听到手机铃声或其他声音有时会感觉恐惧害怕？

◆听到手机铃声或其他声音有时感觉恐惧害怕◆听到手机铃声你会恐惧从小就比较内向胆小给你温暖的抱抱呀，因为你的性格还有你的个人经历可能会对你的内心恐惧形成各种印刻，为了更加清楚明白地疏解你内心的恐惧我们可以尝试使用『情绪释放技术』来调整这种针对手机铃声的恐惧，你可以①记录自己感觉恐惧害怕的具体事件具体影响因素②深入探讨声音给自己带来的信息是什么，你觉得什么才是最可怕的，这种声音会威胁你吗③明白声音只是外界的某种物理现象，多数情况下是无害的。经过上述三步骤之后然后按摩你的太阳穴，心里默念我已经了解了自己的恐惧，我现在可以释放自己的恐惧，做好当下自己的事情，有的人可能因为个体的安全感机制和水平与其他人存在显著差异，所以出现了对声音的恐惧敏感。而且我们也可以看到普通人在烦躁、精神疲劳、焦虑等较低安全感水平上，也时常表现出对噪声耐受度的明显降低，我们天生就害怕巨大的声音。♠♠♠尝谈谈手机铃声对你来说意味着什么★★自身性格的转变与调整★★进行心理咨询情绪释放心理诊断意义上的恐声原因是因为重大应激事件，来访者性格多为极度胆小、羞涩、被动、依赖他人、高度内向，轻易焦虑、恐惧，有强迫倾向，或者自小受到父母过多的保护，这可能是一种泛化，比如说社交恐惧泛化到接电话再泛化到手机铃声其他声音，但是几乎所有的恐惧都可以通过系统脱敏来解决，所以建议你通过心理咨询来调节好自己的恐声。如果害怕声音影响了你的生活且没有诊断，建议先去医院进行诊断，听从医嘱比较好哦。可以通过咨询师的简介受训经历咨询风格擅长技巧与观念等丰富信息来判断对方是否是适合自己的，这可能需要时间去甄别，脱敏还有各种专业疗法属于心理治疗方法，所以也可以尝试寻找心理治疗师或者寻找线下的精神卫生中心进行求助喔。你所说的属于声音恐惧，不知道形成时间有多长，通常来说这是与很多因素都相互联系的情况，包括你的家庭经历和人际交往经历，往往这种社交上面的恐惧是因为自己经历了某些比较痛楚和不适的事情呢。你可以配合心理咨询并且做出自身的调整，你可以明白你的情绪是正常的，在听到声音的时候你可能会联想到很多事情，如何缓解负面影响并且脱离过去负面经历，寻找友善的交流对象是重点。如果你觉得手机铃声是比较困难的恐惧，或许可以尝试考虑设置为震动，如果是害怕其他人的手机铃声则要明白其他人的铃声是他人的课题不是你可以管控的，恐惧会让你止步不前仔细看看你的恐惧，有些事情或许并不会发生，你可以专注于你可以控制的东西，你不禁害怕某些声音，这是种暂时你无法改变的情绪反应。但是你可以控制自己的操作。让你的注意力集中在你可以做出的行动上，而不是一些无法控制的事情上，你可以集中在自己想要说什么，或者如何才能更好地理解手机铃声的含义，以及做些什么来让自己获得安全，手机铃声通常是无害的，你仍然可以选择看到这种声音的合理性，做出自己可以做出的调整哦。ZQ🐬

你好呀～非常理解你的心情，抱抱你～有时候我听到自己的手机短信的声音也会有些紧张，有些焦虑，这是因为我不知道是谁给我发的信息，我不知道是不是有新的任务需要自己立刻去做，或者更糟糕一点，是不是某个朋友或者项目出了什么意外？对于这种不确定性，我感到特别的焦虑，而手机铃声则是我感受到这个焦虑的一个开关。所以当你说自己害怕走进铃声或者其他的声音的时候，你要搞清楚的是，你在害怕什么？你觉得铃声的背后意味着什么？为什么铃声响的时候你会觉得害怕？是因为曾经有人通过手机给你传达了一些不好的信息，还是觉得自己的生活压力很大，担心铃声响就意味着要来了什么不好的信息？一方面要搞清楚我自己害怕的是什么，才能更加有针对性的去缓解自己的恐惧和焦虑。另一方面你可以把手机调至静音状态。既然你觉得害怕了，那你就可以暂时去远离这种刺激。祝好～

题主您好，我很理解您现在的状态，一般比较小的孩子，会比较胆小，因为这个世界有太多的未知，有的时候别人讲一个恐怖的故事啊，就会觉得挺害怕，但是当爸爸妈妈跟他讲清楚了，他就会好一些，但心里可能隐隐的还是有这种害怕的情绪。举这个例子是想说明，有的时候我们没来由的害怕恐惧，不用太多去在意它，也可以问问自己，从认知方面来改变，就是说到底是害怕什么，看能不能找出来，害怕的东西是不是真的存在，真的会发生，从认知上首先要去转变。那还有一种类型，就是有可能是年幼的时候受到一些惊吓，所以会比较的胆小。您说的信息不太完整，所以不知道您是不是这样的状况，那您可以静下心来自己回忆一下，或者问问父母，看看婴儿期，幼儿期时候，是不是曾经有过惊吓？如果能找到比较好的心理咨询师呢，进行一些催眠的疗法来把从前的那些记忆给调出来，再来给自己一些积极的强化，接纳当时的那种比较恐惧的感受，那应该就会好一些。还有第三点，需要排除一些身体性的影响，就是比如说如果我们经常休息不好，失眠，焦虑等，它也会造成一些神经性的反应，一旦有一些特别大的动静，我们的心脏会不规律跳动，会心悸，情绪会有波动，那这个需要我们改善一下睡眠和休息。也可以通过一些冥想的办法，来调整自己的呼吸，改善睡眠，这个您可以搜一下冥想频道来看一看。如果觉得身体的状态始终不能缓解，也可以去看一下大夫。还有一点，您给自己的定义说从小比较内向，那性格有很多种，那有的人可能天生内向一些，有的人就比较外向一些，心理学上的是有一些性格的划分，当然这个也不是绝对，后天也是能适当的调整。还是不要给自己贴标签，就比如说觉得内向不好了，外向就一定好，它也不是这样的，怎样的性格它都有可爱之处，那比如内向的人，通常会比较安静，也心思比较细腻，就是他也有可爱的一面，对吧？所以就敞开心胸，好好的活在每一天，没事的，加油！