灵魂深处，最美好，最温暖的归宿。而，品阅古今，阅历人世百态，唯有内心才是人生动力的源泉，归息的港湾。