总觉得自己提出的要求不合理是什么心理？

来，抱抱你。题主说，总是害怕向别人提出要求，害怕被拒绝，不知道这样的情况持续了多长时间，从什么时间开始的，因为什么事情？害怕拒绝的人，很大程度是安全感不足，来自于小时候与我们的抚养者之间的亲密关系。比如有的孩子可以在父母面前说出自己的需求，不管是合理的还是不合理的，都可以大胆的表达出来，哪怕被父母拒绝也没关系，他们之所以不害怕被拒绝，是因为父母并不是简单的拒绝。而且不是所有的要求都拒绝。有的孩子不敢说出来，是因为没有得到父母的关注和认同，从而让孩子觉得自己是不被关心，不被认可，不被接受的。为了不继续被拒绝，孩子就会选择不提要求。即使非常需要的一些要求，也是小心翼翼的不敢提，害怕被拒绝。当然，我不清楚你的具体情况，只是从通常的理论来分析。害怕被拒绝，最根本的原因，都是被拒绝怕了，有了创伤，变得敏感。根源都要往回找。那么要如何克服“害怕被拒绝”的恐惧呢？1，改变对被拒绝的认知。毕竟，拒绝是常有的事情。毕竟，这是世界上不可能每一个人都顺水顺风的。被拒绝了，可能是不符合对方的期望，或者是你做错了，也可能是你的要求真的不合理，后者对方正好心情不好迁怒于你。可以把拒绝当成是一个有用的反馈，当成是经验的学习。2.降低你的期待我们无法控制他人的行为，没办法让他人一定要喜欢我们，所以不要给自己太多压力，不要焦虑，先试着走出去，有勇气提出自己的要求。而且，你知道吗？其实每个人对自己以外的人关注的时间都是很少了。没那个精力呀。可能他人今天拒绝了你，很快就忘掉了。而你自己没有忘掉，导致不敢再提要求了。拒绝并不一定是坏事，它也是一种反馈，也是一种交流。大概是我脸皮厚，有事到写明不能讨价还价的地方，我依然会讨价还价，你别说，很多时候都能成功。即使不成功，我也没什么损失。希望你有一天可以不再害怕提要求，即使被拒绝也可以很好的处理。我是又佛又丧又上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

●总觉得自己提出的要求不合理是什么心理●怕向人提出自己的要求怕理由不充分被拒●害怕和大家不同被孤立怎么克服这样心理能够说出自己的要求来是非常勇敢的事情，什么都不说不拒绝不要求可能不会让人注意到你，谈判专家琳达·拜厄斯·斯温德林曾经说过:“ASK三部曲可以帮助人分析当时的情况并且更有效地交流，这方法适用于绝大多数的请求和意外情况，留意压力是如何影响你的，然后熟练操作三部曲重新掌控全局，A:Aware搞清楚状况，S:Seekclarity确认语意，K:Knowyournextbestrequest想好对策..............”我们可以试着更加清晰明白地提成自己的要求，你可能在生活和工作中你会不好意思提出要求，这既然是你的正当利益，如果你自己不去争取，那么其他人也不太替你去争取吧，不能直接表达出自己的要求和想法，或许表达自己的要求需要通过三部曲更加清晰下来哦。♣♣♣有人要你做某事时不必立即做出回应★★谁是你自己生活中的首位★★提出要求是人格成长之路你可以说明你“让我考虑一下”会比较给你有更多选择权，然后考虑好了再回到他们那里，这将给你一些时间进行思考，询问自己是否感到压力，认识到你其实无法取悦所有人，你唯一需要的批准函就是你自己的同意，而且不管无论你有多么努力，有些人是永远无法满意的。我们甚至无法快速改变人们的想法或感觉，以使他们喜欢认可你哦。顺应其他人需要适度，我们表现出自己的要求也是让其他人意识到自己丰满的人格。注意下你是否会经常感到内疚即使你有很多理由认为自己其实是正义的一方，你的内心深处是否发现压力过大觉得自己理由不充分的迹象，想做自己却没有做，这可能会让你受到委屈呢。如果你一直将别人放在首位，依顺他人的一个主要指标是将周围人的要求和需求作为优先事项远远优先于你自己，如果你不照顾自己的健康和福祉，长久以来那就可能会造成问题哦。事实上表达你的看法还有要求没有错，也不一定意味着你正在提出什么不合理的要求，你只是要求自己应得的。只是简单地提醒身边人你是具有自己偏好的自由个人，这是改变一小步向前迈出成长的跨越呀，首先发展自我接纳和自我爱护，当学会接受自己时，就消除了需要承受别人负担的压力。克服无限依顺其他人的不良习惯的关键是发展自己的自我价值，适当的拒绝还有妥善提出自己的要求还能够促进关系的健康成长，这也是可以放在心头的呢。ZQ🐬

亲爱的题主你好呀～在生活中你一定特别小心翼翼吧，因为害怕被拒绝、被孤立，在人际交往中你把自己放在了一个很低很低的位置，所以处处在意着别人的感受和看法。长时间处于这样的状态，一定很幸苦吧，抱抱你。为什么会不自觉地把自己放在一个那么低的位置呢？1.也许和你对自我的否定有关；2.也可能和早年的经历有关。应该如何克服呢？首先需要增强对自我的认可度，把自己拉到和他们同一水平线，你和大家一样都有可以提要求的自由。脱离自身视角，想一想这个要求的最终目的是什么。如果是为了工作的顺利进行，那什么不可以提呢？有些工作确实是无法凭借以自己之力开展，需要同事协同完成的。提出要求是你的事，是否接受是别人的事，先别急着在提出要求前就替别人拒绝了，即便别人有可能拒绝了，也不一定是因为你，有可能是其他原因，可以试着向对方解一下。其次放下固有认知模式，君子和而不同，有不同见解、想法、性格，是很正常的，世界正因为有各种不同的颜色才呈现出绚丽多彩的一面。和大家不同就一定会被孤立吗？不一定的呢。放下长期形成的固有认知模式可能一开始比较难，没有关系，不要着急，慢慢来比较快。加油～祝好，世界和我爱着你。

题主你好，我是咨询师安之。和大家相处总是感觉那么小心翼翼的，一定很心累吧！光是思考这些害怕的东西，都足够让人心力交瘁了。害怕被拒绝，是因为曾经被拒绝的感受多么让人伤自尊；害怕被孤立，就觉得自己与别人都不一样，觉得别人会用异样眼光评价自己。。很多人在学校或初入职场都会有这样的担心，造成自己人际关系的困扰。想短时间调整这样的心态，这样的自我对话可以供您参考：我有责任向别人表明我的立场、我的真诚。当我需要帮助时，别人如果力所能及，我也可以让他们享受到助人之后的喜乐。如果我用了我的真诚和勇气，别人还是拒绝我，也有可能是我找错了人，或是找错了时间。我可以换个人换个时间再去尝试。我被拒绝，不代表我惹人讨厌，而是他们对我的信任和关系的时间还没到。如果我被孤立了，对我实际的影响是什么？（学业、工作、自己追求的目标）如果他们不会干涉到我做的事情，那么孤立可能代表着我们不是一条路上的人。而我不会花太多时间在与我不相关的事情上，因为我追求的比眼前的更高。我并非故意高冷，也并非故意卑微。我做了努力去与大家成为朋友，但大家就是没有缘由的和我玩不到一起，这也没有办法。我有一篇文章，写到了关于人际关系的经历，包括后来我的成长收获。可以到我主页查看，仅供参考。因为每个人个性不同，遇到的事情不同。如果这些自我对话不适合您，您可以尝试接受心理咨询，针对自身特点，花一段时间来处理这部分困扰。

你好啊，很高兴为你回答。根据你的描述，你总是害怕自己的要求别人不能够认同。害怕被孤立。这似乎有点在意别人的看法。似乎你是再以别人的想法来要求自己，总是容易受到别人影响。按我们平常的说法便是独立性不强。表面是害怕不被人接受，实则这涉及到自我认同感。我想问一下你认同你自己吗？你能真正接纳自己吗？有时候恰恰是因为自我认同感比较弱，我们自身才会对外界来自于他人的评价很敏感。似乎是别人说我们是好的，优秀的，我们似乎就真的是好的，优秀的。这只是别人的评价。那么我们自己对自己真实的评价呢？是不是不重要了?首先，在你向别人诉说你的要求之后，先在自己的脑海中想是否合适，是否理由充分，给自己一个思考的时间，等到自己可以认同之后，觉得没什么问题了，再选择告知他人。这样即使他人觉得你的要求有所欠缺，你也不会后悔吧？最起码我们为了这个要求想过，思考过，所以即使别人不满意，我们心里也不会有太多失落。每个人都是独立的个体，都是独特的，不同的思维就意味着思想的不一样。那么对于一个问题，假如你心里的想法和大家都不一致，你会选择解释自己的想法，还是随大流。如果你选择了保守，在生活中的很多方面你会错失你的良机，恰恰是你内心的害怕，恐惧所引起的。所以我们要学会勇敢，学会为自己赢得机会。克服最初的困难，你才能破茧成蝶。以上是我的几点建议，希望对你有点用处，加油。我相信你。

你好呀～希望我的回答能够给你带来一些帮助～看了你的描述，你的困惑可以总结为一个点：害怕被孤立，心里一直想要“求同”怎么办?首先，这就涉及“认同感”的问题，从进化心理学的角度看，拥有认同感可以拥有存在感，使人们增加为群体服务的倾向，甚至牺牲自身的利益来维护团体的利益。从生物学的角度来说，人类是群居动物，离开团体很难独自生存，如果被群体排斥，意味着将会面临危险，所以潜意识里我们需要寻求他人的认同。这还可能与自己的原始原生家庭有关，可能童年的经历让自己有某些阴影，被父母要求成为他们期待的人，因为没有机会去表达自己的需求，久而久之，就会形成以别人的期待来作为自己的标准的思维模式。认同感会让我们在意是否能够得到别人的认可，甚至失去自我的部分，就像你说的，不敢提出别人不接受的意见，害怕自己的意见被否定。这可以看出，你对自我的不自信，你对自我的评价过于低，因此你需要通过别人的评价来证明自己的价值。渴望得到别人的认同，害怕自己在群体里特立独行是一件很正常的事，但是，过于在意别人是否认同你，就不是一件十分必要的事，甚至会给自己带来不必要的焦虑情绪。所以，你应该怎么做呢？第一，正确认识自我明白自身的优缺点，自己有哪些能力，哪方面又是不足的，有一个明确的自我认定：我是怎样一个人?然后遇到事情时客观分析自身的能力，发挥自身的优点，克服自身的不足，而不是一昧地以别人的评价为标准，不是别人说你错了就是错了。第二，不要活在过去不要过于在意曾经犯下的错误，不要因此觉得自己没有能力，极度想要寻求认同感的人也是十分敏感的人，想要变得优秀，但是却又特别在意别人的看法，所以害怕出错，害怕在别人面前做得不好，越怕越不敢去行动，所以容易错过机会，将目光着眼于未来，不要因为曾经的失败而不敢做新的尝试。第三，不要怕得罪别人，学会表达自己的需求首先，你要认识到每个人都有边界感，每个人只能为自己负责，所以，不必刻意去委曲求全，按照自己的想法去做不一定会得罪别人，而你也不是刻意去得罪别人，所以不必十分介意别人别人是否会认同你，一件事是否正确，需要就事论事去解决，下次尝试把你想做不敢做的事做出来，对自己想拒绝却不敢拒绝的事说不。祝好呀。

#害怕和大家不同被孤立#“害怕”被孤立，你经历什么让你这么害怕呢？被孤立对你来说意味什么呢？#害怕向别人提出自己的要求，害怕理由不充分被拒绝#从你的描述来看，你太害怕被人孤立了，所以导致你在互动时候，小心翼翼的保持距离。这个距离又很难把握，你控制不好，就会加强你被孤立的强度。所以方便聊聊你的故事吗？你跟父母，你跟同学，总之跟你有关系的人，你怎么去控制这个距离，会让你感觉不会被孤立呢？你平时具体都怎么做的呢？你都在平时尝试中，你都遇到什么困难？有具体的经历吗？方便继续聊聊吗？

首先你可以问自己一个问题，我所提出的要求，我自己觉得自己这个要求是合理的还是不合理的？其实当你提出了要求这两个字的时候，你就已经主动的在告诉自己，这些要求你觉得是过分的，对方很可能会拒绝。那么我们能不能换一个词形容？建议。我会向别人提出我自己的一些建议，而这些建议是对这件事情是有帮助的，对我们彼此都是有帮助的。至于如果被拒绝，那么可能他有自己拒绝的理由。但同样我将我自己的建议表达出来了，无论我的建议是否有效或者没有效，在我表达的过程中我都是很棒的，很勇敢的。而在我提出建议的过程中，可能也会有和我有相似想法的人。那么在这个过程中，我其实更能够碰到和我想法相似的人，而这样的人我是可以更好的去相处的，因为我们在某些问题上有着相同的看法。期望我的回答对你有所帮助。

你好。你所提问的问题：“总是害怕向别人提出自己的要求，害怕理由不充分被拒绝，也害怕和大家不同被孤立”，其实不是你个人才有的问题，有很多人都会有这样的感觉，或者在某个人生阶段会有这种感觉。根源：不够自信，自我价值感低。产生原因：小的时候可能被父母鼓励较少，或者曾经被苛责、冷落等。解决办法：如果有可能，多跟父母聊聊小时候的事，表达出自己的感受；多做一些能让自己感受到有价值感、让自己自信的事；多跟自己熟悉的可能支持到你的人交往，先跟这些人提出一些自己的想法，争取获得支持和肯定。希望对你有用，谢谢！

短短的一句话里面，题主用了三个“害怕”：害怕提出自己的要求，害怕被拒绝，害怕被孤立。这些害怕就像放在题主头顶的玻璃瓶，必须小心翼翼。可以想象带着它们，题主在人际间举步维艰，既孤单又无助。这些“害怕”指向一个核心---“自信”的缺失。也许，在早年的经历里，我们有着挑剔冷漠的照顾者，时时感觉到被拒绝甚至被抛弃的恐惧，常常从外界的反馈中感受到“我不可爱，我不好”。题主感受到“害怕”之下战战兢兢的无助，想要克服，想要摆脱这些“害怕”。也许可以做的尝试是列出自己的优点，学着欣赏自己，看一些相关的心理学书籍。如果条件允许，可以通过心理咨询的方式进行自我成长。我推荐一本法国弗雷德里克写的一本书《医治受伤的自信》，希望有所帮助。

找到一个性格相似的群体然后融入进去，找一找归属感。