31岁中年男，职业和家庭两难，感到工作选择焦虑？

🔅题主，你好！我是职业规划师惑惑，很幸运读到了你的留言。从你的文字和描述中，我能感受到不论是在对自己的成长的追求、还是对家庭幸福的努力上，你都是一位有担当、有责任、有思考的人，但现在暂时出现了一些让自己有些两难的问题，从而影响了自己目前的工作和生活，那么接下来我会陪你一起，一层层的进行深入剖析，一起打开思路。🎏首先为了让根源问题浮出水面，我需要你问自己几个问题，保证处于在一个相对安静且空闲的时段，能够投入注意力去梳理它们。🔺①学历在就业中的意义和作用分别有哪些？当初选择继续深造考研的初心是什么？拿到了期待的结果后，对你的影响有哪些？其中哪些影响是学历带来的？哪些与你进入工作后的职场修行有关？🔺②频繁换工作，除了你提到的需要照顾家庭和孩子，还有哪些理由和原因？有可能的话，把内心所有真实的想法，尽可能的都写在纸上。整理每换一段工作的原因并归纳，看看哪些原因高频率出现，为什么会出现？还有哪些原因是自己的一定不能突破的底线？🔺③这些工作经历中，哪一份工作是相对最满意的，它包含哪些因素？你理想中的工作，需要有什么特点？这样的工作需要怎么样的能力和阅历支撑？你现在的技能是否可以帮助自己拿下offer，如果能，阻碍你去工作的原因有什么，如果不能，还需要提升自己哪些技能？🔺④当前阶段，一份工作对你来说最重要的因素有哪些，重要性排序是什么？为了达到首要因素，我们需要做出哪些取舍？🔺⑤家庭生活对你而言意味着什么？哪些责任需要你投入精力和时间去分担？是否有其他办法帮助到自己？不要设限，把可能想到的办法同样写下来，再去分析可行性方案🔺⑥有哪些办法可以改善我们的健康，曾经尝试过哪些？其中比较有用的方法是什么，能否继续使用？还有哪些方法，在接下来可以试一试？🔅好的，需要你问问自己的问题，暂时先提出这么多。其实结合你的这个问题，现实中通常进行需要3-5次的案例咨询，但限于方式和空间，我先给出这些问题，让它们帮助你做一个梳理和思考。🔅接下来，我会带你认识一个我很喜欢的小工具，它可以帮助到我们，先从一个角度切入去探探问题，有时往往一个细小的缝隙，就是我们破局的关键！🎏这个工具叫做‘平衡轮’，请跟着我的步骤，绘制出简单的图案，并按我的介绍填入相应的内容🔺①分别画出两个大小适中的圆，一个标注为当下，一个标注为理想🔺②首先在名为‘当下’的圆内进行以下操作:思考目前你在学习者、子女、工作者、爱人、父母、公民、休闲者这几个角色上，投入的真实比例，并按照比例对圆进行分割，并把角色填入相应区块🔺③认真看看这个比例结构，然后在‘理想’的圆内，用类似的操作，画出心里对这些角色期待的比例分布。🔺④对照两个饼图，问问自己有什么发现？哪个角色是需要我们重点关注和投入的？目前投入过多还是过少？哪些因素妨碍了你达到理想的比例🔺⑤达到什么标准，对重点角色的感受才能比较理想？理想的具体的指标是什么？调整哪个角色后，整体满意度会得到改善？为了达到所想，接下来你会做点什么？有哪些人脉和资源能支持到你？❤️以上就是我们这次的目标切入口，这些问题的答案其实一直都在你自己的心里，给自己一点时间，把乱了的丝线重新整理，你将会得到，可以用来继续装饰幸福生活的绸缎！祝题主生活幸福美满、工作顺心如意！❤️

题主你好，我是哼歌儿擦玻璃，心理咨询师。————————————————从题主的描述来看，31岁了，硕士，进过事业单位，换过多份工作。说明你本身是很优秀的，学习能力、工作能力、协作能力都非常强。现在你陷入两难的境地，是因为你一边想要照顾家庭，一边想要获得丰厚的报酬。我不知道题主的家庭情况，有几人在挣钱，收入如何。通常来讲，一个家庭是有分工的。有些家庭是父母照顾孩子，小两口赚钱，一个繁重有点，钱多一些，一个轻松一些，钱少一些。有些家庭是妻子照顾孩子，丈夫一个人赚钱，需要赚钱多一些，还可能要照顾一下家里的家务等事情。无论哪一种，要确认放的重心，如果确实需要钱，就努力赚钱，害怕身体吃不消，就锻炼身体，害怕猝死就买寿险，买意外险。————————————————我的建议是：（1）明确家庭的分工，确定自己的主要工作，次要工作。（2）在工作上，不要拈轻怕重，要专心下去，钻透，立业立业，业立不住，家庭也照顾不好。（3）但要跟妻子和孩子建立亲密的关系，可以抽空视频，给妻子多发微信说贴心情话，买小礼物，维系家庭的亲密关系。（4）坚持锻炼身体，拥有一个强健的体魄，抗下事情。————————————————以上，祝生活和工作顺利，加油！

你好自己努力拿到硕士学位，目的是为了什么，自己考虑过吗？是为了照顾家庭，还是为了创造更好的生活，体现自己更大的价值呢？你说钱少不甘心，钱多怕劳累，如果又钱多，又可以体现你的价值，只是有点奔波，你还会矛盾吗？一个人可以任劳任怨的去付出的事情，一定是跟自己的热情和喜好有关系的，你硕士学位，选择安逸，不甘心正常，我是感觉浪费了你多年的学习和努力，当然人与人的价值观不一样，也许你就是家庭放第一位的，但是骨子里的不甘心，表面是对钱多的向往，深层是对实现自我价值的渴望，这是人的本能。说到底是在安逸和挑战中摇摆，我是相信，人是在不断挑战中创造可能的。无论做何选择，都跟随热情指引，因为会忽略身体劳累，无怨无悔。愿你有活出自己的勇气和力量。

你好呀～非常理解你的心情，抱抱你～看得出来你现在有些迷茫，而且非常焦虑，确实成为成年人之后，我们就会面临着更多的压力。我们总以为选择越多越好，却又会在某一瞬间发现选择太多，反而会让自己不知道该怎么选。现在看你的一个选择上的主要的分歧是，要么选离家近的，但是工资低了，要么选工资高一点，但是离家太远。我们都希望能遇到两全其美的选择，甚至是十分完美的选择，但现实往往会给我们很多的考验。我理解你现在的状态，也理解你的各种担忧。在这种情况下，你还是要更加冷静一些，当我们做选择的时候，很多时候都是两害相权取其轻，两利相权取其重。我建议你整理一下自己的各种想法，看看自己到底有多少种选择，也许不止你现在想到的这两种。写下每一个选择的利弊，然后去对比一下。重点看那些你真正在意的利弊，看看自己完全不能接受的是怎样的。看看自己最渴望得到的是什么。最后在向着那个自己选择的方向出发。在这个过程中，可能你必须要舍弃一些东西。祝好～

你好啊，我是咨询师岛哥。很愿意回答你的问题。从你的叙述看，你是个很努力上进的人。本科毕业六年后，还选择攻读硕士，希望工作上有大的改变。你还是个特别照顾家庭的人，频繁换工作的原因是照顾家庭孩子。然而，你现在遇到了纠结，是“钱少事不多但是离家近的事业单位”，还是“钱多有发展的单位”？感觉到了“职业生涯和家庭生活选择两难”。这确实是个很艰难的选择，任何人碰到这种选择题都会大费周章。从心理学上来说，这属于双重趋避冲突。它是指个体对同时碰到的两个目标中的每一个，都产生趋避性动机冲突的矛盾心理状态。如一患者希望住院治疗，但又怕耽误工作；在门诊治疗可不影响工作，但又怕得不到有效的治疗。但若碰到利益得失重大的冲突，则会出现特别难取难舍、犹豫不决的心理矛盾；同时，在做出选择决定之后，满足了的动机强度降低，未满足的动机则强度提高。这就是所谓失去的或得不到的东西比获得的更可贵。在这种情况下，一个人的心理暂时会不得安静。所以，你需要问问自己，在家庭和事业之间，你更渴望的是什么？哪个可能让你更有动力？你可以通过正念冥想的方式让自己安静下来，看看涌现出的内心的渴望是什么。也可以通过最优条件选择法来选择。把它们之间的五个优劣列出来，能不能克服一些劣势和困难？用理智来选择。你也可以通过自己已有的生活和工作历程来考量它们。你攻读硕士是为了什么？你还可以把人生放得更长远一点，把现在当作人生中的一个点。看看十年后的自己，会对现在的你说些什么？或许，当你通过这些方式，你就有了内心的选择。希望我的回答能给你提供一些借鉴和思考。如果喜欢，可以选择在右上角点个“有用”

题主你好呀～能够感觉到你是一位有上进心、事业心、家庭责任感的男士，但目前陷入了事业与家庭不能兼顾的两难，以致倍感压力和焦虑，给你一个温暖的抱抱。似乎你可以为了家庭选择牺牲自己的事业，但当你真正这么选择时，又心有不甘，以致于让自己十分痛苦。但你有想过痛苦的根源是什么吗？并不是家庭阻碍了你事业的发展，而是你把家庭和事业放在了两个对立面，潜意识认为二者只能选其一造成的。不知道你有向家人诉说过自己的压力吗？他们是什么态度呢？有些压力你无须自己一个人独自承担呢，作为家庭的一份子，他们是有知情权的，你可以选择和家人一起商量当前困境的最优解。通常情况下家人都会是互相最强有力的支柱，而非阻碍你前进的阻力，你要相信家人是你的战友。明确这一点后我们继续分析。抛开家庭因素，钱少事少和钱多有发展的工作你更倾向于哪一个呢？很显然描述中你是更倾心后者的，但苦于离家远，每天通勤时间四小时，让你难以疲于奔波。可是你有想过，真的需要每天来回跑吗？是否可以在公司附近租个房子，然后周末节假日回家呢？也许你会说这样陪伴家人的时间就少了，但这么长的通勤时间回到家后你还有精力陪伴家人吗？节省下来的通勤时间可以用来和家人打电话、开视频，也不失为一种高质量的陪伴呀，而且还有足够的精力进行学习和工作。等你工作稳定后，还可以把家人一起接到身边呀。人生难免遇到各种需要做选择的时候，也难免有被压力压的喘不过气的时候，以及脆弱的时候，当这些时候来临时，你真的不需要自己一个人硬扛呢，家人会是你的力量源泉，别把他们隔离开来。祝好，世界和我爱着你～

您好，题主，从字里行间确实感觉到您的焦虑和两难。人到中年，确实不容易，这一点我感同身受。其次，我们一起来聊聊怎样规划以下当下的职业生涯。因为不太清楚您是学什么专业，兴趣爱好是怎样的，和工作是不是匹配，所以不敢贸然给建议。理想状态，个人的喜欢和专业和工作能匹配当然更好，如果不能，一般会综合考量：个人喜欢+工资待遇+单位内发展空间+为以后生涯奠定基础这几个维度来考虑，当然，也有的人会考虑是否能兼顾家庭。但每个人的追求不同，优先级也不同，所以一定要先问问自己的内心，再综合考虑，您说现在频繁换工作，不知道具体原因是什么，但很可能是这几项没有匹配好，工作没有满足自己的预期。但换一个单位是否会匹配呢？也不一定的。一般来说，到了中年之后，最好不要频繁跳槽，不利于职业的积累，每到一个新单位也会有适应期，自己也会搞得比较疲累和倦怠。至于家庭的远近，如果您介意的话，确实是要慎重考虑，通勤时间，确实也会有点崩溃。总之，几乎没有两全其美或者诸多满意集一身的选项，一种选择确定后，就会有得有失，我们不能只要得，而不想失去，这样的话是做不了选择的。所以，不妨趁着周末放松一下，让大脑清空，同时也问问自己内心，到底要怎样选择，祝福你噢！另外就是不管怎样选择，身体健康也要考虑，不要太拼！

因为不清楚你现在遇到的具体的困境是什么情况，所以我在这里不做分析了。谈一谈自己的一些经验吧。根据我接触过的对未来的规划和选择很迷茫的伙伴的叙述，很多和您一样有着类似困惑的人其实在心底都是有自己的答案的，只是这个答案不是很明朗，可能需要一个很好的倾听者，帮助您一起梳理自己的想法。提一些我自己的小建议，你可以作为一个参考：1、列出对自己而言难以决定的选择项目。2、尽可能详细地把每个选择的优势和缺点列举出来，越详细越好。3、根据每条优劣对自己的影响和对自己而言的重要程度进行一个权重打分。4、并不一定非要去参考最后的具体分值，梳理的过程本身就会帮助你理清自己的头绪，发现对自己而言最重要的事情是什么。5、如果可以的话，尽量和能够为自己提供支持，给到自己能量的人一切探讨、梳理。这样不仅会梳理的很全面，更清楚，TA对你的支持也会帮助你在一定程度上缓解自己的焦虑情绪，从而更清楚的发现自己真正需要的事物。

鱼和熊掌不可兼得，遇到这样的问题，也只能退而求其次，利用有限的时间和精力，把家庭照顾好。毕竟要想赚钱，就得花时间努力工作，要照顾孩子的话，则没有那么多的精力。在职业规划上，得做好稳定+发展的准备。就是你可以待在事业单位工作，但是与此同时，看没有机会找点其它副业做，比如去做点生意，或者网络搞点直播之类的，看能不能通过副业的方式来帮助自己多挣点钱。或者说跟家里面的人商量，在工作和经济上如何分配，大家一起承担家庭的责任，度过这段比较艰苦的难关。有时候，也不要太勉强自己了，自己一个人硬扛也是不行的，要是把自己身体搞差了，为了赚钱而让自己的身体出现问题，像这种情况也不值得。如果觉得职业生涯比较困难，感觉和家庭生活无法协调，那就尽量以家庭为主，先稳定一段时间，等到以后孩子长大或者家里面再稳定了，再考虑以后事业以及前程的问题，这么考虑的话要合适一些。祝你以后工作和家庭都能够照顾好，相信能够调整过来的。

很揪心感受到了你内心的各种矛盾状态呐，三十一岁仍然是可以拼搏的年龄，能够有机会选择钱多有发展的单位还是对于自己将来的发展会比较有利的，你同时出现了各种担心比如通勤时间太长，可能压力特别大，为了自己的长期规划这的确是需要深入思考的事情，为了自己的家庭还有未来长期的运转，在这件矛盾的事情上面或许也要和自己的父母家人谈谈你的看法，看看是否有人可以给自己进行帮衬，对于自己能够没有后顾之忧去拼搏也是非常好的呢。ㄛ三十一岁男职业和家庭两难工作选择焦虑ㄛ前年攻读完硕士近年频繁换工作顾家孩子ㄛ选择了钱少事不多但是离家近的事业单位☆☆工作☆☆不甘职业规划是我们每个人都需要面对的，有的人即使在四十五十岁也知道转型的必要性，没有什么事情会永垂不朽，不创新就只能更大几率是被淘汰的下场，所以对于公司来说是这样的，对于千千万万的个体来说也是这样的，你可以想想自己的技能专业经验爱好是什么，怎样的规划才能够让自己的家庭更加稳定繁荣呢。⊙⊙关键是让自己长期坚持的工作⊙⊙寻求家庭成员的可靠帮衬⊙⊙减少对于完美的需求关键看进步♠♠♠征求家庭成员的意见进行职业规划你可以看看市场需要什么职位就去学习什么技能。在自己可以动手的范围内了解所有可能适合自己的工作，很多事情都不是完美的，你要的事情太多就更加可能被负累，如果现在更加想要找到新的工作方向可以在求职软件寻找筛选自己感兴趣的，这些都可以给你方向。行走江湖有几项可以长期发展的技能非常不错，或许经历了太多太多的事情压力还有思索都在让你感受到生活的重担与世事无常啊。你或许需要的是友谊的安慰还有亲人的支持。能够让你有些劳累的心灵重又看见更多内在的光芒，你已经获得硕士的学历，这本身就是非常好的条件呢，可以尝试为自己考虑长期打算。我们每个人都需要去直面复杂现实的人生敢于正视那些拥挤和充满各种需求的内心，可能有些时候让自己休息几周的时间旅个游是可以的，我们也潜意识里尽可能想稳定工作，或许没有谁想总是更换工作从零开始，所以做好心理准备并且做好长期规划非常有必要，你现在可以想想要做些什么来丰富你现在的工作规划或任务？可以从哪些选择开始探索挑战，变化或更大的个人满意度，祝福你哦。ZQ🐬

欲速则不达，心疼现在的男士，自己给自己，家庭和环境给自己的压力真的很大，人的一生说长不长说短不短，偶尔还是停下来欣赏一下风景吧