为什么长时间高频率整宿做噩梦？非常压抑悲痛愤怒疲惫

楼主，你好问题分析及建议：了解到楼主是一个宝妈，也有着自己的工作，很长一段时间都在做噩梦，梦里你所体验到的真实情绪是：压抑、恐惧、紧张、愤怒、悲痛。然后醒后却不知道为何自己会有这么多的消极情绪，梦是潜意识与自我意识沟通的平台，在平日里，你的清醒着的时候，或许你会要求自己不能有任何的负面表现对自己有着极高的要求和约束力，自动将一些体验到的不好的情绪忽略和压制到了难以觉察的潜意识中，而到了晚上睡觉后，在没有意识和理智的监管下，潜意识里被你积压的无法流通的情绪能量就会释放出来，通过做噩梦的方式警示你，你真实的自我受伤了。从你的描述中来看，可以尝试从角色转换（做了妈妈）、职场压力、工作与家庭的冲突、与家庭成员之间的关系来觉察自己情绪的由来，压抑和愤怒是否与没有得到他人的充分的理解和支持有关，悲痛和紧张是否与不知如何改变现状又不得不去面对的无力感有关。由于问答对事件的描述不够充分，想要具体深入的了解产生这些消极情绪的根源以及做一些调整和改变，可以尝试预约专业的心理咨询师一同探讨，同时，也可以配合正念冥想辅助缓解改善消极情绪和睡眠问题的困扰。祝好

你好！很多时候我们在现实中被压抑的、无法表达的情绪和感受，就会在梦中呈现，因为在睡梦中，我们的意识防御减弱，那些处于意识深处的真实情绪感受才有机会涌现上来。你现在处于经常做噩梦的状态，其实也是梦在给你提醒：你现实中承受的压力已经有些大了，如果不好好关照自己，处理这些被压抑的情绪，可能你的身体和心理健康就会出问题了。梦中的内容并不真实可靠，可是在梦中感受到的那些情绪“压抑，恐怖，紧张，悲痛，愤怒”却是真实的，你可以觉察以下在你的现实生活中，有没有一些令你感到压力过大的事件。我注意到你现在是一个一岁宝宝的妈妈，可以说是一个新的人生角色，对于女性来说，生孩子，成为母亲，其实是生活中一个巨大的转变，在面对这种转变时，有压力和一些负面情绪也是正常的。可能是身份转换的不适感，可能是育儿的压力或者其他的。另外，你今年三十岁，可能在职场上也是处于一个关键的时期，关乎自己的职业生涯的。比如如何在事业上更进一步，如何平衡好家庭和生活等等。所以建议你在有条件的情况下，可以寻求专业心理咨询师的帮助，梳理一下目前的生活状态和压力源，宣泄一些负面情绪感受，在咨询师的陪伴下找到资源，重建面对生活的信心与勇气。我是萧潇，周贤心理工作室咨询师，擅长用卡牌、人偶等小物件进行个案精准呈现及转化，与你分享心理学相关知识和感受，欢迎关注我！

人们常说日有所思夜有所梦，题主最近应该有不少压力，因此我们可以简单的梳理一下。1.来自于生活的压力宝宝刚一岁，一定是很可爱的，不过也是不太让人省心的，尤其是在孩子哭闹严重的时候，作为家长的我们确实会很不安，会有一些负面的情绪。如果家人不理解，也没有合适的人帮助我们照顾孩子的话，那种委屈真的不是言语可以形容的，因此我们可以想一想家人是否给予了我们足够的支持。要是家人已经做得很好，只是我们一直没有调整好心态，那么我们可以给自己放个假，可以找好朋友一起谈谈心，也可以吐槽一下，释放一些内心积压的不满。要是家人没有意识到自己的问题，我们可以先尝试沟通一下，让彼此认识到各自的问题，当然这个时候最好有一个比较明事理的人在场，不要让矛盾扩大。2.来自工作的压力虽然一直在提倡男女平等，但并不是所有的单位都可以做到这一点，因此我们需要给自己一点空间。题主刚三十，已经在职场混迹了几年，如果不能找到自己的定位，确实很容易被后来者居上，因此我们可以简单的分析一下自己的优势和缺点，找准自己的定位。同时我们也要有自己的一些社交圈子，毕竟出门在外靠朋友，如果有合适的机会，我们也可以稍微提升一下自己。如果是在工作中遇到不顺心的人或事，我们可以分析一下是哪些原因造成的，如何可以规避一下，毕竟焦虑和生气不能解决问题，所以我们可以以不变应万变。我是小凡，世界和我爱着你。

你好，我是润和心理关爱中心的心理咨询师黄老师！20多年前美国著名心理分析学家与睡眠问题研究专家厄内斯特·哈特曼写了一本书叫《噩梦》，这部著作首次对噩梦这一特殊现象作出了详尽的阐释：哪些人做噩梦，为何会做噩梦，以及噩梦意味着什么......如果你有兴趣进行自我探索，也可以看一看做一个一岁宝宝的妈妈，或者做一个成功的职业女性，这两个角色想要做好都不是很容易的，题主现在要身兼两职，这是很有勇气的。如果没有有很好的天赋或是有很棒的后勤保障力量，难免会顾此失彼，或者会顾接不暇，焦头烂额。从题主描述的现状“长时间高频率整宿做噩梦、非常压抑悲痛愤怒疲惫”---基本是压力状态的梦了，白天你压抑和管理起来的情绪，到了夜晚你的大脑皮层功能处于休息的时候，就会以梦的形式来消化。量太多了，有点消化不良，睡眠质量就受影响了。从情绪来看“压抑，恐怖，紧张，悲痛，愤怒”---似乎题主也是缺少“后勤保障力量”的，甚至有可能这些后勤人员还给你添乱呢！解决方案的话，首先要保障你个人的睡眠，如果是后院起火先解决人际关系和分工的问题，再提升个人的能力。如果你想通过心理咨询来快速解决噩梦和睡眠改善的话，推荐找受过完整EMDR疗法训练的心理咨询师。祝你顺利！润和心理�润心细无声�

这位宝妈，你好！看了你的描述，感受到了一种想摆脱噩梦而不得的【无力感】！先给你一个温暖的抱抱(づ●─●)づ🍵，因为不知道你具体做的是些什么样的噩梦，所以，我只能对着【天】说几句！🍎你会做【噩梦】，说明你的心里有某种【鬼】没有得到【超度】！具体来说，可能是你的内心世界有着某种【情结】或【阴影】没有得到化解！或者说，是你的心里有着某种【未完成事件】没有得到“完成”，你一直无法【放下】！久而久之，这些潜意识里没有得到化解的【阴影】或【未完成事件】就会以“噩梦”的形式来袭扰你！🍎因此，要想真正化解你的噩梦！可能得从你的潜意识里入手！你的潜意识往往有许多途径和你【对话】，例如，你的人际关系总是重复着相同的模式；无论你走到哪里，都会遇到同样的人和事；你每天都会出现的负面情绪；包括你每天都会做的噩梦，以及你对于噩梦的感觉...这些都是你的潜意识在影响着你！所以，能否麻烦回答我的下列问题：1.你在现实生活中的人际关系、和家人之间的亲密关系怎么样呢？2.你在成长过程中，有没有遇到过什么重大事件对你造成了心理阴影呢？3.你最近在工作、生活以及带小孩方面有没有遇到过什么【瓶颈】或【有心无力】的感觉呢？当然，涉及你个人隐私，尊重你个人意愿🍵

楼主你好，从你长时间高频率的做噩梦可以推测出，你的潜意识中有非常强烈的情绪压抑。我们的身体是非常神奇而精妙的仪器。白天我们的意识占主导作用，为了适应环境，维持正常的生活和人际交往，很多强烈的情绪在被意识审查后，就会进行压抑的处理。而压抑就是把它们都放进了潜意识。但另外一方面，情绪并不会因为压抑而消失。当它的荷载量达到一定程度时，就会通过梦的方式进行释放。心理学上精神分析的理论认为，梦是沟通潜意识的桥梁，而这个桥梁其中很重要的一个作用就是满足白天无法释放的情绪和一部分心愿等。你的梦境感觉非常真实，压抑，恐怖，紧张，悲痛，愤怒，这些负面情绪爆棚，都是你的潜意识在向外表达，释放积累能量的表现。因为情绪本身就是一种巨大的能量，那这个过程自然就伴随着特别特别累的感觉。可以看到你目前也是处在一个非常特殊的阶段。新手妈妈加职业女性的组合。身体的疲惫和心里的压力都是很严重的一个阶段。这也提示着你，在兼顾好母亲，员工，妻子，女儿等多种角色的时候，也不要忘了你还是你自己。给自己多一些关爱。

●长时间高频率整宿噩梦压抑悲痛愤怒疲惫●一岁宝宝的妈妈三十岁的职业女性做噩梦●很真实压抑恐怖紧张悲痛愤怒负情绪爆棚如果这种噩梦出现的频率太高了最好还是要进行相应的调整，睡醒了浑身特别特别累也说明我们的噩梦是会消耗自身的能量的，噩梦出现的频率太高里面的场景切换太快也会让人有些应付上面的压力，具体来看需要联系自己的生活场景看看自己是否有什么未解决问题，包括你比较担忧的事情还有非常害怕的事情，这些都可以与信赖的亲友谈谈的呢。你现在出现的情况是梦魇，梦境真的是非常神奇的存在，我们可以发现白日梦、梦游、梦话、梦呓、梦魇、清醒梦、梦中梦、预言梦等各种奇怪梦境的存在，在睡眠过程中人们可能会运用想象力创造某些幻觉但是这个时候因为还在睡眠中所以全身肌肉张力降至低点，如果你的内在出现太多负面情绪，这个时候就更加容易出现噩梦的情况。♣♣♣从自己的现实生活中进行调节抒发疏解¶自身生活中是否有什么糟心事情¶自己的焦虑压力是否可以进行疏解这种现象需要联系睡眠梦境还有梦主的个人生活情况特点来进行综合解释，有的人因为性格原因还可能会产生某些恐怖幻想之类的就更加容易产生梦魇这种现象，这与个人的幻想还有平时的生活压力有关，能够调整压力就可以进行调理梦魇的走向脉络。这种现象如果影响了生活的话可以进行心理咨询，这通常与梦主的生活压力状态还有负面幻想有关，所以今后可以发生类似事情的时候告诉自己保持宁静，这是已经被知悉的现象，①避免压力过大②避免过多熬夜③让作息规律是降低梦魇频率的好办法。梦境是大脑皮层大脑机制的活动也是潜意识的的展现窗口，很有可能你的梦境都是具有某些底色的力量在影响走向。平时也需要进行相应的减压训练从而减少梦魇出现的频率哦。我们平时可以练习正念冥想，请坐下来专注于现在，不要担心未来或过去。从安静的地方出发，享受舒适的住宿环境。选择要关注的东西如感觉或那些有意义的词语。深呼吸是有效的放松技巧之一，可以坐在安静的房间里的椅子上或者瑜伽垫上，闭上你的眼睛清除你对外界的那些看法，选择只关注周围环境，经常练习减压训练对于生活质量和梦境改善有好处呢，如果可以的话请让自己与信赖的朋友谈谈，你的内心可能正在担心很多事情，不要让自己一个人扛着，我们都可以进行求助的，祝好哦。ZQ🐬

楼主女士您好！本来看到那么多的答主已经给出了很多很好的意见与解析，我不想再啰里啰唆地再讲一通，只是您的这个问题太吸引我了，也隐约觉得您也是一个非常爱好心理学的女士，我们之间似乎有那么一些相似的地方。所以，即使我的回答没有任何奖赏也愿意给出一些我的看法与见解，或许对你有启发，赠人玫瑰手留余香，这也是我做人的一种态度。一个人的梦是非常有意义的，心理学鼻祖弗洛伊德与荣格大师都是解梦的高手，我国也有周公解梦一说。梦的解法分几类，一类是对于梦中的场景进行类比与象征，这类梦一般不带有强烈的情绪色彩，而更多的是预测过去、现在、未来的一些事情。另外一类就是明显带有情绪冲突的梦，你就属于后一类型的梦。长话短说吧，我对梦是有探索的，尤其是通过我自己的梦境去分析我本人的心理状态。经过多年分析探索，我已经找到了一些规律，一旦出现这种梦境的时候，我知道我内心是有什么意念和冲突存在了。依据您的表述来看，你表达的全部是梦中的情绪，没有具体的场景，而是在梦里感受到了很多负面的情绪，而且这些情绪都很激烈甚至影响到了你梦醒后身体的倦怠乏力惑。无论从心理层面看还是从医学角度来看，证明你目前的生活状态压力很大，这种压力已经超过了你能承受的界限。实际上就是梦向你发出了红灯的信号，在积极地提醒您得注意自己的身体和找到解决压力、缓解压力、释放压力的途径。时间有限，具体我不做详细地解说，您是一个非常优秀甚至很要强的女士，但无论多么成功多么努力多么优秀，人无完人，你得认识到这一点，你不能追求事事如意，事事圆满，这样的追求必然会给自己带来很大的压力。梦是潜意识里的反映，你的梦告诉你要好好放下一些东西，你执念的一些事情，最后还是一句话，你要好好地调整自己的认知模式从而提升认知能力，从认知层面来彻底解决你的烦恼与纠结。㊗️你越来越好，世界与我爱着你🌹

楼主好，特别想抱抱你。梦是我们潜意识的反应，或许你这段时间白天经历了很大的压力需要释放，就通过噩梦的方式，把我们白天的压力得以释放。本身我们的孩子还这么小，还是特别需要妈妈的时刻，吃喝拉撒睡都还是处于都需要人照顾的这样的一个状态，同时的话你还需要应付职场上面对职场上的压力，这个时候来自家庭的和职场上的双重的压力，会让我们内心积累很多的负面的情绪。如果我们的另一半是理解和支持我们的还好，如果我们的另一半也不能够帮我们分担很多家庭上的照顾孩子和做家务，就会让我们格外的觉得压力更大。这个时候我们内心的压力需要一种方式去排解，去释放，于是我们未完结的负面的情绪，就通过梦的形式去把它表现出来了。本来晚上我们是希望白天工作的一天晚上好好休息的，结果晚上又做了梦，那么会让我们觉得很累很辛苦，一般做梦是在睡眠当中的动眼期做梦，那如果动眼期距离醒10分钟之内，我们就会记得梦的内容。建议楼主还是多去听一些呃正念减压的冥想的一些音乐，或者去找时间去做一下运动调节一下，或者是选择一些我们喜欢的方式，比如说吃一些甜点之类的甜食，也可以缓解我们的压力，同时的话我们睡前喝一杯牛奶或者是吃点钙片，这些都是可以缓解我们精神紧张压力的一些方式。希望楼主可以早日走出噩梦的阴霾，嗯，拥有一个正常的睡眠。

阿德勒说:“当我们心中有事放不下时，当我们的问题没有得到解决之前，现实压力就会潜入我们的睡眠，我们就会做梦，梦一直在那里再现我们面临的困难，提醒我们必须解决问题。”比如，最近生活中遇到大的变故，对你的刺激很大，导致你无法忘记那危险的，或可怕的场面，你总时不时想起，于是入梦，你的潜意识觉得世界是危险的，可怕的；如果不能动弹，大概是你现在很累，目前的生活和工作让你疲于应付，而且你现在面临着一个很大的困难，对困难的恐惧远远大于克服困难的忧虑，你很想想逃避，不想再面对这些麻烦，但事实又不允许，你不停的挣扎，纠结，导致自己精疲力尽；

你这样可能因为在你的生活中，有什么结是你无法解开，或者有什么不好的生活事件让你痛苦压抑无法真实自己无法轻松自在地生活