长时间压抑自己，却忘记当初自己的样子？我该怎么办

你好，我是熊猫君刘女士。我想了很久，终于决定写下这个回答。因为我是一名心理从业者，我一直致力于帮助他人走出心理阴霾。于是我经常会被误读，仿佛我学了心理学我就不应该不快乐一样。这种“强盗逻辑”曾经一度“绑架”了我，我把自己最真实的内心藏了起来。我把我的经历分享给你，希望你终于能够战胜自己的心魔。一切都会好起来的。一、人非圣贤孰能无惧？每个人都有可能罹患心理疾病，而且其无孔不入，带给人巨大的焦虑和痛苦。很多人会天然的认为，一个学心理学的人有自我疗愈的能力甚至可以说能够做到“百毒不侵”。可事实并非如此，只要是人，都是肉体凡胎终究都难逃爱恨贪嗔痴。医生也是会生病的道理。放在心理问题上也同样适用。任何人都有得感冒的概率，哪怕这个人是能治愈别人感冒的。所以，我想告诉你，我有段时间莫名消极心理状态，我甚至觉得时间在飞逝，而生命就如同沙漏一样在给我倒计时。我非常的恐惧自己有这样的想法。可是，我越是觉得自己“大限将至”，越是焦虑，我甚至写好了绝笔。我甚至夜半三更突然产生强烈的绝望感，想发个朋友圈发泄发泄，都只能是写下来然后一个人默默的点击了删除。其实，这个时候，你我便已经出现了心理桎梏，我们想自己扛下来，但事实上，我们越是想关押住内心的“恶魔”我们就会更加的消极和矛盾。哪怕我们进行了自我协调，这种痛苦感也依旧存在。二、你明显有过一段时间的心理问题，我把我面对的方式分享给你，希望你也能坚强起来。我当时也很绝望，因为自己心理状态不好的情况下根本没有办法工作，心中憋屈又烦闷，最终我选择了面对。（一）建议：当你发现自己不对劲的时候，不要自己在那里瞎猜，你需要科学地客观地了解自己的心理状态。当你感觉自己有了心理问题以后，千万不要做的就是“对号入座”，因为这大概率会形成“疑病恐惧”，你会觉得自己有各种各样的顽疾，甚至会觉得自己怕是完了。你越是对此恐惧猜疑，你越是痛苦。所以，于是一个人在家绞尽脑汁去分析，不如去做一套完整的心理测试，我这里说的不是网络上那种看图片能看到几个人脸诸如此类的测性格的小游戏……那并不能测出你真正的问题也不够科学全面……建议你直接去当地大的综合医院的心理卫生中心挂号做一套心理评估，一般建议直接用手机挂号要快很多。心理评估不仅仅可以检测你可能的问题比如说：SAS焦虑症、SDS抑郁症、双向情感障碍、PDST等等。也可以帮助你更好的了解自己的性格和自己的人格方向比如：16PF卡特尔人格测试、明尼苏达测试等……只有你了解了你自己。你才能控制和调整自己。不然你就如摸着石头过河一般。跌跌撞撞甚至步入深渊。（二）建议：当明确自己心理问题的属性以后，千万不要一个人想当然的去死扛，你的家人需要知道真相，不然会容易造成不必要的家庭矛盾。一个人有心理问题，往往一个家庭都会受到影响，你的妻子你的家人都不是傻子，哪怕你“掩藏”的再好，你内心的焦灼依旧会在不经意间流露。这个时候，痛苦的就不仅仅是你一个人了，爱你的人关心你的人，他们都会因此而备受煎熬，他们也会想知道你到底是怎么了？他们也会因为你胡思乱想不停的猜测你怎么跟过去不同了。所以，当你深陷心理泥潭的时候，告知爱你的人，可以减少很多矛盾和误会。我有段时间有强烈的焦虑倾向，那个时候，我总是极力的克制，可是依旧伤害了我爱的人。于是大家都痛苦，不如大家携手同行一起熬过这个难关。（三）建议：医者尚且难以自医，自我调整虽然重要，但是，最好的方式是去正规的机构求助，用科学的方法来应对心理问题，而不是闭门造车。渡人者也可能难以自渡，往往出现心理问题要治本的话，自己单纯的调整远远不够。你要知道你自己自我暗示以后虽然能够起到一定时间的镇定作用，但是这种方式复发的可能性很高。因为你的自我调节大概率只是压抑了自己，把那种消极的思想强行遏制在了潜意识层面，而对你来说这种调节只是暂时的。这也是我最担心的情况。出于对你身心健康负责的考虑，你最好去进行几个疗程的心理咨询。你需要通过科学的方式来打开你的心结，在咨询师的引导下找到问题的根源。（四）建议：越是感觉到内心的痛苦，越要学会去拥抱真实生活中的幸福，可以通过健身、旅行等方式来调节自我状态。我希望你能够尝试着带给自己更多的快乐，因为多巴胺的分泌可以带给你愉悦感，从而消解你的苦楚。越是焦虑恐惧的情况下，越要学会和自己自洽，接纳自己所有的好的同时，也要拥抱自己的不尽人意。从痛苦中清醒过来，看到自己拥有的幸福，和爱你的人一起去旅行吧，去阅览世界的绚烂多彩，认真的给自己做一顿美食吧，去感受味蕾的喜悦，去尝试着健身吧，让自己的身体健康的同时强大内心。生活的确苦涩，但我们也值得拥有哪怕一点点的甜。你值得拥有一切美好。三、我曾经绝望过，但我终究挺了过来。我在最抑郁的时候看到了最狼狈的自己，但正是因为如此，我才能接纳自我。人终究要和自己和解，无论你好或者坏，都是你最本真的模样，我们需要做的，就是接纳自己的所有，在了解到生活的残酷的同时，依旧勇敢的生活。感谢阅读，望诸君点击“有用”欢迎关注作者：熊猫君刘女士。

题主，您好！非常高兴有机会为您解答问题。长时间压抑自己，感觉自己本身不应该这样，却忘记了自己最真实的模样，我想很多人都会有这样的感觉，歌曲《水手》里面有一句“说着言不由衷的话，戴着伪善的面具”的歌词，道出了很多人的心声，一方面想过真实的自我，另一方面在现实生活中却不得不让自己迎合的面对生活。通过弗洛伊德精神分析论分析，人格机构有三个层次：本我，自我，超我，存在于潜意识中的本能、冲动与欲望构成本我，本我是人格的生物面。自我介于本我与外部世界之间，是人格的心理面。超我是人格的社会面，是“道德化的自我”，由“良心”和“自我理想”组成。从你的描述中，可以看出你的自我在一定程度上发挥了很大的作用：一方面使个体意识到其认识能力，另一方面使个体为了适应现实而对本我加以约束和压抑。你的事业，感情以及家庭，你都希望能够往好的方向发展，都有极高的期待，说明你对自我有很高的要求，这是非常可贵的。你的潜意识里是积极乐观，只是在生活事件的处理方面，自我占据了很大的作用，而面临挫折，让你开始怀疑最初自己的模样。我们可以慢慢的接纳自己的情绪，接纳自己在面对一些与期待有差异的事件时真实的自己，允许自己开放包容，给自己空间与时间来处理自己的情绪，相信自己内心深处真实的自我模样会慢慢的清晰起来。希望对你有所帮助！

题主你好，很高兴能够有机会回答这个问题。以下是我的分析:⭕你一直在寻找如何做真实的自己，因为你在意别人的看法，所以将自己伪装，不想别人嘲笑你，所以别人也不会了解真实的你。因为别人眼中的你:对于工作来说，常常对客户发脾气，所以这样性格的你和客户有时候关系会处理不好。真实的你是想做好这件事情的，只是不知道用什么你的方式来表达出来。对于爱情来说，对方因为长时间不联系，就自己发脾气。真实的你是想维护这段爱情的，只是对对方的理解包容，沟通不够。对于家庭来说，不按照他们的想法去做。真实的你是想家庭和睦的，只是我们不知道如何去学会拒绝别人。⭕【关于情商测试】压抑心里需要释放天性，反刍心理简单来说就是一种过度思考，在伤心的时候反复去纠结这件事情，这不仅会加重我们的痛苦，还会影响我们做下一件事情的节奏。🍀【方法】但是这种办法并非无法改变，转移注意力的确是一个好办法比如听歌，体育运动等等，但是更好的是不要在你还伤心的时候去分析问题，因为太有主观色彩，不能够理性分析。当你平常心的时候，开心的时候再来想想这件事情，其实也不过如此。🌸不如去做一件一直想做的事情吧，或者找一两个好友倾诉一下，他们会给你一些客观的意见。🌸勇敢地表现自己，人与人之间的人际交流要真实，不管你是什么脾气，别人如果能够足够包容你，或者你能够与别人沟通交流，表达你内心真的想法。希望我的回答能够对你有帮助，祝福题主一切顺利~

题主，你好，我是安然~看到这个觉得特别心疼，给你一个大大的拥抱，希望能给你带去些许的温暖和力量。【梳理反馈】首先梳理一下我看到的内容，你看看对不对。第一，最近今年发现自己的情绪有问题，经常发脾气。第二，工作上，自己是销售，会因为客户的拒绝生气。第三，爱情上，会因为对方的长时间不联系生气，最后不欢而散。第三，家庭上，因为家人不如期待而生气。第四，你对经常发脾气的自己也很不满意。第五，你做了很多心理测试，结果不太一样，想知道怎么回事。【理解分析】说下我的理解和看法；第一，整个问题看下来，我觉得你的觉察力还是挺好的，为你高兴，觉察力是一切成长的基础。第二，最核心的问题，生气，愤怒。一般情况下，生气或者说愤怒的情绪来临之前还会有一个情绪已经到了，而愤怒一般是为了掩盖之前到的那个情绪而产生的防御情绪或行为，你可以回忆体会一下。第三，说说工作，客户的拒绝，做销售，面对客户的拒绝这是一件很正常的事情。一件正常的事情之所以让我们觉得难受，是因为我们对这件事情的解释，你是怎么解释客户拒绝你的呢？自己能力不足？自己没有背景？自己就是倒霉？客户故意整你？还是其他的更多？在生活里，我想很多时候你也是客户，你也会经常拒绝别人，你决绝别人的时候是怎么想的呢？有没有因为讨厌这个销售而不买单呢？我想这种可能也可能有，但是大概率是不需要吧。所以，换位思考一下有没有了解更多。再有，我们都不喜欢别人的拒绝，不管是不是销售，但是因为别人的拒绝而生气，就像是骆驼因为一根稻草压死了一样。一根稻草能不能压死一个骆驼？一个拒绝能不能让一个人生气？主要是看这个人或者这个骆驼的背景。所以，我觉得你以前面对的拒绝可能有点多，从小到大累积的拒绝就像一个骆驼身上的稻草一样，一根又一根，虽然每一根都很轻，但是不停的向上扔，终究有一天，它也会吃不消的。第四，爱情上，别人长时间不联系。我觉得这和工作的拒绝是一个道理的。别人的不联系原因可能有很多，可能没时间，可能没心情，可能工作忙，可能的原因有很多，主要是看你心里的原因是什么？是什么原因让你从所有的可能中就锁定了一种原因？一般是因为这是最熟悉的解释。第五，家庭，家人不能按预期回应。这个听上去有点“活该”的味道。我们和家人的相处是时间最长的，他们能不能按期待的回应我们，我们心里其实是有数的，但是我们有数还要这么期待，你说原因是什么呢？我觉得是因为，我们需要不被理解的感受，这就是我们熟悉的生活环境，虽然不舒服，但是很熟悉，熟悉和安全感有的时候可以画个约等于号。【方法建议】给你几个小建议：第一，如果你准备好了，建议可以找心理咨询师了，如果还没准备好，也别勉强自己。第二，可以写写日记，记录下自己的感受，没准自己也可以分析出个所以然来。第三，做做冥想，壹心理有个冥想星球，里面有挺多的资源，免费的和收费的都很多，质量也都不错，我觉得挺有帮助的。第四，给你推荐一本书，《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》成长的路不是一帆风顺的，但是有缘相遇，希望在成长的路上还能邂逅。希望我的回答能与你有所帮助。

楼主，你好！见字如面认真阅读了你的故事，体会到你在工作、情感以及家人相处中正在经历着情绪上的困境。同时，你对自己问题的发生，又再不断寻找厘清和解决的途径，愿意对自己进行深入的思考，是一种难能可贵的品质。【希望帮你梳理目前的情绪困境】-在工作中，经常被客户拒绝，让自己会很生气。-在感情中，每次走到与女生确定关系时，不知道该怎么办？而且当对方长时间没有联系你时，你也会有愤怒出现。-当家人不能按照自己的预期去做时，就会怒气冲冲。-疫情期间，你对自己进行多种心理测试，也感知到自己有压抑心理、反刍心理、对他人情绪的识别高于自己。【希望帮你梳理情绪困境背后的心理动因】①在你的内心深处，似乎对人在人前人后的表里不一，或是被他人嘲笑存在一定程度的恐惧感与未知，从而潜意识让自己的心被包裹起来，无法识别到真实的自己。②当某些外部挫折性事件触及到内心的真实时，因为感受很痛，所以你也选择了压抑真实的自己，而是去把关注点放在了别人身上。③对于反刍心理，它是由“反刍式思考”所带来的。反刍式思考是指经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因与后果进行反复被动的思考，对情绪有着重要的影响。【邀请与建议】-对于改善情绪状态，首先需要改变对情绪的认知，情绪没有好坏之分，它只是我们整个人的一部分，你是你自己情绪的主人。每一种情绪的背后，尤其是负向情绪都在向我们传递内心真实的声音，需要我们先去接纳与观察。-面对压抑心理、反刍心理、对他人情绪的识别高于自己，这些都在提醒我们需要转变聚焦，把更多的关注点转移到自己身上，好好看一看自己内心的需求，少去在乎一点别人的看法。适当地去关怀自己的内心，少问一些“为什么会这样？”，多问自己“此刻我的内心正在发生什么？”，尝试一点点积极主动地去面对身边遇到的人和事，带着人生练习的精神，让自己一点点脱困。-最后，想要分享给你的是：压抑与反刍的不断强迫性重复，需要行动的力量去战胜它。从自己最基本身体力行的事情开始，与负面事件的结果去辩论，多用纸笔去书写自己的内心想法，让身体运动起来，带来更多大脑的幸福激素（内啡肽与多巴胺），多去记录自己细小的变化。我相信，你是有机会获得改变，重现内心真正的自己的。祝好！

每天带着面具生活，累吗？1.学会接受不完美的自己很多时候我们并没有自己想象中的那么完美，但是我们却总是活在想象中的那个世界里。和人打交道本身就是一件很累的事，题主从事的是销售的工作，那么被拒绝是在所难免的，哪怕真的是很好用的产品，也不代表着所有人都会接受。因此我们需要学会调整自己，对方拒绝是因为真的不适合，还是因为价钱的原因，又或者是其他的什么因素，生气不能解决问题，还会让自己气血上涌，那么我们不如想一想对方需要什么，抓住有需求的用户。爱情也是如此，长时间不联系肯定是彼此之间不够在乎，如果真的爱对方，会连发个信息的时间都没有吗？2.降低对他人的期许我们总是刻意的要求别人做什么，却很少考虑自己可以为别人做什么。就像是一句话说的：你嫉妒我给了别人一块糖，但是你不知道对方也曾给过我一块糖，而你连一块糖都没有给过我。人与人之间的相处是相互的，家人为何没按照我们的预期执行，是因为我们没有站在他们的角度去思考，而是站在自己的角度去要求，所以有差错是必然的。因此我们可以对自己要求高一点，对别人宽容一点。我是小凡，世界和我爱着你。

题主你好呀🙋，见字如面给你送上问候和一个大抱抱，真的能感受你此时的心情，真心希望我的文字能给到你帮助：先说说题主的困惑：【容易因为某些情绪问题常常发脾气】【会因为客户的拒绝而生气】【会因为女生长时间不联系自己而发脾气最后不欢而散】【会因为家人不按自己预期的做而生气】【会在别人面前隐藏自己的真实情绪，害怕自己的真实想法遭到嘲笑】可以看到题主有很多“气”，但是再认真看看不知道你自己有没有发现其实你可以做得更好的。杜月笙说过一句话：“头等人，有本事，没脾气；二等人，有本事，有脾气；三等人，没本事，没脾气；末等人，没本事，有脾气。”好脾气不是天生的，是人与人之间互相包容和理解孕育的。1,在工作上，客户会拒绝自己，这个不能避免，但是我们可以尽力去减少这种情况发生。我的建议是分析自己的处境，找到原因，发现自己可以进一步提高的地方，不断提升自己，提高自己的能力。2,在情感上，长时间不联系，那是不是两个人的问题呢？只要是有一方先主动，那也不至于不联系，除了她不想回复你。我的建议是，转变心态。有时候主动并不丢面子。想要别人按照自己的想法来很难，而我们可以改变的是自己。通过自己的行动去获得更多吧。3,在家庭里，俗话说“家和万事兴”。家永远是我们疲惫后的避风港，是我们劳累到半夜有所依赖的摇篮。与家人相处和谐，也会让我们的工作效率提高。因为家人不按自己预期的做而生气，那问问自己为什么要要求大家按你预期的做呢？没有人是天生的好脾气，也没有会一直包容你的脾气。4,王小波说过：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”总想着改变别人的人我觉得有点徒劳。当你慢慢变优秀了，你身边的人自然会受到你的影响。比起因为别人不顺着自己做而生气，对他人理解宽容有时也是对自己的奖励，和谐相处的氛围更容易创造精彩。㊗生活愉快！

压抑可能意味着不断否认或者没有完全妥善处理过去发生的让自己愤怒痛苦的事情，而反刍可能意味着曾经发生的情绪还有各种念头仍然在你的心中徘徊不去，这其实就是非常让人失落的地方，如果你已经意识到了自己可能出现的问题那么从自身可以调整的角度来进行疏解会比较好，你如果愿意的话还可以想象你曾经的样子是怎样或者自己渴望的样子是怎样的，暂时不清楚的话也可以进行更多的调整。ㄓ长时间压抑自己却忘记当初自己的样子ㄓ自己的工作常常发脾气转不过来圈生气ㄓ闹不慌而散对家人怒气冲冲很不想那样ぴ压抑ぴ反刍也许你的内心的确存在各种纠结过去压抑过去的想法，这些心理都值得被看见，也许你需要更多觉察自己的情感从而来掌管自身情绪的和谐度，你自己真实想法值得被尊重，首先被你自己尊重，减少对于自身的各种评断才能更加自由舒展吧。●●●从日常生活中来觉察自己的情绪并改善§§宣泄压抑情绪§§告别反刍思维请深呼吸十次然后告诉自己现在你是安全的，你经历了非常痛苦或者生气的事，就算放空什么都不想，心慌，心里有团火在烧，心痛不安，如果能够全盘托出，会比较有利于将痛苦压抑减半哦。这种自己描述的其实似乎就是你的那些狂怒和痛苦情绪吧？你似乎想要控制住它们但是又不知道怎样才能让它们消停一会，这让你特别苦恼呢。没关系，你的负面情绪不是你的敌人，即使你感觉悲伤也不是你的错，它们也是你的一部分，不需要否定它们哦。我们的痛苦也是那生命的保护伞，过去发生的事情怎么样也是过去的，不需要过多考虑或者反刍，只是你需要有个窗口来宣泄出来，可以是自己的朋友，最好是倾听师或者心理咨询师，增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观，同样重要的是，认识到痛苦愤怒生气之类的情绪只是生命长河中的自然波动，我们不需要过度沉思并沉迷于问题，或者试图麻木自己的负面情绪，因为健康的应对技巧是包容的开放的。可以处在良好健康的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情，认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂，你会明白里里外外都是你自己，这是重新整合自己的契机。对于自己的想法不去斗争，我们拥抱觉察，当我们与痛苦或者各种生气作斗争时：进行判断，尝试将其推开，避免它，忽略它，实际上会引发其他痛苦的情绪，出现情绪的时候想想自己的需求尊重自己的需求，通过良好的平静互动来获得所需，诚挚地祝愿你能够看到自己想要成为的自己，加油哦。ZQ🐬

大一新生，开学两个月，总是有意无意间为了室友放弃自己的想法，我想找回两个月前的自己